Pyktis Ir Kaip Su Juo Kovoti

Video: Pyktis Ir Kaip Su Juo Kovoti

Video: Pyktis Ir Kaip Su Juo Kovoti
Video: Pyktis. Kaip su juo susitvarkyti? 2024, Kovas
Pyktis Ir Kaip Su Juo Kovoti
Pyktis Ir Kaip Su Juo Kovoti
Anonim

Geros merginos nepyksta! Jie nemėgsta blogų žmonių! Jūs negalite pykti ant savo artimųjų! Kaip dažnai šias frazes girdėjome nuo vaikystės?

Taigi, kas yra pyktis ir ar mums to reikia?

Kas vyksta per pykčio sprogimą biocheminiu lygiu? Mūsų kūnas yra pasirengęs žaibiškai kovoti dėl hormonų katecholaminų ir didelės koncentracijos kortizolio išsiskyrimo. Tūkstančiai sekundžių! Smegenų žievės įtaka tokiu greičiu neįmanoma. Štai kodėl neįmanoma slopinti pykčio emocijų. Tai instinktas.

Geros naujienos yra tai, kad pyktis turi daug atspalvių. Įsivaizduokite tai skalėje nuo 0 iki 10. Pradžioje yra diskomfortas, nepasitenkinimas, dirginimas, pyktis, susierzinimas, pyktis. Skalės pabaiga - pyktis. Skalės pradžioje emocijų intensyvumas yra mažesnis dėl mažesnės hormonų koncentracijos. Kūno reakcija lėtesnė, emocija atpažįstama. Ir yra pasirinkimas, kaip reaguoti.

Išreikštas pyktis yra nepatenkinto poreikio rodiklis. Kažko gyvenime trūksta, ir žmogus negali jo priimti. Ar kada pastebėjote, kaip lengva pykti, kai esate alkanas ar nepakankamai miegate?

Taigi, jei pyktis yra instinktas ir su juo susijusių emocijų negalima slopinti, kaip su juo elgtis teisingai? Stebėkite blogąsias būsenas, kad laiku užbaigtumėte emocinius ciklus ir nenukentėtumėte į skalės vidurį.

Skalės viršūnė yra toksiškas pyktis (toksiškas reiškia nepakeliamą emocijų lygį) - pyktis ir įniršis

Jei sunku iš karto nustatyti, kiek taškų pyksta, pradėkite nuo mažų. Pasirinkite tris pažymius: aš piktas, aš labai piktas, tuoj jį prarasiu. Jei esate užpultas, tinkamas atsakas yra gintis ir kovoti.

Jei išsiaiškinsite problemines problemas su savo partneriu ir vertinsite santykius, tinkamas atsakas yra išreikšti emocijas savo partneriui ir ekologiškas būdas sau ir jam užbaigti emocinį ciklą:

- greitai vaikščioti

- kvėpuoti

- bėgti

- atlikti specialius pratimus

-garsiai šaukite (ne į ką nors, bet, pavyzdžiui, miške ar lauke)

Jei tai netinkama, atidėkite reakciją ir atminkite, kad kūną reikia užbaigti veiksmais, kitaip nereaguotų blogio ciklų, biocheminių atliekų kiekis virsta kokybe. Kuo ilgiau jis kaupiasi, tuo nemalonesnė spalva, kvapas ir „purslų“pojūtis. Bet jei jūs išreiškiate emocijas laiku, spręsdami problemas, kai įeinate, pasireiškia pasitikėjimo savimi jausmas, nepriklausomai nuo kitų nuomonės, ir tuo pačiu išlaikoma harmonija santykiuose su kitais.

Taigi pagalvokite, kas jums labiausiai patinka!

O teigiama jausmų prasmė yra tokia: bet kuri iš jų yra energija gryna forma, kuri mums duota įveikti kliūtį, išspręsti problemą. Ir energijos su marža! Kaip ten sakoma, kiekvienam skiriamas išbandymas pagal jo jėgas.

Rekomenduojamas: