Paimkite Save į Rankas

Video: Paimkite Save į Rankas

Video: Paimkite Save į Rankas
Video: Jovani - Keep It To Myself (feat. Jazzu) 2024, Kovas
Paimkite Save į Rankas
Paimkite Save į Rankas
Anonim

Susimąstęs paklausiau dukters: „Kas tau ateina į galvą išgirdus frazę„ Susitrauk! “. Ji padarė tokį gestą. Beveik tokia ji neturi uodegos.

Taigi, tarkime, kažkas man sako: „Nagi, susitrauk!“Ir priduria: "Susirink!" Net įsivaizduodamas tokią situaciją, atrodo, užkliuvau už nematomos sienos. Po poros sekundžių mano pečiai nukrenta, stengiuosi mažėti, tapti mažiau pastebimas. Viduje gimsta baimės gabalėlis. - Aš padariau kažką ne taip! Prie baimės prisijungia ir sumišimas: „Ką aš tiksliai padariau ir ką turėčiau daryti dabar?“Iš gėdos šypsausi ir jaučiuosi ne vietoje.

Dažniausiai patariama susiburti, kai esi pažeidžiamas, neapsaugotas ir kupinas stiprių emocijų. Esate apimtas nerimo, sumišimo, sumišimo, pykčio, pykčio, neapykantos arba atvirkščiai, kvatojate iš malonumo, džiaugsmo, malonumo.

Tiesą sakant, kalbėtojui nerūpi, kas su jumis vyksta dabar. Jis bando „uždaryti tavo fontaną“. Šiuo metu jūsų jausmai jam yra nepakeliami. Dėl įvairių priežasčių. Jis pats nemoka būti toks laimingas, bijo jūsų agresijos, nežino, kaip elgtis. Ir svarbiausia, jis bijo savo abipusių jausmų. Taip, jūsų reakcija jam atrodo bauginanti, gėdinga, nepatogi, keista.

Kai dukra rašė pirmąjį egzaminą, aš jaudinausi kaip ir ji. Visus metus, naudodamas pavyzdžius, kalbėjau apie stresą, savireguliacijos įgūdžius, prisitaikymą ir būdus, kaip įveikti nerimą. Taigi, mano mergina bėga iš mokyklos ir susijaudinusi pašoka, nepaliaujamai kalba apie užduotis ir savo atsakymus. Atrodė, kad dukters jaudulys niekada nesibaigs. Jei atvirai, galiu nuoširdžiai pasakyti, kad man buvo nejauku. Aš fiziškai norėjau paimti ją už pečių, nustoti šokinėti ir pasakyti: "Susitempk. Dabar, sulėtink tempą ir nuo pat pradžių". Ar pastebėjote panašius veiksmus? Norėjau paimti dukrą už pečių ir pasakyti: „Susitrauk“. Skaidraus vandens projekcija. Mano nepakeliami jausmai perkeliami dukrai. Mano diskomfortas sukėlė gėdą dėl nepadoraus elgesio viešumoje, bandymo nuvertinti savo vaiko patirtį (rašiau ir rašiau, kad tokia) ir net pavydo (velniai tariant, aš nežinau, kaip taip važiuoti).

Dažnai tie, kuriems kitų skausmas yra nepakeliamas, reikalauja susiburti. „Neverk, pakentėk su kitais, kitiems blogiau“- taip skamba jų šokas, sumišimas. Jiems beviltiškai skaudu liestis su kažkieno žaizda. Jie suvokia jūsų skausmą kaip savo, bet nežino, kaip su juo susidoroti. Išmoko ištverti, laukti, tikėtis stebuklo, bet neparodyti savo pažeidžiamumo, silpnumo. Tokiais momentais jiems (vaikų mitologiniai kūriniai) atrodo, kad jei užmerksite akis ir pasakysite stebuklingą žodį „Tai ne!“, Tada viskas išnyks, o pasaulis taps suprantamas, paprastas ir pažįstamas. Ir tada tu … gurkšnoji …

Taip pat yra versija, kad „susitraukti“reiškia atsijungti nuo savo emocijų. - Aš atsikėliau ir nuėjau! Kramtydami lūpą ir sugniauždami žandikaulį, kai kurie žmonės nesavanaudiškai juda savo tikslo link. Jie numeta svorio, apsiriboja vandens ir burokėlių pyragu, kankinami sodo sklypais ir hipertenzijos priepuoliais, nesikreipdami į gydytoją kenčia įvairaus masto skausmus. Arba jie toliau gyvena su prievartautoju, alkoholiku, narkomanu, tikėdamiesi geriausio, jie baudžia vaikus „priverždami varžtus“, tikėdamiesi, kad „beveik jis supras, kad to padaryti neįmanoma!“.

Surinkti save skamba kaip kvietimas kautis. Bet jūs ir … jūs dalyvaujate kovoje dėl „geriausio“. Kova su savimi. Ką gaus laimėtojas? Kas bus nugalėtas?

Bet jei grįšite į pradžią ir pakartosite traukimą, gausite … apkabinimą. Ir tada raginimas nustoti jaustis pasikeičia - ar galiu tave apkabinti? Ar tau skauda, vienišam, karčiam? Ar leisi man tave apkabinti, pasidalyti liūdesiu? O gal jūsų apkabinimai bus laimingi, kupini šilumos ir džiaugsmo?

Prieš porą dienų bendroje temoje atsainiai iškeltas klausimas - ar galima apkabinti klientą ir terapeutą. Aš išreiškiau tokio proceso išgydymo idėją ir pridūriau, kad apkabinimai vargu ar bus ilgi. Grįžtant prie frazės „Surink save“ir, turėdamas omenyje jos lygiavertiškumo su kūno apraiškomis idėją, noriu pridėti laiko aspektą. Bet koks apkabinimas negali trukti ilgai, tada jis virs kito pasmaugimu, susiliejimu, įsisavinimu. Net vaikai išsilaisvina nuo meilių rankų. Be to, pati emocinė reakcija, jos jaudulio pikas ar ištraukos trukmė yra laikina. Tie. bet kokia emocija yra baigtinė. Hormono išsiskyrimas baigsis, jo kiekis kraujyje sumažės, susijaudinimas sumažės.

Stebėkite vaikus. Ryški jutiminė patirtis (jei nesutrikdoma) trunka 10–15 minučių. Šį faktą lengva pritaikyti praktikoje. Tegul būna jūsų ir kitų žmonių jausmai (aš parašiau, kaip išgyventi jausmus). Neišsigąskite jų pasireiškimo intensyvumo, tai laikina.

Jei jums sunku susidoroti su savo patirtimi, kreipkitės profesionalios pagalbos.

Rekomenduojamas: