Psichoterapijos Esmė Yra Trumpa Ir Glausta - Kompetentingas Darbas Su Emocijomis Ir Jausmais

Turinys:

Video: Psichoterapijos Esmė Yra Trumpa Ir Glausta - Kompetentingas Darbas Su Emocijomis Ir Jausmais

Video: Psichoterapijos Esmė Yra Trumpa Ir Glausta - Kompetentingas Darbas Su Emocijomis Ir Jausmais
Video: Emocijos kaip žmogaus gyvenimo sudėtinis komponentas. 2024, Kovas
Psichoterapijos Esmė Yra Trumpa Ir Glausta - Kompetentingas Darbas Su Emocijomis Ir Jausmais
Psichoterapijos Esmė Yra Trumpa Ir Glausta - Kompetentingas Darbas Su Emocijomis Ir Jausmais
Anonim

Šiame straipsnyje pasidalinsiu savo vizija, kaip sistemingai žiūrint, galima greitai ir efektyviai dirbti su emocine žmogaus sfera. Jau parašiau straipsnį apie tai, kas yra jausmai, kam jie skirti, ką turite suprasti, kad išmoktumėte valdyti savo emocinę sferą. Čia noriu paliesti šią temą iš kitos pusės, būtent, aiškiai ir nedviprasmiškai suprasti, kokie jausmai yra už ką atsakingi, kodėl jie kyla ir ką su jais reikia daryti.

Pirmiausia noriu priminti, kad nėra „blogų“ir „gerų“jausmų. Visos emocijos ir jausmai, kuriuos patiriame, yra būtini, tik kai kurie yra patogūs (džiaugsmas, netikėtumas, susidomėjimas), jie rodo, kad mes darome viską teisingai, o kiti - nemalonius jausmus ir emocijas - mums suteikiami, kad šis diskomfortas (disbalansas) sistemos - turiu omenyje asmenį), kad pašalintų ir subalansuotų žmogų.

Kitas dalykas, kurį labai svarbu suprasti ir kurio aš dar nepasakojau, yra principai, kuriais veikia smegenys ir psichika. Žinoma, mes analizuosime tik pagrindinį supratimą, be kurio bus labai sunku suprasti ir redaguoti „mūsų vidinį užpildymą - emocinę sferą“.

Kaip veikia atmintis?

Pažvelkime, kaip veikia atmintis, tai labai svarbu suprasti. Žmogaus atmintis veikia asociacijų principu, ir šios asociacijos gali būti visiškai kitokios, o kartais NĖRA sąmoningos (nesąmoningos), bent jau iš pirmo žvilgsnio. Dabar paaiškės, kur aš vedu …

Pavyzdžiui, pažvelkime į tokį efektą kaip deja vu. Prieš tą akimirką su jumis buvo kažkas panašaus (nesvarbu, tiesiogiai ar netiesiogiai) su tuo, kas vyksta dabar, ir, žinoma, susivieniję jūs žinote (turėsite mintį), kas bus toliau, o sąmoningai negalite nematyti panašumų tarp situacijų (nes visa per gyvenimą sukaupta informacija yra nesąmonėje ir jūs to nesuvokiate iš karto). Čia yra visas „déjà vu“jums.

Taigi: situacija dabartyje, panaši į situaciją iš praeities, automatiškai priverčia jus jausti dabartį, kuri dabartyje gali NEBŪTI jokio racionalaus (logiško, sąmoningo) paaiškinimo.

Visos emociškai reikšmingos situacijos, susijusios su šiuo jausmu, įrašomos į tam tikrą „atminties ląstelę“. Be to, kadangi jausmas taip pat turi konkrečią lokalizuotą vietą kūne, kur jis pasireiškia, tada toje pačioje kūno vietoje registruojamos visos sąsajos su šiuo jausmu.

Tai iš dalies suprato Freudas, išradęs „laisvų asociacijų“metodą, pagal kurį, įvykus stebuklui, psichoanalitikas patirs traumą, su kuria greičiausiai psichoanalitikas nežino, kaip efektyviai dirbti (yra visiškai kitoks požiūris į darbą).

Ir, pavyzdžiui, hipnozės ar gilaus transo būsenoje mes nešvaistome kliento laiko ir pinigų prisimindami viską, kas įmanoma, bet sąmoningai susitelkiame ties pagrindinės priežasties paieška, tačiau tai jau bus gryna psichoterapija (tiksliau, hipnoterapija)., o dabar nesiruošiu išsamiai paaiškinti, ką ir kokia seka daryti. Šio straipsnio tikslas yra visiškai kitoks.

Mums tikrai reikia TIKSLIAI patekti į tą „atminties langelį“, kuriame parašytas JAUSMAS, su kuriuo turime dirbti visose šiose situacijose. Dar kartą - mums nerūpi situacija, ji gali būti beveik bet kokia, ją lydintis jausmas mums yra svarbus, parodantis požiūrį į ją. Be to, ne jūsų dabartinis Sąmoningas jausmas, o priešingai, automatinė, nesąmoninga (o jei instinktas, tai pasąmonė) reakcija į tą mažąjį, kuris nusprendė reaguoti į tokio tipo grėsmes (su tuo reikia dirbti). Su šiuo sutvarkyta. Pirmyn.

Pasąmonė, nesąmoninga ir sąmoninga:

Dabar atėjo laikas išsiaiškinti, kas yra „pasąmonė, nesąmonė ir sąmonė“. Eik. Jei kaip metaforą įsivaizduojame, kad pasąmonė yra BIOS, nesąmoninga - „Windows“, tada lieka sąmonė, kurią šiame modelyje galima palyginti su atsitiktinės prieigos atmintimi.

Tiesą sakant, sąmonė yra ta loginė dalis, kuri, kaip ir rankinio valdymo galimybė, apšviečia kelią išorinių grėsmių ar galimybių jūroje, čia jau priklauso nuo žmogaus, į kurį bus nukreiptas dėmesys. Ir kadangi sąmonė turi savo ribas (tai yra, ji sugeba suvokti 7 (+/- 2) objektus vienu metu), nesąmonės ir pasąmonės užduotis yra kuo labiau ją iškrauti iš nereikalingos apkrovos. Be to, veiksmuose, kuriuose svarbūs instinktai ir jausmai (pavyzdžiui, seksas ar kova), sąmonė tik trukdys.

Tikiuosi, kad dabar mano galvoje pradeda formuotis bent jau pirminis vaizdas, kaip viskas veikia, bent jau pagrindiniu lygiu.

Apibendrinkime išmoktą medžiagą:

Kiekvieną kartą, kai jums kas nors atsitinka, nesąmonė suformuoja sprendimą ir siunčia jį pasąmonei, kuri paverčia jį jausmu, kad galėtumėte imtis veiksmų (suveikė instinktas).

Tarkime, jūsų nesąmoningas nusprendžia, kad situacija yra pavojinga, nukreipia šią reakciją į pasąmonę ir tai sukuria jausmą - pavyzdžiui, baimę, kuri savo ruožtu verčia jus veikti (instinktą): sustingti ir pagalvoti, arba pabėgti, arba paslėpti arba ką nors griebti ir pulti atsakyti. Instinktas tarsi ragina atkurti saugumą (atkurti sistemos pusiausvyrą), o po to jūsų psichika ir smegenys (per, pavyzdžiui, įvairius hormonus ir neuromediatorius) leis vėl pajusti komfortą.

Taigi dar kartą: yra dirgiklis (grėsmė iš išorinės aplinkos) -> sprendimas (emocija + išėjimas) -> jausmas kūne -> veiksmas (instinktas).

Atsigulkite, kad tilptų į galvą

Pasąmonė:

- instinktai;

- refleksai ir automatizmas;

- kūno sistemos ir posistemiai (centrinė nervų sistema, autonominė, imuninė, endokrininė, simpatinė, parasimpatinė sistemos ir kt.);

Nesąmoningas:

- įpročiai;

- įsitikinimai;

- vertybės;

- visą gyvenimą sukaupta informacija;

- suvokimo filtrai

Sąmonė:

- loginis mąstymas;

Instrukcijos, kaip dirbti su jausmais:

Ir turbūt baigsiu vyšnia ant torto. Dabar jūs suprasite pagrindinę psichoterapijos dalį. Leiskite priminti juslių funkcijas - jos reikalingos sistemos - žmogaus ar saugumo - pusiausvyrai atkurti; Jausmai ir emocijos yra jūsų psichikos kalba, tai yra gilių jūsų asmenybės struktūrų kalba. Dabar pažvelkime į jausmų tipus, jų funkcijas ir tai, ką galima ir reikia daryti su visa tai:

Pirmosios eilės pojūčiai:

- baimė - nesaugumo jausmas, man gresia pavojus (būtina nustatyti dominuojantįjį, pašalinti grėsmę, atkurti saugumą);

- apmaudas - jie su manimi elgiasi neteisingai, nesąžiningai, nesąžiningai (reikia atkurti teisingumą, atleisti nusikaltėliui);

- kaltė - darau kažką negerai su kuo nors, nesąžiningai, nesąžiningai, jaučiuosi kaltas (man reikia atleisti save nuo kaltės, persigalvoti);

- nuobodulys - jokių reikšmingų pokyčių, nieko nevyksta (reikalingi reikšmingi pakeitimai);

- liūdesys - praradimo jausmas (pavyzdžiui, pinigai ar santykiai - jums reikia susigrąžinti nuostolius);

- vienatvė - reikšmingų santykių trūkumas (turite nustatyti vidinę priežastį, kuri trukdo intymumui, parodyti meilę ir rūpestį);

- gėda - kažkas negerai su manimi, aš neteisus / neteisingas (reikia rasti palyginimo tašką, atleisti sau ir suvokti bei išreikšti savo unikalumą, suvokti savo vertę ir svarbą);

- pyktis - buvau sužeistas fiziškai ar (ir) emociškai (reikia išreikšti pyktį, atleisti nusikaltėliui, neutralizuoti skausmo šaltinį);

Antrosios eilės pojūčiai:

- nusivylimas - tai, ką darai, neveikia (reikia daryti kažką kitaip, tada kas veikia, reikia kitokio mąstymo, veiksmų);

- depresija - jausmas, kad reikia sustoti ir nustoti daryti tai, ką darai (psichika sako: užtenka, tiesiog sustok, pagalvok);

- panikos priepuolis - nekontroliuojamas baimės jausmas (buvo baimė 1 -osios tvarkos, pavyzdžiui, žmogus ją nuslopino ir ji buvo paversta antros eilės jausmu, dirbti kaip su baime);

- skausmas - sustok, sustok (reikia užduoti klausimą: nuo kokio jausmo mane saugo šis skausmas? Toliau dirbk su šiuo jausmu, kad nebūtų skausmo jausmo).

Tai viskas. Iki kito karto. Pagarbiai Dmitrijus Potejevas.

Rekomenduojamas: