2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Aš leidžiu tau eiti į visus keturis vėjus …
Iš žvaigždžių atnešė šiaurės rytų išsiskyrimo melodiją
Skrisk, mano drauge, tebūnie tavo kelias šviesus vakaras, rytas, šiaurė ir pietai
L. Čebotareva „Keturių vėjų romantika
Ar įmanoma gyvenimas be išsiskyrimo ir praradimo? Mes galime svajoti, kad taip buvo, bet nėra vieno žmogaus likimo, kuris aplenktų nuostolius. Visas mūsų gyvenimas yra prisotintas atsiskyrimų - didelių ir mažų
Vaikystėje mes mokomės skirtis su tėvais darželio ar mokyklos laikui, vėliau mokomės eiti toli ir kurti savo savarankišką gyvenimą. Be šių natūralių išsiskyrimų, išsiskyrimai yra staigūs, traumuojantys ir skausmingi - pavyzdžiui, išsiskyrimas, skyrybos, mirtis.
Atsiskyrimas dėl mirties ar santykių nutrūkimo sukelia skausmą ir atkreipia žmogų į klausimą apie šio įvykio reikšmę likime. Žmogus susiduria su klausimu, kaip gyventi praradus, kaip tęsti savo gyvenimą dabartyje ir kaip toliau žvelgti į ateitį su viltimi. Daugeliu atvejų psichika sugeba atsigauti po netekties, kaip ir oda sugeba atsigauti po pjūvio. Tačiau kartais netektis tampa trauma, kurią reikia išgydyti.
„Trauma yra bet kokia patirtis, sukelianti nepakeliamas psichines kančias ar nerimą“, - sakė D. Kalshedas
Yra keletas priežasčių, kodėl psichika gali susidurti su kliūtimis atsigauti po netekties.
- vidinė žmogaus jėga netekties metu arba vadinamasis atsparumas stresui.
- Palyda
- Ankstesnių nuostolių patirtis
- Psichikos sandara
Yra tokia budistinė išmintis, kuri sako: jei kiaušinis sulaužomas jėga iš išorės, gyvenimas baigiasi; jei kiaušinis sulaužomas jėga iš vidaus, prasideda gyvenimas.
Aplinka ar išorinio gyvenimo užduotys gali įsiveržti į psichiką, kuri bando susidoroti su trauma. Aplinka gali reikalauti „neprarasti širdies, nesilaikyti, nustoti verkti, toliau gyventi“
Kitų reakcijos dažnai būna ankstyvos. Iš geriausių ketinimų motinai, netekusiai vaiko, sakoma: „Tu nieko daugiau negimdysi“, žmonai, kuri neteko ar skaudžiai išgyvena skyrybas, sakoma „rasi kitą“. Šie pranešimai suvokiami kaip invazija, kuri sulaužo trapią gyvybę kiaušinio viduje - kokoną, kurio žmogui reikia norint pradėti naują gyvenimą.
Užduotys kovojant su netektimi:
- išgyventi netekties sukeltus jausmus: pyktį - sau pačiam, kitam dėl išėjimo, pyktį Dievui, likimui ar kitiems žmonėms; kaltės jausmas, nusivylimas ir kiti.
- stengtis suprasti žmogaus užimamą vietą ir suprasti, kas ar kas gali užimti šią vietą žmogaus gyvenime ir sieloje.
- Raskite praradimo prasmę. Ką tai reiškė likime, kokią prasmę suteikė netektis, kokia nauja gyvybė gali prasidėti patyrus netektį.
Kartais žmogiškųjų išteklių nepakanka traumuojančiam įvykiui įveikti. Tuomet gali prireikti psichologo pagalbos.
Matomi požymiai, kad netektis tapo trauma:
- ilgalaikė depresija (troškimų, apetito stoka, ateities troškimas, miego sutrikimas, sutrikęs elgesys, kitų reikšmingų santykių pablogėjimas);
- somatinės reakcijos - lėtinių ligų paūmėjimas, jautrumo praradimas.
Užduodami klausimą, ką reiškia „nepaleisti“ar „neišgyventi“išsiskyrimas, praradimas, galima išskirti šiuos kriterijus:
- Laiko jausmo iškraipymas, tarsi praeitis būtų nudažyta ryškesnėmis spalvomis nei dabartis.
Nuolatinis minčių grįžimas į praeitį, bandymas rasti tą dieną, valandą, minutę, kurioje būtų galima grįžti ir pataisyti tai, kas įvyko.
- žaisdamas galvoje klausimus „kodėl aš? " kam"
- Kaltės jausmas, pyktis, kylantys kasdieniame gyvenime ir sukeliantys destruktyvias pasekmes (nekontroliuojamo įniršio protrūkiai, agresija, nukreipta į save)
- Kontakto su realybe trūkumas. O tai reiškia nesugebėjimą vėl mylėti ar vertinti esamų santykių, taip pat dabartinių įvykių suvokimą per praeities prizmę.
Pavyzdžiui, prieš daugelį metų dukters netekusi mama gali pasakyti, kad per daug kontroliuoja sūnų, neleidžia jam sportuoti, būti aktyviam ir rizikuoti. Netekties baimė ją varo taip stipriai, kad trukdo motinai pamatyti savo sūnų - aktyvų ir žaismingą. Taigi per didelė apsauga gali signalizuoti apie nepatirtus nuostolius.
Freudas savo straipsnyje „Liūdesys ir melancholija“kalba apie melancholiją, apkrautą sielvartu, tai yra skausmingą reakciją į netektį. Jis sako: „Liūdesyje pasaulis tapo nuskurdęs ir tuščias, melancholijoje - pats„ aš “. Taigi sielvarto darbo užduotis yra atkurti savo Aš, nes niekas negali kompensuoti praradimo išoriniame pasaulyje. Normalu liūdėti ir liūdėti netekus mylimo žmogaus. Gerai pykti ir nesutikti su netektimi.
Sunkumai kyla tada, kai pati asmenybė, praradusi dalį savęs, jaučiama tuščia ir plokščia. Savęs praradimo jausmas lemia bandymą sugrąžinti „aš“per grįžimą į praeitį, kai trauma suskirsto pasaulį į „prieš ir po įvykio“. Trauma suskaido „aš“, padalija jį į psichiką ir kūną. Kai kurios emocijos lieka praeityje, ir gija sieja žmogų su ilgamečiais įvykiais.
Galite atkurti savo „aš“vientisumą padedami psichoterapeuto, dirbdami grupėje. Kodėl grupė svarbi?
1. Darbas su vienatvės jausmu. Jūs to nesuprasite, kol patys to nepatirsite
Jei aplinkai trūksta žodžių ar kantrybės padėti susidoroti su netektimi, ji tampa svetima ir šalta. Nepalaikanti aplinka priešinasi, puola jausmus. Grupė taip pat suteikia galimybę pasidalyti savo jausmais su kitais, būti suprastam ir išgirstam. Grupė suteikia jausmą, kad asmuo turi teisę į savo jausmus, kad ir kokie jie būtų.
2. Skirtinga paramos ir grįžtamojo ryšio patirtis.
Kiekvienas žmogus yra unikalus, kiekvienas turi savo mąstymo, kalbėjimo, palaikymo, darbo grupėje būdą, galime išplėsti savo reakcijų spektrą ir ieškoti naujų būdų reaguoti į gyvenimo įvykius. Kuo daugiau būdų galime reaguoti, tuo labiau esame apsaugoti nuo traumų.
3. Grupė yra saugoma erdvė, kurioje galite būti savimi ir konfidencialioje atmosferoje papasakoti savo istoriją.
Kaip padėti sau susidoroti su trauminiais įvykiais?
- Priimkite jausmus, kylančius po netekties. Iš žmonių, besilankančių mano grupėse, vis dar girdžiu bandymus atsiprašyti už savo išgyvenimus ir ašaras „Aš per daug verkiu, man reikia nusiraminti ir judėti toliau, bet negaliu“. Gerai liūdėti ir liūdėti dėl praeities. Liūdesys yra natūralus procesas, kurį žmonės išgyvena po netekties.
- Žinokite apie kūno poreikius ir juos tenkinkite. Pirmiausia turime prisiminti, kad mūsų jausmai gyvena kūne, yra fiziologinė reakcija į stresą ir tikros, fiziologinės depresijos jausmo priežastys - pavyzdžiui, hormoninio lygio pasikeitimas streso metu, kuris pasireiškia apetito sumažėjimu, miego sutrikimas. Kai kurie žmonės teigia, kad „nieko nejaučia“. Svarbu ir toliau ieškoti atsakymo į klausimą, kas būtų malonu, naudinga kūnui. Bus naudingos bet kokios atsigavimo priemonės - pasivaikščiojimas, šiltas vonios kambarys, mėgstamas maistas.
- Pripažinkite praeities negrįžtamumą. Mes negalime grįžti į praeitį ir ją pakeisti. Galime tik nubausti save už tai, ką padarėme, arba sutikti su tuo, kad padarėme viską, ką galėjome. Kiekvieną gyvenimo akimirką mes veikiame pagal savo galimybių ribas. Jei kažko nepadarėme, vadinasi, neturėjome pakankamai žinių ar galimybių.
- Leisk sau dar kartą džiaugtis gyvenimu. Blokuoja malonumą, kaip taisyklė, kaltę ir nesąmoningą pyktį. Tai galima išreikšti šiais žodžiais: „Aš klydau, o tai reiškia, kad aš nenusipelniau būti laimingas“„Aš išgyvenau, bet jis ne, o tai reiškia, kad turiu liūdėti visą gyvenimą“„Jis įžeidė palikdamas mane ramybėje, leisk jam žinoti, kaip blogai jis padarė “. Patirti kaltės ar pykčio jausmą reiškia dalintis jais su reikšmingu asmeniu arba išreikšti juos kūrybiškumu.
- Suvokti praradimo reikšmę sielai. Tai reiškia suvokti pokyčius, kurie įvyko viduje, ir pripažinti juos kaip augimo ir augimo dalį. Susipažinkite su savimi, atpažinkite stipriąsias ir silpnąsias puses.
- Išlaikyti meilę širdyje, paleidžiant žmogų. Išlaikyti meilę širdyje reiškia atkurti savo vientisumą ir leisti sau nukreipti meilę kitiems žmonėms, sau ir naujoms gyvenimo užduotims.
Be to, kad būtų prasminga, tai reiškia priimti praeitį tokią, kokia ji buvo iš tikrųjų, o ne tokią, kokią mes norėtume matyti.
Atleidimas nereiškia pamiršti ar tapti abejingu. Atsisakyti reiškia palikti tai praeityje, palikti atmintyje ir padaryti įvykį savo istorijos dalimi, o ne įkyria dabartimi.
„Praeitis yra istorija, kurią mes pasakojame sau.“Tai citata iš filmo „Ji“. Patyrus netektį, svarbu papasakoti šią istoriją ir ją palikti, pradedant rašyti naują mūsų dabarties istoriją.
Literatūra:
Z. Freudas „Liūdesys ir melancholija“
D. Kalshedas „Vidinis traumų pasaulis“
P. Levinas „Tigro pabudimas. Gydanti trauma"
E. Kubler-Ross „Apie mirtį ir mirtį“
F. E. Vasilijus „Išgyventi sielvartą“
Rekomenduojamas:
Trauminė Patirtis: Išgyvenkite Ir Priimkite
„Norėdami išgydyti kančias, žmogus turi tai patirti visą “. Marcelis Proustas Trauminė patirtis, kad ir kokia ji būtų, palieka rimtą pėdsaką kiekvieno žmogaus gyvenime, o kartais ir radikaliai ją pakeičia. Daugelis žmonių, patyrusių, pavyzdžiui, smurtą (fizinį, psichologinį ar seksualinį), skyrybas ar sunkų išsiskyrimą, mylimo žmogaus netektį, bet kokias stichines nelaimes ir pan.
