2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kai tėvas glosto sūnaus nugarą, kad padėtų jam užmigti po košmaro; kai mama laiko verkiantį vaiką ir švelniai pabučiuoja jam į kaktą; kai tėvas atidžiai klausosi dukters pasakojimo apie kažką nesąžiningo, kas jai nutiko mokykloje, tai emociškai atviri tėvai. Jie ne tik nuramina savo vaikus, bet ir moko juos nusiraminti savarankiškai.
SVARBUS KOMPONENTAS
Įsivaizduokite dabar emociškai atleidžiančius tėvus. Jie būna įvairių skonių. Pavyzdžiui, jie gali būti užsiėmę tik savimi, todėl tiesiog nepastebi savo vaiko poreikių. Arba jie gali būti puikūs tėvai visose matomose plotmėse, padėdami pasiekti vaiko materialinius ir ugdymosi poreikius, ignoruodami mažiau matomą, bet labai reikalingą emocinį gyvenimo komponentą.
Pagalvokite apie kelis darbus dirbančius tėvus, kurie bando išsilaikyti. Pagalvokite apie tėvus, kurie nežino, kaip guosti save ir todėl negali nuraminti savo vaikų. Arba pagalvokite apie žmones, kurie tiesiog nesiderina su emocijų pasauliu. Visi šie tėvai, nors ir dėl įvairių priežasčių, negali tinkamai reaguoti į savo vaikų emocinius poreikius.
SVEIKOS STRATEGIJOS
Savipagalba nėra nieko sudėtinga. Šių įgūdžių, kaip ir kitų, galima išmokti ir įvaldyti. Norėdami nustatyti veiksmingas pagalbos sau strategijas, pirmas dalykas, kuris jums gali padėti, yra prisiminti vaikystę. Ar tada buvo tokių dalykų, kurie jus paguodė?
Būkite atsargūs priimdami sprendimą dėl strategijos. Įsitikinkite, kad jie jums nekenkia. Pavyzdžiui, alkoholis, apsipirkimas ir valgymas gali atrodyti greiti ir geri sprendimai, tačiau jie niekada neturėtų būti naudojami nusiraminimui. Jie gali sukelti jums kitą problemą - priklausomybę.
Žemiau pateikiami keli sveikos savipagalbos strategijų pavyzdžiai, kuriuos kiti nustatė ir veiksmingai panaudojo. Peržiūrėkite šį sąrašą ir palikite tik tuos, kurie jums tinka. Tada patobulinkite savo pagalbos sau idėjas. Sąrašą laikykite kiek įmanoma prieinamesnį, naudokite jį, kai to reikia.
IDĖJOS PAGALBAI
- 1. Padarykite burbulinę vonią arba aromatizuotą druskos vonią.
- 2. Paruoškite puodelį raminančios arbatos.
- 3. Nusiprauskite po karštu dušu.
- 4. Klausykitės mėgstamos muzikos ir iš anksto paruoškite tam tikrai nuotaikai tinkamus grojaraščius.
- 5. Nuplaukite arba nupoliruokite transporto priemonę.
- 6. Sportuokite: bėgiojimas, važinėjimas dviračiu.
- 7. Išvalykite butą, nuplaukite grindis, nuvalykite dulkes.
- 8. Pertvarkyti.
- 9. Groti muzikos instrumentu.
- 10. Paruoškite mėgstamą patiekalą.
- 11. Praleiskite laiką su savo augintiniu.
- 12. Tiesiog eik pasivaikščioti.
- 13. Paskambinkite draugui ar merginai.
- 14. Atsigulkite ant žolės ir stebėkite debesis.
- 15. Naktį išeik į lauką ir žiūrėk į žvaigždes.
- 16. Žiūrėti gerą filmą.
- 17. Sėdėkite ramioje vietoje ir medituokite.
Svarbi savipagalbos dalis yra pokalbis. Jie yra naudingiausi ir universaliausi iš visų strategijų. Tai susiję su pažodiniu kalbėjimu apie save per savo nemalonų, nemalonų jausmą. Tai galite padaryti savo galva, bet kurioje jums patogioje vietoje, netgi sujunkite fantaziją ir muziką, kad sukurtumėte tobulą erdvę sau.
Geros pagalbos frazės:
- 1. „Tai tik jausmas ir jis nesitęs amžinai“.
- 2. "Jūs žinote, kad esate geras žmogus".
- 3. „Jūs stengėtės iš visų jėgų ir nepavyko. Kitą kartą bandysime dar kartą “.
- 4. "Tai praeis".
- 5. „Turiu suprasti, ko galiu pasimokyti iš šios situacijos. Ką pasiimti į ateitį ir su kuo atsisveikinti “.
Galimybės yra begalinės, jas turi nulemti situacija ir tai, kaip jaučiatės.
Rekomenduojamas:
Penkios Frazės, Kurios Gali Padaryti Jūsų Vaiką Nelaimingą
Anksčiau ar vėliau vaikas seka jūsų pavyzdžiu, ne tavo patarimas … Tėvai dažniausiai patys supranta savo auklėjimo klaidas. Bet kaip su jais elgtis, nes savo vaikus auginame taip, kaip auginome? Šios frazės, sielos naikintojos, iššoks iš mūsų tiesiog automatiškai.
5 Manipuliacinės Frazės, Kurios Gali Išprotėti Bet Ką
Jacksonas Mackenzie, internetinės bendruomenės, palaikančios psichopatų ir manipuliatorių aukas, įkūrėjas, surinko penkias įprastas frazes, kurias manipuliatoriai naudoja, kad pakenktų jūsų nepriklausomybei. 1. Jūs viską perdedate Žinoma, mes visi kartais per daug reikšmės teikiame smulkmenoms.
Penkios Frazės, Kurias Turi Išgirsti Kiekvienas Vaikas, Net Jei Jis Yra šiek Tiek Peržengęs
Nuo to, kokius žodžius pasirenkame, kalbėdami apie vaiką ir kitus žmones, labai dažnai priklauso jų būklė ir tolesni santykiai. Pakalbėkime apie žodžius, kurie padės ugdyti vaiko ir suaugusiojo savivertės jausmą ir tikrai juos palaikys. "
Frazės, Kurių Niekada Negalima Sakyti Vyrui
1. „Aš pats galėjau atspėti“Ne, jis negalėjo atspėti, nes jis yra toli gražu ne būrėjas, todėl nustokite žaisti visus šiuos „dvasinius triukus“, bet tiesiog tiesiai per burną pasakykite vyrui, ko norėtumėte iš jo. Tai nėra taip sunku, kaip manote - pabandykite.
Rekomendacijos Savipagalbai. Ir Juokaudamas, Ir Rimtai
Savo gyvenime jūs tikrai bendrausite su įvairiausiais žmonėmis. Jūsų kolegos gali sudaryti atskirą kategoriją. Yra tikimybė, kad tarp jų bus tų, su kuriais sunku, o kartais net mirtinai neįmanoma rasti bendrų sąveikos taškų. Tačiau dabar kalbama ne apie juos, o apie jus.