17 Idėjų Ir 5 Frazės Savipagalbai

Turinys:

Video: 17 Idėjų Ir 5 Frazės Savipagalbai

Video: 17 Idėjų Ir 5 Frazės Savipagalbai
Video: Self Help Quotes for Success for Personal Growth Keeps You Motivated 2024, Kovas
17 Idėjų Ir 5 Frazės Savipagalbai
17 Idėjų Ir 5 Frazės Savipagalbai
Anonim

Kai tėvas glosto sūnaus nugarą, kad padėtų jam užmigti po košmaro; kai mama laiko verkiantį vaiką ir švelniai pabučiuoja jam į kaktą; kai tėvas atidžiai klausosi dukters pasakojimo apie kažką nesąžiningo, kas jai nutiko mokykloje, tai emociškai atviri tėvai. Jie ne tik nuramina savo vaikus, bet ir moko juos nusiraminti savarankiškai.

SVARBUS KOMPONENTAS

Įsivaizduokite dabar emociškai atleidžiančius tėvus. Jie būna įvairių skonių. Pavyzdžiui, jie gali būti užsiėmę tik savimi, todėl tiesiog nepastebi savo vaiko poreikių. Arba jie gali būti puikūs tėvai visose matomose plotmėse, padėdami pasiekti vaiko materialinius ir ugdymosi poreikius, ignoruodami mažiau matomą, bet labai reikalingą emocinį gyvenimo komponentą.

Pagalvokite apie kelis darbus dirbančius tėvus, kurie bando išsilaikyti. Pagalvokite apie tėvus, kurie nežino, kaip guosti save ir todėl negali nuraminti savo vaikų. Arba pagalvokite apie žmones, kurie tiesiog nesiderina su emocijų pasauliu. Visi šie tėvai, nors ir dėl įvairių priežasčių, negali tinkamai reaguoti į savo vaikų emocinius poreikius.

SVEIKOS STRATEGIJOS

Savipagalba nėra nieko sudėtinga. Šių įgūdžių, kaip ir kitų, galima išmokti ir įvaldyti. Norėdami nustatyti veiksmingas pagalbos sau strategijas, pirmas dalykas, kuris jums gali padėti, yra prisiminti vaikystę. Ar tada buvo tokių dalykų, kurie jus paguodė?

Būkite atsargūs priimdami sprendimą dėl strategijos. Įsitikinkite, kad jie jums nekenkia. Pavyzdžiui, alkoholis, apsipirkimas ir valgymas gali atrodyti greiti ir geri sprendimai, tačiau jie niekada neturėtų būti naudojami nusiraminimui. Jie gali sukelti jums kitą problemą - priklausomybę.

Žemiau pateikiami keli sveikos savipagalbos strategijų pavyzdžiai, kuriuos kiti nustatė ir veiksmingai panaudojo. Peržiūrėkite šį sąrašą ir palikite tik tuos, kurie jums tinka. Tada patobulinkite savo pagalbos sau idėjas. Sąrašą laikykite kiek įmanoma prieinamesnį, naudokite jį, kai to reikia.

IDĖJOS PAGALBAI

  • 1. Padarykite burbulinę vonią arba aromatizuotą druskos vonią.
  • 2. Paruoškite puodelį raminančios arbatos.
  • 3. Nusiprauskite po karštu dušu.
  • 4. Klausykitės mėgstamos muzikos ir iš anksto paruoškite tam tikrai nuotaikai tinkamus grojaraščius.
  • 5. Nuplaukite arba nupoliruokite transporto priemonę.
  • 6. Sportuokite: bėgiojimas, važinėjimas dviračiu.
  • 7. Išvalykite butą, nuplaukite grindis, nuvalykite dulkes.
  • 8. Pertvarkyti.
  • 9. Groti muzikos instrumentu.
  • 10. Paruoškite mėgstamą patiekalą.
  • 11. Praleiskite laiką su savo augintiniu.
  • 12. Tiesiog eik pasivaikščioti.
  • 13. Paskambinkite draugui ar merginai.
  • 14. Atsigulkite ant žolės ir stebėkite debesis.
  • 15. Naktį išeik į lauką ir žiūrėk į žvaigždes.
  • 16. Žiūrėti gerą filmą.
  • 17. Sėdėkite ramioje vietoje ir medituokite.

Svarbi savipagalbos dalis yra pokalbis. Jie yra naudingiausi ir universaliausi iš visų strategijų. Tai susiję su pažodiniu kalbėjimu apie save per savo nemalonų, nemalonų jausmą. Tai galite padaryti savo galva, bet kurioje jums patogioje vietoje, netgi sujunkite fantaziją ir muziką, kad sukurtumėte tobulą erdvę sau.

Geros pagalbos frazės:

  • 1. „Tai tik jausmas ir jis nesitęs amžinai“.
  • 2. "Jūs žinote, kad esate geras žmogus".
  • 3. „Jūs stengėtės iš visų jėgų ir nepavyko. Kitą kartą bandysime dar kartą “.
  • 4. "Tai praeis".
  • 5. „Turiu suprasti, ko galiu pasimokyti iš šios situacijos. Ką pasiimti į ateitį ir su kuo atsisveikinti “.

Galimybės yra begalinės, jas turi nulemti situacija ir tai, kaip jaučiatės.

Rekomenduojamas: