Aš Ir Mano Asmeninės Ribos

Video: Aš Ir Mano Asmeninės Ribos

Video: Aš Ir Mano Asmeninės Ribos
Video: RIBŲ PATIKRINIMAS. KUR PAŽEIDŽIAMOS JŪSŲ RIBOS? 2024, Kovas
Aš Ir Mano Asmeninės Ribos
Aš Ir Mano Asmeninės Ribos
Anonim

Asmeninės ribos yra saugios zonos žmonėms ženklas. Kai jie pažeidžiami, žmogus dažniausiai jaučia nerimą, pasibjaurėjimą, pyktį.

Riba psichologiniame kontekste atskiria „aš“nuo ne „aš“. Yra mano norai, jausmai, daiktai, kūnas, tikėjimas, idėjos ir pan., Ir norai, jausmai, daiktai, kūnas, tikėjimas, idėjos ir kt. Kiti.

Sienos nėra paveldimos, jos turi būti suformuotos. Ribų formavimo procesas trunka visą gyvenimą. Sienos yra susietos su kitais, jos keičiasi. Be aiškių ribų (kas leidžiama ir kas ne mano atžvilgiu), tikras intymumas neįmanomas.

Asmuo, leidžiantis jiems pažeisti savo ribas, leidžia kitiems manipuliuoti savimi. Neaiškus savo ribų suvokimas lemia tai, kad žmogus negali suprasti, kas yra jo atsakomybė, o kas ne, kur prasideda jo atsakomybė ir kur ji baigiasi.

Apie sienos pažeidimą galite kalbėti, jei:

  • bendravimas su žmonėmis sukelia diskomfortą, nerimą, įtampą;
  • poroje, santuokoje, jaučiate, kad kaupiasi nuoskaudos, pretenzijos, nusivylimai;
  • santykiuose prisitaikote prie kitų planų, nuotaikos, žodžių, nors širdyje tikrai nesutinkate;
  • jaučiate, kad vaikai „sėdi ant galvos“;
  • jūs stengiatės būti „gera“mama ir vis tiek nerimaujate, kad nesate pakankamai geras;
  • darbe esate vadinamas „nepakeičiamu darbuotoju“, o daugybė atvejų yra išmetami, o jūs neatsisakote, paversdami kuopos arkliu;
  • tėvai kišasi į tavo gyvenimą, santykius, o tu bijai ginti savo sprendimus ir nesvarbu, ar tau 18 metų, ar jau 30–50;
  • manote, kad draugai ir artimieji piktnaudžiauja jūsų gerumu ir nusiteikimu, ir neatsižvelgiama į jūsų norus, laiką, planus;
  • praradote svajones, mėgstamą veiklą ir nebeprisimenate, kada kažką padarėte dėl savęs be kaltės jausmo.

Kokios pasekmės yra jūsų ribų nežinojimas ir nemokėjimas jų apginti?

1. Sprogimas į išorę - aštrus agresijos protrūkis, tarsi dėl smulkmenos „stogas buvo nupūstas“.

2. Sprogimas viduje - savo pyktį nukreipiu į kitus į save (iš baimės parodyti pyktį, iš „gerumo“taisyklių) ir atsiranda psichosomatika: galvos skausmas, širdies problemos, alergija, antsvoris ir kt.

3. Susiliejimas su kitu - ribos pažeidžiamos, kai santykiai man tampa svarbesni už save. Jei dėl santykių elgiuosi savo nenaudai.

4. „Geros mergaitės“sindromas - tai savo norų atmetimas taisyklių naudai, prisitaikymas prie įvaizdžio, kurį nori matyti kiti, gyvenantys jų nurodymu. Vadinasi: sumišimas, depresija, nuovargis, nuolatinis stresas, susierzinimas.

Ką daryti, jei mano ribos yra pažeistos?

1. Tai turėtų būti laikoma aksioma - aš turiu teisę turėti ir apsaugoti savo (kūną, turtą, norus, laiką ir pan.)

2. Pradėkite pastebėti savo jausmus bendraudami su kitais. Jei bendravimo procese jaučiu pyktį, nerimą, tada galbūt siaurinu savo ribą, nuvertinu savo poreikius.

3. Supraskite savo mintis, kurios neleidžia jums pasakyti „ne“:

- Turiu būti kantrus;

- geri žmonės nepyksta;

- Esu namų šeimininkė, todėl negaliu prašyti pagalbos namuose, tai mano darbas;

- reikia draugauti su kolegomis ir pan.

4. Išmok

- prašyti pagalbos be kaltės ar gėdos;

- kalbėti apie savo norus ir poreikius tiesiogiai, o ne laukti, kol kiti atspės;

- pasakyti „ne“kitų žmonių veiksmams, troškimams;

- pasakyti „taip“tam, ko man reikia.

Rekomenduojamas: