Iš Kur Atsiranda Baimės, Fobijos Ir Panikos Priepuoliai?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Psichologai mano, kad baimė nėra kažkoks bjaurus dalykas, kuris yra įmontuotas į mus, o naudingas prisitaikymo mechanizmas, padedantis išgyventi. Kaip tai padeda? Jis mus įspėja apie pavojų. Taip yra, jei teisingai jį naudojame. Ir jei mes nežinome, kaip ja naudotis, ta pati baimė tampa skausminga ir atneša mums rūpesčių. Iš to seka keli svarbūs punktai:

1. Visi visada turi baimių. Tik mes arba juos pastebime, arba ne.
2. Kartais žmonės galvoja, kad nieko nebijo. Jie tiesiog sako: „Aš nieko nebijau“. Psichologai … švelniai tariant … pusė jiems pritaria: „Jūs manote, kad nieko nebijote. Tai kyla iš to, kad esate įpratę nepastebėti savo baimių, o ne iš to, kad jos nėra “.
3. Baimės „atsikratyti“neįmanoma. Mums jo reikia, jis yra svarbi mūsų psichikos dalis. Jam tenka svarbiausia užduotis: įspėti apie pavojų. Sveika baimė yra būtina.
4. Klientai dažnai prašo „atsikratyti baimės“. Psichologui toks klausimas skamba maždaug taip: „ranka man trukdo, pašalinkime“. Todėl atsakymas psichologui yra gana akivaizdus, tačiau klientui jis yra gana netikėtas: „jums nereikia atsikratyti, jūsų problema yra būtent ta, kad bandote jos atsikratyti, bet jūs galite sužinoti, kaip norėdamas ją naudoti, leiskite man pasakyti, kaip tai padaryti “.
5. Kad jaustumėmės gerai, mums nereikia atsikratyti baimės. Mūsų užduotis yra išmokti ja naudotis. Elkitės su juo kaip su patarėju, o ne priešu. Ir tada jis taps nešiojamas. Gaila, kad to nemokoma mokykloje.

Psichologai baimes skirsto į racionalias (naudingas, nors ir nemalonias) ir neracionalias (nenaudingas ir skausmingas).

Racionali baimė visada turi specifinį ir absoliučiai realų pavojų. Tai gali kelti grėsmę gyvybei, sveikatai, socialinei padėčiai ar finansinei gerovei. Svarbiausia, kad grėsmė yra reali.

Pavyzdžiui, stovėdami balkone nesilenkiame prie turėklų ir nekabiname, nes bijome nukristi ir sulūžti. Labai reali grėsmė lauke kabančiam žmogui

Racionali baimė yra mūsų sąjungininkė, signalizuojanti, kiek galime pasilenkti virš turėklų.

Esant neracionaliai baimei, grėsmė yra išgalvota arba visai ne. Tačiau yra baimės jausmas ir šis jausmas yra visiškai tikras. Būna, kad toks žmogus vadinamas simuliatoriumi. Taip yra todėl, kad žmonės nesupranta, kaip galima jausti baimę, kai nėra realios grėsmės. Todėl kartoju: grėsmės nėra, grėsmė nereali, bet yra baimė, labai tikra stipri baimė. Tai apima visas fobijas, panikos priepuolius ir kt.

• Pavyzdžiui, kai žmogus bijo išeiti į balkoną, nes bijo aukščio,
• arba panikos priepuolio metu žmogus bijo mirti be priežasties,
• ir bet kuri kita fobija taip pat taikoma.

Neracionali baimė mums niekaip nepadeda. Tai rodo pavojų, kurio nėra. Ši baimė yra klaidingas aliarmas.

Paprastai, neracionaliai bijodamas galvos, žmogus supranta, kad pavojaus nėra, tačiau tokio supratimo baimė niekur nedingsta.

Ir tada kyla klausimas: iš kur tada atsiranda neracionalios baimės?

Neracionali baimė paimta iš racionalaus. Kaip tai atsitinka?

1. Pirmajame etape žmogus jaučia įprastą racionalią baimę, tačiau ją slopina, pavyzdžiui:

   • Aš apie tai negalvosiu, verčiau suvalgysiu saldainių,
   • Turiu būti stiprus ir susitvarkyti
   • vyrai nebijo
   • Aš to nebijau, tiesiog nenoriu apie tai galvoti,

ir kitais būdais aiškina sau, kad nėra (tarsi) baimės.

1. Nuslopinta baimė patenka į nesąmonę. Tai yra, baimė kaip jausmas išlieka, bet supratimas, kodėl baimė prarandama, nes žmogus uoliai bando šią baimę pamiršti.
2. Nesąmoningas ieško esamos baimės ir sugalvoja klaidingą priežastį bijoti. Neracionali baimė yra pasirengusi.

Čia, ko gero, reikia pateikti pavyzdžių.

1 pavyzdys.

Moteris, 34 metai, bijo nuodingų vorų. Jis supranta, kad mūsų regione nėra nuodingų vorų. Tačiau baimė iš to neišnyksta.

Gyvena su mama. Mama visiškai kontroliuoja savo gyvenimą - nuo to, ką apsirengti, iki santykių su vyrais.

Tikrosios baimės yra akivaizdžios: jos yra mamos baimė ir nepriklausomybės baimė. Kitaip tariant, jai trūksta drąsos gyventi savaip, nepaklusti mamai.

Nesąmoninga logika yra tokia: verčiau bijoti nuodingų vorų, nes mes jų neturime ir nėra taip baisu jų bijoti, kaip bijoti savo mamos, siaubingos ir visagalės, kuri yra šalia ir gali nubausti.

Šios baimės yra simboliškai susijusios: „mano mama kaip voras supynė tinklą ir aš niekada neišeisiu“.

2 pavyzdys.

Vyras, 25 metai, bijo aukščio. Baimė tokia stipri, kad jis bijo net stovėti ant taburetės.

Konsultacijų metu išsiaiškinome, kad jam sunku susisiekti su žmonėmis, kad jis bijo nepritarimo, žemų įvertinimų, „ką žmonės pagalvos“.

Tikroji baimė yra klaidos, įvertinimo baimė. Kitaip tariant, baimė būti neprilygstamam.

Nesąmoninga logika: verčiau bijoti aukščio, tai nėra taip baisu, kaip bijoti pasmerkimo.

Simbolinis ryšys: bijau nukristi = bijau kristi kitų akyse.

3 pavyzdys.

Berniukas, 5 metai. Staiga baimės prasidėjo visiškai kitomis temomis, ypač naujų dalykų ar žmonių ir košmarų.

Pokalbio su tėvais metu sužinojome, kad mano močiutė mirė prieš kelias savaites. Vaikui apie tai nekalbama, nes jie „rūpinasi psichika“. Vaikas laidotuvėse nedalyvavo, nors pažinojo savo močiutę ir gana dažnai su ja bendravo. Tai yra, vaikui močiutė tiesiog dingo. Tėvai nepalaiko pokalbių apie ją.

Tikra baimė: nutiko kažkas baisaus, ką slepia tėvai, kažkas, kas verčia mamą verkti, bet apie kurią net negalima kalbėti.

Nesąmoninga logika: aš nežinau, kas atsitiko baisiai ir ko bijoti, todėl tik tuo atveju, kai aš bijosiu visko, ypač visko naujo, jei tai staiga bus pavojinga.

Tai yra, neracionali baimė yra paviršutiniškas simptomas, o jos priežastis visada slypi šiek tiek giliau. Už kiekvienos neracionalios baimės būtinai slypi tikra, racionali baimė ir atitinkamas tikras pavojus, tačiau šis žmogus nebeprisimena.

Terapijoje mes einame priešinga kryptimi:

1. Terapeutas padeda žmogui suprasti, kad jo baimė yra neracionali. Kad jo sugalvota grėsmė yra nereali. Paprastai pats klientas tai žino.

2. Išsiaiškinti, kokia tikroji baimė slypi neracionaliame. Norėdami tai padaryti, turite prisiminti jį, suprasti, ko klientas iš tikrųjų bijo. Šį etapą sunku praeiti be psichologo:

   • pirma, psichinė gynyba neleidžia suvokti tikros baimės,
   • antra, gali pasirodyti, kad tai yra tokia ankstyvos vaikystės istorija, kad apie tai nebuvo išsaugota atmintis, o tada prireiks specialiai apmokyto žmogaus pagalbos.
3. Mes suprantame, koks yra pavojus. Mes konsultuojamės su baime, priimame signalą, kurį jis mums siunčia.
4. Mes dirbame su tikra baime, o tai reiškia su realiu pavojumi. Ką daryti, kad atsikratytumėte pavojaus? Kokių priemonių reikėtų imtis? Kaip apsisaugoti? Ką daryti, kad baimė būtų toleruojama?

1 pavyzdyje.

2 baimės - 2 signalai:

• savarankiškas gyvenimas (be mamos) kupinas pavojų,
• jei nepaklusi mamai, būsi nubaustas.

Terapijos metu klientas išmoko būti nepriklausomas. Pirmiausia išmokau įsiklausyti į save ir kurti savo gyvenimą savaip, net jei mama yra nelaiminga. Ji suprato, kad būdama 34 -erių ji jau yra nepriklausoma ir jos nebeįmanoma bausti. Kai tik ji sugebėjo atlaikyti mamos spaudimą, vorų baimė dingo (tarsi) savaime.

2 pavyzdyje.

Pavojus, apie kurį perspėja baimė, yra „būti viršuje, kitaip jie blogai mąstys ir blogai su jumis elgsis“.

Klientas išmoko suteikti ypatingą reikšmę savo paties savęs vertinimui, ištverti kitų nepasitenkinimą, išlaikydamas gerą savijautą. Jis išmoko ramiai pripažinti savo klaidas ir trūkumus, nesileisdamas į savęs plakimą. Išmokau ištverti skirtingą žmonių požiūrį. Kai jis sugebėjo jaustis gerai ir vertas nepriklausomai nuo konkrečių pasiekimų, aukščio baimė praėjo (tarsi) savaime.

3 pavyzdys.

Vaikui buvo pasakota apie močiutės mirtį ir apskritai apie mirtį. Kas yra mirtis, kada tai atsitinka ir ką tai reiškia. Paaiškino, ką jie daro su kūnu po mirties. Jie mane nusivedė į kapines - košmarai praėjo tą pačią dieną. Vaikas dvi ar tris savaites šia tema uždavė daug klausimų. Tėvai kantriai paaiškino. Žinoma, tai nėra patys maloniausi pokalbiai su penkerių metų vaiku, tačiau tėvus labai paskatino tai, kad simptomai išnyko akimirksniu.

Visos šios istorijos turi tuos pačius modelius:

1. Pabėgimas, blaškymasis ir pamiršimas iš baimės sustiprėja.
2. Jei jums pavyko pabėgti nuo baimės, tada sveikiname, mes apgaudinėjome save, ir tai yra nauja, neracionalios baimės forma. Ir tada jis vis tiek verčia mus su juo susitikti.
3. Baimė dingsta, jei imsitės veiksmų dėl pavojaus. Tai yra, suprasti, koks yra pavojus, apie kurį mus perspėja baimė, ir kaip su tuo susidoroti.

Dėl to turime du būdus: išvengti baimės ir priimti ją kaip sąjungininkę, su ja pasitarti. Tam jis skirtas. Pirmasis kelias niekur neveda. Antrasis daro baimę pakenčiamą ir daro mus brandesnius ir stipresnius.

Manyti, kad baimė yra sąjungininkė, su ja pasikonsultuoti, man reiškia užduoti sau keletą klausimų ir rasti atsakymą į juos:

• Apie ką mane perspėja mano baimė, koks pavojus?
• Ką aš galiu padaryti dėl šio pavojaus? Kokių priemonių reikėtų imtis? Kaip aš galiu apsisaugoti?

Sunkumas yra tas, kad jei yra baimė, tada žmogus dar neturi atsakymo į šiuos klausimus. Ir juos surasti nėra lengva užduotis, bet kūrybinga ir įdomu))