2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kur baigiasi chemija ir prasideda psichika? Arba taip: kaip suprasti, kas su manimi vyksta - ar tai fiziologinė (endogeninė) ar psichogeninė liga?
Panašus klausimas užduodamas dviem atvejais. Kai jie įtaria, kad turi sunkų psichikos sutrikimą. Ir kai jie bando suprasti, ar yra kokia nors psichologinės pagalbos prasmė, ar verta pasikliauti tik vaistais. Eik.
Taigi, tarkime, kad esate silpnos nuotaikos, niekas jūsų nedžiugina, jums sunku atlikti kasdienius dalykus, o kažkas (jūs ar aplinkiniai) diagnozuoja depresiją. Kaip tai patvirtinti (arba paneigti) ir suprasti, iš kur ji (depresija) kyla (jei taip yra)?
Pagal apibrėžimą depresija yra sutrikimas, susijęs su nuotaikos sumažėjimu ir gebėjimo džiaugtis gyvenimu praradimu. Dažnai šią porą papildo motyvacijos ir gebėjimo priimti sprendimus praradimas, pesimizmas, motorinis atsilikimas, kaltės idėjos, mintys apie mirtį.
Kas yra depresija cheminiu lygiu? Tai tikras cheminis kokteilis (!) Į kurį įeina:
BET) serotonino trūkumas. Būtent serotonino trūkumas užtikrina pasirengimo bet kokiai gamybinei veiklai pojūčio (būtent pojūčio) praradimą, noro ko nors išmokti praradimą ir gebėjimą aktyviai stebėtis bei įsitraukti į kažką naujo. Be to, tai apibrėžia jūsų depresijos jausmus. Serotoninas taip pat kontroliuoja nervų ląstelių jautrumą adrenalinui ir norepinefrinui. Tai reiškia, kad jo trūkumas taip pat suteikia jums aštrų suvokimą apie jums įvykius.
B) Melatonino perteklius … Melatoninas aktyviai sintezuojamas naktį ir tiesiogiai priklauso nuo saulės šviesos kiekio (rudens-žiemos laikotarpiu jis sintetinamas daugiau). Ši medžiaga slopina serotonino sintezę (didina jos trūkumo pasekmes), taip pat sutrikdo paros ritmą, todėl depresijai itin būdingos užmigimo ir ankstyvo pabudimo problemos. Beje, melatoninas mažina serotonino sintezę, stimuliuodamas GABA gamybą. Tai leidžia kai kuriais atvejais sumažinti nerimą žmogui, naudojant įprastą nereceptinį aminoloną (tą patį GABA), ne blogiau nei gilus receptinis fenazepamas.
IN) Dopamino trūkumas … Dopaminas yra neuromediatorius, užtikrinantis žmonių valinį aktyvumą. Jo trūkumas praranda susidomėjimą gyvenimu, norą planuoti ir priimti sprendimus. Taip pat prarandama galimybė mėgautis įprastais malonumais. Ir valgymo sutrikimai, susidomėjimo seksu praradimas.
G) endorfinų trūkumas … Endorfinai yra medžiagos, padedančios patirti psichofiziologinę euforiją. Jų trūkumas lemia tai, kad jums tampa sunku jausti malonumą (anhedoniją), o bet kokie nemalonūs pojūčiai tampa labiau įtempti ir skausmingi.
D) Adrenalino ir norepinefrino perteklius … Depresijos atveju šių medžiagų disbalansas yra serotonino ir dopamino disbalanso pasekmė, o ne savarankiškas reiškinys. Adrenalino perteklius prisideda prie nerimo pridėjimo prie bendro vaizdo, o norepinefrinas - irzlumo.
E) Trūksta triptofano - aminorūgštis, gaunama iš maisto ir užtikrina jūsų organizme serotonino sintezę. Kai jis gaunamas iš maisto mažiau nei reikia, serotoninas nepakankamai sintezuojamas ir gaunama viskas, kas buvo aprašyta aukščiau. Mes esame skolingi šokoladui būtent dėl ryšio tarp triptofano ir serotonino.
F) insulino trūkumas … Insulinas sukelia baltymų skilimą ir triptofano išsiskyrimą į kraują. Jo trūkumas sukelia patologinę grandinę „mažai triptofano, mažai serotonino“. Atsižvelgiant į tai, kad atsparumas insulinui dažnai pasireiškia kaip savarankiškas reiškinys (pabrėžiamas žodis DAŽNIAI), antsvorio turintys žmonės a priori susiduria su daugybe problemų įveikdami depresiją. Ir iš čia auga kojos troškimas su depresija dėl miltų ir saldumynų (sudėtinga gliukozės - insulino - triptofano - serotonino grandinė).
H) H. Skydliaukės hormonų trūkumas … Tai nėra tiesiogiai susiję su depresija. Tačiau beveik visada, kai toks reiškinys atsiranda depresijos fone, tikėkitės sunkumų. 50% hipotirozės atvejų, susijusių su depresija, antidepresantai neveikia. Ir čia taip pat prasideda ašarojimas, žarnyno pablogėjimas (kuriame serotonino sintezuojama 80%).
Dabar pažvelkime į viską vienodai, bet iš kitos pusės. Su psichogeniniu. Kokie psichologiniai reiškiniai ir aplinkybės aktyviai prisideda prie žmogaus depresijos atsiradimo?
A) iškovojo garbingą pirmąją vietą nusivylimas … Nusivylimas yra savo bejėgiškumo jausmas, padaugintas iš nesupratimo, ką daryti toliau. Problemos santykiuose, darbe, finansuose, sveikatos lygyje prisideda prie depresijos išsivystymo būtent dėl nusivylimo. Nusivylimas nėra jūsų gyvenimo taškas, tai yra ta pati liūdnai pagarsėjusi juoda juosta, kai jūs desperatiškai negalite išeiti iš užburto bėdų, sunkumų ir problemų rato.
B) antra vieta tvirtai laikykite savo emocijas. Tiksliau - suvaržytos emocijos … Dažniausiai čia randamas nerimas, pyktis, nusivylimas, pasipiktinimas, pavydas, pavydas, vienatvė. Tos patirtys, kurios, viena vertus, gali reguliariai atsirasti jūsų galvoje. Kita vertus, norint išlaikyti juos savyje, jiems reikia daug jėgų.
C) Trečią vietą tvirtai užima kognityvinės nuostatos … Iš esmės (ir tai daro kognityviniai terapeutai), juos galima saugiai pastatyti į pirmą vietą, nes jie tiesiogiai ar netiesiogiai dalyvauja formuojant visus psichogeninius depresijos mechanizmus, tačiau tai jau skonio reikalas. Kognityvinės nuostatos yra įsitikinimai apie save ir mus supantį pasaulį tokiu stiliumi: „Aš esu niekas ir nieko nereiškiu“, „Aš turiu būti stiprus“, „Aš visada turiu susidoroti su problemomis“ir pan. Kognityvinės nuostatos sukelia ypatingų sunkumų dėl priežasčių triados - dėl jų įvairovės, visur esančios įtakos ir nesąmoningumo.
G) Kognityviniai iškraipymai ir neigiamas mąstymas … Pažinimo iškraipymai nukreipia jūsų sąmonės srautą į kietą, aštrų supančios tikrovės suvokimą. Realybėje matote neigiamą. Jūs jį perdedate. Tu suki. Tu jo lauki. Jūs sumenkinate savo sugebėjimą daryti įtaką aplinkybėms. Ir visa tai, kas išdėstyta aukščiau, darote reguliariai. Rezultatas yra nuspėjamas - sukuriate nuolatinį foną, kuris sudaro depresijos pagrindą.
E) Ketvirta vieta guli ant pečių kaltės jausmus … Šis nepakartojamas jausmas nėra slopinamas. Jis, kaip profesionalus parazitas, išsipučia psichikos viduje ir pavergia jūsų laiką bei išteklius. Kaltės idėjos, savęs plakimas, sąžinės graužatys - visus šiuos ėsdinančius dalykus daugina fiziologinis šio jausmo gebėjimas sustabdyti dopamino išsiskyrimą smegenyse. Tai yra, kaltė ne tik gadina nuotaiką ir atima jėgas, bet ir atima motyvaciją teigiamiems pokyčiams.
E) Pasirinkimo problema … Tomis akimirkomis, kai jums svarbu priimti sau reikšmingus sprendimus, jūsų psichika reikalauja beveik maksimalių energijos išteklių. Jei sprendimas atidedamas, ištemptas, skausmingai sukamas galvos viduje, turite visas būtinas sąlygas patekti į išteklių neturinčią būseną.
F) Trauminiai įvykiai … Jei jums nutiks įvykiai, keliantys grėsmę jūsų gyvybei, tada jie gali lemti tai, kad jūsų psichika žlunga pati, užsidaro, eina link pakartotinių bandymų suvirškinti neįperkamą gyvenimo patirtį. Ir jūs galite palikti dabartinę tikrovę į praeities pasaulį ir jį lydinčias alinančias patirtis.
Dabar grįžkime prie pradinio klausimo. Kuo skiriasi psichogeninė ir endogeninė depresija?
Vienu momentu ir fiziologijos lygyje - NIEKO! Ir tai svarbu suprasti. Nusivylimas, emocijos ir emocinės problemos visada sukelia cheminių reakcijų kaskadas, kurios sukelia streso lygį, kurio organizmas negali įveikti, ir prarasti džiaugsmo ir laimės neurotransmiterių. Tai yra, į tas pačias reakcijas, kurios būdingos endogeninėms būsenoms.
Tačiau dinamikoje bus skirtumų. Endogeninė depresija nėra susijusi su konkrečiais įvykiais, į kuriuos nuolat atkreipiate dėmesį. Jie linkę į cikliškumą, sezoniškumą, užsitęsusį srautą. Jie blogiau reaguoja į psichokorekciją, jie gali niekaip nereaguoti į tam tikrus antidepresantus.
Apie šviesą tunelio gale.
Apie depresijos išgydymą. Jei jūsų depresija yra psichogeninė, tada tikimybė ją įveikti yra ne tik, bet ir didesnė nei tikimybė, kad su ja liksite ilgą laiką. Su viena svarbia sąlyga - pasirūpinsite savimi ir depresija.
Jei jūsų depresija yra endogeninė, ją taip pat galite sustabdyti. Tiksliau, sustabdyti. Ir šios pauzės trukmė yra tiesiogiai proporcinga tam, kiek išmokstate valdyti savo mąstymą, savo įsitikinimus, emocijas ir energiją. Na, ir narkotikai.
Pasidalinkite savo nuomone komentaruose! Taip pat būsiu jums dėkingas už tai, kad išreiškėte pritarimą šiam leidiniui „ačiū“- žemiau
Čia galite užsiprenumeruoti mano straipsnius ir tinklaraščio įrašus
Ar norite išmokti savarankiškai valdyti savo nuotaiką?
Dalyvaukite internetiniame emocinio atsparumo kurse!
Autorius: Kuzmičevas Aleksandras Sergejevičius
Rekomenduojamas:
Meilės Ir Traukos „chemija“: Koks Tu Tipas Ir Kas Tau Patrauklus?
Meilė reiškia pasirinkimą: iš tūkstančių žmonių mes kažkaip išskiriame vieną žmogų, su kuriuo norime užmegzti artimus santykius, kupinus aistros, atsidavimo ir meilės. Kaip ir kodėl mes pasirenkame būtent šį partnerį? Kokie yra parametrai ir kriterijai?
Fizika Ar Chemija
Bėgant metams jūs suprantate, kad tikrai kokybiškas, padorus seksas yra privalomas „fizikos“ir „chemijos“derinys. Žmogaus gyvenimas, susidedantis tik iš „fizinių“galimybių, yra neišsamus be „cheminių“veiksnių. Seksas yra ydingas be kūno ir sielos malonumų harmonijos.
Ar Galiu Padaryti Pertrauką?! Kur Baigiasi Nuovargis Kelyje į Tikslą Ir Kaip Išgyventi Siautulingose gyvenimo Lenktynėse
Ar pajutote begalinio nuovargio jausmą, kai niekam neturite pakankamai jėgų ir vienintelis dalykas, kurio norite, yra atsigulti ir nieko nedaryti, kad niekas netrukdytų ir galiausiai tiesiog pailsėtų nuo beprotiškų lenktynių? Lenktynės, trunkančios daugelį metų, kai jautiesi lyg ant kalnelių, ką tik baigei visus reikalus ir tau reikia vėl bėgti ir kažką daryti.
Gyvenimas Su Depresija: Iš Kur Tu Atėjai Ir Kur Aš Vedu
Depresijos terminas tapo toks įprastas, kad šiuolaikiniai žmonės nesikreipia į gydytoją, kad nustatytų tokią diagnozę. Pakanka pajusti rudens bliuzą, nesėkmingą sandorį, jėgų ir nuotaikos sutrikimą, nes tūkstančiai žmonių savarankiškai pripažįsta, kad serga depresija.
Kas Yra Psichika? Iš Ko Susideda žmogaus Psichika?
Juokingas ir gana nepaaiškinamas paradoksas - visi psichologai „YouTube“ir įvairiuose socialiniuose tinkluose plačiai vartoja siaubingą žodį „psichika“, tačiau … beveik niekas nesivargino paaiškinti, ką tai reiškia! Pradėkime nuo paprasto - nuo šio žodžio reikšmės.
