2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ši tema yra tokia pat amžina, kaip ir rimta. Kaltės jausmas sunaikina mus iš vidaus. Tai daro mus marionetėmis, silpnos valios pėstininkais kitų žmonių žaidimuose. Būtent ant jo, kaip ant kablio, manipuliatoriai mus pagauna. Tačiau vargu ar pagalvojote apie tai, kad žmogaus patiriamas kaltės jausmas yra kitos, ne destruktyvios, bet gana konstruktyvios asmenybės savybės - atsakomybės jausmas.
Šiandien noriu aptarti būtent šią temą ir tai padaryti savo pavyzdžiu. Iš situacijos, kurią teko išgyventi, pavyko rasti trumpiausią, lengviausią ir saugiausią išeitį. Esu tikras, kad mano pamoka anksčiau ar vėliau pravers jūsų gyvenime, nes galėsite elgtis pagal schemą, kurią aš jau išbandžiau ir įrodžiau jūsų efektyvumą.
Mano kilmė
Visą savo suaugusiųjų gyvenimą skiriu padėti viskam, kas gyva. Ir tai ne tik mano pasirinktos psichologo profesijos reikalas. Nuo vaikystės gatvėje rinkdavau benamius gyvūnus, taip pat paukščius, kurie dėl tam tikrų sužalojimų laikinai negalėjo skristi. Kažkaip kažkada pasiėmiau sužeistą mažą varną.
Aš įsitaisiau jauniklį ant tūpimo ir, žinoma, aprūpinau jį visapusiška priežiūra - maitinau, apdorojau sparną, mokiau skraidyti. Ir netrukus atėjo ta mums abiem svarbi diena, kai mano plunksninė palata beveik visiškai atsigavo ir buvo pasirengusi skristi laisvai. Bet tada atsitiko netikėta …
Ryte išėjęs į verandą pamaitinti varnos, negirdėjau jo sveikinimo šauksmo, kuris man jau buvo toks pažįstamas. Kai pažvelgiau į dėžę, kuri jam tapo laikinu „lizdu“, mane apėmė klampus siaubas. Ten gulėjo mano jauniklis. Negyvas. Jo galva nenatūraliai susisuko, plonas kaklas buvo aiškiai sulaužytas.
Pasakyti, kad buvau šokas, reiškia nieko nesakyti. Voronenokas man tikrai tapo kažkuo daugiau nei tik dar vienas pacientas iš gyvūnų pasaulio. Aš susiejau šį paukštį su kažkuo labai artimu, brangiu, sukeliančiu malonią sielos šilumą. Todėl netekties skausmą aš tada pajutau tikrą, tikrą.
Iš kur atsiranda kaltė?
Nesupratau, kaip galima paimti ir nužudyti gyvą būtybę. Kas net gali pakelti ranką į neapsaugotą paukštį? Manyje kilo visokių jausmų. Pradžioje nekenčiau to žmogaus, kuris tai padarė. Aš jo nepažinojau ir net neįtariau, kas tai gali būti, bet nekenčiau jo iš visos širdies. Tada aš pradėjau jausti laukinę kaltę.
Aš priekaištavau sau, kad nesugebu išgelbėti paukščio, kad galiu pasirūpinti ir išgydyti, ir nesirūpinau mažos varnos saugumu. Dėl tam tikrų aplinkybių aš tada neturėjau galimybės jo nuvežti į butą. Tačiau tuo pat metu supratau, kad šias kliūtis galėjau ir turėjau įveikti, nes prisiėmiau atsakomybę už jauniklį.
Aš verkiau, kaltinau save, maniau, kad jei mažoji varna jau būtų praėjusi, jis galbūt sugebėtų atsigauti ir dabar būtų gyvas. Mano artimųjų argumentų, kurie bandė mane nuraminti, aš nenorėjau klausytis. Kaltės jausmas mane taip suvartojo, kad aplinkinių žodžiai mane erzino ir piktino.
Tada aš supratau, kad būtina išeiti iš šios problemos. Supratau, kad šis kaltės jausmas į mano gyvenimą neatneša nieko konstruktyvaus. Ir to, kas įvyko, niekaip negalima pakeisti. Laiko negalima atsukti atgal. Aš pradėjau savarankiškai ardyti situaciją tiesiogine prasme lentynose. Ir štai ką aš supratau atlikęs šią analizę.
Ar kaltė ir atsakomybė yra tapatūs jausmai?
Iš pradžių, kai jaučiau neapykantą nežinomam žmogžudžiui, atsakomybę už tragediją nesąmoningai perkeliau šiam asmeniui. Būtent dėl to manyje kilo toks neigiamas jausmas jo atžvilgiu. Kai pradėjau jaustis kaltas, prisiėmiau atsakomybę už susidariusią situaciją.
Ir šiuo atveju aš išgyvenau kaltės jausmą ne tik dėl savęs, bet ir dėl to žmogaus, nes negalėjau žinoti, ar jis tikrai tai jaučia, ar ne, bet aš norėjau tai pajusti. Norėdami išeiti iš šios mane apėmusios situacijos, supratau, kad būtina pasidalyti savo pareigomis. Ir tai man padėjo. Kaltės jausmas palengvėjo.
Pasakiau sau, kad esu pasirengęs atsakyti už tai, kas nutiko, bet tik už save. Kokia buvo mano atsakomybė? Kad paukštis būtų saugus. O to žmogaus atsakomybė buvo už mažojo varno mirtį ir už tai, kad savo poelgiu jis ne tik atėmė nelaimingo padarėlio gyvybę, bet ir padarė man blogą.
Beveik kiekvienoje situacijoje, kuri mums atsitinka, visi grupės nariai visada yra atsakingi, kurie dalyvavo procese - aktyvūs ar pasyvūs. Juk ne tik veiksmas, bet ir neveikimas yra kažkieno pasirinkimas, kažkieno sprendimas. Vadinasi, kiekvienas turi savo atsakomybę - už tai, ką padarė, ko nepadarė, ką norėjo daryti, bet persigalvojo, neturėjo laiko ir pan.
Ir jei mes vykdysime atsakomybės pasidalijimą, tada kiekvienas žmogus jausis tik sveika, tikra, ne hipertrofuota kaltė dėl to, kas įvyko. Ir tai nebebus tokia skausmingai čiulpianti pelkė, kaip buvo mano atveju. Tokiu atveju kaltės jausmas virs fone, kuris nekontroliuos mūsų, mūsų nuotaikos, santykių su artimaisiais. Bet tai leis jums išmokti ateičiai reikalingą pamoką.
Kodėl žmonės pradeda gyventi su kaltės jausmu?
Dabar norėčiau pakalbėti apie sisteminį kaltės jausmą - tokį, su kuriuo žmogus nuolatos gyvena, kuris jau spėjo virsti neatsiejamu jo asmeninės tikrovės „gabalu“. Savo praktikoje, būdamas sisteminis terapeutas, turiu nuolat susidoroti su dažnai pasikartojančiais simptomais ir situacijomis.
Dažnai į mane kreipiasi žmonės, jaučiantys kaltę tiesiogine prasme, ty ten, kur jie neturėtų jausti. Ir tai jau yra nesąmoningo (individualaus ar kolektyvinio) žaidimai. Būtent ten mes nematome, bet jaučiame, kad yra paslėpti scenarijai, kurie yra „transliuojami“į išorinį pasaulį ir kartojami nepriklausomai nuo to, ar to norime, ar ne, ar tai mus džiugina, ar liūdina.
Kad skaitytojas giliau suprastų problemą, pabandysiu paaiškinti, kas yra kolektyvinė ir individuali (asmeninė) nesąmonė. Pirmasis yra tai, kas yra mumyse, nesąmoningame lygmenyje. Tai mes jaučiame, gyvename, jaučiame, bet ne tik „dėka“savęs ir savo gyvenimo, bet ir dėl savo protėvių, tėvų - jų patirties, įtakos, bendrų programų.
Kalbant apie asmeninę nesąmonę, tai yra scenarijai ir jausmai, kuriuos mes patys sukūrėme ir tam tikrais gyvenimo kelio momentais privertėme juos išeiti į mūsų vidinį pasaulį. Ir daug kas ateina iš vaikystės. Kodėl tas ar kitas atsiranda mūsų nesąmonėje? Tai visiškai kitokia istorija, kuriai skirsiu atskirą straipsnį.
Savęs kaltės darbo schema
- Pripažinkite kaltės jausmą, neneigkite, kad šiuo gyvenimo periodu jis yra jumyse. Pabandykite rasti, kur jis yra jūsų kūne. Tai gali būti galva, širdis, saulės rezginys ir kt.
- Objektyviai įvertinkite situaciją, kuri, jūsų nuomone, sukėlė kaltės jausmą. Pamatykite visus renginio dalyvius ir kiekvieno iš jų laipsnį situacijos raidoje. Pasidalinkite atsakomybe. Įsivaizduokite kiekvieną žmogų savo mintyse ir pasakykite jam, kokia atsakomybė tenka jam, kurį jūs jam suteikiate. Arba atsisėskite ir parašykite sąrašą, ką kiekvienas dalyvis padarė / nepadarė.
- Supratę, už ką esate atsakingi ir už ką turėtų būti atsakingi kiti, galėsite nusiraminti, tinkamai įvertinti tai, kas įvyko, ir galbūt „sutvarkyti“situaciją realybėje, stengtis neleisti jai kartotis ateityje, supraskite, ką galėtumėte / galėtumėte padaryti asmeniškai, kad tikrai ką nors pakeistumėte teisinga linkme.
- Atsakomybė, kurią psichinio išsiskyrimo metu jūs apibrėžėte kaip savo, priimkite ir būkite pasirengę atsakyti už tą situacijos dalį (savo veiksmus, veiksmus, neveikimą), kuri priklausė nuo jūsų. Tai atleis kaltės jausmą.
Na, jei jūsų atveju yra sistemingas jausmas, nuolat kartojantis ir netgi iš tikrųjų nepagrįstas, o kaltė jus sugeria, nesuteikiant galimybės susitvarkyti savarankiškai, rekomenduoju kreiptis į specialistą. Yra ilgalaikė terapija šiai problemai spręsti, yra trumpalaikė. Man asmeniškai labiau patinka dirbti su pastaruoju variantu.
Galiausiai noriu palinkėti jums lengvumo ir ramybės, kad jūsų gyvenimą aplenktų netinkamas kaltės jausmas. Mylėk ir būk mylimas!
Rekomenduojamas:
Svajoja Apie „normalią šeimą“. Dvi To Paties Modelio Pusės
Iš kur tokios svajonės apie idealią šeimą? Nuo vaikystės? Tačiau ne faktas, kad norėtumėte gyventi taip, kaip gyveno jūsų tėvai. Greičiausiai yra priešingai. Taigi, kaip žinoti, kaip turėtų atrodyti šeima? Tavo šeima? Šeima yra ta vieta, kur jautiesi gerai.
Kaltės Jausmas, Ar Gali Padėti Psichoterapija
Kaltė yra emocija, susijusi su žmogaus supratimu apie teisingą ir neteisingą. Dauguma žmonių jaučiasi kalti padarę klaidą ar padarę tai, dėl ko gailisi. AR VYNAS GERAS? Kaltė yra emocija, todėl užuot galvojus apie ją kaip gerą ar blogą, gali būti naudingiau apsvarstyti jos pasekmes.
Kaltė Ir Pasipiktinimas. Pyktis Ir Kaltė. Dvi Tos Pačios Monetos Pusės
Kodėl staiga į vieną temą sujungiau tokius skirtingus, poliarinius jausmus? Štai kodėl - jie gyvena ryšuliuose - kur kaltė, ten ir apmaudas. Ir atvirkščiai. Tačiau vieno iš jų, kaip taisyklė, savyje nepastebime. Jei esame įžeisti, tada nekalbame apie savo kaltę, ją „pavedame“kitam žmogui.
Vandalizmas, Sadizmas Ir Pedofilija Yra Viena Medalio Pusė
Vandalizmas yra viena iš destruktyvaus (destruktyvaus) deviantinio žmogaus elgesio formų, kurios metu naikinami ir išniekinami meno ir kultūros objektai. Tai tam tikra proto būsena, verčianti sunaikinti gražius dalykus, ypač meno kūrinius. Požiūris į pasaulį yra požiūris į tėvų figūras, dažniau į motiną, kuri suformavo vaiko Ego, o šiuo metu daugiau ar mažiau fiziologiškai suaugusiųjų (ne protiškai) būsenoje išreiškiamas super ego atžvilgiu.
Skirtumas Tarp Kaltės Ir Atsakomybės Išteklių Atžvilgiu
Šiuo kampu galvojau apie skirtumą tarp kaltės ir atsakomybės. Anksčiau kaltę nuo atsakomybės skirdavau laikinu pagrindu - kaltė reiškia praeitį (tu negali pakeisti to, ką padarei), atsakomybė - į ateitį (aš galiu ką nors padaryti). Ir šiandien aš maniau, kad skirtumas taip pat yra ištekliuose:
