2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Niekada neturėtumėte pasiduoti isterijai, nes jei taip atsitiks, tai gali išsivystyti įpročiu ir kartotis vėl ir vėl. Turime ugdyti jėgą savyje.
Elizabeth Gilbert. Valgyk, melskis, mylėk
Pastaruoju metu internete pasirodė daug straipsnių apie neigiamų emocijų slopinimo pavojus. Ir tikrai yra. Emocijų slopinimas reikalauja milžiniškų individo pastangų, jų išlaikymo išlaidų, išprovokuoja vidinių asmeninių konfliktų ir psichosomatinių ligų atsiradimą.
Aš pats apie tai rašiau straipsniuose:
Tačiau tiek kasdieniame gyvenime, tiek praktikoje vis dažniau tenka susidurti su tuo, kad perskaičius informaciją, kad kenksminga slopinti emocijas ir svarbu nedelsiant į jas „reaguoti“, daugelis to priima informaciją pažodžiui. Tokie žmonės pradeda naudoti kitus kaip „nutekėjimo skylę“arba „emocinį tualetą“, išmesdami ir išliejantys savo susierzinimą, pasipiktinimą, pyktį, agresiją socialiniuose tinkluose, atsitiktinius žmones ir artimuosius. Ši reakcija man primena mažus vaikus, kurių šauksmas iš tikrųjų yra skirtas jų tėvams: „Jūs turite priimti mane tokį, koks esu! reikalauti iš kitų besąlygiškos meilės sau. Tačiau faktas yra tas, kad artimi žmonės ir aplinkiniai žmonės nėra mama ar tėtis, ir jie neturi būti jūsų jausmų konteineris ir būti jums „tualeto dubenėlis“. Jiems reikia pagarbos, kaip ir tau.
Be to, gana dažnai tenka susidurti su tuo, kad perskaitę apie emocijų slopinimo pavojus, tėvai netrukdo vaikams isterikuoti, bet dažniau net skatina. Pasirodo, emocijų valdymas yra painiojamas su jų slopinimu. Deja, tėvai negalvoja apie tai, kaip jų suaugę vaikai užmegs santykius su kitais.
Augimas visada reiškia susitarimą, tam tikrų taisyklių laikymąsi ir apribojimų suvokimą. Pajusti matą - ir savo, ir Kito matą. To, kas leidžiama, matas yra susijęs su savimi ir kitais.
Atvejis iš psichoterapijos praktikos (paskelbtas gavus kliento leidimą, vardas ir kai kurie duomenys buvo pakeisti).
Tatjana, 34 metai. Du vaikai, 9 metai - sūnus, 1, 5 metų - dukros. Kreipimosi metu Tatjana atrodė išsekusi, pavargusi, prislėgta ir nervinga, daug kalbėjo apie pasipiktinimą ir pyktį savo vyrui ir kitai moteriai
Ji suformulavo savo prašymą: noriu susigrąžinti vyrą.
Vedęs 10 metų. Likus mėnesiui iki atsivertimo, jos vyras išvyko pas kitą moterį, nenutraukdamas visos finansinės šeimos paramos ir bendravimo su vaikais. Pasak kliento, vaikystėje ji užaugo „kaip princesė“, tėvai ją mylėjo ir visais įmanomais būdais lepino. Tėvas - daug dirbo ir uždirbo gerus pinigus, bet retai būdavo namuose, o jo auklėjimas daugiausia buvo dovanos. Ji apibūdino jį kaip „atostogų žmogų“. Mama buvo namų šeimininkė ir viską leido. Kaip sakė Tatjana, ji buvo tyli ir silpnos valios. 34 gyvenimo metus klientas neturėjo santykių su draugais, visos prasidėjusios draugystės nutrūko ar nutrūko. Kai klientei buvo 22 metai, tėtis tragiškai mirė. Po tragedijos mama susiorganizavo pasyvias pajamas ir pradėjo sirgti.
Renkant anamnezę Tatjana prisipažino, kad dažnai „metė pyktį ant savo vyro“- dėl bet kokios smulkmenos, o kartais ir be jos. - Juk sulaikyti emocijas kenkia! Bet koks jos susierzinimas ir nepasitenkinimas buvo lydimas vyro įžeidinėjimų ir pažeminimo ir baigėsi tuo, kad „po to, kai jam viską išsakiau, likau išsekęs“. Vyras ištvėrė, niekada nesustojo. Kartais jis nuėjo į kitą kambarį. Kaip mama vaikystėje. Kol atsitiktinai komandiruotėje jis užmezgė romaną su kita moterimi.
Mano klausimai: „Kaip manai, kaip tavo vyras jautėsi per isterijas“, „Kas jis tau buvo tomis akimirkomis?“, „Ar gerbi savo vyrą?“, „Ko tu iš jo norėjai?“, „Kiek ar skandalų metu atrodėte patraukliai savo vyrui? “,„ Kaip manote, ką jis norėjo padaryti, kai jį įžeidėte ir žeminote? “. padėjo sugrąžinti Tatjaną į realybę, pamatyti save vyro akimis. „Kodėl jis leido man tai padaryti? Ir niekada nesustabdėte šių įniršių? Kodėl jis tylėjo?"
Maniau, kad šis klausimas pirmiausia turėtų būti skirtas jos tėvams, o paskui vyrui. Kodėl vyras taip ilgai ištvėrė ir leido žmonai su juo taip elgtis, yra visiškai kita istorija, kurios šaknys taip pat slypi vaikystėje ir auklėjime …
Nuo to momento prasidėjo tiesioginis terapinis darbas su mano klientu. Pradinis prašymas „Aš noriu, kad jis grįžtų“buvo perrašytas į „Aš noriu jį sugrąžinti“. Iš tiesų formuluotėje „Aš noriu jį grąžinti“yra tiek daug savininkiško, vaikiško noro turėti žaislą, kuriame nėra vietos partnerio pasirinkimo laisvei. „Aš noriu, kad jis sugrįžtų“- skamba kitaip, tokia forma yra vieta tiek jūsų, tiek jūsų partnerio troškimui, o kartu - pagarba jam ir jo pasirinkimui. Terapinis darbas buvo skirtas suvokti savo tikruosius poreikius ir jausmus, rasti brandžią ir tinkamą jų išraiškos formą, ugdyti emocinių būsenų savireguliacijos įgūdžius ir kurti tiesioginį bendravimą „aš“pranešimų forma. ugdo gebėjimą matyti, girdėti, suprasti ir gerbti kitus …
Ši istorija baigėsi tuo, kad po metų grįžo mano vyras. Santykiai su kita moterimi neišgyveno pirmosios krizės, vyrą traukė vaikai, kita moteris patraukė prie savęs ir uždraudė su jais bendrauti … O terapijos metu Tatjana subrendo, tapo išmintingesnė ir išmoko vertinti santykius. Na, o Tatjanos vyras pats kreipėsi į psichoterapinę pagalbą, norėdamas rasti atsakymus į klausimus, kurie dar nebuvo užduoti jam pačiam.
Noriu pastebėti, kad pagrindinė šios istorijos veikėja buvo moteris, tačiau nekontroliuojamas neigiamų emocijų pasireiškimas būdingas ir vyrams. Vyrų pyktis taip pat yra gana dažnas reiškinys.
Jūsų jausmai ir emocijos turi būti pripažinti ir priimti, taip pat poreikiai, kurie yra už jų paslėpti. Ir ieškokite būdo juos patenkinti pagal savo amžiaus ypatybes. Ribos ir apribojimai auginant vaikus ir mus pačius yra tokie pat svarbūs kaip jautrumas. Kaip ir supratimas, kad ne visi norai ir poreikiai gali būti patenkinti. Ir supratimas, kad kiti taip pat turi savo norus, jausmus ir poreikius.
Šis straipsnis gali būti naudingas ne tik moterims, kurios nemoka valdyti savo emocinės būsenos, bet ir daugeliui tėvų, kurių viena iš ugdomųjų užduočių yra išmokyti elgtis su savo jausmais ir emocijomis, kad išliktų savimi. galimybę palaikyti stabilius ir artimus santykius su kitais …
Pagarba vienas kitam yra viena iš svarbių sąlygų kurti harmoningus, pasitikinčius ir emociškai artimus santykius (daugiau apie tai mano ankstesniuose straipsniuose iš ciklo apie emocinį artumą). Rašiau apie Malvino moteris, iš kurių vyrai arba išeina (į priklausomybę, kitai moteriai), arba visiškai praranda save. Šiame leidinyje aprašiau kito tipo kastruojančias žmonas - isteriškas. Kaip parodė aprašyta istorija, yra išeitis. Ir pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra suvokti ir prisiimti savo atsakomybės už santykius dalį. Antrasis - ieškoti būdų, kaip iš jo išeiti. Galbūt jūsų tėvai buvo prastas indėlis jūsų emocinėms reakcijoms auklėjimo metu, tačiau tai galima ištaisyti.
Galite išmokti efektyviai elgtis su savo emociniu pasauliu sau ir saugiai kitiems - galite padedami psichologo, aš asmeniškai nežinau efektyvesnio būdo.
Pagarba sau ir kitiems tau!
Tęsinys…
Rekomenduojamas:
Kas Yra Emocinis Intelektas Ir Kaip Jį Ugdyti
"Mama pasakyk man, ką aš išgyvenu, ir aš tai žinosiu" Nuo pat gimimo vaikas yra pasinėręs į įdomių įspūdžių ir įvairių emocijų pasaulį. Tačiau, kaip ir maisto, saugumo, šilumos poreikio jis negali pats patenkinti, taip ir vaiko nuotaikos bei jausmų jis negali savarankiškai suprasti ir atpažinti.
7 Požymiai, Kad Jūsų Partneris Yra Narcisistas Kaip Nustatyti, Ar Partneris Santykių Pradžioje Yra Narcisistas?
Kaip pačioje santykių pradžioje nustatyti, kad jūsų partneris yra narcizas, suprasti, kas jūsų laukia ir su kuo užmezgate santykius, kad ateityje sąmoningai priimtumėte sprendimus ir nepatirtumėte nepakeliamų skausmų? Žmogus, su kuriuo esate santykiuose, dažnai neturi savo nuomonės, sutinka su jumis viskuo - kitaip tariant, jis neturi aiškios pasaulėžiūros, arba tai yra labai socialiai priimtina.
Kai Partneris Yra Emocinis Tualetas (2 Dalis)
Ankstesniame straipsnyje bandžiau paliesti nekontroliuojamos emocijų išraiškos temą. Joje pasakojama kliento bylos istorija baigėsi gerai. Tačiau mano praktikoje yra ir kitų istorijų. Klientė, pavadinkime ją Elena, 37 m., Kreipėsi į mane su prašymu:
Kai Partneris Yra Gerontofilas
KADA PARTNERIS GERONTOFILAS Neseniai dirbau su sutuoktinių pora ir susipažinau su sena istorija kaip pasaulis. Taigi šeima turi būti „išgelbėta“. Ji, Inna - jauna, graži 24 metų mergina - pateikė skyrybų prašymą. Santuoka truko metus, tačiau ploni įrišimo siūlai nusidriekė kaip sintetinis megztinis ir nebelaikė poros kartu.
Emocinis Judrumas 3. Emocinis Kabliukas
Knygos ar filmo siužetas gyvena ar miršta, priklausomai nuo to, ar jis gali užkabinti žiūrovą ir jį sudominti. Toks kablys būtinai suponuoja konfliktą, ir patekę į šį kabliuką, mes nuolatos atkreipiame dėmesį į tai, kaip ir kodėl konfliktas išsprendžiamas.
