2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
* Straipsnyje pateikiami moksliškai pagrįsti metodai, kurių veiksmingumą įrodė daugybė tyrimų, atliktų dideliam žmonių skaičiui.
PTSD (potrauminio streso sutrikimas) yra psichologinis sutrikimas, kurį sukelia įvykiai, kuriuos žmogus suvokė kaip grėsmę gyvybei (katastrofa, stichinė nelaimė, kariniai veiksmai, staigi giminaičio mirtis, sumušimas, išžaginimas). Kartais sukčiavimas ar skyrybos gali būti labai traumuojančios ir sukelti PTSS.
Kompleksinis PTSS diagnozuojamas, kai yra atitinkamų simptomų, jei žmogus ilgą laiką patiria trauminį poveikį, dažniau vaikystėje (pavyzdžiui, smurtas artimoje aplinkoje, sistemingas smurto stebėjimas).
Psichoterapijos metodai, efektyviausi gydant PTSS
Kognityvinė elgesio psichoterapija
Man labai patinka ekspozicijos metodas (laipsniškas pasinėrimas į traumuojančią situaciją realybėje ar vaizduotėje prižiūrint psichologui, dėl to atsiranda emocinė priklausomybė ir išnyksta patologinė reakcija į trauminį trigerį).
Skiepijimo nuo streso metodas. Nustačius nerimo sukėlėjus, kartu su klientu modeliuojamos susidorojimo su sunkia situacija strategijos (įsivaizduojama, kaip žmogus sėkmingai įveikia trigerį, taikant įžeminimo ir atsipalaidavimo metodus).
Dialektinė elgesio terapija (DBT) dėmesys skiriamas sąmoningumo, atsparumo stresui ir veiksmingos tarpasmeninės sąveikos įgūdžių lavinimui.
Priėmimo ir atsakomybės terapija (TPO)
Priėmimo ir atsakomybės terapijos metu žmogus išmoksta nevengti savo emocijų ir jausmų, bet priimti juos, kokie jie bebūtų.
Labai svarbu ugdyti stebėtojo poziciją, kaip mes save suvokiame: kaip „stiprius“ar „aukas“?
Rekomenduojama suvokti neigiamas mintis apie save kaip tik etiketes ir atsiriboti nuo jų.
Svarbu apibrėžti savo vertybes ir elgtis pagal jas. Dažnai poreikis gyventi pagal mūsų vertybes tampa stipresnis už traumos įtaką.
Svarbus šių terapijų akcentas yra dėmesingumas. Sąmoningumas padeda sutelkti dėmesį į esamą akimirką ir atpažinti būseną „čia ir dabar“iš „ten ir tada“, pašalinti ilgalaikį nerimo, pykčio, liūdesio poveikį.
Terapija neištrina prisiminimų iš atminties, tačiau gali žymiai sumažinti neigiamos patirties poveikį ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Rekomenduojamas:
Gydymo Nesėkmės Ir Gydymo Nesėkmės
Mums visiems kartais nepavyksta tiek asmeniškai, tiek profesionaliai. Taip pat ir psichoanalitikai nesiseka darbe. Tai taikoma tiek grupinėms darbo formoms, tiek asmeninėms konsultacijoms. Verta sutikti su tuo, kad nėra šimtu procentų veiksmingų psichoterapinių metodų ir absoliučiai veiksmingų analitikų.
SAVO PALAIKYMAS, KAS YRA VIENAS GYDYMO UŽDUOTIS
Esant normaliam vystymuisi, dėl aplinkinių žmonių palaikymo ir priežiūros žmogus turi galimybę išmokti rūpintis savimi, todėl atsiranda savęs palaikymo įgūdžių - gebėjimas pasakyti „ne“, pailsėti, jei atsiranda nuovargis, valgykite, jei esate alkanas, paprašykite pagalbos, jei negalite išspręsti savo planavimo problemos.
Šeši Gydymo Metai. Lūkesčiai Ir Realybė
Netapiau visiškai sveika, idealiai graži, turtinga ir sėkminga, neištekėjau už tobulo princo, mano tėvai netapo tobuli. Mano gyvenimas išliko normalus. Bet ar aš tapau laimingas šiame įprastame gyvenime? Taip! Šį rugpjūčio 6 metų terapiją.
Penki Efektyviausi Būdai Reaguoti į Emocijas
Lėtinis emocijų slopinimas dažnai yra psichosomatinių sutrikimų priežastis. Emocijos atspindi mūsų požiūrį į reikšmingus aplinkinio pasaulio objektus. Emocijos yra susijusios su tam tikromis situacijomis. Jie mums signalizuoja apie psichologinę būseną, poreikius.
Keturi Universalūs Gydymo Būdai. DALIS 3. TYLA
Tyla, tu esi geriausias Iš visko, ką girdėjau. B. Pasternakas Tyla, kaip gydomoji praktika, nuo neatmenamų laikų egzistavo Indijos religijose, budizme ir krikščionybėje. Kraštutiniu pavidalu tai buvo vienuolių likimas - tai buvo ir tylos įžadai, ir pasitraukimas iš žmonių visuomenės.
