KAIP SUSILIEPTI SU JŪSŲ Jautrumu? Pirma Dalis

Turinys:

Video: KAIP SUSILIEPTI SU JŪSŲ Jautrumu? Pirma Dalis

Video: KAIP SUSILIEPTI SU JŪSŲ Jautrumu? Pirma Dalis
Video: Mano darbas – stebėti mišką ir čia vyksta kažkas keisto. 2024, Kovas
KAIP SUSILIEPTI SU JŪSŲ Jautrumu? Pirma Dalis
KAIP SUSILIEPTI SU JŪSŲ Jautrumu? Pirma Dalis
Anonim

KAIP SUSISIEKTI SU JŪSŲ jautrumu? Pirma dalis.

Konsultacijų metu nuolat girdžiu posakį: „Aš viską priimu labai prie širdies“. Kartais jautrių žmonių jaudulys yra toks didelis, kad jie gali dar savaitę blogai išsimiegoti ir galvoje pakartoti situacijas, kurios juos skaudina. Šie nesibaigiantys dialogai, jaudulys, varginančios bemiegės naktys - atima daug energijos ir sukelia nervų sistemos išsekimą.

Remiantis mano pastebėjimais, labiau traumuojanti jautrių žmonių sritis yra kontaktas, tai yra bendravimas su kitais žmonėmis. Jautrūs žmonės subtiliau ir skausmingiau reaguoja į net menkiausias sarkazmo, spaudimo, neteisybės, manipuliavimo, melo, savęs patvirtinimo apraiškas kitų sąskaita-išpuolį prieš savigarbą.

Kaip jūs bendraujate su savo jautrumu?

Penki žingsniai:

  • Pirmas žingsnis - suteikite sau teisę patirti, sąmoningai patirti visas tas sudėtingas emocijas, jausmus, kurie kilo tam tikrose, žeidžiančiose situacijose. Žinoma, geriau tai padaryti su psichologu ar psichoterapeutu, nes tada susiformuoja terapinė sritis ir darbas su specialistu leidžia giliau ir efektyviau įsitraukti į šias būsenas, atrastas ribojančias sąvokas ir atitinkamai išlaisvinti energiją. tai „aptarnauja“šias „traumas“. Jei neįmanoma dirbti su specialistu, tai prieš pradedant savarankišką darbą svarbu - įsijausti, ramiai kvėpuoti, pasiimti rašiklį ir popierių ir užsirašyti, kas konkrečioje situacijoje skaudėjo, kokius jausmus tai sukėlė labiausiai skauda viduje. Atkreipkite dėmesį į tai, kokius žodžius kartojate dažniausiai. Pavyzdžiui, tai gali būti žodžiai: neteisybė, nesusipratimas, grubumas. Tada pamatysite, kas jums labiausiai skauda. Tai yra „vieta“viduje, kurią reikia prisotinti meile ir priėmimu. Paprastai „traumavimas“šioje vietoje įvyko vaikystėje, todėl čia svarbu dirbti su vidiniu vaiku - būtent su tuo dirba psichoterapeutas, psichologas ir klientas. Mano nuomone, tai padaryti nėra lengva. Tačiau, nepaisant to, galite rašyti ir ant popieriaus: kaip jaučiatės, su kokia vaikystės patirtimi tai susiję. Savarankiškai dirbant svarbu ne tik išrašyti, bet ir ištarti tai, ką parašei. Pavyzdžiui, prieš veidrodį taip pat galite nufilmuoti vaizdo įrašą sau. Taigi pagrindinė pirmojo žingsnio užduotis yra gilus, sąmoningas savo jausmų ir emocijų gyvenimas ypatingoje būsenoje. Šis žingsnis paprastai yra gana ilgas ir atima daug laiko, todėl svarbu šį laiką skirti sau.
  • Antras žingsnis - atsekti savo elgesio modelį. Pabandykite pažvelgti į save iš šalies: kaip elgtis situacijose, kurios mane skaudina? Dažnai jautriems žmonėms sunku bendrauti su kietu, sarkastišku, ryžtingu, manipuliuojančiu pašnekovu, todėl jie dažniausiai pasiklysta ir tyli. Tai yra, jautrus žmogus greičiausiai nereaguoja arba blogai reaguoja. Energija kaupiasi viduje (apmaudas, apmaudas ir pan.), Bet laiku niekur nedingsta. Tačiau paprastai, pasibaigus tokiai situacijai, „užsitęsęs lietus“apima - nesibaigiantis situacijos slinkimas, dialogai mano galvoje, apimti noro viską išreikšti, ašaros ateina ir tt Šiame žingsnyje, svarbu atsekti, kaip aš elgiuosi, kai man skauda situacijas, tokios situacijos metu ir po jos. Jei dirbate savarankiškai, užsirašykite viską ir pasakykite garsiai. Atkreipkite dėmesį į modelius, kurie sukelia daugiausiai streso - tai jūsų vystymosi zonos.

Straipsnio tęsinys nuorodoje:

Psichologė Linda Papitchenko

Rekomenduojamas: