2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tikriausiai kiekvienas psichologas turi „raktinį žodį“, kuris apibrėžia JO klientus. Toks žymeklio prašymas. Jis nustato Kliento tipą, kuris tinka konkretaus psichologo darbo stiliui ir asmenybei. Šis žodis apibrėžia darbo specializaciją ir problemos, kurią galima išspręsti pas konkretų specialistą, apimtį. Mano praktikoje šis žodis yra „supainiotas“. Nesvarbu, su kokiu prašymu žmogus ateina, šis žodis skamba jo istorijoje.
Paprastai mano klientai yra supainioti savo požiūrio į ką nors ar kažką, jausmų ar minčių. Ir mes atsiskleidžiame kartu. Tai labai naudingas procesas! Kiekvieną kartą esu maloniai nustebinta, kai mes su klientu įnešame aiškumo į procesą. Iš tiesų, atsiradus aiškumui, žmogus turi daug pasirinkimų, ką jis gali padaryti dabartinėje situacijoje. Ir svarbiausia, nerimas mažėja, atsiranda energijos.
Kaip susidaro susipainiojimas
Galbūt jau perskaitėte mano ir žinote, kad mūsų asmenybę sudaro trys ego būsenos - Tėvas (požiūris ir vertybės), Suaugusiam (sąmoningumas) ir Vaikas (emocijos ir išvados iš praeities patirties, kūno pojūčių ir ankstyvųjų sprendimų). Taigi vidinis vaikas vaidina pagrindinį sumišimo jausmą.
Vidinis vaikas yra mūsų patirties turinys iki 16-18 metų amžiaus. Jei per šį laikotarpį mums atsitiko kažkas, ką mes suvokėme kaip trauminį, susidaro vadinamoji fiksacija. Mūsų psichika tarsi formuoja nuolatinį tunelį iš dabarties, kur esate suaugęs sąmoningas žmogus ir didelės įmonės direktorius, pavyzdžiui, į praeitį - kurioje buvote išsigandęs vaikas. O kai atsiduri panašioje situacijoje arba sutinki per daug panašų žmogų … jūs patekote į šį tunelį ir „išskrendate“tokio amžiaus, kai įvyko vaikų suvokimo fiksavimas. O dabar didelės įmonės direktorius jaučia, kad širdis tuoj iššoks, o akyse - ašaros. Ir baisu iki siaubo. Ir net galvoja, kad su galva ne viskas gerai.
Šio reiškinio priežastis yra neišsamumas. Mūsų psichika nesugeba paleisti to, kas neturėjo logiškos išvados. Ir jis veiks situaciją tol, kol tie profesionalai, kol ateis šis užbaigimas. Taip formuojasi panikos priepuoliai, fobijos, baimės, lėtinės abejonės ar nuolat pasikartojantys santykių scenarijai.
Jei grįžtame prie sumaišties, tai pasirodo, kai žlunga nuo ankstyvo amžiaus susiformavusios idėjos apie pasaulį. Šis vidinis vaikas visada laikosi požiūrio, kuris suformavo jo pasaulį. Tai yra jo saugumo sąlyga, tai yra išgyvenimo mechanizmas. Tikėjimas ritinėlių žodžiais ir vertybėmis yra būtina saugumo sąlyga. O patys tėvai yra pirmieji ir svarbiausi informacijos šaltiniai mažam vaikui. Ar galite įsivaizduoti, kokį šoką šis vaikas (net jei vidinis) patiria, kai krenta visas per daugelį metų susiformavęs pasaulio vaizdas?
Sumišimas ir nusivylimas
Kalbant apie susipainiojimą, yra keletas jo tipų:
- Sumišimas savo jausmuose ir emocijose. Jis vystosi, jei tėvai nedalyvauja ugdant vaiko emocinį raštingumą. Kitaip tariant, jei vaikui nebuvo paaiškinta, kas su juo vyksta ir kaip buvo vadinami jo jausmai bei būsenos. Tada suaugęs žmogus negalės suprasti savęs ir savo būsenų. Kita emocinės sumaišties išsivystymo istorija yra dviprasmiškos, prieštaringos žinios ir reikšmingų žmonių reakcijos.
- Sumišimas mintyse atsiranda tada, kai žmogus nepasitiki savimi ir jis abejoja savo mintimis. Kitas variantas - jei vaikas nebuvo mokomas vadovautis savo nuomone ir „galvoti už jį“.
- Sumišimas vertybėse ir gairėse. Tai atsiranda tada, kai įprastos žmogaus vertybės be aiškios priežasties pradeda sukelti vidinį protestą. Tai vadinama egzistenciniu konfliktu. Būklė labai sunki ir skausminga.
Ypatinga susipainiojimo rūšis sumišimas realybės suvokimo situacijoje … Dažniausiai žmogus ilgą laiką gyveno su mintimi, kad jo problema yra normos variantas ir taip turėtų būti. Kad jam kenkiantis artimųjų elgesys yra normalus ir teisingas. Tas boso pažeminimas yra kaip ir visų kitų. Ir tam tikru momentu pilki akiniai nukrenta ir žmogus mato, kad yra juoda ir balta. Tačiau atskirti vieną nuo kito yra baisu, sunku. Juk tai apverčia pasaulį aukštyn kojomis. Tiksliau, priešingai. Bet jūs taip pat turite išmokti atsistoti ant kojų iš naujo. Laužyti iliuzijas ir silpninti gynybą visada yra sunku ir visada baisu.
Būtent tokiomis akimirkomis žmonės ateina į terapiją. Jie ateina taip, kad jų išsigandęs Vidinis vaikas gautų atsakymus, nurodymus ir suprastų, kas yra kas. Tada jis gali pamatyti realybę ir pasirinkti. Supratimas = saugumas.
Kelias į supratimą nėra nei greitas, nei malonus. Tačiau šio kelio rezultatas yra įgyti galią jūsų gyvenimui. Ir būtent tai yra autonomija.
Esu tvirtai įsitikinęs, kad terapijoje turi būti išspręstas gilus trauminis susipainiojimas. Labai svarbu turėti asmenį, kuris nėra įtrauktas į situaciją, su kuriuo galėtumėte paaiškinti, kas juoda, o kas balta.
Pavyzdžiui, šeimoje, kurioje nuolat vyksta smurtas, augau žmogus, kuris mano, kad tai yra norma. Kol nesusidūriau su nepakeliamais jausmais (jausmu, kad kažkas negerai). Tai galingas sukrėtimas. Tai pertrauka visuose modeliuose. Nėra prasmės ieškoti orientyrų šeimoje. Galų gale, šioje aplinkoje atsirado diskomfortas. Terapijos metu bus galima susikurti savo sveiką požiūrį į situaciją. Nesusipainiojusiam žmogui tokie dalykai yra akivaizdūs - smurtas yra blogai. Žmogui, kurio vidinis vaikas yra sutrikęs, tai sudėtinga lygtis. Ir blogiausia jo dalis yra pasitikėjimo praradimas pasaulyje, kuriame nėra nuspėjamumo ir nedviprasmiškumo. Patikėkite, tai labai baisu. Ir savarankiškai susitvarkyti neįmanoma.
Tačiau ne kiekvienas sutrikęs žmogus iš karto ateis į terapiją. Ir reikia kažkaip gyventi. Tokiu atveju rekomenduoju atlikti šiuos pratimus:
Padalinkite A4 lapą į tris stulpelius: praeities tikėjimas ir pasaulėžiūra(pavyzdžiui, jei dirbi, kol nenusileidi, gyvensi gatvėje), antrame stulpelyje parašyk savo emocinė būsena dabar, kai kilo abejonių ir klausimų (Kaip kiti gyvena? Ar būna kitaip? Ką tu gali padaryti kitaip? Ar tikrai taip?), o trečioje - realybė.
Norint sužinoti realybę, reikia ieškoti atsakymų iš tų šaltinių, kurie gali būti nešališki (skaityti knygas ir straipsnius, klausti kitaip gyvenančių žmonių, ieškoti psichoterapeuto, stebėti aplinkinius). Pabandykite stebėti iš neutralios pozicijos, emociškai atsiribodami ir nesiremdami praeities įsitikinimais.
Suformuokite holistinį tikrovės vaizdą ir naują įsitikinimą: „Norėdami jaustis gerai ir negyventi gatvėje, turite atlikti reikiamą darbo dalį kokybiškai ir reikalauti padoraus atlyginimo“. Tai pavyzdys.
Šis paprastas pratimas padės jūsų suaugusiam žmogui kontroliuoti situaciją ir suteiks jūsų vidiniam vaikui saugumo jausmą.
Jei nuspręsite ateiti į terapiją ir dirbti giliau, pasiūlysiu jums tokį planą:
- Sąmoningumo ugdymas ir geras kontaktas su savimi (kas su jumis vyksta, ką galite padaryti, emocinis raštingumas).
- Suaugusio žmogaus galios didinimas jūsų asmenybėje - informavimas apie tai, kas iš tikrųjų yra.
- Vidinio vaiko tyrinėjimas (kaip buvęs pasaulio vaizdas buvo priverstas, koks jis buvo, gyventi toje realybėje).
- Vidinė vaikų terapija (pašalinkite fiksacijas, ugdykite supratimą ir saugumą).
- Rūpestingų tėvų formavimas (nauja sveika ir autentiška vertybių sistema ir jautrumas sau ir savo poreikiams).
Tokios terapijos rezultatas bus atstatyta asmenybė, aiškiai suprantanti jos orientyrus ir ribas. Stabilus besikeičiančiame pasaulyje ir ramiai juda į priekį.
Nuoširdžiai linkiu jums nesusidurti su dideliu sumišimu ir neprarasti savo pozicijų, tačiau jei taip atsitiks, susisiekite su manimi. Tai nėra sakinys, tai tik užduotis, kurią reikia išspręsti.
