Išmok Mylėti Save

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Daugeliu atvejų mes esame daug labiau meilūs ir nuolaidūs kitiems nei patys sau. Kaip išmokti mylėti save, sužinosite iš mūsų straipsnio.

Kodėl mes taip kovojame su meile sau? Kartais taip nutinka todėl, kad mes pernelyg dažnai priklausome nuo kitų pritarimo, užuot gerai pasirūpinę savimi. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip susekti savo ribojančius įsitikinimus ir išmokti atleisti sau bei rasti save mylimą.

Mylėti save - kas tai?

Kada paskutinį kartą uždavėte sau šiuos klausimus:

• Kaip aš?
• Ką aš jaučiu?
• Ką aš manau?
• Kokie mano norai?

Tai turėjo būti seniai. Tačiau tai yra jūsų poreikiai, kuriuos pirmiausia turite patenkinti, kad patirtumėte laimę, pasitenkinimą ir gerovę. Meilė sau yra jūsų jausmų ir, galiausiai, sveikatos pagrindas. Jūs pats esate svarbiausias dalykas savo gyvenime, ir jūs turėtumėte tai įvertinti.

Mylėti save nereiškia, kad esi įsimylėjęs save. Esmė ne ta, kad nuo šiol reikia nuolat žiūrėti į save veidrodyje ir veikti tik savanaudiškai. Meilė sau reiškia pagarbą, priėmimą ir savęs, savo poreikių ir jausmų ignoravimą. Kartu tai taip pat reiškia, kad jūsų savivertė priklauso ne nuo kitų meilės ir įvertinimo, bet nuo to, kiek jūs save vertinate. Jūs galite išmokti šios meilės.

Kodėl meilė sau tokia svarbi

Padidėjusi meilė sau daro mus labiau nepažeidžiamus, labiau pasitikinčius savimi ir galiausiai laimingesnius. Vidinė jėga ir pasitenkinimas jus subalansuoja visais lygiais. Tai naudinga ne tik jūsų sielai, bet ir jūsų fizinei sveikatai. Jūs esate svarbus, nes kiekvieną dieną turite jaustis gerai ir susitvarkyti su savimi.

Išmokus mylėti save, nesvarbu, ką kiti apie tave sako ar galvoja. Dažnai kiti žmonės mus teisia, net jei mūsų nepažįsta. Tačiau turėtumėte būti visiškai abejingi jų nuomonei, nes žinote, kad esate tikrai nuostabus, mielas žmogus.

Kodėl taip sunku išmokti mylėti save?

Ar tau sunku mylėti save? Taigi svarbiausia yra neigiami įsitikinimai. Įpratusios abejonės ir nepilnavertiškumo jausmai, kuriuos vaikystėje tėvai dažnai įtvirtindavo mūsų mąstyme, net ir suaugę mus įkalina senuose modeliuose. Paprastai tai vyksta pasąmonėje, visiškai nepastebimai, tačiau stipriai veikia mūsų savęs suvokimą ir gyvenimą.

Šie įsitikinimai dažniausiai grindžiami kitų nuomone, tačiau jie vis tiek daro įtaką jums, kai vystotės ir ribojate savo asmenybę. Tipiškos mintys, trukdančios mylėti save tokią, kokia esate, pavyzdžiui:

Aš džiaugiuosi tik tada, kai esu tobulas.

Aš neturiu rodyti jokių jausmų, kitaip būsiu įžeistas.

Aš bevertis

Tačiau turėdamas šiek tiek kantrybės ir praktikos, kiekvienas gali iš tikrųjų atsisakyti šių ribojančių įsitikinimų ir juos performuluoti. Pasukę mintis apie meilę sau, pamažu pastebėsite, kaip keičiasi jūsų savijauta, jausmai ir veiksmai.

11 patarimų, kaip išmokti mylėti save

Užduokite sau klausimą: "Kas yra svarbiausias žmogus mano gyvenime?" Jei jums reikia ilgiau galvoti ir mintyse apžvelgti savo šeimą ir visą draugų ratą, būtinai perskaitykite čia. Nes atsakymas į klausimą nedvejodamas: I.

Jūs esate svarbiausias žmogus, bet kartu ir geriausias jūsų draugas. Taigi rūpinkitės savimi meiliai ir išmokite iškelti save į pirmąją vietą naudodamiesi šiais 11 patarimų:

1. Užsirašykite, kas jums patinka savyje

Gerai pagalvokite, kas jums patinka savyje. Norėdami tai padaryti, paimkite popieriaus lapą ir rašiklį ir išvardykite visus teigiamus dalykus. Tai taip pat gali būti smulkmenos. Kuo labiau įsitraukiate į save ir savo malonias savybes, tuo labiau suprantate, kokį potencialą iš tikrųjų turite. Laikui bėgant, jūs galite papildyti savo meilės sau sąrašą, nes kai jūs žengsite pirmąjį žingsnį, į galvą ateis vis daugiau dalykų, kurie jums patinka. Atsitiktinis žvilgsnis į šį sąrašą padės sutelkti dėmesį į savybes, kurias vertinate savyje, ir pamažu išmokti dar labiau mylėti save.

2. Pripažinkite savo neigiamus įsitikinimus

Pripažinkite neigiamus įsitikinimus, kurie trukdo jums laisvai vystytis ir priimti savo silpnybes. Niekas nėra tobulas, o tai yra gerai. Taigi užsirašykite neigiamas mintis, įsisąmoninkite jas ir pradėkite jas paversti teigiamomis. Tai neveiks per naktį. Tačiau kai tik jūsų mintyse įsitvirtins nauji teigiami įsitikinimai, jausitės labiau atsipalaidavę.

3. Prisiimkite atsakomybę

Paimkite savo gyvenimą į savo rankas. Nes tik jūs esate atsakingi už tai, kad išlaikytumėte emociškai ir fiziškai sveiką. Giliai širdyje jūs jau esate tobulas, todėl nustokite siekti išorinio tobulumo, kurį kiti nori jums primesti. Jūs niekada negalite patikti visiems, bet galite patikti sau. Asmeninis kitų elgesio su jumis suvokimas jus stabdo. Nes daugeliu atvejų neigiamas elgesys neturi nieko bendra su tavimi, bet yra priešininko emocinio pasaulio atspindys.

4. Girkite save

Užuot kasdien žiūrėję į save kritiškai, turėtumėte dažniau girti save už tai, ką darote gerai, ką padarėte gerai ir kas jums yra gerai. Nuo šiol žiūrėkite į save pozityviai ir pamirškite kitų žmonių nuomonę. Visiškai nereikia mažinti klaidų dydžio, nes dėl savo silpnybių ir stiprybių esate vertingas, mielas žmogus. Išmokite atleisti sau už klaidas ir nesipykti dėl praeities.

5. Priimkite savo silpnybes

Kiekvienas žmogus šiame pasaulyje turi ir stiprybių, ir trūkumų. Šiuo atveju nieko negalima pakeisti. Bet ką jūs galite padaryti: priimti savo silpnybes. Kai kurie dalykai yra tiesiog tokie. Taškas. Taigi neleiskite, kad tai jus užvaldytų, bet kurkite save ir pasitikėjimą savimi remdamiesi savo jėgomis.

6. Nustatykite ribas

Galbūt visada aukojote save ir rūpinote savimi dėl kitų, kad tik gautumėte pripažinimą. Tačiau jūsų poreikiai išnyko antrame plane. Tada atėjo momentas, kai turite nustatyti aiškias ribas. Naudingumas yra nuostabi dorybė, bet ne tada, kai ji kyla iš jūsų pačių jausmų. Gerai dažnai pasakyti „ne“, kai žmonės prašo jūsų pagalbos. Siūlykite savo pagalbą tik tiems dalykams, kurie jums teikia malonumą ir malonumą. Nerimas dėl kitų neturėtų sukelti savęs.

7. Apsvarstykite profesionalų pagalbą

Dažnai mes esame taip įstrigę savyje, kad tik padedami kitų galime išlipti iš senos proveržio ir pamatyti dalykus daug aiškiau. Tokiu būdu psichologas gali padėti suabejoti savo ribojančiais įsitikinimais.

8. Pasilepinkite kuo nors geru.

Norėdami išmokti mylėti save, turite skirti laiko tik sau. Perskaitykite gerą knygą, išsimaudykite vonioje, palepinkite save masažu, savaitgalį eikite į SPA centrą - trumpai: darykite tai, kas naudinga jums ir jūsų sielai, kas suteikia energijos ir kur esate visiškai susikoncentravę esamas.

9. Pažvelk į save

Nėra gerai lyginti save su kitais bet kuriuo metu ir bet kur. Galų gale tai sukelia nepasitenkinimą ir kenkia jūsų savivertei. Be to, šie palyginimai dažnai netaikomi, nes skirtingi žmonės turi skirtingą išsilavinimą ir skirtingus reikalavimus. Dažnai jūs suvokiate tik išorinę gražią kitų išvaizdą. Už fasado kartais jis gali atrodyti labai skirtingai. Taigi pažvelk į save ir susikoncentruok į save. Atsikratykite kliedesio ir trumpam pasakykite sau: "Aš išeinu!"Sužinosite daug apie save, ką šiandien galite padaryti geriau nei anksčiau. Iš šio supratimo gali išaugti jūsų meilė sau.

10. Praleiskite laiką su savimi

Norint išmokti mylėti save, svarbu nuolat žiūrėti į save. Tam reikia akimirkų, kai galite praleisti laiką vieni su savimi. Nes tada turėsi laiko pagalvoti, įsiklausyti į savo vidinį balsą ir daryti tai, kas tau naudinga, neatsižvelgdamas į kitų poreikius, kaip įprasta. Tokios trumpos pertraukos ne tik padeda ugdyti meilę sau. Jie taip pat yra puikus būdas išlaikyti ir dar labiau sustiprinti savo jau egzistuojančią meilę sau. Jei per šias akimirkas palepinsite save kažkuo maloniu, galite išmokti labai gerai mylėti save, o tai reiškia jūsų kūno ir sielos įvertinimą. Taip išmoksite mylėti save ir savo kūną.

11. Pagalvokite ir apie savo kūną.

Be daugybės dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustiprintumėte savo protą, taip pat svarbu daryti gera savo kūnui, kuris taip pat yra jūsų dalis. Tai gali būti sportas ir mankšta, taip pat skani vakarienė ir atpalaiduojanti vonia. Kai jaučiatės gerai savo kūne, jis išreiškia meilę sau ir sustiprina meilę sau. Jokiu būdu neturėtumėte kovoti su savo kūnu ar net patekti į savęs optimizavimą. Tai reiškia, kad reikia atpažinti savo kūno poreikius ir tai padaryti gerai, o ne daugiau prašyti: jei patiriate stresą, pasilepinkite masažu. Jei esate pavargęs ir išsekęs, atsipalaiduokite saulėje.

Kuo daugiau meilės sau, tuo didesnė jūsų savivertė. Tam reikia tik kantrybės ir tikėjimo savimi, nes pokyčiams reikia laiko, o kai kurie gali grįžti prie senų modelių. Tada tai dar svarbiau! Nes atlygis yra neįkainojamas savęs priėmimo ir pasitenkinimo jausmas.

Jei jums patiko straipsnis, pasidalykite su draugais! Dėkoju