Magiškas Klausimas, Kaip įveikti Bulimiją Ir Besaikį Valgymą

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Šis „stebuklingas“klausimas veikia tik tuo atveju, jei jo užduodate prieš kiekvieną valgį, taip pat atlikite „stebuklingą“veiksmą.

Prieš kiekvieną valgį turite užduoti vieną klausimą - „ar valgyčiau tai pertraukos metu?“.

Ir jei atsakymas yra neigiamas, nevalgykite.

Taip, tai reiškia, kad turėsite valgyti maistą, kurį būtumėte suvalgę kiekvieną kartą. Taip, tai baisu. Taip, tai nėra naudinga, neteisinga ir šiurpintų „kaulų“grupės administratorių, „40 kg“ir kitus panašius. Taip, aš žinau, kad sugedus bulimikams, jie yra pasirengę valgyti bet kokias šiukšles - šaldytus koldūnus, žalią tešlą, šunų maistą … Tačiau vištienos krūtinėlės, neriebi varškė ir salierų kekės, kaip taisyklė, lieka nepaliestos (jei įsilaužėte į varškę, žalius obuolius ir kitus dietinius produktus, greičiausiai kalbame apie didelį kalorijų trūkumą, tokiu atveju galite atsikratyti priverstinio persivalgymo, tiesiog pradėję valgyti 1500–2000 val. kcal). Tačiau net ir šiuo atveju nėra prasmės valgyti beskonį maistą. Kalbant apie figūrą, nėra jokio skirtumo, ar šias kalorijas gausite iš nekenčiamos košės, ar šokolado plytelės, o pasninkavimas ir gedimai sveikatai daro daug kartų didesnę žalą nei šokoladas.

Kaip tai veikia? Sąmoningai valgydami draudžiamus maisto produktus pašalinate baimę, kad vėliau šio maisto nebeliks, ir poreikį valgyti viską iš karto. Bado streikai ir apribojimai nustoja kabėti kaip „Damoklo kardas“, maistas tampa tik maistu, o ne nuodėmingu geismu.

Tikrai dabar daugelis iš jūsų prisiminė Kay Sheppard teoriją ir jos priklausomybės nuo maisto sampratą. Kay Sheppard teorija (taip pat, iš dalies, Jeilio universiteto priklausomybės nuo maisto teorija) teigia, kad yra tam tikras maistas, kuris tam tikru būdu turi įtakos priklausomo nuo maisto smegenų biochemijai ir vienintelė galimybė tokiam žmogus, norėdamas atsikratyti gedimų, yra visiškai pašalinti „trigerinius“maisto produktus iš dietos ir visą gyvenimą laikytis specialiai sukurtos mitybos sistemos.

Tačiau tiesa ta, kad:

Pirma, mes visi esame žmonės, a priori priklausomi nuo maisto. Mes, kaip biologinės būtybės, negalime visiškai atsisakyti maisto. Mums reikia maisto energijai, kūno ląstelėms atkurti, medžiagų apykaitos procesams palaikyti. Lygiai taip pat esame priklausomi nuo kvėpavimo, miego, vandens ir kt. Ir tame nėra nieko blogo ar baisaus. Tai yra gyvenimas, pripraskite.

Antra, Kay Sheppard teorija atskiria nuo maisto priklausomus žmones nuo paprastų žmonių, todėl jie tampa „suluošinti“. Pavyzdžiui, yra normalių žmonių - jie nepersivalgo, bet jei esate, esate palūžę - kramtykite petražoles iki savo dienų pabaigos. Tačiau sąžiningai atsakykite sau - ar nuo gimimo esate priklausomas nuo maisto? Ar vaikystėje galvojote apie maistą 24 valandas per parą? Ar priverstinai ir beprotiškai nuvalėte maistą? Asmeniškai aš atmečiau iki paskutinio, kai buvau kviečiamas namo vakarienės, nes bendravimas su draugais buvo du šimtus kartų malonesnis ir svarbesnis už maistą. Greičiausiai jūsų persivalgymas prasidėjo po apribojimų ir dietų. Ir tai galima paaiškinti trimis paprastais paaiškinimais - 1. Jūsų „gyvulinės“smegenys dabar bijo, kad jūs amžinai badausite ir, kad nemirtumėte iš bado, jos turi priversti jus suvalgyti viską, ką galite pasiekti (aš jums pasakysiu būsimų straipsnių sąvokos „gyvūno“ir „žmogaus smegenys“. 2. Įrodyta, kad alkio būsenos maistas smegenyse sukelia didesnį dopamino („laimės hormono“) išsiskyrimą nei maistas lengvam badui. Tai reiškia, kad kad su kiekvienu patiekalu negautumėte „narkomano dozės“, turite nustoti badauti! 3. Na, senoji išmintis apie „uždraustas vaisius yra saldus“nebuvo atšaukta.

Trečia, ar dar nebandėte atsisakyti visų maisto produktų? Ar tai davė bent kažkokį rezultatą? Mes gyvename tarp žmonių, maistą naudojame kaip bendravimo, paskatinimo, susirūpinimo ir tt priemonę. Dauguma mūsų švenčių vyksta prie stalų. Ar norite ir toliau būti atstumtasis? Bijote šeimos susitikimų, atsisakėte su draugais eiti į kavines, vienas kramtėte kopūstų lapą? Taip, salierai yra sveikesni už picas, bet geriau valgyti picą ir mėgautis bendravimu, nei nuryti salotas nepastebėjus skonio, o tada perplėšti gerklę, bandant išplėšti tris porcijas picos, kepalą sviesto ir nelaimingas salotas. gramas riebalų.

Tikėtina, kad daug laiko praleidote bandydami grįžti prie „idealios“dietos. Jūs daug paaukojote, kad išlaikytumėte savo maisto ideologiją. Jūs bijote grįžti prie to, kaip kadaise gyvenote. Baisu, įžeidžianti ir skausminga atsisakyti kontrolės, pripažinti, kad klystate, ir atsisakyti melagingų idealų. Bet baimė praeis, viskas, kas dabar kankina, praeis. Gyvenime jau yra per daug nerimo priežasčių, per daug nemalonių akimirkų ir streso. Nereikia natūralaus maisto vartojimo proceso paversti jėgos išbandymu, nereikia savęs vargti į griežtus maisto apribojimus. Draugaukite su savo kūnu, tikėkite savimi ir savimi. Jūs nusipelnėte laimingai gyventi šį gyvenimą.