Perfekcionizmas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Psichikoje yra daugybė reiškinių, kurie yra patologinių būklių ir ligų vystymosi pagrindas. Tarp jų, ko gero, vieną garbingiausių vietų užima perfekcionizmas. Jis gana dažnai prisimenamas dėl įvairių psichologinių problemų, neurotinio spektro sutrikimų, taip pat gana stipriai susijęs su psichinių ligų paūmėjimais. Pavyzdžiui, perfekcionizmas yra daugelio depresinių ir nerimo būsenų, asmenybės sutrikimų, valgymo sutrikimų ir įvairių tipų priklausomybių vystymosi pagrindas

Perfekcionizmas Ar įsitikinimų sistema yra susijusi su tuo, kad nepriekaištingas idealas egzistuoja ir turi būti pasiektas.

Iš karto padarykime išlygą, kad šis tikėjimas savaime nėra toks 100% blogas. Yra vadinamasis „normalus perfekcionizmas“. Šiuo atveju žmogus taip pat siekia tobulumo, tačiau jam patinka procesas, jis džiaugiasi savo darbo rezultatais ir vėl bando juos tobulinti, vėl džiaugdamasis procesu ir nauju, pažangesniu rezultatu. Tie. tai normalus motyvacinis procesas, kuris galbūt skatina mūsų civilizaciją.

Tačiau šis judėjimo į priekį procesas gali būti iškreiptas. Neurozinis (patologinis) perfekcionizmas siejama su tuo, kad žmogus juda į priekį, nes bijo nejudėti. Pakeliui į tikslą jis nesidžiaugia aplinkiniais vaizdais ir procesas jo nedžiugina, nes tai ne kelionė į tobulumą, o pabėgimas nuo netobulumo. Tuo pačiu metu, pasiekęs užsibrėžtą tikslą, perfekcionistas iš karto jį nuvertina ir netgi gali laikyti nesėkme.

Iliustruokime 2 menininkų pavyzdžiu. Vienas piešia paveikslus, nes taip jis gali save išreikšti, jis atveria savyje naujas galimybes, tobulina techniką, bando naujus formatus. Baigęs darbą, jis patenkintas savimi ir pradeda kažką naujo, kuris gali toliau plėtoti ir atspindėti jo galimybes ir vidinį pasaulį.

Perfekcionistas rašo kūrinius, nes bijo, kad iki tam tikro gyvenimo laikotarpio neparašys šedevro, atsiliks nuo kitų menininkų arba nebus kitoje parodoje, arba todėl, kad jei staiga nerašys, tai ką tą patį jis darys. Jis bijo žengti papildomą žingsnį į šoną, išbandyti kažką naujo, nes tai gali viską sugadinti. Nupiešęs paveikslą, jis iškart jį apžiūri ir sako sau: „Na ir kas? Kol čia tapiau vieną paveikslą, Ivanas Ivanovičius jau buvo parašęs 3. Aš vis dar čia, sėdėdamas su savo metais. (išvardija pasiekimus), bet mano amžiaus Leonardo da Vinci (išvardija pasiekimus) “. Ir jis iškart puola tapyti daugiau paveikslų, nes reikia pasivyti Ivaną Ivanovičių ir Leonardo da Vinci.

Kitaip tariant, patologinis perfekcionizmas yra ne tik tobulumo troškimas, bet ir netobulumo baimė bei įsitikinimas, kad tobulumas yra vienintelis jo gyvenimo vertės šaltinis

Kaip įprasta - visos problemos nuo vaikystės. Nors šio mąstymo stiliaus genetinio pagrindo idėja sklando ore, ji dar neįrodyta. Auklėjimas šeimoje šiuo metu yra pagrindinė teorija.

Manoma, kad perfekcionizmą gali sukelti du auklėjimo stiliai:

1. Skirtingi tėvai turi skirtingas vertybes ir prioritetus, kuriuos demonstruoja vaikui. Pavyzdžiui, mama mano, kad pirmokė, penkis kartus atliekanti atsispaudimus, yra puiki kolegė. Tėvas, išgirdęs apie sūnaus pasiekimą, iškart sušunka, kad jo sūnus yra silpnas. Jo metais jums reikia daryti atsispaudimus 10 kartų. Vaikas treniruojasi ir po kurio laiko pradeda daryti atsispaudimus 10 kartų. Mama giriasi, kad jis tobulėja ir dirba pats ir pasiekė rezultatą, o tėtis iš jo šaiposi, sako, kad 10 kartų nepakanka. Tik idiotai tokius dalykus laiko pasiekimais. Tai gali nutikti kelis kartus iš eilės, ir galiausiai sūnus gerai pagalvos, pasakys tėvui, kad jis daro 50 atsispaudimų arba vis tiek treniruojasi iki 100. Viena vertus, atrodo, kad tėtis daro nuolatinę paslaugą. Berniukas treniruojasi. Tačiau tai yra pavyzdys, kad jums nereikia džiaugtis savo pasiekimais, nes tai yra nesąmonė, o jums reikia dar daugiau, ir tik tada būsite mylimi ir patvirtinti. Neaišku, tik to pakaks, kad būtum vertas meilės ir pagarbos. Vyrai dažnai taip elgiasi dėl savo sūnų sportinių pasiekimų, moterys dažnai naudoja tokį auklėjimą, atsižvelgdamos į dukters išvaizdą ir figūrą.

2. Neaiškūs tikslai siekiant tikslo. Tai situacija, kai vaikui duodami nurodymai būti panašiems į senelį / Margaret Thatcher / Schwarzenegger. Tiesą sakant, be papildomų paaiškinimų gana sunku nustatyti, ar jau tapote idealu, ar dar ne. Ir jei tam tikrais momentais jūs jau tai pasiekėte, tada būtina priveržti likusią dalį.

Dažnai vaikas, turintis perfekcionistinių polinkių, gana ryškiai rodo šiuos simptomus:

- yra pernelyg susirūpinęs dėl savo klaidų. Prisimindamas savo dūrį mokykloje, jis gali nemiegoti naktį, ilgai verkti, atsisakyti žaisti ir bendrauti su draugais. Jam net ir maža klaida yra nelaimė.

- kelia sau per aukštus standartus, kurio šiuo metu jis tikrai negali įvykdyti. Ir tai, kad neįmanoma padaryti to, kas buvo sumanyta, sukelia jam gana stiprių išgyvenimų.

- nuolat kalba apie tai, ko iš jo tikisi tėvai, ir nerimauja, kad tai nepateisina jų lūkesčių

- labai jautrus tėvų kritikai. Mažiausia pastaba sukelia emocinę audrą, ašaras.

- nežinote, ką jis daro ir daro. Parašęs testą visą vakarą iki rezultatų, jis neranda sau vietos, nuolat reiškia baimę, kad kažką praleido, padarė kažką nebaigto

- siekia tvarkos ir organizuotumo, Gana stipriai reaguoja, kai kas nors pažeidė jo planą ar įsakymą.

Šios savybės gali išlikti ir suaugusiems.

Tiesą sakant, tai nėra tik klaidingos mintys apie tai, kas turėtų būti. Tai savotiškas pasaulio suvokimo stilius, leidžiantis tik begalinį bėgimą nepasiekiamo tobulumo link.

Taigi, žmonių, turinčių perfekcionizmą.

1. Pasirinktinai dėmesingas neigiamoms detalėms. Bet kokiuose savo pasiekimuose jie visada gali rasti minusų ir nedelsdami išpūsti juos tokio dydžio, kad pats pasiekimas prarastų bet kokį patrauklumą.
2. Pagrindinis judėjimo tikslo link motyvas yra baimė likti netobulam ir ydingam. Jei nepasieksiu tikslo, aš esu niekas ir mano gyvenime nebebus laimės, niekas manęs negerbs ir nemylės.
3. Gavę ar pasiekę tai, ko nori, jie iš karto atstumia tikslą nuo savęs ir pasiekimą paverčia nesėkme - „jei būčiau tikrai gabus ir talentingas, tada tuo metu būčiau padaręs 2 kartus daugiau“
4. Perfekcionisto tikslas nėra malonumas savo veikla ir malonumas rezultatu, bet klaidų nebuvimas vykdant.
5. Pagrindinė emocija yra nesėkmės baimė. Jie dažnai atidėlioja, kad sumažintų neigiamas emocijas. Ir jie taip pat pernelyg aštriai reaguoja į menkiausią savo darbo kritiką.
6. Mąstymas „viskas arba nieko“. Jei nepasiekėte nežinomo rezultato, vadinasi, esate nekaltybė.

Patologinis perfekcionizmas gali būti trijų tipų.

1. Į save orientuotas. Tie. žmogus mato tik save kaip begalinio tobulėjimo objektą. Jis turi savo standartus ir nuostatas, pagal kuriuos jis nustato, kas tiksliai ir kokiu būdu turėtų būti idealu. Nesvarbu, ar tai bus intelektas, socialinis statusas, ar nepriekaištinga figūra. Tai ribinis perfekcionizmas, depresija ir valgymo sutrikimai.
2. Į kitus orientuotas. Objektai šiuo atveju yra kiti žmonės.. Talentingi vaikai dažnai patenka į tokius tėvus, kurie yra pasirengę juos be galo „tobulinti“savo labui. Paprasti vaikai jį gauna ir iš narciziškų tėvų, kurie, kaip žinia, jau turi nepasiekiamą idealą - jie yra jie patys.
3. Socialiai nustatytas perfekcionizmas - siekti idealo, nes to reikalauja reikšmingi kiti ar visuomenė.„Pozicija įpareigoja“, „kiekviena padori moteris darbe privalo …“ir tt Tuo pačiu metu pats žmogus, be visuomenės spaudimo, noriai atsisako kažko vytis ir „atsipalaiduoja“

Taip, dabar daugelis pastebės, kad koks skirtumas, ką žmogus veda, jei kažko pasiekia gerų rezultatų, daro atradimus, pagerina šeimos finansinę padėtį, suteikia gerą pradžią savo vaikams ir pan. Skirtumas yra gyvenimo kokybė. Jūs galite pasiekti viską tuo pačiu, bet smagiai eikite į procesą. Eik ten ir kurk tai, ko nori pati asmenybė, o ne mama ar vakarėlis. Paimkite savo gyvenimo tempą, savo spalvas, standartus ir prioritetus. Turėti tokią figūrą ir yra tiek, kiek žmogus laiko reikalinga, ir nereikalauja iš jo mados.