Perdegimas: Pasekmės Ir Ką Daryti?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

„Profesinio perdegimo“reiškinys (dar žinomas kaip „emocinis perdegimas“) žmonėms buvo žinomas dar prieš tai, kai 1974 metais ši sąvoka buvo įvesta į mokslinę apyvartą amerikiečių psichiatro Herberto Freudenbergerio.

Paprastai tai pasireiškia tuo, kad sumažėja asmens susidomėjimas tiek pačia profesine veikla, tiek jos rezultatais, virsta abejingumu ir net neigiamu požiūriu į tai, kas anksčiau sukėlė, jei ne entuziazmą, aistrą ir malonumą, tai bent gyvą entuziazmas reikalams ir reikalams.

Manoma, kad perdegimas paveikia tuos, kurie myli savo darbą, tačiau iš tikrųjų visi rizikuoja. O labiausiai tie, kurie dėl savo veiklos pobūdžio yra priversti nuolat bendrauti su žmonėmis. Juk kasdienis kontaktas su daugybe žmonių sukelia neišvengiamą ir nenatūralų („socialinį“) stresą, ir tai yra pagrindinis perdegimo veiksnys.

Perdegimo simptomai

Perdegimas, kaip ir bet koks normalaus veikimo sutrikimas (nesvarbu, ar tai būtų biologinė sistema, ar psichika), neprasideda „staiga“. Paprastai neigiamos akimirkos kaupiasi (savaitėms, mėnesiams, metams), kad vėliau, visiškai laikantis dialektinio perėjimo iš kiekio į kokybę dėsnio, būtų sukurta nauja būsena.

Būsena, kai arba nebenori dirbti, arba nori pakeisti profesiją, arba tau nerūpi darbo rezultatai.

Pasak ekspertų, šie būdingi ir būdingi perdegimo simptomai.

➜ lėtinis, tai yra nuolatinis, nuovargis, kurio negalima sumažinti reguliariai ilsintis

Concentration koncentracijos problemos: neįmanoma normaliai susikoncentruoti į verslą ir darbo procesus

➜ dirglumas ir nepasitenkinimas (savimi, kitais, aplinkiniu pasauliu dėl nuolatinio streso

➜ didinti alkoholio, tabako ir saldumynų vartojimo dalį, siekiant įveikti stresą

Appetite apetito pablogėjimas, malonumas valgyti, perėjimas prie greito maisto

➜ sveikatos pablogėjimas, senų suaktyvėjimas ar naujų opų atsiradimas

➜ išnyksta jausmas ir supratimas apie jūsų darbo svarbą, naudingumą ir būtinybę

➜ ir dėl to visa tai, kas išdėstyta pirmiau, sumažėja našumas ir efektyvumas

Be to, šis kritimas įvyksta ne kaip lavina, bet dažnai visiškai nepastebimas perdegimo. Iš pradžių svarbius dalykus keičia mažiau svarbūs, bet skubūs. Tada net jie pradeda tempti kelias dienas (savaites). Tada visa tai nukeliama iki rytojaus. Ir jei tai daroma rytoj, tai daroma nerūpestingai.

Ir dėl to žmogus nuslysta į rutiną, dėl kurios jis suserga. Pabėgimas nuo pykinimo leidžia visiškai atsiriboti nuo darbo, paverčiant jį nuobodžiu, be emocijų mechaniniu darbu.

Kokios ilgalaikės perdegimo pasekmės

Galų gale, profesinis perdegimas sukelia apatiją, apatija natūraliai (anksčiau ar vėliau) išsivysto į depresiją. Štai ir viskas! Galutinis. Ir nuo depresijos - tiesioginis kelias į „savęs pjovimą“iš gyvųjų. Ir tai ne metafora, ne perkeltinė išraiška, o labai tikras dalykas, kai „perdegęs“žmogus nusižudo:

Išeiti iš depresijos savarankiškai, net ir turint reikiamų įgūdžių, beveik nerealu. Žmogui paprasčiausiai nepakanka tam gyvybingumo (energijos, dėmesio vienetų).

Antidepresantai yra tiesiog būdas pratęsti agoniją. „Gelbėjimo ratas skęstančiam žmogui“, leidžiantis likti paviršiuje ir nenueiti kaip akmuo į dugną. Bet tik tol, kol yra jėgų išlaikyti šį ratą..

Yra dar viena galimybė pabėgti iš apatijos į fantastiškus virtualių visatų pasaulius, pradėti gyventi išgalvotą gyvenimą, tapti „hobitu“ar „elfu“. Toks „išėjimas“iš tvankaus darbo ir nuobodus gyvenimas gali veikti. Bet tai veiks tik tol, kol žmogus vis dar turės jėgų ir sugebėjimo žaisti ir fantazuoti. Tada vėl depresija.

Arba, esant blogoms situacijoms, „bėgti“į alkoholizmą ir narkomaniją. Pirmiausia „po truputį“, paskui vis daugiau ir daugiau, kol vieną, ne pačią nuostabiausią dieną žmogus atranda, kad yra per žingsnį nuo pat dugno.

Bet! Net jei žmogui kažkaip pavyksta, bet laikykitės situacinių ir „taktinių“priemonių (tokių kaip atostogos, „perėjimas“į pomėgį ir pan.), Sustabdydami „perdegimo“simptomus, jis vis dėlto praranda jėgas, energiją, savo pasirodymą mažėja, taigi ir finansinės pajamos iš veiklos, kuria jis užsiima (jei žmogus turi atlyginimą, tai jis kvailai neauga).

Tai yra, jei žmogui pasisekė „šliaužti“iki pensijos, tai jis prie jo nuskaitys išspaustas kaip citrina. Ir šioje būsenoje jis gyvens visą likusį gyvenimą

Perdegimas yra nepastebimo potencialo praradimo rezultatas

Siekiant užkirsti kelią perdegimui arba, jei jis jau prasidėjo, išsivaduoti iš jo su mažiausiais nuostoliais, svarbu suprasti, kas tai yra ir kokios jo priežastys dvasiniame lygmenyje (lygmenyje, kuris projektuojamas asmenybė ir proto lygis) arba, kitaip, nesąmonės gelmės.

Ir pagrindinė priežastis yra grubi ir paprasta iki banalumo - žmogus savo potencialu (savybėmis, sugebėjimais, gyvybingumu, kitais vidiniais ištekliais) prekiauja žaidimu, kuris jam akivaizdžiai prarandamas. Jis daro dalykus (produktus, procesus, poelgius ir pan.), Kurie iš esmės niekam nereikalingi ar svarbūs (pavyzdžiui, gamina įvairius „biurokratinius dokumentus“) arba kurie nėra vertinami (pinigai, dėmesys, pripažinimas, kiti ištekliai).

Tai yra, jis atsiduria situacijoje NEPRIVALTINĖ MAINA … Tai yra, jis kitiems duoda daugiau, nei gauna atgal. Išmintingas ir patyręs mokytojas, priverstas mokyti tingų ir besigundantį žmogų, kuris „skrido į vieną ausį - išskrido iš kitos“. Menininkas, kurio paveikslai ignoruojami ir visuomenės nepastebimi. Rašytojas, kurio knygos neskelbiamos, nes nėra paklausios. Ir taip toliau.

Žmogus, kurdamas besąlygiškai vertingą produktą (materialų ar nematerialų), pasirodo esąs NE PAKLAUSOMA visuomenę (bent jau aplinkinius) ir norėdamas žengti į priekį (surasti savo nišą) turi iššvaistyti visą save. Potencialo švaistymas taip pat sukelia neišvengiamą perdegimą.

Ypatingas atvejis gali būti laikomas situacija, kai žmogus prisiima naštą, kurios objektyviai nepajėgia pakelti (per daug užduočių, pareigų, bylų, projektų ir pan.), Ir po kurio laiko „nusileidžia“savo naštai. Jis gali nukristi į ligoninės lovą ar į apatiją.

Tačiau čia yra galimybė dar kartą peržiūrėti „pakrautų“kiekį, kad „įsitrauktumėte į žaidimą“ir pradėtumėte sėkmingai vykdyti verslą, teisingai nustatydami prioritetus ir planuodami.

Išgydyti nuo perdegimo

Paprastai žmogus sužino, kad atsiduria profesinio perdegimo situacijoje, kai, grubiai tariant, „visi polimerai buvo praleisti“, todėl tokios rekomendacijos kaip „išeiti, pailsėti, atsipalaiduoti“, „perjungti“, „rasti kažkas jums įdomaus nuvylė “, o kiti arba neveiks, arba turės silpną / laikiną poveikį.

Svarbu suprasti, kokiu emociniu tonu žmogus dabar yra (apie tai išsamiai kalbėjau internetiniame seminare „Kelias į zeną: emocinių būsenų apdorojimas“), tai yra, kokios emocijos vyrauja ir yra jame dramatizuojamos. Kuo žemesnis tonas (lygis), tuo gilesnė ir rimtesnė problema, tuo ilgiau ir kruopščiau reikės dirbti su ja.

Perdegimas visada yra tapatybės krizė. Įžengus į ūminę fazę arba tiesiog skubant į ją. Galima išeitis iš krizės (gydymas) TIK TADAkai pats žmogus sutinka pakeisti tas vertybes, tikslus ir idėjas (pasaulėžiūrą), kurios atvedė jį į krizę (perdegimą).

Jei jaučiate ar jaučiate, kad esate vienoje ar kitoje profesinio perdegimo stadijoje (pastebite vieną ar kelis simptomus savyje), tuomet rekomenduoju išsamiai įvertinti savo būklę.

Psichinė (psichinė) sveikata yra ne mažiau (ir, tiesą sakant, net svarbesnė), nei fizinė sveikata. Pasirūpink savimi!