2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nerimą keliančiose situacijose kyla pagunda bėgti arba imtis veiksmų, kad būtų sumažintos pražūtingos pasekmės.
Jausti nerimą yra nemalonu. Vengimas per trumpą laiką palengvina šiuos nemalonius pojūčius. Tačiau ilgainiui tai daro daug daugiau žalos.
Apie trumpalaikes ir ilgalaikes perspektyvas
Kodėl negalima išvengti nerimą keliančių situacijų?
1. Vengimas netikrina nelaimės tikimybės
Vera niekada nesako savo nuomonės, nes žmonės ją kritikuos. Ji vengia kalbėti ir todėl nežino, kas iš tikrųjų atsitiks. O jei jos nekritikuos?
Lengvas būdas susidoroti su baime
2. Vengimas neleidžia žinoti, kokios bus pasekmės, jei įvyktų katastrofa
Vera nežino, kas nutiks, jei bus kritikuojama. Ar tai taip baisu ir ar ji gali susitvarkyti?
5 priežastys, kodėl jums nereikia kitų žmonių pritarimo
3. Vengimas nesukuria pasitikėjimo savimi
Nežinodama, kaip Vera iš tikrųjų susidurs su kritika, ji iš pradžių netiki savimi. Pasitikėjimą savimi tik sustiprina praktika.
O kas, jei kritika sukelia stiprias neigiamas emocijas?
4. Vengimas neleidžia tobulinti savo įgūdžių
Jūs turite sugebėti reaguoti į kritiką, tačiau Vera nepatenka į situacijas, kuriose galėtų to išmokti. Jos įgūdžiai negerėja ir ji iš tikrųjų gali elgtis netinkamai, o tai sustiprins jos tikėjimą kritikos pavojumi.
Kaip reaguoti į kritiką
5. Vengimas tik didina baimę
Baimė, kuri nėra išbandyta praktikoje, galiausiai tik didėja. Tai gali pradėti plisti ir kitose situacijose. Baimė pareikšti nuomonę darbo kolektyve pamažu plinta į kitas gyvenimo sritis.
Dauguma baimių yra mūsų galvose ir turime su jomis kovoti, kad sumažintume jų skaičių arba įgytume įgūdžių su jomis susidoroti.
Vengimas yra ne tik išėjimas iš situacijos. Kartais vengimo elgesys gali būti subtilus.
Jei tu:
Perskaitykite knygą autobuse, kad išvengtumėte akių kontakto su kitais keleiviais;
Žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus, kad atitrauktumėte dėmesį nuo nerimą keliančių minčių;
Neikite į lauką be makiažo;
Kavinėje pasirinkite stalą kampe;
Dažnai klausiate draugo, kaip atrodote;
Pasiruoškite pasirodymui dieną ir naktį, pamiršdami kitus dalykus;
Prieš renginį gerkite alkoholį „už drąsą“;
Tai reiškia, kad vengimo elgesys yra jūsų gyvenimo dalis.
Visi šie veiksmai sukelia aukščiau aprašytas pasekmes ir tik padidina baimes.
Atsisakykite vengimo, tikrinkite savo baimes realybėje. Gal ne taip baisu?
Rekomenduojamas:
Ten, Kur Baigiasi Chemija Ir Prasideda Psichika. Depresija
Kur baigiasi chemija ir prasideda psichika? Arba taip: kaip suprasti, kas su manimi vyksta - ar tai fiziologinė (endogeninė) ar psichogeninė liga? Panašus klausimas užduodamas dviem atvejais. Kai jie įtaria, kad turi sunkų psichikos sutrikimą.
Jei Negalite Kažkam Atleisti - žiūrėkite Ten, Kur Neatleidote Sau
Jei suprantate, kokius jausmus norite sukelti žmoguje, tuomet galite suprasti, ką jaučiatės patys. Negaliu pasakyti, kad taisyklė veikia 100% laiko, tačiau kai emocijos užfiksuojamos žaibo greičiu, į tai reikėtų atsižvelgti. Taip buvo su manimi prieš keletą metų … Dirbau vadovaujančias pareigas ir dėl geros priežasties buvau laikomas vertingu įmonei.
Išėjimas Iš Traumos Yra Ten, Kur Yra įėjimas
Deja, slopinamos emocijos nemiršta. Jie buvo tik nutildyti. Bet jie ir toliau daro įtaką žmogui iš vidaus. Z. Freudas Pirmasis trauminis įvykis, kurį patiria kiekvienas, yra pats gimdymo procesas, vaiko perėjimas per gimdymo kanalą, ypač jei nėštumo metu (ar norimo-nepageidaujamo nėštumo ir pan.
Bėk
Žinote, beveik kiekvienas siaubo filmas turi įdomų momentą. Kai pagrindinis veikėjas atsiduria labai pavojingoje vietoje, kur jį galima suvalgyti, jis susiduria akis į akį su ankstesne auka. Šis išsigandęs, pusiau suvalgytas žmogus šaukia ar žiūri ir perspėja:
Gėda Ir Baisu Nebūti Tobulam. Iš Kur Tokia Baimė Ir Gėda Ir Kaip Sau Padėti
Per Naujųjų metų šventes man kilo noras parašyti įrašą apie savo įspūdžius iš filmo „Kiškis virš bedugnės“. Aš pradėjau jį rašyti. Aš parašiau. Aš perskaičiau ir pastebiu, kad manęs netenkina tai, kas parašyta. Ir tada nuėjau į „Kinopoisk“svetainę ir perskaičiau kitų žmonių atsiliepimus apie šį filmą.
