2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime
Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą
Pakanka tik išanalizuoti savo elgesį.
Jūs fiziškai sergate. Ką tai reiškia? Padidėjęs nerimas turi ne tik emocinių, bet ir fiziologinių pasekmių - tai gali būti galvos svaigimas, prakaitavimas, burnos džiūvimas, širdies plakimas, pykinimas ir galvos skausmas. Tai tik keletas veiksnių, rodančių nerimą
Tačiau jei skauda galvą, tai ne visada rodo nerimą. Kaip įvertinti funkciją? Du ar daugiau veiksnių sutampa - mes kalbame apie nerimą. Prakaitavimas yra beveik tiesiogiai susijęs su nerimu, galvos svaigimu, kai, pavyzdžiui, nuolatinis ir nuolatinis galvos skausmas (jūs nesuprantate, ką su juo daryti, įprastos priemonės nepadeda) taip pat kalba apie nerimą. Taip pat yra fiziologinių priežasčių, todėl neignoruokite gydytojų, pasitikrinkite. Jei tyrimai yra normalūs, galvos svaigimas yra nerimo, panikos priepuolių ir pan.
-
Jūs dažnai pavargstate. Jei šiandien ar 2–3 dienas padidėjote darbo krūvį, jūsų paprašė pasilikti kelioms valandoms, arba kažkas nutiko jūsų šeimoje, nuovargis bus norma. Tačiau jei pastebite, kad jaučiatės pavargę ir skauda kūną, bet nieko ypatingo nedarote, tai gali būti nerimo požymis.
Kodėl tai vyksta? Nuovargis šiuo atveju yra susijęs su kortizolio gamyba su padidėjusiu nerimu dėl mūsų baimės (mes bijome, nes kažkas gali atsitikti, tai gali būti ir išgalvotas, ir tikras pavojus). Tačiau organizmas nemato pavojaus arba nesupranta, kas tai yra, tačiau kortizolis ir toliau gaminamas. Taigi, problema nebuvo pašalinta, nes neaišku, kas tiksliai sukėlė nerimą, gaminamas kortizolis, kūnas vis dar nenurimo. Vėliau smegenys tiesiog pavargsta dirbti veikiant hormonui, ypač jei tai vyksta kiekvieną dieną, atsiranda bendras vidinis nuovargio jausmas.
-
Jums gali būti raumenų įtampa, dažnai lokalizuota (pvz., Žandikaulio, peties, pečių ašmenų, apatinės nugaros dalies spaustukai). Jūs negalite suvaldyti šios įtampos. Kaip tai pasireiškia? Jūsų kūnas reaguoja į susikaupusį kortizolį ir į pavojaus jausmą raumenų įtampa (o kas, jei jums reikia bėgti po 5 minučių?). Bet … niekada nereikia bėgti, nes tai tik vidinė nerimo būsena, o kūnas ir toliau palaiko kūną geros formos. Kartais ateina taškas, kad žmogus net ryte negali atsikelti iš lovos, raumenų skausmas yra toks stiprus, todėl žmonės dažnai griebiasi tablečių.
- Negalite sėdėti vietoje - ši priežastis būdinga daugeliui žmonių. Ir tai nesusiję su temperamentu (neskaičiuojant aktyvių gyvenime žmonių - cholerikų). Dažnai toks neramumas susiformavo neseniai. Galite savarankiškai išanalizuoti savo gyvenimą, išsiaiškinti, kada staiga norėjote visą laiką kažką daryti, kažkur judėti (pavyzdžiui, vaikščioti ratu kambaryje, kol galvojate ar kalbate telefonu; nuolatinis veiksmų keitimas - stebėjo serialas ir mesti, paėmė gitarą, knygą, žaidimą - metė). Visi šie pavyzdžiai rodo, kad dėl nerimo negalite susikaupti, o įprotis vienu metu daryti kelis dalykus rodo padidėjusį nerimą.
-
Jūs nemiegate gerai - ir ši akimirka yra labai rimta ir svarbi. Net jei išvardyti punktai jums nėra būdingi ir mes nekalbame apie nerimą, blogas miegas yra labai blogas simptomas. Daugelis psichozių prasideda nemiga. Atsižvelgiant į svarbų įvykį, pristatymą ar kalbą, blogas sapnas yra visiškai suprantamas, tačiau jei neaišku, kodėl negalite užmigti, dažnai pabundate ryte arba naktį, miegate mažiau nei 6 valandas per dieną.
Taigi, jei radote 2 ar daugiau elementų iš sąrašo ir jie pasirodo mažiausiai mėnesį, yra didelė tikimybė, kad padidės nerimas. Ką su juo daryti? Reikia nuodugniai ištirti, nes dažnai nerimo pamatas klojamas labai ankstyvame amžiuje ir lieka giliai pasąmonėje. Daugelis žmonių bando tai išversti į nesąmoningą, gyventi kartu, išversti į tikslus, pasivaikščiojimus ar dar ką nors. Visa tai veikia laikinai ir laikui bėgant išsilygina. Štai kodėl čia reikia dirbti psichoterapijoje, kad giliai išnaikintumėte šį skausmingą pojūtį.
Ir nenusiminkite, jei radote savyje nerimą! Jūs sužinojote, kas su jumis negerai, ir tai jau yra 50% problemos sprendimo!
Rekomenduojamas:
Jei Santuokoje Nėra Vaikų, Manau, Kad Visiškai įmanoma Išsiskirti. Jei Turite Vaikų, Turite Gerai Pagalvoti
Šaltinis: ezhikezhik.ru Ar galima prisiekti vaiko akivaizdoje, ar vaikai priima tėvų elgesio modelius, ką daryti, jei norite išsiskirti, ir ar jums reikia gyventi su vyru, kuris rėkia ir žemina? Praneša šeimos ir vaikų psichologė Katerina Murashova.
5 Požymiai, Kad Turite Traumą
Kokie aiškūs požymiai rodo, kad turite psichologinę traumą ir jums reikia kreiptis į psichologą? Pirmasis, svarbiausias ir giliausias bendras simptomas yra kaltė. Jei visą laiką jaučiatės, kad kai kuriose situacijose padarėte kažką ne taip, bijote elgtis neteisingai, nuvilti kitus ar konkretų žmogų, ši baimė neleidžia judėti toliau, nesuteikia laisvės, leidžia ištiesinti pečius.
Veikiantis Gyvenimo Scenarijus Arba Tai, Ką Turite Pasakyti Savo Sūnui, Kad Jis Taptų Vyru
Gyvenimo scenarijaus reiškinys, kurio formavime pagrindinį vaidmenį vaidina tėvai, užima ypatingą vietą sandorių analizės koncepcijoje. Pagal E. Berno apibrėžimą, gyvenimo scenarijus yra gyvenimo planas, kuris buvo parengtas vaikystėje, palaikomas tėvų, pagrįstas vėlesniais įvykiais ir baigtas taip, kaip buvo nuspręsta nuo pat pradžių.
Kaip Suprasti, Kad Sergate Depresija? Priežastys Ir Simptomai
Kas yra depresija? Depresija - tai visas psichikos sutrikimų kompleksas, visų pirma susijęs su emocijų sfera. Sergant depresija žmogus patiria nerimą, kaltę, liūdesį, liūdesį, melancholiją, apatiją. Jis jaučia nepakeliamą sielos sunkumą ir skausmą krūtinėje, netikrumą, neviltį, depresiją, beviltiškumą ir beviltiškumą.
ŽODIS SU TR Raidė: Ką Galite Pasakyti Apie Nerimą Ir Nerimą Keliančius žmones?
Nerimo sutrikimas yra trijų „H“pasaulis: pasaulis nėra patikimas, nekontroliuojamas, nesaugus. Kiekvienas įvykis, sutrikdantis rutiną / algoritmą, sukelia nerimo (pasirinktinai panikos / fobijos) priepuolį, sustiprindamas šiuos įsitikinimus.
