2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichinis skausmas yra vienas svarbiausių, rimčiausių ir subtiliausių psichinių reiškinių. Tarsi yra ir tarsi nėra, nes fiziškai tau nieko neskauda! Ji yra nepakeliama ir yra susijusi su daugybe dažnai prieštaringų jausmų. Dėl tokio skausmo prarandama gyvenimo prasmė (egzistencinė prasmė), vienatvės jausmas, izoliacija, mirtis, sielvartas: artimo žmogaus mirtis arba reikšmingų santykių praradimas (išsiskyrimas, skyrybos). Visa tai yra skausmo priežastys, dėl kurių gali išsivystyti polinkis į savižudybę.
Psichinis skausmas padalija gyvenimą per pusę „prieš“ir „po“įvykus traumuojančiam įvykiui, kuris tarsi skaldo asmenybės vientisumą, nuvertina visą ankstesnę patirtį, o paskui atima iš žmogaus vertę, o tai neabejotinai sukelia sunkias kančias.
Aštrus, skausmingas, nepakeliamas, bekompromisis, bejėgis, begalinis - taip galima apibūdinti psichinį skausmą. Kas už to slypi? Kas slepiasi po tokiu nepakeliamumu?
Skausmas apibrėžiamas kaip visuotinis ženklas, rodantis ribų tarp žmogaus ir išorinio pasaulio vientisumo sunaikinimą ar sunaikinimo grėsmę vienu ar keliais iš šių lygių: fizinis - kūniškas, psichinis - emocinis, egzistencinis arba santykius su kitais žmonėmis.
Žmogus sąveikauja su pasauliu per kontaktą - sukuria, keičia ir naikina sieną tarp jo ir aplinkos. Pavyzdžiui, kai pažįstame ką nors, mes sukuriame savo sąveikos ribą: sužinome, ką kitas daro, kas jam patinka, kas nepatinka, tą patį pasakojame apie save, randame bendrą kalbą, bendras temas. Tada ši riba gali daug kartų keistis: mes tampame artimesni, dažnesnės temos, daugiau bendravimo, galbūt bendra veikla, tada, tikriausiai, mes susiginčysime ir kurį laiką pasitrauksime, kad vėl susitiktume artumoje. Ir taip toliau, „kol mirtis neišskirs“, ar kokia kita gera priežastis nesugadina santykių, ir mes būsime priversti atsisveikinti.
Bet kokios naujos aplinkybės, atsirandančios dėl išorinio pasaulio, keičiasi, keičia mūsų sukurtą sieną, šis procesas reikalauja pačios sienos lankstumo ir gali lemti žalą arba atnaujintos sienos atsiradimą, atsižvelgiant į naujas aplinkybes.
Kuo stipresnis, dramatiškesnis pokytis, tuo stipresnis skausmas ir jį lydintys jausmai. Tam tikrose situacijose tai tampa nepakeliama, o tada atsiranda tragiškas pasirinkimas tarp tolesnių pokyčių troškimo, kurie yra pati gyvenimo esmė, ir kančių, kurias jie sukelia.
Asmuo apsaugo save nuo skausmo, o kartu ir nuo pokyčių, neleisdamas kontaktuoti, naudodamas įvairius apsauginius mechanizmus, taip formuodamas specifines apsauginio elgesio formas. Toks elgesys, būdai reaguoti ir susidoroti su skausmu tam tikru mastu padeda to nepastebėti, tačiau jie sukelia užsitęsusias traumines reakcijas ir smarkiai sumažina galimybę patirti malonumą, džiaugsmą ir laimę gyvenime.
Troškimas tolesniems pokyčiams ir gebėjimas patirti skausmą bet kokiu lygiu yra susijęs su sėkmingu ar nepalankiu trijų pagrindinių žmogaus poreikių patyrimu: saugumu, prisirišimu ir pasiekimais. Tam tikrų rūšių skausmo atsiradimas yra susijęs su nusivylimu (nepasitenkinimu) atitinkamais poreikiais ankstesnėje žmogaus patirtyje, o tai krizinėse situacijose sukelia nepakeliamą psichinį skausmą.
Kada saugumo poreikis buvo nusivylęs kažkokiu nenumatytu įvykiu: kritimas, šaltis, apleidimas, kai motina išvyko ilgiau nei 3 valandoms, susidaro specifinė reakcija į bet kokius gyvenimo pokyčius - jie suvokiami kaip tiesioginė grėsmė gyvybei. Net ne tik patys pokyčiai, bet ir jų potencialas sukelia stiprią gyvybinę baimę iki pat fizinių simptomų. Dažnai tokiais atvejais skausmą sukelia nerimo, siaubo, sumišimo, bejėgiškumo ir beviltiškumo emocijos.
Jei patirtis buvo patirta prisirišimo prie kito asmens poreikio pažeidimas, pavyzdžiui, tėvai sistemingai paliko vienerių metų vaiką, davė pažadus ir jų neįvykdė, galbūt mušė arba ilgą laiką liko vieni, atmetė; tada susiformuoja vienas nuo kito priklausomas elgesio tipas (priklausomybė nuo kito asmens, priklausomybė nuo meilės) arba nuolatinis priklausomas (priklausomas) elgesio tipas (alkoholizmas, narkomanija, azartiniai lošimai, seksualinė priklausomybė). Tokiu atveju gali atsiskleisti egzistencinis skausmas - nusivylimo ir gyvenimo beprasmiškumo skausmas, taip pat nusivylimo skausmas, kai atrodo, kad niekas negali nuskęsti, malšinti šį skausmą. Galbūt labiausiai varginantis ir labiausiai paplitęs psichinis skausmas, kurį sukelia prisirišimo sutrikimai, jis dažnai siejamas su pykčio, baimės, pasipiktinimo, pavydo, pavydo, gailesčio ir gėdos jausmais.
Pasitenkinimo laikotarpiu vykstantys pokyčiai pasiekimų poreikis, yra glaudžiai susiję su santykių su kitais žmonėmis užmezgimu, palaikymu ir užbaigimu, o tai sukelia tam tikrą psichinį skausmą, susijusį su konkurencija su reikšmingais žmonėmis. Tai yra pažeminimo / pripažinimo skausmas. Kai vaikas atneša savo pirmąjį kūrinį mamai / tėčiui, o jis nusijuokia arba sako: „Kas čia bjauru?!“Tokį skausmą nuspalvina baimė, gėda, kaltė, nusivylimas ir pavydas.
Ką daryti, jei skauda? Kur bėgti? Ir kaip aš galiu sau padėti?
Psichinis skausmas yra pagrindinė ir svarbiausia priežastis kreiptis pagalbos į psichologą-psichoterapeutą
Negalima jo „laukti“ar bandyti palengvinti bet kokiais raminamaisiais vaistais - nuo alkoholio iki raminamųjų. Tokie skausmo malšinimo būdai tik pablogina problemą ir jūsų būklę, taip pat kupini rimtesnių pasekmių, tokių kaip:
1. gyvenimo prasmės praradimas, 2. polinkis į savižudybę,
3. depresija, 4. psichosomatiniai simptomai - tikra fizinė liga, 5. nesugebėjimas džiaugtis ir mėgautis gyvenimu, 6. kūno ir emocinio jautrumo praradimas.
Šiuo metu visoje šalyje yra daugybė interneto portalų, kuriuose yra psichologų duomenų bazės, kuriose išsamiai aprašomas kiekvieno kvalifikacijos lygis ir paslaugų kaina - galite pasirinkti asmeniškai jums tinkantį specialistą. Arba pasirinkite kelis, eikite į pirminę konsultaciją su kiekvienu ir nuspręskite, su kuo tęsti gydymą.
Taigi, jei jaučiatės:
- Stiprus skausmas kūno ar širdies srityje, neaiškus, ne fizinio pobūdžio.
- Ašarojimas: Tu verki daug ir net tada, kai tai yra netinkama.
- Labai supyk, net jei tai netinka.
- Esate tikri, kad „viskas prarasta“, „nėra prasmės ką nors daryti“, „niekam nereikalingas“ir pan.
- Jūs nemiegate gerai: negalite užmigti, pabundate naktį.
- Tu labai bijai! Bijote, kad mirsite arba mirs mylimas žmogus (tėvas, sutuoktinis ar vaikas)
Prašome neatidėlioti - skambinkite, rašykite, susiraskite specialistą ir pradėkite terapiją!
Štai keletas praktinių veiksmų, kurių galite imtis, kad padėtumėte sau prieš kreipdamiesi į specialistą.
1. Kvėpavimas … Kvėpavimas mus maitina ir pripildo gyvybės. Oras yra pagrindinis gyvybės šaltinis ir simbolis, būtent, kai į plaučius patenka pakankamas deguonies kiekis, smegenyse siunčiamas signalas, kad „viskas gerai!“, Kad esate saugus ir niekas jums negresia. Po to smegenys siunčia signalą į autonominę nervų sistemą ir sumažėja streso hormonų lygis, ir jūs šiek tiek nusiraminate. Kad tai veiktų, reikia patogiai sėdėti, stengtis atpalaiduoti kūną ir kvėpuoti: giliai, tolygiai, laisvai, be pastangų ir įtampos. Verta tai daryti 10–20 minučių, kol pajusite, kaip jūsų kūnas tikrai atsipalaiduoja, ir nusiraminate.
2. Kontaktas su realybe … Tikrovė ne visada yra maloni, bet visada sąžininga. Apsidairykite aplinkui: ką matote dabar? Matai uraganą? Maniakas su grandininiu pjūklu? Ar turite vandens? O maistas? Ar tau šilta? Dar kartą giliai įkvėpkite, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai deguonies. Užteks? Taigi: užduotis susisiekti su realybe dabar yra nustatyti faktą, kad esate saugus! Neabejojama, kad iš tikrųjų galite rasti daug nemalonių faktų, patvirtinančių jūsų skausmą, tačiau tai ne mūsų užduotis dabar! Mes žiūrime tik į saugumo galimybes. Taigi kelis kartus kartokite sau, kad esate saugūs, turite vandens, turite maisto, esate šiltas ir galite laisvai kvėpuoti! Jei tai padeda jums apsisukti antklode ar antklode, kad tikrai jaustumėtės saugūs ir sveiki, galite tai padaryti. Galutinis rezultatas turėtų būti visiškas supratimas, kad esate saugus, galite atsipalaiduoti ir kurį laiką būti tokiu.
3. Ieškokite psichologo ir užsiregistruokite konsultacijai … Psichinis skausmas yra klastingas ir, deja, neatsitraukia nuo kvėpavimo pratimų ir saugumo atkūrimo net iš susibūrimų su mergina virtuvėje. Skausmo priežastys yra gilios ir susijusios su daugeliu kitų jūsų gyvenimo aspektų. Negailėkite nei laiko, nei pinigų, užsiregistruokite konsultacijai.
4. Skausmo šaltinio paieška … Sunku patikėti ir priimti, bet pats skausmas yra geras ženklas. Jei man kas nors skauda, tai vis dar gyva! Aš vis dar gyvas, jei sergu! Neskauda tik to, kas jau mirė. Jei patiriate skausmą, vadinasi, esate gyvas, jausmingas, jausmingas, subtilus žmogus. Jei patiriate skausmą, pats gyvenimas suteikia jums galimybę pasikeisti į gerąją pusę. Atminkite, kad skausmo priežastis yra asmens sąlyčio su pasauliu ribos pažeidimas, tai įvykis, reikalaujantis pasikeitimo, sienos transformacijos, didesnio sienos lankstumo ir prisitaikymo - žmogaus savęs tobulinimo. Skausmas yra ne tik senojo mirtis, bet ir naujo gimimas.
5. Ieškokite vertės I … Psichinis skausmas kaip signalas apie patirtą vertę ir tolerancijos ribą. Grubiai tariant, jums nebūtų taip skaudu, jei ne jausmai, poreikiai ir santykiai, kurie yra tokie svarbūs ir vertingi. Būtent skausmas gali atverti jums vertybę, kurios galbūt net neįtarėte, suteiks jėgų ir noro pasirūpinti savimi kaip šios vertybės nešėja, atvers duris į gilesnį ir jautresnį savęs supratimą.
Psichinis skausmas yra sunkus ir sudėtingas psichinis reiškinys, jį sunku pakelti ir jis gali turėti rimtų pasekmių asmenybei: Skausmas = depresija, todėl tarnaukite kaip tramplinas asmenybės vystymuisi: Skausmas = meilė. Viskas priklauso nuo žmogaus pasirinkimo.
Kokį pasirinkimą padarysite?
Rekomenduojamas:
KĄ DARYTI, Kai Tau Skauda?
Ar laikas gydo žaizdas ir ar skausmas kažkur praeina? Sakoma, kad kiekvieno protas yra užprogramuotas vengti skausmo ir mėgautis. Kiekvienoje naujoje situacijoje, bet kuriame amžiuje ir nesvarbu, ką darome, nenorime jausti skausmo. Skausmas yra tai, kas formuoja psichinę gynybą ir įveda mus į sarkofagą.
Psichinis Skausmas
Kai ką nors skauda mūsų kūne, mes iš karto kreipiamės į gydytojus, vartojame vaistus, darome masažus, procedūras, apskritai viską, kas įmanoma, kad sustabdytume skausmą. Tą patį noriu padaryti ir su psichiniu skausmu. Kuo greičiau atsikratykite jo, darykite ką nors, kad būtų lengviau.
Psichinis Skausmas Esant Ribiniam Asmenybės Sutrikimui
Žmonės su ribiniu asmenybės sutrikimu (BPD) yra jautrūs juos supančiam pasauliui. Jie sugeba labai subtiliai jausti ir patirti stiprias emocijas, patirti psichinį skausmą. Būtent dėl nepakeliamo psichinio skausmo jie bando nusižudyti. Skausmas yra toks stiprus, kad jie sukelia fizinį skausmą sau, todėl psichinis skausmas „nurimsta“, išnyko į antrą planą.
Psichinis Skausmas Ir Trauma: Kaip Su Juo Kovoti Psichoterapijoje
Psichinis skausmas yra reakcija į bet kokios vertės praradimą ir ribų pažeidimą organizmo / aplinkos srityje. Taip pat, mano nuomone, skausmas veikia kaip sudėtingas afektinis reiškinys, kurio pagrindas yra slopinama patirtis, kurios modalumas yra antrinis skausmui, priešingai nei jų stiprumas.
Psichosomatika: Kaip Psichinis Skausmas Tampa Kūno Liga
Mūsų kūnas ir psichika yra labai glaudžiai susiję. O tai, kas vyksta mūsų emociniame gyvenime, tiesiogiai atsispindi mūsų kūne. Tai yra pagrindinė į kūną orientuotos terapijos ir psichosomatikos pozicija - sfera medicinos ir psichologijos sankirtoje, kuri tiria sutrikimus, kuriuos pirmiausia sukelia ne kūno sutrikimai, o emociniai veiksniai ar paties žmogaus asmenybės bruožai.
