Aš Pykstu, Pykau, Nekenčiu. Kaip Panaudoti Savo Agresiją

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Autorius: Elena Mitina Šaltinis: elenamitina.com.u

Be išimties visi žmonės iš prigimties yra agresyvūs. Jei tik todėl, kad turime dantis ir valgome mėsą. Jei kas nors jums sako „aš nesu agresyvus“arba „agresyvumas man svetimas“- netikėkite juo. Visi yra agresyvūs.

Kitas dalykas yra tai, kaip mes naudojame savo agresiją ir kaip ją vadiname.

Mūsų visuomenėje agresija dažnai vadinama kažkuo blogu, destruktyviu, nepriimtinu žmonių santykiuose. Noriu tam prieštarauti. Agresija yra bet kokia žmogaus veikla. Bet koks. Net mano žvilgsnis į kitą žmogų ar kažkas jam pasakyto - tai bus agresijos išraiškos elementas, mano veikla jo atžvilgiu. Agresija visada kalba apie mūsų poreikį, kad aš kažko noriu.

Kas yra agresija. Iš pradžių žodis „agresija“verčiamas kaip „eiti, artėti“- tai yra judėti link kažko, dėti pastangas ir investuoti energiją, kad kažką gautum, imtum, kažkaip pakeistum aplinką, kad ji būtų „valgoma“. man “Ir įdomu. Paprastas agresijos pavyzdys - nulupame obuolį arba gaminame salotas. Noriu obuolio be žievelės, noriu valgyti ne atskiras daržoves, o kapotas, sumaišytas, pagardintas padažu, man jis skanesnis!

Tas pats ir santykiuose su žmonėmis - noriu, kad santykiai, kontaktas su kitu žmogumi man būtų įdomus, prisotintų ir patenkintų.

Sveikas agresyvus elgesys apima kontaktinę ar psichinę (nuo žodžio „įlenkimas“- dantis) agresiją. Tai yra, kai mes stengiamės kažką pasiekti iš kito ir imame tai, ko norime.

„Ne, duok man neteisingą skrybėlę su mėlyna pompoma, bet šitą su balta!“, „Ne, supjaustyk man ne pusę torto, o ketvirtadalį!“Štai paprasti sveikos dantų agresijos pavyzdžiai, kai aš (per kontaktą su kitu) stengiuosi patenkinti savo norą.

Daugelis artimų santykių kūrimo ir palaikymo formų yra būtent dantų agresijos apraiškos: „Ar aš teisingai tave girdėjau?“, „Ar tu to nori?“Dialoge, kad išgirstum ir būtum išgirstas, reikia pastangų susisiekti.

Žmonių sveikos agresijos formų raida

Kai gimsta kūdikis, jis iš esmės nėra agresyvus. Ši agresijos vystymosi forma vadinama perinataline - tai yra, vaikui nereikia imtis beveik jokių veiksmų, kad patenkintų savo poreikius, nes jis yra kito žmogaus pratęsimas, o kitas prisiima visą atsakomybę.

Be to, išsivysto siurbimo agresijos forma - reikia dėti minimalias pastangas - čiulpti, virškinti ir atgailauti.

Įpjovimas (dantų agresija) - vaikas sugeba įkąsti. Kuo kietesnis maistas, tuo daugiau reikia stengtis. Atsiranda galimybė išgauti, reikalauti ir nesutikti.

Pati brandžiausia kontaktinės agresijos forma yra molinė agresija (nuo brandesnių krūminių dantų pavadinimų - krūminiai) - tai gebėjimas susmulkinti maistą, taip pat diferenciacija - ką man reikia palikti, o ko nereikia - išmeta. Būtent tokios agresyvaus elgesio formos egzistavimas byloja apie asmenybės brandą, jos sugebėjimą pasidalyti tuo, ką ir kaip svarbu gauti, kas tinka iš gauto ir kas netinka.

Visi žmonės gali turėti skirtingo laipsnio agresiją visiškai skirtingo amžiaus. Agresijos formų branda kalba apie individo brandą, jos atsiskyrimą nuo kitų ir sugebėjimą patiems patenkinti savo poreikius.

Kai veikla uždrausta

Pavyzdžiui, kai buvome jauni ir tik mokėmės parodyti agresiją (tą patį smilkinį-dantį), tai gali būti nepatogu mūsų tėvams. Juk iš karto mes, žinoma, negalėjome įgyvendinti savo noro, aiškiai ir aiškiai apie tai pasakyti (būdami suaugę).

Greičiausiai verkšlenome, rėkėme, verkėme, daužėme žaislą į stalą ar susimušėme. Nes jie norėjo kažko pasiekti, kažko „skanaus“, kažko „trokštamo“, bet, pavyzdžiui, mums to nedavė arba buvo duota visai kas kita.

Ir tėvai galėtų uždrausti mums taip pasireikšti. Gėda ir sustabdykite mus, ir nepaaiškindami, kas yra kas, bet tik viena frazė - „nustok šaukti!“. arba „kodėl tu bėgioji kaip kvailys?!“, „ar nesupranti, kad reikia palaukti?!“.

O mes nesupratome, rėkėme ir bėgome kaip kvailiai. Ir ką jautėte? Kad mes, pavyzdžiui, esame blogi ir netinkami mamai. O kad mama būtų laiminga ir dalintųsi savo šiluma bei nuoširdumu su mumis, turite nustoti būti aktyvūs ir agresyvūs, bet tapti tylūs, patogūs ir paklusnūs. Ir tada mama nurims.

Ir užaugę mes taip pat liekame tylūs ir paklusnūs, ir, žinoma, nepatenkinti, sugėdinti ar kalti, kad iš šio gyvenimo norime kažko daugiau, nei turime.

Ir nuo ilgų savitvardos metų kažkas gali sukelti didžiulį pasipiktinimą ir net neapykantą! Tiems, kurie vienu ypu privertė mus jaustis patogiai ir paklusniai ir visai neleido būti spontaniškiems.

Ir mes galime nesąmoningai išreikšti šį pasipiktinimą ir neapykantą (ir nebus kito kelio) visiškai kitokio pobūdžio agresijos pavidalu - tik jos destruktyvios rūšies. Sunaikinimo agresija - tai yra tokia, kurios tikslas nėra gauti tai, ko norite, sunaikinti ir sunaikinti objektą, kuris sukelia diskomfortą.

Visi karai, teroristiniai išpuoliai ir kiti siaubingi dalykai iš tikrųjų yra pagrįsti sunaikinimo agresija - keršto, neapykantos ir sunaikinimo energija. Kažkada ši energija galėjo būti taiki ir kontaktiška, tačiau dėl ilgalaikio suvaržymo ir visiško saviraiškos sustojimo ji virto žudančia jėga …

Tas pats ir santykiuose. Jei dantų agresijos tikslas yra gauti kontaktinę skrybėlę su tokia pompoma (norimu pyrago gabalėliu, duona popieriniame maišelyje) iš kito, tada sunaikinimo tikslas yra iš tikrųjų atmesti ir sunaikinti tas, kuris siūlo ne tą skrybėlę (pjauna netinkamą pyragą ir suvynioja duoną į netinkamą maišą).

Ir būtent sunaikinimo agresija, kito neapykanta yra destruktyvi santykiams. Ir pagrindinis jausmas, kuriuo jis gali būti grindžiamas, yra siaubo jausmas, siaubas įsisavinus šį kitą, nuo kurio aš visiškai priklausau (kaip kažkada priklausiau nuo savo mamos, kuri draudžia verkšlenti, rėkti ir lakstyti po butą). Tiesą sakant, žmonės, kurie nebuvo palaikomi išreiškiant kontaktinę agresiją, užaugę, gali būti pavojingi ir grėsmingi - juk visas pasaulis suvokiamas kaip motina, uždraudusi būti tikra, kontaktinga ir agresyvi.

Savęs nukreipta agresija

Vienas iš būdų būti neagresyviam ir patogiam yra nukreipti visą savo agresiją į save. Yra du būdai - arba visą laiką sirgti ir sirgti psichosomatinėmis ligomis, arba visą laiką būti kaltai (ir sirgti psichosomatinėmis ligomis)

Jei vaikas yra girdėjęs tokias frazes kaip: „Užteks! ir kt. - tai tiesioginis būdas užauginti sergantį, amžinai nelaimingą ir už viską atsakingą vyrą ar moterį.

Tiesą sakant, visų rūšių priklausomybę sukeliantis elgesys (alkoholis, narkotikų vartojimas, priklausomybė nuo adrenalino, psichologinė priklausomybė nuo santykių ir kt.) Iš tikrųjų yra agresijos link savęs, savęs sunaikinimo kryptis - tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Agresijos išraiškos formos

Paprastai agresyvumą suvokiame kontaktuodami, patirdami pykčio jausmų įvairovę.

Dirginimas - pasklidusi, iki šiol nenagrinėta patirtis, kai situacija nėra visiškai aiški, nėra aišku, kas ir kas tiksliai sukelia diskomfortą. Įtampos energija auga, bet dar nevirsta veiksmais.

Pyktis - tikslingas vidinio susijaudinimo ir veiklos, nukreiptos į kontaktinį objektą, patyrimas, atstumo sumažinimas, poreikio patenkinimas ar ribų stiprinimas.

Įniršis - difuzinė agresyvi, emocinė intensyvaus pykčio būsena, neturinti krypties, ribų ir kontrolės. Tai emocinė nesubrendusi reakcija (būdinga vaikystei), kai emocijos yra nekontroliuojamos ir nukreiptos į ką nors visagalį, itin galingą, itin reikšmingą žmogų, o ne į konkretų asmenį, realiai bendraujantį.

Neapykanta - taip pat afektinė reakcija, kurios pagrindinis tikslas yra sunaikinti, sunaikinti save ar išorinį objektą.

Susierzinimas - pyktis sumaišytas su netekties skausmu. Šis jausmas asocijuojasi su tuo, kas liko praeityje, su praradimo patirtimi - savo lūkesčiais, santykiais, norimais.

Netiesioginės (manipuliacinės) agresyvaus elgesio formos

Kas dažnai atsitinka, kai užblokuojamas kontaktinis agresijos srautas ir mes esame priversti patenkinti savo poreikius, naudodamiesi netiesioginiais bendravimo su kitais žmonėmis būdais, neklausdami ar tiesiogiai nedeklaruodami, ko noriu (išlaikant atmetimo riziką), bet priversdami kitas man daryti yra neteisėta, žaidžia jo jausmais.

Kaltės jausmas yra kontaktinio pykčio kryptis, skirta kitam, link savęs, pasikliaujant ne savo poreikiais, o morale. Tai yra, aš kaltas, o jis, kitas, reiškia teisus. Taigi atsakomybė už mano poreikių tenkinimą tenka šiam teisingam draugui!

Pasipiktinimas yra užblokuota agresija, suponuojanti mano menkumą ir, priešingai, kito šalia esančio asmens svarbą, reikšmę. Kad neturiu pakankamai jėgų su juo susipykti, nes labai bijau jo netekti. Ir tada aš priverčiu jį jaustis kaltu (pagal poliškumo įstatymą) ir rūpinuosi manimi (silpnaisiais), patenkindamas mano poreikį.

Pavydas - sudėtinga patirtis, susidedanti iš pykčio, susidomėjimo ir gėdos. Pavydėdamas visada turiu tai, ko trokštu (iš to, kuriam pavydžiu), taip pat lyginti save su juo ir atrasti savo nenuoseklumą šalia jo (gėda). Gėdos sudedamoji dalis neleidžia jums pasiekti to, ko norite, ir pasisavinti savo svarbą ir reikšmę (man taip pat gerai!).

Nuobodulys - nuovargio ir jėgų praradimo patirtis kaip reakcija į pykčio supratimą. Tai reiškia, kad, atrodo, nesuprantu, kad dabar iš tikrųjų esu pikta, bet aš patiriu nuobodulį, nesąžiningumą. Vadinasi, aš nekontaktuoju su savo poreikiais, nežinau, kam pykstu ir ko noriu iš jo, o tiesiog „priklausau“nuo šios patirties ignoravimo.

Depresija - bet kokios rūšies kontaktinės agresijos slopinimas - pyktis, pyktis, neapykanta, nukreipiant šią energiją į save ir patiriant gilų jėgų nuosmukį iki gyvenimo prasmės praradimo.

Psichosomatinės apraiškos ir simptomai yra būdai, kaip taip organizuoti savo gyvenimą (slopinti agresiją), kad liga galėtų pasiekti norimą poreikio patenkinimą.

Agresyvi elgesio terapija

Žinoma, terapijos metu mes stengiamės žinoti, kaip patenkinti turimus poreikius, kaip išmokyti agresiją, ir, jei reikia, ieškoti efektyvesnių, brandesnių būdų, galinčių suteikti mums daug daugiau nei, tarkim, manipuliaciniai.

Labai dažnai be psichoterapeuto pagalbos mes nesuvokiame ir tiksliai nesuprantame, kaip kažką darome, pasiekiame, gauname. Paprastai poreikių patenkinimo būdai nesuvokiami ir automatizuojami. Kai kurias kančias dėl jų netobulumo galime patirti tik tada, kai gauname neteisingą rezultatą.

Terapijos tikslas yra išlaikyti gyvybingumą, sąmoningumą ir, žinoma, ieškoti brandesnių ir prisitaikančių kliento gyvenimo formų, agresijos išraiškos formų, būdų, kaip susikurti savo ribas, diferenciacijos įgūdžių - ką aš galiu gauti?, į ką ne, į ką verta investuoti (ir į ką), bet į ką neverta. Kas man yra „valgoma“kontaktuojant su kitu, o kas „nevalgoma“ir kaip jo nevalgyti, o jei valgiau, kaip išspjauti.