Noriu Rašiklių Arba Regreso. Ką Daryti, Kai Jautiesi Mažas?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kiekvienas žmogus gyvenime turi situacijų, kai nenori eiti į darbą ar mokytis ir daryti svarbių „suaugusiųjų“dalykų, kyla nenugalimas noras jaustis mažu (norisi meilės ir rūpesčio, pamiršti visas gyvenimo bėdas ir problemas). Kartais gali būti net gedimas ar nesąmoningas poreikis ilsėtis ir ilgiau miegoti. Tokia būsena psichoterapijoje dažniausiai vadinama regresija arba „potraukiu motinos krūtiai“.

Regresija (regresija) yra gynybos mechanizmas, kuris yra psichologinio prisitaikymo forma konflikto ar nerimo situacijoje, kai žmogus nesąmoningai griebiasi ankstesnių, mažiau subrendusių ir mažiau adekvačių elgesio modelių, kurie jam atrodo garantuojantys apsaugą ir saugumą.

Regresija gali būti kitokia - „švelni“forma (jūs tiesiog nenorite kažko daryti) ir gilesnė (poreikis slėptis savo „slaptoje oloje“arba instinktyvus noras grįžti į motinos įsčias). Neretai žmogus psichoterapijos seanso metu tiesiai pasako, kad nori grįžti į motinos įsčias, kur labai šilta, patogu, ramu ir visiškai nėra jokių problemų.

Kokios šios būklės priežastys? Kaip galite išvengti situacijų, kuriose kyla šie jausmai?

Pagrindinė regresijos priežastis yra vidinių išteklių ir energijos, reikalingos konkrečiam įvykiui, disbalansas. Energijos sąnaudos gali būti išreikštos stresinėmis situacijomis, nerimu ir net pykčiu - tai yra įvairių jausmų kompleksas, kurį žmogus turėjo patirti ilgą laiką, kartais tai slegia didžiulę atsakomybę. Atitinkamai žmogus negali atlaikyti psichologinio streso, nes nėra pagalbos ir paramos, nepakanka vidinės energijos, kad susidorotų su viskuo, kas jam teko.

Dažnai šios krizės ištinka vaikystėje. Nesugebėdamas susidoroti su emociniais sukrėtimais ir išgyventi juos iki galo, žmogus psichologiškai lieka tokiame amžiuje, kuriame patyrė psichologinę traumą, tai yra vadinamoji „krizė, kuri nebuvo įveikta“. Tą akimirką, kai įvyksta regresija, jis kiekvieną kartą grįžta į tą patį laiko tašką - vienerius, trejus, penkerius ar septynerius metus - viskas priklauso nuo to, kada buvo gauta trauma, kuri liko giliai sąmonėje.

Kaip pavyzdį paimkime trejų metų krizę. Tai laikotarpis, kai gali susidaryti narcisistinė trauma, taip pat šiame amžiuje klojami socializacijos pamatai ir kyla gėdos jausmas.

Jei šiuo metu tėvai vaikui daug draudžia, smerkia jo veiksmus, slopina ir slopina iniciatyvą, vaikas formuoja gana griežtą Super-ego. Šioje psichikos dalyje interpretuojami vaiko prisirišimo objektai vaikystėje (tai yra tie žmonės, kurie dažnai smerkdavo vaiko veiksmus, slopindavo ar slopindavo iniciatyvos pasireiškimą). Paprastai tai yra mama ir tėvas. Tačiau šiuo metu seneliai, močiutės, tetos ir dėdės taip pat aktyviai dalyvauja vaikų auklėjime.

Taigi vaikystėje iš prisirišimo objektų išmokta „pamoka“tampa psichikos dalimi; su amžiumi žmogus daro taip, kaip buvo „išmokytas“- sąmoningai smerkia savo veiksmus, griežtai kontroliuoja iniciatyvos pasireiškimą ir pan. Atsižvelgiant į tai, dažnai gali atsirasti gėdos jausmas, tačiau žmonės to nesuvokia, todėl laikui bėgant ši būklė tampa toksiška ir visiškai perima sąmonę. Gėda pradeda vadovauti visiems veiksmams, tampa sunku ką nors padaryti, žmogus patenka į regresą.

Esant tokiai būsenai, žmonės pradeda užsiimti proastinacija (nuolat atidėti svarbius ir neatidėliotinus reikalus, dėl kurių kyla gyvenimo problemų ir dėl to skaudžių psichologinių padarinių) - „Aš pasiruošęs (a) daryti bet ką, bet ne tai (…). Aš labai bijau, kad mano iniciatyva bus slopinama arba apskritai neigiamai įvertinta! Be to, regresiją galima patirti su kaltės jausmu ar nerimu. Pirmuoju atveju žmogui daug lengviau emociškai susitvarkyti. Kalbant apie tiesioginį nerimo pojūtį, gali būti įvairių nediferencijuotų jausmų ir išgyvenimų. Tuo metu, kai jų yra per daug, jie susilieja į vieną visumą, žmogus negali susidoroti su banguojančia emocinio šoko banga ir patenka į regresą. Yra riba - lengviau susitraukti, atsigulti ar „paprašyti rankenų“; Noriu, kad kas nors pasirūpintų („Tiek daug streso ir rūpesčių susikaupė! Palik mane ramybėje!“).

Ką galima padaryti norint palengvinti represinę valstybę?

Psichologijoje įprasta žmogaus psichiką padalyti į vidinį vaiką, tėvą ir suaugusįjį. Ką tai reiškia?

Vidinis vaikas yra tas, kuris daro tai, ko nori, spontaniškas ir kūrybingas. Jis turi daug energijos ir jėgų, jam dar nebuvo gėda už netinkamus veiksmus. Pavyzdžiui: nori rėkti - rėkia; nori trenkti merginai - pataiko; nori valgyti smėlį ar šokti į balas - daro.

Vidinis tėvas yra tas, kuris moralizuoja, baudžia, priekaištauja, draudžia ir slopina („Bet, bet, bet! Tu negali to padaryti! Bet tu gali tai padaryti!“).

Suaugęs žmogus iš tikrųjų yra kažkas tarp tėvų ir vaiko. Tas, kuris derasi ir nusprendžia, ką šiuo metu galima ir ko negalima padaryti („Ar galime dabar pailsėti? - Ne, negalime!“- šiuo atveju priimama tėvų pusė).

Taigi, pagrindinė užduotis - rasti ryšį su vidiniu vaiku, išmokti su juo kalbėti, jį išgirsti ir suprasti. Žinoma, nekalbame apie haliucinacijas, neverta bendrauti su savimi - kontekste tai reiškia apeliaciją į savo esmę ir energijos kryptį atlikti konkretų veiksmą.

Galite išmokyti save spręsti vienu paprastu klausimu - ko aš dabar noriu? Verta užduoti sau šį klausimą daug kartų per dieną. Laikui bėgant įgūdis vystysis, ir žmogus tai darys nesąmoningai.

Taigi, kaip individai, jūs turite likti suaugusio žmogaus pozicijoje ir sąmoningai bei apgalvotai nuspręsti, ką vaikas gali ir ko ne (ar galite dabar pailsėti? Ar galite valgyti ledų? Ar galite padaryti ką nors beprotiško?). Nemaža reikšmė yra gebėjimas derėtis su savo vidiniu vaiku - „Pailsėkime ne dabar, padirbėkime dar dvi valandas, tada pailsėsite. Be to, eikime su jumis į teatrą (ar kiną) “.

Gana dažna problema, kylanti regreso būsenoje - žmogus stoja į tėvų pusę, kuris už šią būseną draudžia, smerkia, baudžia ir bara („Tu negali meluoti, tau reikia dirbti!“). Tiesą sakant, tai sukuria mamos, močiutės, senelio, tėčio - visų tų, kurie neleido jiems atsipalaiduoti, įvaizdį. Tačiau būtina elgtis atvirkščiai - būtina stoti į suaugusiojo, kuris atliks „teisėjo“vaidmenį, - derėtis, išklausius abi puses (tiek vaiką, tiek tėvą).

Dažnai žmonės nepastebi (arba nekreipia dėmesio) į savo norus, įdėdami juos į tolimą dėžutę. Tiesą sakant, labai svarbu skirti laiko savo vidiniam vaikui. Jei to nepadarysime, kils depresija, nevilties būsena visiškai užvaldys sąmonę, jėgos baigsis, fizinis kūnas susirgs - tai yra, vaikas vis tiek pasiims savo. Kaip tai įvyks, sprendžia kiekvienas iš mūsų.

Pasak Freudo, jūs turite tapti tėvais sau. Tačiau čia yra vienas įspėjimas. Jūs turite tapti sau ne tėvų mėgdžiojimu vaikystėje (smerkiantis ir atstumiantis), bet maloniu, nuolaidžiu, švelniu, suprantančiu ir priimančiu visus įmanomus ir nekontroliuojamus energijos pliūpsnius, kai norite būti kūrybiškai realizuoti. Jei negalite piešti gražių paveikslėlių - darykite tai taip, kaip galite. Daugelis psichologų rekomenduoja šios būsenos klientams švelniai ir su meile kalbėti, palaikyti visas jų pastangas. Svarbu savęs paklausti, ko šiuo metu nori (suvalgyk ką nors skanaus, nueik kur nors, nusipirk ką nors ar pradžiugink malonia smulkmena). Įsivaizduokite, kad esate savo tėvai ir tenkinate savo vidinio vaiko norą. Tai vienintelis būdas palaipsniui jį „maitinti ir auginti“. Tačiau tai visai nereiškia, kad regresinės būsenos amžiams išnyks iš psichikos.

Vaikystėje taip pat labai svarbu, kad jūsų aplinkoje būtų bent vienas žmogus, kuris su jumis elgtųsi nuolankiai, su meile, palaikymu ir supratimu. Remdamiesi teigiamu įvaizdžiu, galite formuoti pasitikėjimą veiksmais („Ir mano močiutė būtų už tai mane gyrusi“, „Bet mano močiutė būtų mane glostžiusi, guodusi, būtų pasakiusi šiuos žodžius“).