2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tokia situacija nutiko kitą dieną. Aktyvi ir aktyvi moteris, sulaukusi 50 -ies, žinote, yra tų nenuilstančių, kuriose viskas dega rankose, alpsta iškart repeticijoje dėl tam tikrų kraujagyslių problemų, ji yra hipotoniška. Supratęs jis sako, kad dabar daug dirba, daug repeticijų, labai atsakingas žmogus - negali atšaukti ar perkelti laiko, nes ataskaitinių koncertų laikas nepakankamai miega. Tuo pačiu metu sūnus neseniai buvo reanimacijoje, todėl ji buvo labai susirūpinusi. Ji atsisakė kviesti gydytoją. Ji taip pat atsisakė vežtis automobiliu, o tada jos artimieji būtų aplenkę automobilį. Jis nenori būti išsiaiškintas, nes „mūsų šeima nėra pripratusi, kad turiu kažkokių problemų, ir jei mano sūnus tai sužinos, jis privers mane išeiti iš darbo“.
Laimei, kitą dieną ji sužinojo, kad atšaukė repeticijas, nuėjo pas gydytoją ir kažkaip susirūpino savo sveikatos problemomis. Tačiau tai yra neįtikėtinai dažna situacija, kai, nekreipdamas dėmesio į beviltiškus pagalbos šauksmus tiek iš psichikos, tiek iš kūno, žmogus vėl ir vėl išbando save dėl jėgų, kaupdamas nuovargį tiek, kad jau nieko nenori, tik užsidengti galvą, ir taip ta tyla ir visiška ramybė. Ir labai dažnai tai daroma pasitelkus ligą - kai kuriems tai pasirodo vienintelis būdas pailsėti, sustoti ir atsikvėpti. Deja, tai toli gražu ne peršalimas … Tiksliau, iš pradžių peršalimas, o paskui kažkas rimtesnio, kad užtruktų ilgiau, iki, na, suprantate …
Kad galėtume sėkmingai bendrauti su kitais žmonėmis, mums reikia daug psichinių jėgų, o tai savo ruožtu reikalauja papildymo iš teigiamų emocijų, kokybiško poilsio, rūpinimosi savo sveikata, fizine būkle, išvaizda ir pan.
Kokybiško ir daugialypio bendravimo galimybė įmanoma ne tik esant šioms pajėgoms, bet ir jų pertekliui. Man imponuoja nuovargio laipsnių padalijimas, kurį siūlo psichologė O. M. Krasnikova. Paprastai tai gali būti išreikšta procentais, nuo 75% iki 100%, kur 75% yra riba, kai atsiranda nuovargis. Nuovargio būsenai reikia organizuoti poilsį perjungiant, keičiant veiklą, ilgai miegant.
Jei žmogus nesirūpina savimi, toliau eikvoja energiją, pasiekdamas 50%ribą, atsiranda nuovargio būsena, ir tam reikės ne tik gero poilsio, bet ir atsigavimo, o tai užtruks ilgiau. Šiame etape gali kilti noras vienatvės, vengti paviršutiniškų kontaktų, sutaupyti laiko ne itin įdomiems ir reikšmingiems įvykiams.
Jei žmogus vėl nesirūpina savimi, toliau eikvoja išteklius, gyvena „iš paskutinių jėgų“, tada atsiranda išsekimo būsena, reikalaujanti ilgalaikės reabilitacijos, tada, kai jėgos imamos iš „neliečiamųjų“rezervas “, yra išsekimas ir ligos, kurias reikia gydyti.
Mūsų plati rusų siela daro viską dideliu mastu. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių kokybiškas poilsis ar priežiūra neįeina į šią sritį. Leidimas praleisti dvi savaites per metus yra nereikšmingas, galima sakyti, ne tik neleidžia „perkrauti“, bet ir tikrai blaško dėmesį. Be to, dauguma, net atostogaudami, toliau gyvena darbo klausimais - jei ne asmeniškai, tai telefonu ar internetu.
Pažiūrėkime, kaip padėti sau net ir nuovargio stadijoje, kai tai įmanoma už mažiausią kainą. Jei mes kalbame apie nuovargį ir giliau, tada čia jums gali prireikti specialistų pagalbos ir ilgalaikio pasveikimo.
1. Darbas turi likti darbe. Sudarykite taisyklę, kad nediskutuotumėte namuose, artimųjų rate, apie savo darbą ir kai kurias darbo akimirkas. Dabar aš nekalbu apie psichologinę paramą, jei ten kažkas atsitiko. Jei dirbate iš namų, tuomet taip planuojate savo dieną, kai lieka laiko tik šeimai - kompiuteris išjungtas, popieriai darbui išvalomi.
2. Skirkite laiko bent 20–30 minučių 2 kartus per savaitę kokiai nors įmanomai sporto šakai - šokiams, bėgimui, rytinei mankštai, treniruokliams - nesvarbu, svarbiausia yra gebėjimas judėti, sumažinti įtampą kūno lygyje, keistis veikla.
3. Palikite sau laiko (arba išgraužkite, kas iš tikrųjų) savo mėgstamai ir maloniai veiklai - grojimui muzikos instrumentu, knygos skaitymui, susiuvimui kryželiu ir pan., Kad ir kas jums patiktų - taip pat svarbu, kaip valgyti ar miegoti. Jei nerandate ilgesnio laiko šiai veiklai, tai yra 5 minučių taisyklė - atlikite šį mėgstamą dalyką bent šias 5 minutes, o paskui dar po 5 minučių, kai jos vėl pasirodys. Akivaizdu, kad maloniau atsisėsti ir kruopščiai pasinerti į procesą, tačiau kartais būna neįtikėtinai sunku, kad knygos lieka neskaitytos, o kepurės nesirišamos. Ir taip - yra tikimybė bent šiek tiek atitraukti jūsų mylimą darbą. Beje, yra garso knygų, kurias galite klausytis vaikščiodami, galite derinti tapybą su vaikais, ypač jei vaikas vis dar miega vežimėlyje arba jau užaugo tiek, kad gali važiuoti skaidrėmis ar žaisti kiti vaikai.
4. Mieli tėvai, ypač vaikai, kurių yra daugiau nei 2. Taip, jūs pagimdėte vaikus sau, o artimieji gali padėti, jei turi jėgų tai padaryti. Sunku pervertinti senelių dalyvavimą šeimos gyvenime, jei jie patys to nori ir aktyviai siūlo. Tai taip pat svarbu vaikams! Paprašyti jų būti kartu su vaikais kartą per mėnesį, leisti jiems eiti į pasimatymą ar savaitę atostogauti kartu - tai nereiškia „mesti vaikus ant močiutės kaklo“, bet rūpintis savimi ir savo santykius, be piktnaudžiavimo, žinoma.
5. Išsikraukite kasdienybę, pasidalykite buities darbais su visais šeimos nariais, jei jie tai gali. Ypač jei visi dirba. Tikimės, kad laikui bėgant šios istorijos apie didvyriškas moteris, grįžtančias iš darbo ir su kitais giminaičiais ant pečių nešiojančias visas ekonomikos naštas, liks tik prisiminimuose. Pavyzdžiui, žmona gali sudaryti bakalėjos sąrašą, o vyras perka iš parduotuvės. Indus galima plauti paeiliui ir nedelsiant virti 2–3 dienas arba vieną dieną per savaitę skiriant pasiruošimui greitam virimui.
6. Alkoholis nėra atsipalaidavimo priemonė. Tai būdas pabėgti nuo problemų, kurį laiką jas pamiršti. Kiekviena vakaro „alaus skardinė“ar butelis vyno savaitgaliais neskatina atsipalaiduoti, tačiau neišvengiamai sukelia alkoholizmą.
7. Šis daiktas turėjo eiti pirmas:) miegoti mažiausiai 8 valandas, gera mityba, rūpinimasis savo sveikata - tai būtinos gyvenimo sąlygos.
Kaip tęstumėte šį sąrašą?
Rekomenduojamas:
PRIKLAUSOMYBĖ: Kūdikių Neurozės Formavimasis Ir „AMŽINOS“MEILĖS LIKTIS PASKUTINĖJE ŽMONIŲ PASAULYJE
Šiandien pradedu pokalbį apie poros egzistavimo įstatymus, nuo kurių priklauso abu partneriai. Leiskite jums priminti pagrindinį dalyką: „įprastame gyvenime“priklausomybė yra elgesys, subjektyviai patiriamas kaip priverstas: žmogus jaučia, kad jis nėra laisvas ką nors sustabdyti ar toliau daryti.
Viskas Pasaulyje Sugriuvo Iš Karto. Tatjana Černigovskaja Apie Nepasitikėjimą Informacija Ir Pasimetusį žmogų
„Mes atsidūrėme visiškai kitame pasaulyje. Jis yra skystas, skaidrus, nestabilus, itin greitas, hibridinis. Viskas jame sugriuvo iš karto. Skaitmeninio pasaulio autonominis gyvenimas įsibėgėja: daiktų internetas, tinklų savarankiškas organizavimas.
Pseudo Branda. Kaip Gyventi Nekontroliuojamame Pasaulyje
„Pseudobrendusi“asmenybė yra asmuo, priverstas augti per anksti vaikystėje. Toks spartus augimas dažnai siejamas su jo tėvų, kurie nebuvo pasirengę susidurti su jo vaikystės apraiškomis, narcisistiniais reikalavimais. Jie negalėjo laukti ir leisti vaikui augti pagal jo biologinį ritmą ir per anksti pareikalavo suaugusiojo, kurio elgesys buvo ilgesnis.
Skaitymas šiuolaikiniame Pasaulyje
Į mane dažnai kreipdavosi su vadinamosiomis „mokyklos“problemomis: vaikas nuo septynerių iki 17 metų blogai mokosi / neatsako į pamokas / neatlieka namų darbų / nenori eiti į mokyklą … ir tt nagrinėdama šiuos vaikus, atkreipiau dėmesį į vieną ypatybę.
Kas Yra Namai šiuolaikiniame Pasaulyje: Kaip Mes Pradėjome Suvokti Saugiausią Vietą Pasaulyje
PATIKIMAS PASITIKIMAS Noras turėti savo ypatingą vietą pasaulyje yra neatsiejama žmogaus prigimties dalis. Pagalvokite apie butą, dvarą, tvartą ar bent jau žemės sklypą, kurį laikote savo namais. Klausykitės būdingų vaizdų, kvapų, tekstūrų, kurias siejate su šia vieta.
