2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Panikos priepuoliai šiais laikais nėra neįprasti. Jie pasireiškia įvairiais būdais: nerimas, baimė, greitas kvėpavimas ar širdies plakimas, dusulys, dusimas, dusulys, galvos svaigimas, pykinimas, drebulys ir kt. Simptomų yra daug ir daugelis yra somatiniai. Ir dažnai tuo pačiu metu nustatoma diagnozė - vegetatyvinė -kraujagyslių distonija arba kitos diagnozės. Tik dešimtoje tarptautinėje ligų klasifikacijoje atsirado tokia sąvoka kaip panikos priepuolis.
Kai kurie ekspertai mano, kad panikos priepuolių priežastys yra labiau fiziologinės ar genetinės: paveldimumas, hormonų trūkumas, fiziniai sužalojimai ir stresas, piktnaudžiavimas alkoholiu ar psichotropinėmis medžiagomis. Kiti mano, kad psichologinės priežastys yra pagrindinė priežastis: psichologinės traumos, kurios buvo nuslopintos ir taip randa išeitį.
Greičiausiai tiesa yra viduryje. Dabartinė gyvenimo situacija (stresas, problemos ir pan.), Genetinis polinkis neabejotinai vaidina svarbų vaidmenį, bet nėra lemiamas. Daug svarbiau, kaip mūsų psichika sugeba susidoroti su sunkumais ir kaip prisitaikanti mūsų psichologinė gynyba.
Taip, panikos priepuolis gali pasireikšti sulaukus dvidešimties, trisdešimties ar penkiasdešimties metų, tačiau tai visada bus praeities aidas. Ta psichologinė trauma, kuri buvo nuslopinta, ir dabar atėjo momentas, kai psichika nebegali susidoroti su stresu. Pati panikos priepuolis yra neracionalus. Tikros grėsmės metu jis pasirodo itin retai. Ir šiuo atveju mums labai sunku susieti panikos priepuolio priežastį ir jos pasireiškimą. Taip pat verta suprasti, kad dažnai panikos priepuolis savaime nėra pavojingas gyvybei. Tačiau tai labai pablogina gyvenimo kokybę.
Vienas mano pacientas bijojo tiltų ir aukščio. Ir nesvarbu, ar jis vaikščiojo, ar važiavo automobiliu, perėjęs tiltą sukėlė siaubingą paniką, stiprų širdies plakimą ir regos sutrikimus. O kelias iš namų į darbą užtruko, nes jam teko išlipti iš transporto ir bandyti susidoroti su užpuolimu. Tik po ilgo laiko jam pavyko dviračiu pervažiuoti tiltus be simptomų. Ir tai buvo didžiulė jo pergalė.
Svarbiausia panikos priepuolių atveju - gauti pagalbą. Taip, psichoterapijos kursas laikui bėgant bus reikšmingas. Kartais tai užtrunka keletą metų. Suradę pasenusią panikos priepuolių priežastį ir ją išsprendę, galite susidoroti su šia liga. Deja, vien vaistai retai padeda. Tai tik slopina simptomus, juos slepia arba daro juos mažiau intensyvius.
Ką galite padaryti patys? Pirmiausia turite sumažinti stresą dabartiniame gyvenime. Būtina kiek įmanoma pašalinti iš savęs streso veiksnius. Jei dūstate, prisiminkite bet kokį užsienio filmą (jie ten dažnai jį rodo), kur herojus įkvepia pakuotę. Taigi paimkite bet kurią pakuotę ir pabandykite į ją įkvėpti išmatuotai, stengdamiesi normalizuoti kvėpavimo dažnį. Vienas iš pacientų tokiais momentais bandė mėgdžioti Darto Vaderio kvėpavimą. Tai privertė ją juoktis ir panikos priepuolis atsitraukė.
Taip pat pabandykite nukreipti savo dėmesį nuo fizinio pasireiškimo panikos priepuolio metu į kažką išorinio. Suskaičiavus mėlynų (arba juodų, arba baltų, apskritai bet kokių) automobilių skaičių, bus lengviau atitraukti dėmesį atakos metu. Kažkas pradeda skaičiuoti plikų vyrų skaičių, kažkas - kanalizacijos šulinių skaičių. Nesvarbu, kas tai yra. Pagrindinis dalykas yra lauke ir matomas.
Saikingas pratimas labai padeda. Išmatuotas plaukimas baseine ar jogos užsiėmimas ne tik padės atsipalaiduoti, bet ir suteiks fizinės sveikatos.
Rekomenduojamas:
Panikos Priepuoliai Ir Jų Sprendimo Būdai
Panikos priepuoliai yra staigūs, nenuspėjami nevaldomos neracionalios baimės ar nerimo priepuoliai. Panikos priepuoliai yra labiau jautrūs žmonėms, turintiems išsivysčiusią valią, kuriems būdinga per didelė kontrolė ir atsakomybė. Ir kadangi jie dažniausiai slepia savo neigiamą požiūrį į tai, kas vyksta, neleisdami jiems jaustis ir juo labiau parodyti ar išreikšti savo tikruosius jausmus ir mintis, visa tai perkeliama į pasąmonę, todėl vidinis kyla konfliktas, kuris ilgainiui
Panikos Priepuoliai, Praktiški Ir Paprasti. Naujausia Informacija
Dabar daug kalbama apie panikos priepuolius (įprasta vartoti santrumpą PA) arba panikos priepuolius. „Tai gana trumpalaikiai intensyvios baimės priepuoliai, įskaitant intensyvias kūno reakcijas, kurios nėra organinių sutrikimų ar ligų rezultatas, kurios yra neproduktyvios, perdėtos, netinkamos aplinkybėms, nelaimės.
Panikos Priepuoliai Ir Išsiskyrimo Nerimas
Ankstesniame straipsnyje pažadėjau tęsti temą „Panikos priepuoliai, mirties baimė“ir kalbėti apie tai, kaip PA gali būti susijęs su išsiskyrimo nerimu. Kadangi nemažai panikos priepuolių turinčių žmonių turi išsiskyrimo nerimą. Tačiau prieš pradėdami skaityti šį leidinį, atlikite vieną nedidelį pratimą:
Panikos Priepuoliai Ir Vienatvės Paūmėjimas - Mūsų Amžiaus Ligos
Po pokario kūdikių bumo kartos Vakarų civilizaciją apėmė vienišių banga. Jauni specialistai, išsiskyrę vyrai ir moterys, pagyvenę žmonės - visus šiuos žmones vienija tai, kad šiandien jie mieliau gyvena atskirai. Solo gyvenimas yra naujas visuomenės raidos etapas.
Iš Kur Atsiranda Baimės, Fobijos Ir Panikos Priepuoliai?
Psichologai mano, kad baimė nėra kažkoks bjaurus dalykas, kuris yra įmontuotas į mus, o naudingas prisitaikymo mechanizmas, padedantis išgyventi. Kaip tai padeda? Jis mus įspėja apie pavojų. Taip yra, jei teisingai jį naudojame. Ir jei mes nežinome, kaip ja naudotis, ta pati baimė tampa skausminga ir atneša mums rūpesčių.
