Psichologai Apie „flash Mob“# Nebijau Pasakyti

Video: Psichologai Apie „flash Mob“# Nebijau Pasakyti

Video: Psichologai Apie „flash Mob“# Nebijau Pasakyti
Video: Alytaus Jotvingių gimnazijos ESF akademijos 2 oji užduotis 2024, Kovas
Psichologai Apie „flash Mob“# Nebijau Pasakyti
Psichologai Apie „flash Mob“# Nebijau Pasakyti
Anonim

„Buvau išprievartauta 8 metų“, „mes su draugu ką tik nuėjome nuo nuogo 70 metų vyro“, „jis sugriebė mano užpakalį tiesiai viešajame transporte“, „praėjo pro šalį, sustojo ir įstūmė mane automobilį priverstinai, po to išprievartavo “.

Tai labai mažas smurto prieš moteris sąrašas, kurį jos pripažįsta istorijose su žyme #aš nebijau pasakyti. Iniciatyva, norėjusi viešojoje erdvėje paleisti įvairaus smurto prieš silpnąją lytį temą, per kelias dienas virto šimtų moterų prisipažinimu internete. Kitų socialinės žiniasklaidos vartotojų reakcijos į išprievartavimo ir priekabiavimo istorijas yra gana skirtingos: nuo palaikymo ir susižavėjimo drąsa, iki pašaipų, sarkazmo ir kaltinimų, kad moterys „Facebook“pavertė siaubo filmu, kurį visi kiti yra priversti žiūrėti be jų sutikimo..

Psichologai analizuoja „flash mob“ir įspėja dalyvius, kad socialinių tinklų teritorija nėra pati patogiausia aplinka ir reikia būti pasiruošus bet kam.

Turiu dviprasmišką požiūrį į „flash mob“- viena vertus, tai, kas įvardijama, kas pasireiškia, gali nustoti mus valdyti. Atminkite, kad pasakojimuose apie skirtingas tautas - jūs turėjote pavadinti demoną, blogį burtininką, tą, kuris atėmė herojų jėgą - vardu - ir jis prarado savo jėgą ir galią. bet kokia įterpta informacija, energija, trauma, nepasireiškusi, „neišsikrovusi“- sukuria didžiulę įtampą viduje, naikina mus iš vidaus, sukuria vidinį kaltės, pasiaukojimo, agresijos, baimės, keršto foną, verčia mus tai „kompensuoti“, sukelia daugybę simptomų - emocinių, kūniškų.

Ir taip, net ir turėdami visą „flash mob“bangą, mes neįsivaizduojame, kiek merginų-moterų-moterų išgyveno ir vis dar patiria smurtą.

Maždaug prieš 12 metų vedžiau terapijos grupę pasauline, bet „neutralia“tema - pasitikėjimas savimi. Grupėje buvo 15. Grupės procesas privedė mus prie smurto temos - ir dalyviai pradėjo atvirai kalbėti - paaiškėjo, kad 15 žmonių grupėje - moterys - 12 patyrė smurtą įvairaus amžiaus!

Taip! Nepaprastai svarbu apie tai kalbėti. Tačiau svarbu, kad tai įvyktų saugioje aplinkoje pačiam kalbėtojui. - Būtent tai sukelia įtampą „flash mob“- ir taip, kad su kiekviena perskaityta istorija žmogus įgytų stiprybės, o ne patirtų reumatizmą ar devalvaciją. Lengviau apsimesti, kad taip nėra, nusigręžti, pajuokauti, atšokti. Skausmas kiekvienoje istorijoje ir patirtyje yra didžiulis. Svarbu, kad istorijų skaitytojas matytų šią paramą. Ir jis jautė pagarbą skausmui. Ir jis sutelkė dėmesį į tai, kad patys negalite patirti sunkiausių gyvenimo akimirkų. Ir svarbiausia - po pačios traumos - gyventi visavertiškai ir laimingai.

Bet kokia „terapija“galima tik tada, kai ji yra saugi, kai žmogui teikiama parama, kai jis ne tik turi galimybę atverti savo patirtį, bet ir gali tikėtis besąlygiško ir kruopštaus priėmimo. Žmogus, kalbėjęs apie smurtą, yra nuogas ir labai pažeidžiamas; „kalbėdamas“jis jaučia stiprybę, bet paskui lieka vienas ir nuogas skaudus išgyvenimas. Svarbu, kad kiekvienas, išdrįsęs papasakoti apie savo istoriją, jaustų ne baimę, įvertinimą ir gailėjimąsi tų, kurie ją perskaitė, o palaikymo galią.

Neįsivaizduojate, kiek merginų, išgyvenusių smurtą mokykloje, stovyklose, būreliuose, apie tai visai nekalba. Ir dažnai kiti (nelogiški) simptomai užmaskuoja šią konkrečią žalą. Jie nekalba, nes bijo nuliūdinti tėvus, bijo „nesutapti“su šeima, bijo nesusitvarkyti su suaugusiųjų emocijomis (daug rašiau apie tai, kaip vaikas yra saugesnis, kai gali pasikliauti dėl stiprybės - suaugusio žmogaus stabilumo. Kai suaugęs žmogus pasitiki savimi - aš didžiulis ir galiu susitvarkyti su tuo, kas jums trukdo), jie bijo atstūmimo - matote, kiekviena pastraipa prasideda žodžiu „Bijau“.

Svarbu prisiminti, kad sunkios, traumuojančios situacijos nutinka su labai gerais žmonėmis ir labai gerose šeimose. Išgyvenusiems traumą lieka gėdos ir kaltės jausmas. Tuomet svarbu su tuo dirbti. Svarbu sugebėti išsaugoti ar grąžinti jausmą - „gerumą“ir vientisumą.

Dažnai patyrę traumą žmonės, kurie vis dar jaučiasi „nevertingi“, leidžia sau nevertingai ir nepagarbiai bendrauti arba stengiasi būti labai „geri“ir naudingi, kad niekas neatspėtų, jog esu „nustebęs“, ar gyventi baimės jausmas - jei kas nors sužinos, kas man atsitiko realybėje … Arba vyksta priešingas procesas - kadangi pasaulis su manimi taip elgėsi, galiu sau leisti ….

Svarbu, kad kai nutiktų kažkas „blogo“-nesvarbu, kokio amžiaus-suprastume, kad ne aš-ji-ji yra bloga, o aš-ji-ji patyrė „blogą“sunkią situaciją. Elgesio pasikeitimas gali rodyti, kad įvyko kažkas traumuojančio (kiekvienas iš žemiau išvardytų simptomų gali būti ne tik patirto smurto požymis). Pavyzdžiui, kruopštus rankų ir kūno plovimas arba, priešingai, higienos atsisakymas, šiukšlių surinkimas ir valymas, nenoras eiti į tam tikrą vietą, vystymosi ar greito vystymosi regresas, paslaugumas, demonstratyvumas, miego ir valgymo sutrikimai, nuotaikos svyravimai, dažni agresijos protrūkiai, staigus savigarbos sumažėjimas, žodžiai „man blogai“, staigus svorio padidėjimas ar svorio kritimas, „kūniškumo“atmetimas - paliekant arba racionalumui, arba kūrybai, atminties sutrikimui … (kartoju - šios apraiškos gali turėti visiškai kitokią priežastį).

Smurto aukoje viduje „įterpiamos“2 dalys - auka ir prievartautojas. Neapsakyta jėga yra uždengta - tai turėjo pasireikšti pasipriešinimu, bet negalėjo. Pačią smurtą ir traumą visada lydi bejėgiškumo jausmas. (Tada šis jausmas gali būti perkeltas į skirtingus gyvenimo aspektus arba jį kompensuoja tai, kad žmogus stengiasi racionaliai kontroliuoti įvairias gyvenimo sritis). Ši destruktyvi jėgos dalis yra nukreipta į jį patį arba (nesąmoningai) į žmones, į pasaulį.

Traumų terapijoje yra keletas kritinių etapų - STABILIZACIJA - SUSITARIMAS - INTEGRACIJA. Ir tai yra labai kruopščiai ir kruopščiai sukurtas ir išgyventas procesas.

Tik po stabilizavimo, įsišaknijimo dabartyje, ryšio su ištekliais, palaikymo jausmo, svarbu, kai yra pasirengimas - susidurti - su praeities patirtimi, su žmogumi, su situacija. Svarbu „paimti“savo galią. Atgaukite energiją. Ir tada - įnešti šią įgytą savęs dalį į savo tikrąjį gyvenimą.

„Flash mob“iš karto yra akistata su praeities patirtimi. Labai svarbu, kad šiuo metu jis auga lygiagrečiai - atsiranda parama ir idėjos apie integraciją.

Manęs dažnai klausia, ką svarbu pasakyti merginoms, kad joms būtų lengviau išvengti smurto. Deja, mes negalėsime apsaugoti savo artimųjų nuo visko.

Tačiau svarbu, kad mergina užaugtų pagarbos, susižavėjimo savo tėčiu jausmu, kad ji būtų pripildyta tėčio stiprybės, kad neieškotų savo svarbos patvirtinimo iš kitų vyrų.

Svarbu, kad mergina matytų harmoningų, pagarbių mamos ir tėčio santykių pavyzdį.

Svarbu, kad tėvai nustotų primesti, ką turėtų daryti mergaitė, o ką - berniukas. Berniukas, žaidžiantis su lėlėmis tam tikrame amžiuje, ugdo jautrumą, mergina, žaidžianti automobilius ir pistoletus tam tikrame amžiuje, išmoksta jėgų.

Svarbu žinoti, kad ji gali prašyti pagalbos, šaukti, pasakyti NE ir likti priimta.

Svarbu žinoti, kad bet kurioje situacijoje galite tikėtis paramos. Kad tėvų emocijos stabilios ir tėvais galima pasikliauti.

Svarbu žinoti, kad yra intymių kūno dalių, kurių ji gali neleisti (neturėtų leisti) liesti nepažįstamų žmonių ir kurios, net ir paprašytos, neturėtų liesti.

Svarbu žinoti, kad jos kūnas yra nuostabus.

Svarbu, kad šeima turėtų atmosferą - ritualus - žaidimus, kuriuose būtų galima atvirai kalbėti …

Sauga skaitytojams

Kiekvieną kartą, kai girdime -žiūrime -susiduriame su įvairiomis patirtimis - kai žiūrime filmus ar matome -girdime tikras istorijas - mūsų „veidrodinė sistema“veikia - mūsų smegenų veidrodiniai neuronai gali daugintis - ši patirtis yra mūsų viduje. Kodėl filmai su smurto scenomis yra pavojingi - pažodžiui „ugdome“savyje tiek aukos, tiek smurto patirtį. Viena vertus, tai suteikia mums galimybę užjausti, užjausti, kita vertus, mes priimame, „kopijuojame-įklijuojame“kito žmogaus gyvenimą, supainiojame jį su mūsų. Kad ir su kokiais sunkiais likimais ir gyvenimais susiduriame, svarbu su pagarba kitų likimams prisiminti, kad turime savo, kad yra mūsų kūno, mūsų gyvenimo ribos.

UPD:

Stabilizuojantis. Štai tau. Įvyko tai, ko bijojau. Banga sujaudino tai, kas daugelį metų buvo uždengta ir prislopinta. Šis įrašas yra ankstesnio tęsinys. Jau dabar mano laiške yra sudėtingų laiškų-prašymų. Apie tai, kas apima paniką, kas baisu vaikams, kad staiga pasikeičia nuotaika, ką organizmas reaguoja, isteriška būsena … Daugeliui trauminė patirtis - neišgydyta - dabar apimta grupinės traumos bangos - traumų piltuvas atsiskleidžia, įtraukdamas į save tuos, kurie dabar negali išlaikyti pusiausvyros.

Stabilizuokimės.

1. Nustokite skaityti žinutes.

2. Šiuo metu reikia sutelkti dėmesį į dabartį - spalvą, skonį, laikyseną, šiltą ir šaltą - tai, kas dabar yra prieš jūsų akis, ką jaučia kūnas, kokios emocijos, kokia mintis šiuo metu.

3. Valgykite ką nors saldaus, gerkite arbatą su cukrumi.

4. Suteikite savo kūnui intensyvų krūvį - bėkite, pritūpkite, šokite. Susigrąžinkite savo kūno jausmą. Galite, stovėdami po dušu, pakaitomis „liesti“vandeniu visas kūno vietas.

5. Ieškokite internete „emocinio išlaisvinimo metodų“- tai geras stabilizuojantis būdas paliesti tam tikrus taškus.

6. Darykite tai, kas leidžia pajusti kūno ribas - paleiskite rankas, bakstelėkite, nusiprauskite po dušu - įsivaizduokite, kad atsikratysite kitų žmonių patirties.

7. Įsivaizduokite, kaip nubrėžėte ribą tarp šiandienos ir praeities - nubrėžkite, įsivaizduokite, pasielkite - tarsi einate pro praeities duris ir tvirtai jas uždarote.

8. Žvelgdamas į savo vaikus, stenkitės mintyse jausti ir pasakyti - žinau, kad jūs turite savo gyvenimą ir likimą, o ne tokį kaip mano ar kažkieno.

9. Kai turite jėgų ir ketinate subręsti, kreipkitės į psichologą.

10. Yra labai gera knyga - Peteris Levinas - gydantis nuo traumų. 12 žingsnių. Jis apibūdina gydymo mechanizmus. Tačiau tai nepakeičia individualios terapijos.

„Už“bet kokios traumos yra gyvenimas ir stiprybė. Neleiskime sau iškristi ir maitinkime traumų piltuvu.

Mielos merginos. Svarbiausia smurto užduotis yra išlikti gyvam. Kitų užduočių nėra ir neturėtų būti.

Dirbdami su klientais, pirmiausia turite grėbti didžiulius, kaip šaltus ledo sluoksnius, amžinos kaltės sluoksnius. - Prisipažinau, kad man taip atsitiko. Jie kaltina save penkiamečius, keturiolikmečius, bejėgius, naktį parke su peiliu prie gerklės.

Pats perpasakojimas net ramiame moterų psichologės kabinete yra traumuojantis. Tai labai švelni, baisi, skausminga, labiausiai sužeista vieta terapijoje, kai klientas kalba apie bet kokį piktnaudžiavimą. Apie tai, kaip buvo mušama mano mama, kaip ji buvo sugauta prie įėjimo, kaip ji buvo gaudoma mokykloje, o dabar - tinkluose. Tačiau seksualinis smurtas mūsų šalyje dėl aukos taip pat nuspalvintas gėdos. Ir taip visi tyli.

Jei pateksite į kitus sluoksnius - ten, be bejėgiškumo ir pažeminimo, tvyro didžiulė neapykanta ir pyktis. Žinau, kad kai klientas ateina į tai, jis atgyja. Pagaliau jis prisijungia prie tos dalies, kuriai jau daugelį metų nėra vietos. Kalta mergina gyvena mūsų viduje, o mes slopiname prievartautojo neapykantą.

Ir tai mūsų gyvenime pasireiškia įstrižai ir kreivai - depresija, gedimai, ligos.

Šiandien užgriuvo lavina ir iš pradžių išsigandau, kaip pasakotojai su tuo susidoros. Be profesionalios terapinės paramos, viešai, rizikuojama. Bet aš žinau gydomąją grupinių veiksmų galią. Jis valo ir atkuria jėgą.

Atminkite, kad atlikote svarbiausią užduotį. Tu vis dar gyvas. Dabar jūs kalbate. Be to, manau ir tikiuosi, kad pasaulis pradės keistis, nes mes keičiamės. Peržiūrėtos ribos, be kita ko, apima šiuos dalykus, kurie vadinami smurtu:

- manipuliacijos;

- melas;

- išdavystė - IR PAKANKA IŠSISKIRTI ŠIOS NORMOS;

- televizijos propaganda;

- šlepetės ir hitai vaikams;

- šaukti ant vaikų;

- būti nemandagūs vienas kitam socialiniuose tinkluose;

- malonių draugų įtikinimas „švelniai ir ramiai reaguoti“, kai esate grubus ir įžeidžiamas, nes „jūs esate mergaitė“ir „kokį pavyzdį parodysite“, taip pat „tyzhepsychologist“arba „tyzhevrach“arba „tyzhepisatel“;

- Smurtas yra tada, kai priešais nosį kelyje sukuriama avarinė situacija, kuri kelia pavojų jūsų gyvybei, yra neišmokyta ar girta, ar nuobodūs vairuotojai;

- smurtas yra tada, kai už jus nusprendžiama, kokiais vaistais nuo šiol nesigydysite arba kokių produktų negalėsite nusipirkti;

- Smurtas yra tada, kai kas nors, kas save vadina tavo draugu, vyru ar mergina, yra nesąžiningas su tavimi ir tavimi naudojasi;

- Smurtas yra tada, kai iš uždarų grupių, kur kiekvienas yra savas, išima informaciją už nugaros; ir todėl šio „flash mob“stiprybė yra jo atvirumas;

- smurtas yra tada, kai taisyklės netinka visiems; kai keliai užblokuoti; kai tu negali, bet jis gali;

- Smurtas yra tada, kai esi priverstas dirbti viršvalandžius;

- smurtas yra daina „Kodėl tu toks baisus“; o smurtas yra šios dainos populiarumas;

- Smurtas yra tada, kai esi nuvertinamas ir kritikuojamas, reikalaujantis, kad taptum kitokia - lieknesnė ar storesnė, šviesiaplaukė ar brunetė, kai priverčia verkti ir bijoti;

Ir sąrašas tęsiasi.

Niekada nemačiau ekshibicionistų - čia man pasisekė, neturėjau akinių iki 7 klasės ir turėjau labai prastą regėjimą; ir kartą autobuse bjaurus vaikinas trindavosi, ir aš puikiai prisimenu šį pasibjaurėjimą ir tai, kaip drebėjo rankos. Ir, žinoma, aš taip pat atsidūriau - du kartus - pavojingose situacijose. Esu pikta ir atkakli, todėl trečioje klasėje aš tiesiog sumušiau storą berniuką įėjime; ir antrą kartą - ji iššoko iš balkono į kitą, išgąsdindama kažkieno butą kažkieno močiutę, kuri žiūrėjo televizorių. Septintas aukštas, aš pabėgau. Man pasisekė.

Kartais, priimdami psichologus ar stipresnius draugus, pirmą kartą išmokstame pasakyti „ne“bet kokiam smurtui ir tuo pačiu supykti, nebijoti, kad dabar jie bus nubausti. Ribų atstatymo istorija prasideda įprastu, kasdieniu „ne, aš nenoriu to daryti“. Išmokykite savo vaikus pasakyti „ne“.

Ir jūs suprantate, kad jei juos mušite, žeminsite, priverstinai maitinsite, meluosite, nekalbėsite su jais apie svarbius ir sunkius dalykus, nubausite, priversite juos daryti nemylimą dalyką, tada negalėsite tuo pat metu išmokykite juos savigarbos, išmokykite išgirsti savisaugos instinktą, nes išgirsti šį instinktą reiškia išgirsti ir gerbti savo nerimą ir diskomfortą. Labai tikiuosi, kad mūsų vaikai užaugs kitokie.

Nebijok.

ADF. Jei jums dabar sunku perskaityti daugybę tekstų apie smurtą, jei vėl esate traumuotas, jei tai sunku, nustokite skaityti ir susisiekite su bet kuriuo netoliese esančiu psichologu. Psichologai žino, kaip su tuo dirbti, ir net labai sunkūs prisiminimai gali būti apdoroti, patirti, ir tokiu atveju jūs atitrauksite praeitį ir atgausite didžiulę savo jėgą bei išteklius.

Rekomenduojamas: