2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
NEpaliksi žodžio iš dainos
Kaip ir bet kuris įgūdis, blogas įprotis susidaro ilgai, reguliariai kartojant. Dėl to šis veiksmas virsta automatizmu - jo nereikia sąmoningai valdyti, jam nereikia pastangų ir jis tampa mūsų gyvenimo būdo dalimi. Štai kodėl, kai mes pradedame kovą ir nustatome sau griežtus draudimus, į tai kyla pasipriešinimas: jūs negalite tiesiog ištrinti jo esminio fragmento iš gyvenimo, kaip ir negalėjote iškirpti gabalėlio iš jums nepatinkančios nuotraukos. Taigi, užuot agresyviai kovoję su įpročiais ir galų gale vėl ir vėl prie jų sugrįžę, pabandykime alternatyvų būdą - priėmimą.
PAKEISTI JOS LAIMĖS?
Pripažinti savo blogus įpročius reiškia pripažinti, kokie poreikiai yra patenkinti jų pagalba. Ką šis stiklas duoda prieš miegą? Kokių pojūčių ieškote monitoriaus ekrane? Ar lengviau susitvarkote su stresu, jei dirbdami kramtote pieštuką? Nemėginkite piešti įpročių neigiamomis spalvomis, nes jei sąmoningai suprantate jų paskirtį, galite suprasti, kaip pasiekti tuos pačius tikslus mažesnėmis išlaidomis sveikatai, piniginei ar reputacijai.
Stiprumo bandymas
Kartais blogi įpročiai padeda mums identifikuoti - suprasti save kaip tam tikro socialinio rato narius. Dažna situacija: tarp draugų įprasta vakarus leisti žaidžiant internetinius žaidimus, todėl prisijungiu prie jų, kad patirtų priklausomybę. Arba, tarkime, įstojusi į rūkalių ratą, turiu galimybę užmegzti neformalų bendravimą su kolegomis tradicinės dūmų pertraukos metu. Kaip kitais būdais pasiekti tų pačių rezultatų? Ieškokite naujų kontaktų su reikšmingais žmonėmis. Iššūkis grupei yra sunkus ir kartais bauginantis, tačiau tai yra abipusiai naudinga. Jei, pavyzdžiui, bendraudami paliksite viską, išskyrus kompiuterinius žaidimus, turėsite galimybę atrasti naujus draugystės aspektus. Galbūt netgi galėsite supažindinti draugus su sveiku gyvenimo būdu, o jei nuspręsite kartu mesti žalingą veiklą, grupės dinamika palengvins užduotį. Jei ši parinktis neveikia, aiškiau matysite, kas iš aplinkos yra jums tikrai artimas ir su kuo bendravimas buvo išlaikytas žalingo įpročio pusiausvyroje. Ir tada nebus taip įžeidžianti apriboti kontaktus su mažiausiai brangiais pažįstamais.
SKELETON KABINETĖJE
Kitas identifikavimo per blogus įpročius variantas, pavojingesnis ir mažiau suprantamas, yra susipažinimas su šeimos mitais. Būna, kad žmogus nesąmoningai pasuka alkoholizmo, azartinių lošimų ar nesveiko darbo kelią, taip atsidurdamas darnioje tų pačių priklausomybių protėvių gretose. Tokiu atveju gali atsirasti vadinamasis jubiliejinis sindromas. Kaip tai atrodo: pavyzdžiui, žinau, kad mano šeimoje kelių kartų tėviški vyrai mirė sulaukę 65 metų. Ir dabar man sukanka 60 metų, ir, numatydamas šeimos istorijos „priskirtą“terminą, nesąmoningai susikuriu blogus įpročius ar net psichosomatines ligas, kad iki 65 metų prisijungčiau prie niūrios tradicijos. Su šiuo reiškiniu nėra lengva susidoroti, reikia nuodugniai dirbti, norint ištirti šeimos sistemą, apdoroti savo vertybes. Labai svarbu rasti alternatyvių reikšmių, kurios padėtų jums jaustis priklausančiai genčiai, nepakenkiant sveikatai.
BE JOS NESU JŪS
Kraštutinis blogo įpročio pasireiškimas yra priklausomybė. Bendras visų priklausomų žmonių bruožas yra jų nepilnavertiškumo jausmas be kažko ar kažko iš išorės. Kai atlieku reikiamą veiksmą, jaučiuosi laimingesnis ir iliuzijuoju, kad tokiu būdu aš labiau mėgstu save ir kitus. Labai lengva patekti į tokius spąstus, tačiau beveik neįmanoma išlipti be pagalbos. Ypač jei priklausomybė perėjo į fiziologinių procesų lygį, kai įpročio atsisakymas sukelia fizinį diskomfortą ar net skausmą. Šiuo atveju negalima atsitraukti nuo specialių reabilitacijos programų, ypač žinomos 12 žingsnių programos daugelį metų patvirtina jų veiksmingumą. Tuo pačiu metu nepriklausomas darbas yra vienodai svarbus. Pirmasis žingsnis pokyčių link yra ugdyti savivertę. Dažnai turėtumėte girti save už bet kokius pasiekimus ir sėkmes, pradžiuginti maloniu laisvalaikiu, įteikti sau dovanų. Būtina užpildyti savigarbos spragą, kai blogų įpročių sėklos išaugo į priklausomybę. Pagrindinis tikslas - jaustis reikšmingais ir mylimais be išorinio pastiprinimo.
Paslėptas pranešimas
Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, bet kuriam iš mūsų kažkodėl reikia blogų įpročių. Nesmerkite savęs - verčiau išmokite pirmiausia pastebėti ir žinoti, kas vyksta jūsų viduje ir ko trūksta. Pradėkite nuo keturių paprastų sąmoningumo ugdymo taisyklių: reguliariai atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Nekvėpuokite giliau ar garsiau - tiesiog klausykite, kaip kvėpuojate. Taip atkursite kūno ir proto ryšį ir lavinsite savo vidinį jautrumą. Laikykite maisto dienoraštį. Nesivaikykite dietų ir tabu. Pirmiausia įrašykite ir išanalizuokite esamą mitybą, kad suprastumėte, ar reikia ką nors koreguoti. Stebėkite savo fizinę veiklą. Skaičiuokite žingsnius, kilometrus, žingsnius, kalorijas - kas jums labiausiai tinka. Neskubėkite siekti rekordų, nes jūsų gyvenimas vis tiek gali būti gana aktyvus. Ieškokite malonumo šaltinių. Praleiskite laiką darydami tai, kas jums tikrai patinka, ir su brangiais žmonėmis, grožėkitės aplinkiniu grožiu. Jei galite išmokyti save būti laimingam dažniau, tai bus geriausias bet kokių blogų įpročių pakaitalas, net nedvejokite.
Rekomenduojamas:
Abejingumo Galia
Kas yra abejingumas? Tai yra absoliutus nesidomėjimas bet kokiu dalyku ar objektu. Mano nuomone, kiekvienas žmogus turėtų išsiugdyti gebėjimą atmesti tai, kas neįdomu, ir pasirinkti konkrečių dalykų naudai. Tačiau tarp normalaus ir patologinio abejingumo yra riba.
Įmonės Organizacinės Struktūros Kūrimas Pagal Taikomus Vadovavimo Stilius
Organizacijose naudojama daug vadovavimo stilių klasifikacijų. Pagrindiniai kūriniai šiuo požiūriu yra: Kurto Levino, kuris išskyrė autoritarinį, liberalų ir demokratinį stilių; Robertas Blake'as ir Jane Moughton, kurie nustatė penkis pagrindinius vadovavimo stilius:
KELIOS PRIEŽASTYS, KURIOS ĮMONĖS-KOMPULSYVŪS
Obsesinis-kompulsinis elgesio modeliai turi būti atskirti nuo obsesinės-kompulsinės asmenybės struktūros ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo. Žmonės, užaugę nenuspėjamoje ar šeimyninėje aplinkoje, kuriai būdinga sumaištis ir sumaištis, sugebėjo atlaikyti dėl tapatinimo su kitais elgesio modeliais ar pasaulėžiūra, gali parodyti artėjančią vertybių maniją arba jausti priverstinį teisės ir tvarkos poreikį .
Bendravimo Galia Arba Kaip Tapti Bendravimo Meistru
Sveiki! Šiandienos trumpame straipsnyje noriu pasidalinti su jumis keliomis pagrindinėmis strategijomis, kurios išspręs daugumą bendravimo problemų | Skaitymo laikas 3 minutės Mes nemokome tinkamai bendrauti. Todėl talentingiausi ir vertingiausi žmonės yra prastesni už naujokus ir žmones, kurių savivertė nepakankama, nes jie visada turi ką pasakyti) - Daugelis žmonių patiria įtampą bendraudami ir užsidarę;
ĮMONĖS-KOMPULSYVOJI CHARAKTERIJOS STRUKTŪRA
Norėdami išsilaisvinti iš nesąmoningų tėvų kompleksų nelaisvės ir įgyti nuoseklų tapatumo jausmą, žmonės, turintys obsesiškai kompulsyvią charakterio struktūrą, stengiasi elgtis taip, kad jiems nebūtų kuo priekaištauti. Jie slapta piktinasi prisitaikymu, tačiau vis tiek turi griebtis, kad išvengtų kaltinimų.
