Kaip Nustoti Būti įtariamam Ir Apgaudinėti Save

Turinys:

Video: Kaip Nustoti Būti įtariamam Ir Apgaudinėti Save

Video: Kaip Nustoti Būti įtariamam Ir Apgaudinėti Save
Video: Secrets in the Mansion || Crazy, Rich and Deadly 2021☀️💙🌸#LMN​​ - Lifetime Movie Based On True Story 2024, Kovas
Kaip Nustoti Būti įtariamam Ir Apgaudinėti Save
Kaip Nustoti Būti įtariamam Ir Apgaudinėti Save
Anonim

Kiekviena moteris bent kartą gyvenime susiduria su tuo, kad jos mintyse sunku viską sutvarkyti. Galvoje sukosi viena ir ta pati idėja, įgydama vis naujų matmenų ir spalvų, išsklaidydama nerimą ar melancholiją. Tačiau rezultato vis dar nėra. Atrodo, kad ieškai atsakymų į savo klausimus, be galo ką nors analizuoji, tačiau procesas nesibaigia. Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą: „Man tikriausiai reikia daugiau apie tai pagalvoti! Tikriausiai turite būti sąmoningesni!"

Kažkas stengiasi labiau įsiklausyti į save, savo jausmus ir mintis. Kažkas ieško ženklų aplink - žmonėse ir įvykiuose. Taip gimsta įtarumas. Kai kiekviena smulkmena, kiekvienas įvykis turi ypatingą prasmę. Juoda katė kelyje, balandis ant lango - tai tikrai kažką reiškia, taip, taip! Ir taip pat sapnai. Ypač ryškios ir emocinės spalvos. Aš tiesiog noriu tikėti, kad tai yra kažko ypatingo pradininkas! Ir jei po miego taip pat skaudėjo galvą - laukite įvykių!

Na, jei esate pasirengęs išmesti šią psichinę garbanojimo geležį, tada pirmyn ir taškas po taško!

Pirmoji užduotis. Nustokite galvoti guma. Tai begalinis minčių srautas, svarstymas ir kas ką pasakė, ir kaip būtų geriau pasakyti, bet jei taip būtų, bet jei taip būtų … Tie, kurie gerai dirba su tokiais mąstymo procesais kaip sintezė ir analizė dažnai apgaudinėja save. Tai žmonės, linkę gerai matyti priežasties ir pasekmės ryšius, daryti išvadas, sugalvoti ištisus kelių žingsnių žingsnius! Ir gerai, jei tai naudinga tikslui. Bet jei viduje yra daug energijos ir ji neranda išeities, tada įprastas judesys yra per galvą, per mintis. Sustabdykite šį procesą sakydami sau „stop! Ką aš jaučiu? Perkelkite visą savo dėmesį į kūną, į pojūčius. Sėdi, stovi ar eini? Pradėkite nuo kojų. Ar turite patogius batus? Ar galite pajusti, kaip jūsų pėda liečia grindis? Ar jaučiate įtampą? O gal tu sėdi, o tavo kojos nutirpusios? Vaikščiokite vidiniu žvilgsniu iš apačios į viršų, skirkite pakankamai dėmesio kiekvienai kūno daliai. Pažiūrėkite, kur yra diskomfortas, įtampa. Pakeiskite savo poziciją, eiseną. Ir būtinai stebėkite savo kvėpavimą! Įkvėpkite tolygiai, pilna krūtine, tada tolygiai iškvėpkite. Ar jaučiate, kaip šiltas oras sklinda iš jūsų? Susikoncentruokite į kūno pojūčius ir taip jūsų protas nurims, jogai tai pastebėjo jau seniai.

Antroji užduotis. Susitvarkykite su nerimu ar nervingumu, bet kokiomis emocijomis, kurios jus persekioja. Ar pastebėjote, kad gali būti sunku susikoncentruoti net į paprastus veiksmus, kai viduje nėra harmonijos? Nes visa energija išleidžiama emocijoms išlaikyti. Ir smegenys gali susidoroti su emocijomis ar pažinimo funkcijomis. Todėl emocinė perkrova sumažina atmintį, vaizduotę ir suvokimą. Gryna fiziologija. Ir čia tavo kūnas tau padės! Pabandykite susikaupti, ieškokite šios emocijos kūne. Kur jauti nerimą? Krūtinėje? Arba tavo rankose? Pagauk ją! Dabar suderinkite kvėpavimą ir įsivaizduokite, kad vietoj nerimo ar dirginimo (pakeiskite savo) turite šilumą, ramybę. Ir su kiekvienu iškvėpimu atleidžiate nerimo dalelę. Štai keli įkvėpimai ir jūsų būklė išsilygino.

Trečioji užduotis. Daugiau laiko skirkite savo sveikatai. Pažiūrėkite, koks jums svarbus jūsų kūnas! Tai labai padeda, tai yra jūsų parama. Tiems, kurie mėgsta suktis mąstančius suktukus ir nerimauti dėl visko pasaulyje, sportas yra geriausias vaistas! Ši energija, nerandanti išeities, pradeda sklaidyti nemalonias mintis. Suteikite jai laisvę sportuoti. Galbūt kažkas tiks intensyviai jėgai ir širdies apkrovoms, o kažkas užsiims joga, pilatesu, gimnastika. Tiesiog patikrinkite - praėjus 10–15 minučių nuo pamokos pradžios pamatysite, kad protas visiškai ramus, nerimas leidžiasi, visas negatyvumas ištirpsta. Nes yra pusiausvyra. Jūsų protas sunkiai dirbo, o dabar energija išeina paprastais judesiais. Ir net su nauda.

Čia taip pat svarbu išmokti taisyklingai išgirsti savo kūną. Jei dėl kažko nerimaujate, kreipkitės į gydytoją, neatidėkite tyrimo. Kontroliuokite savo sveikatą, tačiau taip pat nepadarykite katastrofos. Būkite rūpestinga mama sau. Maistas, vitaminai, miegas, poilsis - viskam turėtų užtekti vietos. Ir nediagnozuokite savęs. Geriau eikvoti energiją ieškant gerų specialistų.

Ketvirta užduotis. Jei įtarimas susijęs su sveikatos problemomis, galite studijuoti šią temą. Nerimas yra ten, kur yra nežinojimo zona, informacijos trūkumas. Jei gerai žinosite, kaip veikia kūnas, būsite ramesni. Dabar yra daug informacijos apie kūno anatomiją ir jos fiziologinius procesus. Ir tai yra labai įdomu!

Penkta užduotis. Teisingai elkitės su savo svajonėmis. Tiems, kurie yra ypač įtartini, yra tik mokslinis požiūris: sapnai yra mūsų psichikos produktas. Svajones sudaro tai, ką žmogus jau turi - savo praeitį, norus, baimes, mintis. Viskas, kas yra sąmonėje ir nesąmonėje, sumaišoma į svajonių vinaigretę. Tai viskas, ką žmogus matė, girdėjo, galvojo. Yra tik vienas ryšys su ateitimi - jei dėl kažko kyla nerimas. Tada sapnas atspindės tik jūsų paties baimes, bet jokiu būdu ne artėjančius įvykius. Freudas tikėjo, kad bet koks sapnas yra baimių ar norų atspindys. Jei turite labai įdomių, įsimintinų, pasikartojančių sapnų, geriau dirbti su jų analize, vadovaujant kompetentingam specialistui (psichologui ar psichoterapeutui). Ir prašau, neskaitykite svajonių knygų ir nepasiduokite ezoterikai. Kuo labiau įtariate, tuo labiau turite pasikliauti tikrove ir faktais.

Šeštoji užduotis. Išmokite palikti praeitį. Kaip sakoma, žodis nėra žvirblis, išskrido ir išskrido. Negalite atsukti gyvenimo atgal ir pasakyti ką nors tinkamesnio, darykite tai kitaip. Viskas jau įvyko. Net jei manote, kad kitą kartą tikrai padarysite tai geriau, tai nieko gero neduos. Kitą kartą gali nebūti. Tas įvykis, tas pokalbis jau įvyko. Ir antrasis niekada nebus tas pats. Kontekstas pasikeitė amžiams. Žmogus patenka į begalinį pokyčių srautą. Kiekvieną dieną, kiekvieną valandą, kiekvieną akimirką jūs jau esate šiek tiek kitoks. Rytoj tai būsi tu, kuris gyvenai dar vieną dieną. Jau turite daugiau patirties, įspūdžių. Ir gyvenimas teka būtent taip, kaip gali. Tai tarsi srovelė - teka tik ten, kur nėra kliūčių. Panašiai žmogaus gyvenimas, jo individualus likimo piešinys susideda iš to, kas šiuo metu įmanoma. Jei kažkas nepavyko taip, kaip norėjote, tikėjotės, tai nebuvo įmanoma. Nekaltinkite savęs už „neteisingus“žodžius ar „neteisingus“veiksmus. Kiekvieną kartą, kai pasirenkate, geriausias iš visų tuo metu galimų variantų. Pasitikek savimi. Išstumkite tuščias mintis. Geriau svajoti gerus dalykus.

Septintoji užduotis. Geri sapnai. Kad galvoje nesusidarytų piltuvai, valdykite šią energiją patys. Jei niekaip nepavyksta jo išlaisvinti per kūną, nukreipkite mintis kaip lašelis. Svajok, kurk tikslus iš svajonių. Rašykite istorijas, straipsnius, užrašus, tinklaraštį. O gal galite kalbėti šauniai - kurkite įdomius vaizdo įrašus. Piešti, lipdyti, siuvinėti, megzti, kurti. Sukurkite! Paverskite savo mintis ir emocijas į tai, ką galite paliesti rankomis ir parodyti kitam asmeniui. Pasidalinkite savo energija su vaikais, artimais, tolimais - su kuo norite! Tai galinga kūrybinė jėga, kuri šiek tiek pasimetė. Ir jūs galite leisti jam sustingti ir tapti pelke, arba galite iš to sukurti upes ir jūras. Taip pat duokite savo protui pakankamai maisto iš išorės - skaitykite, mokykitės naujų dalykų, visada šiek tiek sunkesnių ir gilesnių. Jūsų protas bus malonu būti pakrautas.

Ir atminkite, kad visa tai yra jūsų energija ir tai yra jūsų rankose. Tu esi jos meilužė, o ne ji užfiksuoja tavo sąmonę. Savas ir tiesioginis!

Rekomenduojamas: