Kaip Veikia Psichoterapija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kai kurie mano pažįstami klausia, kas vyksta terapijos metu, kad žmonės į ją eina jau daugelį metų.

Atsakau visiems besidomintiems.

Terapijos metu palaipsniui (pagal kliento pasirengimą) keičiasi įsitikinimai, mintys, žmogaus reakcija į gyvenimo įvykius ir priimami nauji sprendimai. Tai, kas buvo sukurta ir sustiprinta per daugelį metų, negali būti ištaisyta per valandą ar dvi.

Kaip šie pokyčiai vyksta?

Viskas prasideda nuo to, kad klientas ateina į seansą ir kalba apie tai, kas jam trukdo. Pokalbio metu psichologas padeda jam suvokti savo jausmus, geriau suprasti jų priežastis, visapusiškiau pažvelgti į situaciją. Nurodo „aklas vietas“, kurių pats asmuo dėl vienokių ar kitokių priežasčių nemato.

Paprastai už jausmų slypi įsitikinimai, kurie iš tikrųjų dažnai būna stereotipai. Su amžiumi žmonės vis dažniau pradeda naudoti šablonus „koks turėčiau būti“, „kokie turėtų būti aplinkiniai žmonės“, „kas leistina ir kas ne“, „kas galima ir kas ne“ir kt., Surinkti iš įvairūs šaltiniai … Tai gali būti ir infantilios, pasenusios idėjos, ir išvados, padarytos iš praeities traumų. Deja, daugelis gyvena taip, tarsi šis šablonas būtų tikroji realybė, pamirštant, kad tai tik vienas galvosūkis iš daugelio galimų variantų.

Psichologas padeda klientui pamatyti, kokias reikšmes jis priskiria situacijai, kokius stereotipus naudoja, kaip priima sprendimus. Jei visa tai suprantame ir matome, turime galimybę pasirinkti kitaip. Ir atitinkamai gaukite kitokį rezultatą.

Taip pat psichologas padeda geriau suprasti, kaip žmogus kuria santykius su kitais. Ką jis pasirenka ir kodėl. Kokius savo poreikius bando patenkinti santykiai. Klientas geriau suvokia, kaip jis jaučiasi santykiuose su tam tikrais žmonėmis. Suprasti, ar jis patenkintas santykiais ir ko jam apskritai reikia. Dėl to jis pradeda persvarstyti savo santykius su kitais. Dažniau kalbėti apie savo jausmus ir poreikius - ir tai labai veikia santykių kokybę.

Romantiškų stereotipų „rožinis šydas“pamažu nyksta ir žmogus pradeda matyti, kas iš tikrųjų yra. Jis prisiima savo atsakomybės dalį ir atiduoda kitą jos dalį, taip įgydamas didesnį santykių stabilumą. Nustoja naudoti kitus kaip ramentą. Nustoja manipuliuoti, kad pasiektų tikslą, ir išmoksta atvirai bendrauti. Sustabdo manipuliacijas jūsų adresu. Suvokia ir nustato savo psichologines ribas, suprasdamas, kas jam priimtina, o kas ne. Pamažu pradeda formuoti aplink jį palaikančią aplinką.

Ir, žinoma, psichologas padeda klientui persvarstyti savo požiūrį į save. Dėl stereotipų supratimo ir paneigimo pasikeičia idėja apie save kaip asmenį.

Jis tampa visapusiškesnis, išsamesnis klausimais:

- Kas aš esu?

- Kas man patinka ir kas nepatinka?

- Kas man svarbu?

- Kuo aš geras? Kokios mano stipriosios pusės?

- Kokios mano galimybės ir galimybės?

- Kokie mano apribojimai? ir kt.

Geriau suprasdamas ir atpažindamas save žmogus vis mažiau save smerkia ir priima vis daugiau. Jis mokosi save palaikyti, randa palaikymą, kurio dėka gali pasiekti sėkmės sau reikšmingoje veikloje. Išmoksta prašyti ir priimti pagalbą, pasirūpinti savimi.

Visi šie pokyčiai galiausiai visiškai pakeičia žmogaus gyvenimo kokybę. Tiesą sakant, terapija padeda žmogui užaugti, pereiti nuo vaiko požiūrio į pasaulį į brandų. Tai nereiškia, kad toks žmogus dabar visada bus laimingas - tai reiškia, kad jis gali atsiremti į save, protingai pažvelgti į tai, kas vyksta jo gyvenime, priimti sprendimus, pagrįstus tikrove, o ne pagal savo fantazijas apie tai, kas yra vyksta. Jis gali susidoroti su situacijomis, kurios ateina į jo gyvenimą, yra mažiau linkusios į stresą, kuria patogius santykius su kitais žmonėmis. Jis kelia realius tikslus ir juos paprastai pasiekia, o ne treniruojasi. Ir, žinoma, jis žino, kaip džiaugtis gyvenimu.

Jei turite klausimų apie terapiją ar jos veikimą, užduokite juos komentaruose.