2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-07 22:20
Asmeninės ribos yra saugios zonos žmonėms ženklas. Kai jie pažeidžiami, žmogus dažniausiai jaučia nerimą, pasibjaurėjimą, pyktį.
Riba psichologiniame kontekste atskiria „aš“nuo ne „aš“. Yra mano norai, jausmai, daiktai, kūnas, tikėjimas, idėjos ir pan., Ir norai, jausmai, daiktai, kūnas, tikėjimas, idėjos ir kt. Kiti.
Sienos nėra paveldimos, jos turi būti suformuotos. Ribų formavimo procesas trunka visą gyvenimą. Sienos yra susietos su kitais, jos keičiasi. Be aiškių ribų (kas leidžiama ir kas ne mano atžvilgiu), tikras intymumas neįmanomas.
Asmuo, leidžiantis jiems pažeisti savo ribas, leidžia kitiems manipuliuoti savimi. Neaiškus savo ribų suvokimas lemia tai, kad žmogus negali suprasti, kas yra jo atsakomybė, o kas ne, kur prasideda jo atsakomybė ir kur ji baigiasi.
Apie sienos pažeidimą galite kalbėti, jei:
- bendravimas su žmonėmis sukelia diskomfortą, nerimą, įtampą;
- poroje, santuokoje, jaučiate, kad kaupiasi nuoskaudos, pretenzijos, nusivylimai;
- santykiuose prisitaikote prie kitų planų, nuotaikos, žodžių, nors širdyje tikrai nesutinkate;
- jaučiate, kad vaikai „sėdi ant galvos“;
- jūs stengiatės būti „gera“mama ir vis tiek nerimaujate, kad nesate pakankamai geras;
- darbe esate vadinamas „nepakeičiamu darbuotoju“, o daugybė atvejų yra išmetami, o jūs neatsisakote, paversdami kuopos arkliu;
- tėvai kišasi į tavo gyvenimą, santykius, o tu bijai ginti savo sprendimus ir nesvarbu, ar tau 18 metų, ar jau 30–50;
- manote, kad draugai ir artimieji piktnaudžiauja jūsų gerumu ir nusiteikimu, ir neatsižvelgiama į jūsų norus, laiką, planus;
- praradote svajones, mėgstamą veiklą ir nebeprisimenate, kada kažką padarėte dėl savęs be kaltės jausmo.
Kokios pasekmės yra jūsų ribų nežinojimas ir nemokėjimas jų apginti?
1. Sprogimas į išorę - aštrus agresijos protrūkis, tarsi dėl smulkmenos „stogas buvo nupūstas“.
2. Sprogimas viduje - savo pyktį nukreipiu į kitus į save (iš baimės parodyti pyktį, iš „gerumo“taisyklių) ir atsiranda psichosomatika: galvos skausmas, širdies problemos, alergija, antsvoris ir kt.
3. Susiliejimas su kitu - ribos pažeidžiamos, kai santykiai man tampa svarbesni už save. Jei dėl santykių elgiuosi savo nenaudai.
4. „Geros mergaitės“sindromas - tai savo norų atmetimas taisyklių naudai, prisitaikymas prie įvaizdžio, kurį nori matyti kiti, gyvenantys jų nurodymu. Vadinasi: sumišimas, depresija, nuovargis, nuolatinis stresas, susierzinimas.
Ką daryti, jei mano ribos yra pažeistos?
1. Tai turėtų būti laikoma aksioma - aš turiu teisę turėti ir apsaugoti savo (kūną, turtą, norus, laiką ir pan.)
2. Pradėkite pastebėti savo jausmus bendraudami su kitais. Jei bendravimo procese jaučiu pyktį, nerimą, tada galbūt siaurinu savo ribą, nuvertinu savo poreikius.
3. Supraskite savo mintis, kurios neleidžia jums pasakyti „ne“:
- Turiu būti kantrus;
- geri žmonės nepyksta;
- Esu namų šeimininkė, todėl negaliu prašyti pagalbos namuose, tai mano darbas;
- reikia draugauti su kolegomis ir pan.
4. Išmok
- prašyti pagalbos be kaltės ar gėdos;
- kalbėti apie savo norus ir poreikius tiesiogiai, o ne laukti, kol kiti atspės;
- pasakyti „ne“kitų žmonių veiksmams, troškimams;
- pasakyti „taip“tam, ko man reikia.
Rekomenduojamas:
Mano Gyvenimas, Mano Pasirinkimas, Mano Atsakomybė
Kaip dažnai sutinkate žmonių, besiskundžiančių gyvenimu? Manau kiekvieną dieną … Kalbu apie žmones - „vaikus“ar „aukas“. Tokie žmonės dažniausiai kalba apie savo gyvenimą, kad viskas negerai: nėra pinigų, vyras blogas, žmona kalė, nėra darbo, aš visą laiką sergu … na, apskritai viskas nesiseka … Ir jei jūs klausiate tokio žmogaus, kas yra negerai, kodėl taip atsitinka?
Asmeninės Ribos Ir Santykių Kūrimas
Ar jums lengva pasakyti žmogui „ne“? Ar lengva žmogui paaiškinti, kad jis „peržengė“jūsų asmenines ribas ir įsiveržė į jūsų asmeninę teritoriją? Paaiškinkite be pykčio ir skausmo viduje, kai siena beveik sunaikinta, o jėgų bandyti „atgauti“okupuotą teritoriją liko labai mažai.
Kur Yra Mano Intymi Teritorija? Artimi Santykiai Ir Asmeninės Ribos
Dažnai dirbdami su šeimomis, poromis ir stebėdami savo gyvenimą, užduodate sau klausimą, kas yra meilė vyro ir moters santykiuose? Ar yra mano asmeninės ribos? Mano sutuoktinio teritorija? Ir kažkas bendro? O gal meilė visada pateikiama kaip susiliejimas?
Asmeninės Ribos, Komforto Zonos Ir Konfliktai
Pastaraisiais metais mados tapo asmeninių ribų išlaikymo ir pasipriešinimo manipuliacijoms temos, taip pat draugų, artimųjų, partnerių ir net artimųjų pasipriešinimas psichologinei plėtrai. Atsirado psichologinių įgūdžių formavimo, kaip apsaugoti savo „asmeninę teritoriją“, ugdymo mokymai ir net žingsnis po žingsnio instrukcijos.
Mano Tėtis, Mano Princas Ir Mano Vyras
"Ei. Noriu pasidalinti su jumis kaip su psichologu. Esmė ta, kad nežinau, kaip reaguoti į dukters elgesį. Jai treji metai ir devyni mėnesiai, ji beprotiškai įsimylėjusi savo tėvą. Pavydi jam net man. Ji sako, kad tėtis yra jos princas ir vyras.