Panikos Priepuoliai Ir Vienatvės Paūmėjimas - Mūsų Amžiaus Ligos

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Po pokario kūdikių bumo kartos Vakarų civilizaciją apėmė vienišių banga. Jauni specialistai, išsiskyrę vyrai ir moterys, pagyvenę žmonės - visus šiuos žmones vienija tai, kad šiandien jie mieliau gyvena atskirai. Solo gyvenimas yra naujas visuomenės raidos etapas.

Ericas Kleinenbergas, Niujorko universiteto sociologijos profesorius

Aplinkinė visuomenė ir tai, ką mes vadiname socialiniu kontekstu, bet kokie jo pokyčiai prisideda prie simptomų ir ligų, būdingų laikui, atsiradimo. Šiandien mūsų gyvenimo kontekstui būdingas susiskaldymas ir nutrūkęs bendravimas su pasitikėjimu šeima, socialine priklausomybe ir vertybėmis, savarankiškumo ir nepriklausomybės troškimas, tuo pačiu metu panikos priepuoliai tampa dabarties liga, dezorientacija ir paūmėjimas. vienatvės jausmas. Terapija padeda susidoroti su rykšte, o per pastaruosius kelerius metus labai padaugėjo žmonių, kurie kreipėsi pagalbos į specialistus, kad susidorotų su panikos priepuoliais.

Kas yra panikos priepuolis? Tai yra tada, kai jus staiga užplūsta baimės ir siaubo banga, oro trūkumo jausmas su šaltomis ar karštomis bangomis (pojūčiais), galinčiais apimti įvairias kūno vietas ar visą kūną: drebulys, galvos svaigimas, nestabilumo jausmas, dažni širdies plakimai., pykinimas ir vėmimas, stipri įtampa ar atvirkščiai silpnumas, jūsų kojos pasiduoda … atrodo, kad nesate savimi arba pasaulis nėra toks, tarsi mirsite ar išprotėsite momentas. Pojūčiai keičiasi ir gali trukti nuo kelių sekundžių ir minučių iki valandų; jie atsiranda vieną kartą ir kartojasi. Ir šiuo metu žmogus nustoja pasitikėti savo kūnu ir pradeda bijoti pasikartojimų. Išėjus iš atakos, baimės plunksna išlieka gyva ir sveika - staiga ta baisi būsena pasikartos.

Kai priepuolis ateina ne pirmą kartą, supranti, kad gyvenimas keičiasi - sunku būti ir gyventi be kaimyno pagalbos ir paramos, sunku išeiti iš namų, veikti savarankiškai. Žmogus dažnai tampa tiesiog savo keturių sienų atsiskyrėliu, bijančiu išeiti iš namų. Tai sukelia įtampą, žmogus jaučiasi ne laisvas, priklausomas. Iš pradžių priepuoliai yra nenumatyti, tačiau kuo dažniau jie atsiranda, tuo subtiliau žmogus juos jaučia, tada, kai taip yra, kalbame apie panikos sutrikimo formavimąsi.

Ši problema plačiai aptariama mokslinėje ir profesinėje literatūroje. Biomedicininio ir fiziologinio požiūrio požiūriu tokios būsenos paaiškinamos vidinės reakcijos „automatiniu paleidimu“, kurios tikslas - išgyventi žmogų kaip biologinį tvarinį, tačiau skirtumas yra tas, kad panikos priepuolių metu šis refleksas suveikia. kai iš tikrųjų aplinkui nėra matomo pavojaus. Dažniausiai žmogui kyla toks klausimas: "Kodėl taip yra su manimi?" Ar tai amžinai ir ar įmanoma kuo greičiau jo atsikratyti? "Ar tai tikrai" iš galvos "? Ir sunkiausia yra tai, kad žmogus sau atsako:" Aš nežinau, kodėl tai yra su manimi!"

Dažniausiai pas mane ateina žmonės, kurie jau įveikė tam tikrą kelią gydymo įstaigose. Daugeliu atvejų gydytojai jiems atsakė „tau viskas gerai“ir patarė išgerti raminamųjų, kartais siunčia juos pas psichoterapeutą. Tačiau iš tikrųjų ne viskas yra tvarkoje, o panikos priepuolių metu negalima išgelbėti raminamųjų. Daugeliu atvejų žmonės ateina vartoti vaistų. Sunkiais atvejais vaistų vartojimas yra pateisinamas kaip parama, tačiau to nepakanka, nes problema yra daug gilesnė.

Kelionė, kurią žmogus turi atlikti norėdamas atsikratyti panikos priepuolių, yra kelias iš nesuprantamo į suprantamą, nuslopintą ir nuslopintą iš sąmonės į sąmoningą, psichoterapinį darbą. Tai gali būti sunku ir neįprasta pradžioje, kai žmogus yra įsitikinęs, kad jo gyvenimas yra tinkamas, jei ne panikos priepuoliai - „išpuolis, kurio gydytojai negali išsiaiškinti“, dėl kurio jie įtaria imitavimą, ir sunku kad artimieji suprastų, kad negalima „savęs kontroliuoti“.

Ir ateiti pas psichoterapeutą šiuo klausimu yra šiek tiek kvaila. Specialistas užduoda klausimus apie gyvenimą, santykius, patirtį, santykis tarp klausimų ir nevaldomos, nekontroliuojamos būsenos klientui ne visada aiškus. Šiuo laikotarpiu darbas su specialistu tampa svarbia parama bendrai ieškant išeities iš šių būsenų. Bendri tyrimai dažnai veda prie konkrečių santykių, kurie buvo ir tęsiasi, ir ieško individualių gyvenimo prasmių, tokių kaip prisirišimas ir savarankiškumas, įsitraukimas ir vienatvė, pasitikėjimas ir bejėgiškumas, gebėjimas pasikliauti savimi, kūnas yra sukurtas ir grąžintas.

Šio kelio pradžioje naudinga naudoti algoritmą, kurį sudaro keli paprasti taškai:

1. Sąmoningumas

2. Kvėpavimas

3. Įžeminimas

Apie sąmoningumą

Jei išgyvenote bent vieną panikos priepuolį, jūs jau daug apie tai žinote, svarbiausia JI

1. prasideda ir baigiasi;

2. nepavojingas gyvybei (kalbant apie tai, kad nuo to nemirsi ir neišprotėsi).

Šis faktas gali dar kartą patvirtinti, kai apsiverčia ir praeina nauja panikos priepuolio banga.

Apie kvėpavimą

Esant panikos priepuoliui, pastebimas kvėpavimo sutrikimas, kurio specifiškumas yra: įkvėpimas ir užšalimas sutrikus iškvėpimui ir atitinkamai prasideda dažnas paviršinis kvėpavimas nepakankamai iškvepiant. Šiuo atžvilgiu padės kvėpavimo pratimas, akcentuojant iškvėpimą: reguliarus įkvėpimas, po kurio ilgesnis iškvėpimas.

Įžeminimas

Esant panikos priepuoliui, žmonės dažnai pastebi, kad nejaučia savo kūno, dėmesio sutelkimas į kojas, atrama ant žemės, galbūt kitos kūno dalys, ant kurių šiuo metu remiatės, gali padėti „sugrįžti“. „Jausk savo kūną ir palaikyk šiek tiek stipresnį … Tą pačią akimirką galite kažkaip pakeisti savo kūno padėtį, kad sustiprintumėte palaikymo jausmą.

Šie 3 punktai palaikė daugelį žmonių