Panikos Priepuoliai, Praktiški Ir Paprasti. Naujausia Informacija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Dabar daug kalbama apie panikos priepuolius (įprasta vartoti santrumpą PA) arba panikos priepuolius. „Tai gana trumpalaikiai intensyvios baimės priepuoliai, įskaitant intensyvias kūno reakcijas, kurios nėra organinių sutrikimų ar ligų rezultatas, kurios yra neproduktyvios, perdėtos, netinkamos aplinkybėms, nelaimės.

Kūno reakcijos

• sunkumo jausmas krūtinėje, galimas skausmas, silpnumas, drebulys, šaltkrėtis;
• padidėjęs prakaitavimas;
• rankų ir kojų tirpimas;
• širdies plakimas;
• galvos svaigimas, letargijos jausmas, artėjimo alpimas jausmas;
• diskomfortas skrandyje, pykinimas;
• didelio šalčio ar karščio jausmas;
• širdis plaka labai stipriai, „sustingsta“arba „plaka stipriai“
• galvos skausmas, krūtinės skausmas ir kitų kūno dalių skausmas
• gumbas gerklėje, sunku nuryti
• jausmas, kad reikia skubiai eiti į tualetą
• tirpimas ar dilgčiojimas, ypač pirštų, pirštų ar lūpų
• drebulys
• prakaitas ar kraujas veržiasi į veidą
• kartais būna parestezijos, rankų mėšlungis

Atskirai reikia pabrėžti kvėpavimo reakcijas.

• kvėpavimas labai pagreitėja
• dusulys, greitas traukulinis kvėpavimas
• atsiranda hiperventiliacija, spontaniškas intensyvus kvėpavimas išprovokuoja galvos svaigimą

Vadinamoji derealizacija ir nuasmeninimas - tarsi esate atskirtas nuo visko, kas jus supa, arba tai vyksta ne jums, pakitusi sąmonės būsena, iškraipytas laiko ir erdvės suvokimas, kontrolės praradimo jausmas, bejėgiškumo patirtis, kūno įvaizdžio iškraipymas, „kūno išdavystė“

jausmas, lyg prarastumėte sąmonę, galvos svaigimas, „medvilninės pėdos“

Mirtinos panikos mintys yra sumišimo, nesusipratimo, kilusių kūno reakcijų aiškinimo rezultatas arba jos pačios gali sukelti paniką.

nemalonių, varginančių, neramių ir katastrofiškų minčių, tokių kaip:

• "Aš einu iš proto",
• „Aš dabar mirsiu“,
• „Man gresia pavojus“,
• "Aš turiu širdies smūgį"
• Aš prarandu kontrolę
• Aš prarandu kontrolę
• „Aš rėksiu“ir pan.

Kartais šią reakciją sukelia stipri stresinė patirtis, tačiau tuo pat metu baimė dažnai atrodo nepagrįsta, kylanti nuo nulio.

Baimės reakcijos dažniausiai būna neracionalios, neatitinka stimulo reikšmės ir kartais atrodo visiškai nepagrįstos.

Panikos priepuoliai yra normalus atsakas į nepaprastą stresą. Tačiau kartais, po patirtos patirties, šie išpuoliai kartojasi vėl ir vėl, kartais be aiškios priežasties. Šiuo atveju mes kalbame apie panikos sutrikimą.

Panikos sutrikimas (PD) yra gana dažnas reiškinys. Panikos sutrikimas dažnai paveikia psichiškai sveikus žmones psichiatrijos požiūriu. Tai neįprasta diagnozė.

Yra keletas populiarių požiūrių į PD gydymą. Praktika rodo, kad PR yra gydomas pakankamai greitai, teisingai pasirinkus strategijas ir metodus. Kai kurios kūno psichoterapijos, hipnoterapijos, DPDH, CBT ir kai kurios trumpalaikės psichodinaminės terapijos sritys yra veiksmingos.

Ilgalaikis PD gydymas gali būti susijęs su tuo pačiu metu vykstančiais psichikos, emociniais ar asmenybės sutrikimais ir (arba) antrine nauda, arba netinkamu strategijų ir metodų pasirinkimu.

Aprašysiu dvi strategijas - greitą, kur terapeutas atlieka pagrindinį vaidmenį, ir minimalią intervencijos strategiją, kai terapeutas paaiškina, nurodo, moko pratimus ir duoda užduotis.

Psichoterapijoje dažniausiai pastebime, kad panikos reakcijos turi savo paleidiklį - situaciją, po kurios ši reakcija buvo suveikusi. Kitas dalykas yra tai, kad reakcija gali prasidėti ne iškart po streso, bet po kurio laiko. Kai paniką ištinka netikėtumas ir reakcija atrodo nepaaiškinama, žmogus jaučiasi bejėgis ir tai sustiprina nerimastingą reakciją.

Pasirodo, baimė, kurią sukelia nenuspėjamumas, bejėgiškumas ir kontrolės praradimas, suaktyvina mechanizmą, kuris sustiprina nerimą ir baimę su galimybe grįžti netikėčiausiu momentu. Paradoksas yra tas, kad nerimą keliantys panikos lūkesčiai vėl ir vėl išprovokuoja šių simptomų sugrįžimą. Apie šio reiškinio mechanizmą kalbėsime vėliau.

Psichoterapijoje pastebėjome, kad klientai, linkę viską kontroliuoti, yra labiau pažeidžiami PR. Ir tai yra kitas paradoksas - žmonės, turintys tvirtą valią, atkaklūs, nesutaikomi, niekinantys silpnybes, kenčia taip pat dažnai, kaip nerimastingi ir hipochondriški žmonės. Jie patenka į šios „klastingos silpnybės“pinkles.

Hipochondrija psichoterapijos kontekste, priešingai nei įprastas supratimas, apibūdina ne tik melancholiją, bet ir kūno simptomų maniją, perdėtą nuolatinį įtarimą dėl įvairių ligų. Šis sąžiningumas, kaip ir aukščiau aprašytas, išskiria dar vieną klientų kategoriją, pažeidžiamą viešųjų ryšių.

Apie teisingą diagnostiką.

Žmonės, kenčiantys nuo PA ir panašių sutrikimų, dažnai nepasitiki psichiatrais ir psichologais arba tiesiog nesupranta, į ką kreiptis ir ar visa tai atsisuks prieš juos. Tai suprantama.

Kai kurie buvo sudeginti dėl neteisingo neveiksmingo gydymo, švaistant laiką, pinigus ir nusivylimą

Kai kurie bijo, kad apsilankymas pas psichiatrą gali paveikti jų gyvenimą.

Daugelis baiminasi, kad jie bus gydomi psichiką veikiančiais vaistais, o tai jiems tik pakenks.

Kai kurie nesupranta, su kuo kreiptis - psichiatro, psichoterapeuto ar psichologo.

Nemaloni tiesa yra ta, kad šiuo metu dauguma šių specialistų nežino, kaip kokybiškai diagnozuoti ir gydyti PA / PR. Iš tiesų yra psichiatrų, kurie gydo tik vaistus, yra kokybiškų psichologų ir psichoterapeutų, kurie yra veiksmingi kitose srityse, tačiau neturi tinkamos kvalifikacijos dirbti su PA ir PR. Mane sužavėjo, kaip neteisingas darbas padarė žalos, keliuose knygos skyriuose bus galima kantriai sužinoti apie saugos ir ekologijos taisykles.

Geros naujienos:

Daugeliu atvejų PA / PR gali būti gerai gydomas be vaistų.

Galite atlikti diagnostiką ir atsisakyti vaistų. Kiekvienas turi teisę apskaičiuoti ir gauti savo diagnozės ataskaitą, įskaitant diagnozę ir rekomendacijas.

Prieš kreipdamiesi dėl gydymo kurso, galite kreiptis į kitą specialistą, palyginti pranešimus

Su kuo susisiekti:

Kokybinę diagnostiką gali atlikti psichiatras, psichoterapeutas ar klinikinis psichologas, turintis patirties klinikoje arba atitinkamai apmokytas stažuotis ir prižiūrint. Jūs visada galite paklausti profesionalo apie tai. Be to, dabar informaciją galima peržiūrėti profesionalų svetainėse ir puslapiuose. Raudona vėliava psichiatrui yra neigiamas požiūris į psichoterapiją, tai atsitinka nepaisant visiškai objektyvių mokslinių duomenų apie psichoterapijos efektyvumą ir gydymo vaistais apribojimus. Raudona vėliava psichoterapeutui yra neigiamas požiūris į psichiatriją, atsisakymas suprasti kompetencijos ribas, nesugebėjimas prireikus dirbti kartu su psichiatru.

Psichologai:

Puikus sprendimas yra nusiųsti klientą pas patikrintą diagnostikos specialistą, kuris jokiu būdu nenusileidžia klientams. Pirma, klinikinė patirtis, pritaikyta diagnostikai, visada yra tinkama. Antra, viena galva yra gera, o dvi - geresnės, antra nuomonė ir rekomendacijos gali būti labai naudingos.

Aš pats kartais siunčiu savo klientus pas patikimą diagnostiką. Ji pas mane studijavo terapiją, tačiau jau seniai specializuojasi diagnostikos srityje. Taip, ir man nelabai patinka diagnostika, man labiau patinka užsiimti terapija. Specializacija ir darbo pasidalijimas yra labai produktyvūs.

Dar geresnės naujienos yra paprastas sprendimas:

Mano aukštos kokybės diagnostikas, turintis klinikinį išsilavinimą ir atitinkamą patirtį, dirba internete, ir aš galiu tai rekomenduoti tiek klientams, tiek psichologams:

YANA STAGER

Galite tikėtis kokybės, priežiūros ir išsamios ataskaitos su rekomendacijomis terapeutams. Nepamirškite pasisveikinti su manimi

Ir dėl terapijos prasminga susisiekti su manimi. Jei neturėsiu galimybės priimti, galėsiu peradresuoti į kitą savo grupės specialistą, patvirtintą ir apmokytą atitinkamu lygiu

Pluoštas: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Ir dabar išsamiau: žemiau yra vaizdo pamokų ciklas apie PA pobūdį ir gydymą

Profesionalams ir klientams. Psichofiziologija, įdomūs naudingi faktai ir paradoksai, praktinės rekomendacijos

Ir dabar išsamiau: žemiau yra vaizdo pamokų ciklas apie PA pobūdį ir gydymą

Profesionalams ir klientams. Psichofiziologija, įdomūs naudingi faktai ir paradoksai, praktinės rekomendacijos

Užburtas ratas PA / PR

Pirmasis pragaro ratas:

1 Patirtis sukuria pavojaus jausmą

2 Pavojaus pojūtis suaktyvina atitinkamus išgyvenimo mechanizmus - išsiskiria hormonai (kortizolis, adrenalinas), padažnėja širdies susitraukimų dažnis, susiaurėja kraujagyslės, įsitempia raumenys, atsiranda pasirengimas bėgti ar kovoti.

3 Stipriausios emocijos sukelia nepakeliamą įtampą, įtampą

4 Aktyvi skrydžio ar kovos reakcija neįmanoma arba atrodo dar pavojingesnė, šis procesas yra nesąmoningas

5 Didėjančios streso reakcijos be purslų išprovokuoja hiperventiliaciją, dėl kurios atsiranda suvokimo iškraipymas, kontrolės praradimo jausmas, galvos svaigimas, silpnumas ir įtampa.

6 Galingiausias jausmas, kad vyksta kažkas pavojingo ir reikia veikti akimirksniu, bet tavo galvoje tvyro chaosas ir sumaištis. Biologinės išgyvenimo reakcijos niekaip netelpa į situaciją ir nėra suprantamos protui.

7 Kūnas nesugeba, protas žlunga, suvokimas yra iškreiptas, prarandama kontrolė ir nesuprantama, ką daryti, dar labiau kurstoma panika, o kartu ir pavojaus jausmas, pagrįstas jų pačių patirtimi, o ne realybe

8 Kūne suaktyvinamos ir akimirksniu slopinamos tiek gyvūnų reakcijos, tiek vaikų reakcijos (nuo smūgio ir verksmo), dabar nesąmoningai sprendžiant įtampos pašalinimo būdus. Tačiau įmontuoti socialiniai mechanizmai slopina šias reakcijas ir paverčia juos raumenų spaustukais atitinkamose vietose.

9 Atgyja praeities jausmai ir reakcijos, kuriose buvo panašių baimės, impotencijos ir pan. Išgyvenimų ir dramatiškų mirtinų minčių apie save iš šių išgyvenimų. Nėra prisiminimų - tik emocijos, reakcijos ir išvados.

Suaktyvėja vaikystės reakcija - sustingti apsvaigus, isteriškai, skubėti, kraujuoti nuo įtampos, tačiau tuo pat metu nustatyti klaidingas išvadas, atitinkančias vaikų suvokimą

Įtampa neranda išeities, tačiau išvados ir mintys suteikia nedidelę lėto palengvėjimo supratimo ir kontrolės iliuziją. Kaip bebūtų keista, tokios mintys kaip: „Visa tai reiškia, kad esu amžinas nevykėlis“šiame kontekste palengvina.

Jausmai ir emocijos aštrėja iki galo, o daugelis detalių ryškiai įsimena atmintyje.

Antrasis pragaro ratas

Situacija jau baigėsi, tačiau hormonai vis tiek palaiko susijaudinusį kūną, kartais neleidžia atsigauti normaliam poilsiui. Širdis plaka intensyviai, kūnas blogai paklūsta, daug kas neaišku.

Buvo nepasitikėjimas jo kūnu, nepasitenkinimas jo visai ne didvyriška reakcija.

Bet koks įvykis ar sąveika šiame hormoniniame fone gali būti suvokiami su baime ar pykčiu, net nekenksmingu. Ir tai vėl pagreitina hormoninį atsaką ir atitinkamas reakcijas.

Jei įvairūs stresoriai ir toliau aktyvina šį procesą, trukdo poilsiui, iškreipia suvokimą, pripratina mus prie to, kad mūsų herojus yra pasmerktas amžinai kančiai, kūnas prisotintas laisvųjų radikalų ir kitų toksinų. Protas randa tam paaiškinimą, nes netoleruoja dviprasmybių, o paaiškinimas, kaip taisyklė, prisideda prie tokios reakcijos įpročio įtvirtinimo.

Trečiasis pragaro ratas:

Jau po kurio laiko, kai pavojus jau slypi už kažko panašaus į anksčiau aprašytą situaciją ar laikymąsi, galite visiškai pradėti visą reakciją.

Taip atsitinka todėl, kad visas nurodytos patirties vaizdų, garsų, kvapų ir potyrių rinkinys virto vienu kompleksu, kuris įsirėžė į atmintį su antrašte: PAVOJUS! (vengti!)

Ir dabar, be jokios akivaizdžios priežasties, mūsų herojus turi kažkokį nekaltą komponentą, pavyzdžiui, sudegusios gumos kvapas išpakuoja visą komplektą.

Herojus dažnai net nesuvokia, kas sukėlė šią reakciją ir kodėl, ir prie to pridedamas dar vienas košmaras: „tai gali įvykti bet kurią akimirką“.

Be to, ši nežinomybė verčia mus išsiaiškinti visus galimus paaiškinimus. Šių lenktynių čempionai: „Aš einu iš proto“, „Mane ištinka infarktas“, „Aš mirštu“, visokios keistos ligos … dieviška bausmė, korupcija pasitaiko rečiau.

Vengimas visko, kas gali sukelti šią reakciją, greitai virsta vengimu visko, kas sukelia emocijas, varo žmones į agorafobiją (sėdi namuose, nes išorėje pilna visko, kas nenuspėjama)

Nuo šiol jie bijo ne įvykių, o savo reakcijos.

Kūnas nuolat įtemptas, pasirengęs, paviršutiniškai kvėpuoja, tarsi bijo sukelti bet kokį jausmą.

Ir būtent netikrumo ir vengimo baimė sustiprina mūsų norą atgaminti PA. Mažėja tolerancija netikrumui, ramybė ir atsipalaidavimas nustoja būti natūraliomis ir prieinamomis būsenomis, mažėja prisitaikymas.

Ir vėl pirmieji du pragaro apskritimai apskritime.

Protas sugalvoja filosofiją, kuri palaiko vengimo įpročius, randa pateisinimą ir paaiškinimą taip, kad viskas, kas susiję su staigmena, spontaniškumu, kontaktais su nauja patirtimi ir žmonėmis, atrodo neigiama.