Įprotis Bėgti

Turinys:

Video: Įprotis Bėgti

Video: Įprotis Bėgti
Video: "Apie tave": Santykių pradžia: kada reikia ne atleisti ar prisitaikyti, o bėgti? 2024, Kovas
Įprotis Bėgti
Įprotis Bėgti
Anonim

Kol Mila prisiminė save, ji visada bėgo. Dar vaikystėje nepasiruošusi nekenčiamos matematikos testui - ji skundėsi pilvo skausmais ir liko namuose. Pradėjusi susitikti su jaunais žmonėmis, ji pirmiausia ištvėrė tai, kas jiems nepatiko - kiek galėjo -, o paskui tyliai dingo nieko nepaaiškinusi. Pati mintis apie galimą konfliktą jai buvo nepakeliama. Darbo kolektyve - susitikimuose ir priimdama strateginius sprendimus ji tylėjo, ir jai net atrodė, kad su viskuo sutinka. Tačiau po kurio laiko Mila suprato, kad vėl ištveria tai, kas jai nepatinka, ir nusprendė palikti. Būdama 35 -erių Mila neturėjo šeimos, buvo nepatenkinta kitu darbu, skundėsi nuolatine apatija ir nepasitenkinimu savimi.

Įprotis bėgti - tai apsauginis psichikos mechanizmas, leidžiantis išvengti nemalonių potyrių. Kai jis įjungiamas, žmogus arba fiziškai palieka situaciją, neatlaiko streso, arba lieka situacijoje, tačiau daro viską, kas įmanoma, kad emociškai neįtrauktų į ją.

Kaip atpažinti vengimą?

Jei žmogus turi polinkį bėgti, jis naudosis šia apsauga įvairiomis aplinkybėmis. Paprastai jo gyvenime yra ne vienas, o keli toliau siūlomi punktai.

1. Fizinis atsitraukimas nuo situacijos … Pokalbio metu, kuriame liečiami skausmingi santykių aspektai, žmogus iškart bėga į tualetą. Terapijos metu dažnai susiduriama su atsparumo terapijai situacija. Priėjęs prie skaudžios temos, klientas bet kokiu pretekstu nustoja lankytis pas psichologą. Jis nesuvokia, kad tikroji priežastis yra nenoras liestis su emocijomis, su kažkuo jam svarbiu, tačiau savo išvykimą paaiškina tam tikromis išorinėmis priežastimis. Partneris, kuris nori nutraukti santykius, bet bijo taip pasakyti ir tiesiog dingsta.

2. Vėlyvas atvykimas … Labai dažnai vėlavimo priežastis yra nenoras su kuo nors susisiekti. Nauja komanda ar nepažįstama situacija, kurioje jums dar reikia prisitaikyti, kai kurie ritualai renginio pradžioje, kurie jums nelabai patinka, galimas artimas kontaktas su nemaloniu žmogumi. Terapijos grupėse tai vėlgi labai įprasta. Yra įtampa ir nerimas, susiję su kažko naujo savyje atradimu, to, ko jis nežinojo apie save. Ir neišvengiamas susidūrimas su jausmais, kartais labai sunkus.

3. Pokalbiai … Daugžodžiavimas, neapibrėžtų žodžių vartojimas, abstrakcijos. Klausantis tokio žmogaus, atsiranda prasmės jausmas ir kyla vidinis klausimas: „Ką jis nori tuo pasakyti? Per daug detalių atima pagrindinį dalyką ir leidžia neliesti skaudžių temų.

4. Pokalbio vertimas kita tema. Peršokimas iš temos į temą. Žmogus į klausimą atsako klausimu. Jis neatsako į užduotą klausimą, bet keičia jį viduje, kad būtų iškraipyta pati klausimo prasmė.

5. Vengti akių kontakto … Žmonės žiūri į šoną, į grindis. Žvilgsnis į akis, kaip taisyklė, sukelia žmonėms potyrius, kurie kažkam gali atrodyti nepakeliami. Kita šio mechanizmo modifikacija - kai žmogus žiūri į akis, bet nėra „esantis“. Jis blokuoja visus savo jausmus ir jam nerūpi, kas atsitiks. Fizinis apvalkalas yra, bet emociškai jis yra visiškai neprieinamas.

6. Tyla … Pavyzdžiui, moteris pradeda pokalbį su vyru apie problemas, kurios jai rūpi jų santykiuose. Vyras lieka fiziškai su ja ir net jos klauso, bet nieko nesako. Jis nenori liestis su jausmais, kuriuos jo žmonos žodžiai sukelia ir uždaro. Kai tarp sutuoktinių susikaupė daug jausmų, bet labai baisu atidaryti šią „Pandoros skrynią“, lengviau visą sąveiką sumažinti kasdieniais klausimais, tokiais kaip: „Prašau perduoti man druskos“. Ir tikrai svarbūs klausimai nutylimi. Tuo pačiu metu kiekvienas iš sutuoktinių kaupia įtampą viduje.

7. Paslapčių ir paslapčių buvimas … Nesugebėjimas dalytis gėdinga informacija. Kai kurios šeimos turi tabu temų, kurios nėra aptariamos. Pavyzdžiui, apie karą, sunkius išbandymus, kurie ištiko vyresniąją kartą, apie jausmus, apie meilę, apie seksą. Žmogus, gyvenantis tokioje atmosferoje viduje, jaučiasi vienišas. Jis priverstas pasidalinti į dvi dalis. Tas, kurį galima (ir saugiai) parodyti, ir tą, kurį reikia slėpti nuo visų. Ir net su artimiausiais žmonėmis negalite dalintis. Tokiose šeimose nereikia kalbėti apie priėmimą, pasitikėjimą ir nuoširdumą.

8. Rūpinkitės dalykėliais … Kad nesiliestų su nemaloniais jausmais, žmonės eina į virtualią erdvę. Iš išorės toks elgesys skaitomas taip: „Man nuobodu ir nesidomiu, kas čia vyksta“. Ir tai gali sukelti abipusį atšalimą ar net agresiją.

9. Paskirties poslinkis … Vengimo mechanizmas neleidžia asmeniui tiesiogiai išsiaiškinti situacijos su tuo, kuris sukelia jausmus. Moteris skundžiasi savo draugei dėl savo vyro, užuot tiesiai pasakiusi, kad yra įžeista jo elgesio. Pasakoti draugui yra saugiau - nėra rizikos mainais susidurti su vyro jausmais. Ir emocijos iš dalies dingsta, o įtampa atslūgsta. Tačiau toks streso mažinimas neišsprendžia pačios problemos. Daugiausia draugas gali patarti kaip nors reaguoti į vyro elgesį, paversdamas jį įtakos objektu, o ne lygiaverčiu partneriu.

10. Atidėliojimas, atidėliojimas. Vengti prisiimtų įsipareigojimų vykdymo, susidurti su galimais sunkumais.

11. Priklausomybės: alkoholis, maistas, pirkimas, priklausomybė nuo azartinių lošimų. Jei yra tam tikra patirtis ar trūkumas, ir nėra galimybės jos tiesiogiai patenkinti. Ir žmogus pasirenka netiesioginį kelią per priklausomybę. Bet kokia priklausomybė turi vengimo elementą.

12. Ligos priežiūra … Pavyzdžiui, žmonos gimtadienio, kuriam ji nori ypatingo dėmesio, išvakarėse vyras suserga.

13. Sutarčių pažeidimas … Su šia vengimo apraiška eina koja kojon su nesugebėjimu pasakyti „ne“. Kuris dažniausiai kyla iš nežinojimo apie save. Žmogus sutinka ką nors veikiamas akimirkos arba norėdamas neįžeisti. Ir tada, praėjus laikui, jis supranta, kad šie susitarimai jam netinka. Užuot iš naujo derėjęsis ar tiesiogiai apie tai kalbėjęs, jis mieliau „dingsta“.

14. Ekstremalus pasireiškimas - savižudybėkaip būdas išvengti sunkių jausmų ir situacijų.

Ką daryti, jei turite vengimo mechanizmą?

Svarbu pamatyti visus jo turėjimo privalumus ir trūkumus. Šios apsaugos svarba neabejotina tuo, kad kažkada vaikystėje ją rado vaikas ir padėjo jam išgyventi. Ten ir tada, ko gero, tai buvo vienintelis vaikui prieinamas būdas kažkaip pakeisti pavojaus ar diskomforto situaciją. Tačiau laikai pasikeitė, o suaugęs žmogus turi daug daugiau galimybių daryti įtaką savo gyvenimui. O įprastas vengimo mechanizmas verčia jį pasiduoti ir palikti ten, kur jis gali pasikeisti ir padaryti situaciją sau patogesnę ar naudingesnę.

Praleistos galimybės, nutrūkę santykiai, sunkumai karjeroje ir kiti pasiekimai, baimė bendrauti su kitais ir konfliktų „stabdymas“, dėl to - menkas pasitenkinimas gyvenimu ir daug nepasiteisinusių apgailestavimų.

Pirmasis žingsnis yra pripažinti sau, kad bėgimas ne visada yra geriausias sprendimas. Kartais verta pasilikti ir pamatyti, kas atsitiks.

Galima stebėti, kaip kaupiasi nerimas ir atsiranda noras bėgti. Stebėkite, bet nesielkite kaip įprasta. Stebėkite ir pasilikite.

Tada galite nuspręsti eksperimentuoti. Stenkitės sąmoningai daryti tai, nuo ko bėgote anksčiau. Palaikykite akių kontaktą šiek tiek ilgiau nei įprastai. Sakydamas „man tai netinka“, užuot įprastai sutikęs įvykdyti kažkieno prašymą. Pasikalbėkite su savo mylimuoju apie tai, kas jums tikrai svarbu. Arba pasakykite kam nors „apie ką negalite kalbėti“.

Galite susigrąžinti savo veiksmų kontrolę, o ne automatinį vengimą, atskirdami šį gynybos mechanizmą nuo savęs. Bet kokioje situacijoje jūs turite pasirinkimą - išeiti iš kontakto kaip įprasta, arba rizikuoti ir išbandyti naują veikimo būdą. Tai neatmeta galimybės išeiti iš situacijos, kai šis pasitraukimas yra tikrai pateisinamas. Ir tai duos daugiau naudos ne tik taktiškai, bet ir strategiškai.

Rekomenduojamas: