Vidutinio Amžiaus Krizė: Diagnozė Ar Su Amžiumi Susijusi Stotelė?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

„Aš nieko nepasiekiau šiame gyvenime, visišką„ 0 “. - Bjauru žiūrėti į save veidrodyje. "Kas sugalvojo, kad gyvenimas tik prasideda sulaukus 40 metų?!". - Mano gyvenime yra tik juodos juostelės

Vis dažniau girdime panašius pareiškimus iš mums artimų ir brangių žmonių, stengiamės padėti rasti išeitį iš šios situacijos ir labai retai randame atsakymą į klausimą „Kas iš tikrųjų yra?“. Vidutinio amžiaus krizė? Kas tai? Kada tai bus? Kaip su tuo gyventi? Ką su juo daryti?

„Newbreed“kompanijos specialistai nusprendė išsiaiškinti visas tokios krizės subtilybes iš praktikuojančios psichologės Viktorijos Zakarchevnos

Viktorija, siūlau pradėti nuo apibrėžimo, kas yra „vidurio amžiaus krizė“?

- Norėdami tai suprasti, turite suprasti, kas yra krizė. Kiekvienas žmogus visą gyvenimą išgyvena skirtingas amžiaus krizes. Bet kokia amžiaus krizė yra šuolis, kai kiekybiniai pokyčiai virsta kokybiniais. Atitinkamai vidutinio amžiaus krizė yra ta pati rasė, kuri atsiranda tam tikru laikotarpiu, būtent vidutinio amžiaus laikotarpiu.

- Gerai, kas tada yra vidutinis amžius? Kada tai bus?

- Pirma, verta paminėti, kad vyrams ir moterims yra skirtingai, nes moterys progresuoja šiek tiek greičiau. Vidutiniškai kalbame apie laikotarpį nuo 30 iki 35-36 metų. Šis laikotarpis žmogaus gyvenime vadinamas vidutinio amžiaus periodu ir būtent šiuo laikotarpiu vyksta įvairūs fiziologiniai ir psichologiniai pokyčiai. Tai yra svarbiausias dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį! Nes kalbant apie mažą vaiką, krizę visada suprantame kaip fiziologinius pokyčius: pradėjau vaikščioti, pradėjau kalbėti, pradėjau suprasti, kad esu aš. Tačiau net ir vidutiniame amžiuje įvyksta įvairūs fiziologiniai pokyčiai, jie apima ir psichologinius.

- Sakykite, kas dažniau turi vidutinio amžiaus krizę: vyrai ar moterys? Ar yra kokia nors aiški statistika ar ji labai subjektyvi?

- Tai nėra subjektyvu. Statistika nėra tokia, kad ne, jie tiesiog skiriasi, nes vyrai ir moterys yra visiškai skirtingi. Dažniau vyrai patiria krizę dėl tos paprastos priežasties, kad moteris, kaip taisyklė, per 30–36 metų laikotarpį yra užsiėmusi gimdymu ir vaikų auginimu, todėl neturi laiko galvoti apie savirealizaciją. Galų gale, net jei moteris nepasiekė sėkmės darbe, ji visada turi sėkmės namuose: ji tapo arba žmona, arba mama. Todėl moteriai ši krizė vyksta kiek kitaip, o dažniau būna lengviau. Kita vertus, vyrai su tuo susiduria dažniau, nes jie nepatiria motinystės ir jiems, tiesą sakant, pagrindinis ir vienintelis gyvenimo suvokimas yra profesinis.

Kokie yra pagrindiniai krizės simptomai?

- Pateiksiu paprastą pavyzdį: jei jūs ar jūsų vyras pabundate ryte ir beveik kiekvieną dieną užduodate sau klausimus: „Kodėl aš gyvenu?“, „Ką aš pasiekiau gyvenime?“, „Taigi aš norėjau tapti tokia ir tokia, o aš to nepadariau! krizė. Juk būtent šis reiškinys suponuoja žmogaus ir jo vaikystės svajonių palyginimą su egzistuojančia realybe. Trumpai tariant, pagrindiniai simptomai yra šie: depresinė būsena, padidėjęs nerimas, priklausomybė nuo alkoholio, narkotikų, žolelių, cigarečių, visų rūšių medžiagų, padedančių atitrūkti nuo tikrosios būsenos; dažnai filosofinius klausimus, kad galėtumėte palyginti savo svajones su tikrove, kurią gavote. Tai taikoma ir vyrams, ir moterims. Moterys taip pat bus linkusios į isteriją. Ir jei žmogus yra labiau intelektualiai išvystytas, tada pradeda atsirasti vertybių perkainojimas, kai supranti, kad vertybės, kuriomis gyvenai 20 metų, dabar nėra reikalingos, ir tai taip pat bus simptomas. Taip pat, tęsiant simptomų temą, svarbu pasakyti, kad vyrams labai dažnai tai lydi dažnas alkoholio vartojimas ir ne laimingas gėrimas, o priešingai, jis pats arba bendraminčių, galinčių palaikyti, draugijoje. jo samprotavimai tema „gyvenimas yra nesąžiningas“, „kažką pasiekti sunku“, tokių pesimistinių, neigiamų nuotaikų yra daugiau nei teigiamų. Tai reiškia, kad jie geria ne iš džiaugsmo, o iš sielvarto. Dažnai tiek vyrai, tiek moterys patiria depresines būsenas, kai nieko nenori, apatija ir nematyti jokių žvilgsnių …

Taip, bet kodėl žmogus gali sau užduoti šiuos klausimus po 30 metų, o ne sulaukęs 25 ar 60 metų?

- Nes 30-35 metai yra tas amžius, kai jau esi kažką pasiekęs ir jau gali matuoti rezultatą.

Viktorija, ar galite kaip nors apibūdinti žmonių, kurie dažniausiai kritiškai išgyvena vidurio amžiaus krizę, socialinę padėtį?

- Taip, ir čia yra labai įdomus modelis: dažniausiai krizė persekioja ne tik vargšus ar vidutinį socialinį visuomenės sluoksnį, bet daugiausia viršutinio sluoksnio žmones. Nes žmogus jau daug pasiekė, tam skyrė laiko, gyvenimo, energijos, peržengė kai kurias vaikystės vertybes, jaunystės principus. Jis viską padarė, atrodo, jis gavo rezultatą, bet yra nepatenkintas.

Ar yra kokių nors būdų išvengti krizės?

- Profilaktikos nėra, nes žmogus gyvena kiekvienais metais ir atitinkamai užkirsti kelią krizei reiškia neišgyventi laikotarpio, užmigti. Tai yra neįmanoma. Bet jūs galite palengvinti šį laikotarpį!

Pažvelkime giliau į pagrindines šio reiškinio priežastis? Kas tai gali būti, be dalykų, apie kuriuos jau kalbėjome?

- Pradinė priežastis yra amžiaus pasikeitimas. Tai biologinis reiškinys, tai neišvengiama. Kaip vaikas neišvengiamai išmoks vaikščioti, taip neišvengiamai žmogus ateis lyginti to, apie ką svajojo, su tuo, ką gavo. Be to, priežastis bus „aš“įvaizdyje ir tokiais svarbiais momentais kaip intymumas santykiuose ir savirealizacija darbe ir namuose. Tai yra, kai žmogus sulaukia tam tikro amžiaus, įvyksta tam tikri kiekybiniai pokyčiai, kurie turėtų virsti kokybiniais.

Ar visi žmonės tai patiria? Arba galite to išvengti?

- Krizė yra neišvengiama, kaip ir neišvengiama, kad mokomės vaikščioti ir kristi. Galite užmerkti akis į tai, galite apsimesti, kad nieko nevyksta, tačiau to išvengti neįmanoma. Nedaugelis žmonių yra linkę apmąstyti ir gilintis į save. Nedaugelis užduoda sau tokius klausimus kaip: Ar esu patenkintas savo gyvenimu? Ar man patinka būti pasaulyje? Daugelis žmonių užmerkia akis ir tai tampa lėtine. Taip mes susergame ir nesigydome, laikui bėgant tai tampa lėtine forma. Ir tam tikru metu mes patiriame paūmėjimus, pavyzdžiui, užsikimšimą darbe ar netinkamos mitybos pasekmes, ir mes esame hospitalizuoti dėl skrandžio opos. Tai panaši būklė, tik ji mažiau pastebima, bet rimtesnė, nes sielą išgydyti daug sunkiau nei kūną. Dantis skauda, matote dantį, matote problemą, jie ją ištaisė ir štai rezultatas. Sielai sunkiau. Todėl tie, kurie užmerkia akis į tai, susiduria su lėtinėmis ligomis: nerimu, depresija, apatija, žemu savęs vertinimu, o tai iš esmės sukelia neurozę, isteriją ir kitas pasekmes. Tada, jei žmogui įvyksta kokia nors krizė ar labai įtempta situacija, tada visa ši lėtinė būklė tiesiog labai apsunkina.

Tapo aišku, kad krizės išvengti neįmanoma. Ar šiuo atveju galima sutrumpinti jo trukmę?

- Jūs galite sumažinti krizę kryptingai dirbdami su savimi. Neįmanoma atspėti, tai įvyks 30, 32 ar 36, galbūt 38 metų amžiaus. Bet kai pabundi ryte ir supranti, kad tavo gyvenime paspaudė kažkoks jungiklis ir viskas, kas buvo anksčiau, liko labai atsilikusi ir tu pradedi dirbti su savimi, užduoti teisingus klausimus, ieškoti bendraminčių, rasti teisingus atsakymus - tai yra atsakymai,kurie palengvina būklę ir padeda judėti į priekį. Tai vienintelis būdas sumažinti krizę, nes tai suteikia tikrumo, supratimo, kaip judėti toliau. Šiais krizės laikotarpiais daugelis žmonių naikina šeimas, keičia miestus, profesijas, verčiasi kūrybiškumu, nes tai yra sritis, kurioje galite realizuoti savo pradžią. Vaikystėje jis mėgo piešti, o tėvai sakė, kad jis turėtų piešti finansinį modelį. Jis nupiešė iki 35 metų, o būdamas 35 -erių spjovė į viską ir pasakė: oi … ir pradėjo piešti.

Tai yra, jei krizėje atsidūręs žmogus bando suprasti save, apmąstyti, ieškoti bendraminčių, tai padės jam greičiau ir efektyviau tai įveikti, tiesa?

- Taip, svarbiausia neužsidaryti. Viena iš neteisingiausių strategijų laimėti (ši problema dažniau pasitaiko vyrams nei moterims) yra niekam apie tai nepasakoti, gerti viena ir viskas praeis. Ir tai dažnai sukelia ne itin geras pasekmes. Yra pavyzdžių aukščiausio lygio vadovų, kurie palieka tokias aukštas pareigas ir niekur neišeina, nes nesugeba susitvarkyti su valstybe, kai viskas negerai, o rezultatas netenkina.

Jei kalbėsime apie tai, kad žmogui yra 29–30 metų ir jis supranta, kad netrukus ateis šis mirtinas laikotarpis, ar jis gali kažkaip tam iš anksto pasiruošti?

- Galite pasiruošti, ne 100%, bet galite. Dabar daug tinkamų įrankių yra laisvai prieinami. Pavyzdžiui, gyvenimo žemėlapis, ateinančių 3-5 metų tikslai, rezultatų, pasiekimų žemėlapis. Juk iš anksto gali pamatyti, ką pasieki, išmatuoti ir jau gerai išsimiegoti, bent jau atsakydamas į klausimus, ką pasiekiau, kodėl tai padariau, prie ko priėjau, ar esu patenkinta. Jei esate kažkuo nepatenkintas, tada bus tam tikras buferinis laikotarpis, kurį reikia išlaikyti, padaryti šuolį ir pasiekti tai, ko dar nepasiekėte. Tiesą sakant, jei tokie dalykai atliekami kas 2-3-5 metus, tai taip pat bus vienas iš prevencinių metodų. Tai yra, kai žmogus supranta, kokioje gyvenimo plokštumoje jis yra, kur juda, ar juda teisinga linkme. Jei nuolat kyla nesėkmių, jis svarsto, ar elgiuosi teisingai, galbūt tai ne mano būdas. Tai prevencija, pasiruošimas ir prevencija. Mes vėl grįžtame prie to, kad tai yra darbas su savimi.

Moterys tikriausiai šiuo metu turi kažkokių nusiskundimų dėl savo išvaizdos ir tikriausiai griebiasi chirurginių metodų. Ar tai taip pat būdas įveikti vidutinio amžiaus krizę?

- Tai būdas ne išgyventi, bet atidėti akimirką, sulėtinti laiką. Moteriai juk 30 metų yra toks pirmasis skambutis ir visos chirurginės intervencijos yra bandymas atidėti krizę. Nes, jei paauglystės, jaunystės vertybės yra grožis, kūno patrauklumas, išvaizda, tai vidutinio amžiaus jos yra kitokios. Ir jei jie nepakeitė ankstesnių, nėra kuo jų pakeisti. Ir tai bus moters krizė. Atitinkamai moteris tiesiog stengiasi tas vertybes pratęsti.

Viktorija, tu kalbėjai apie gėrimą ta prasme, kad vyrai dažnai tuo naudojasi vidurio amžiaus krizės metu. Kaip sustabdyti šį procesą, kad dešimtmečius nesigilintumėte?

- Arba pats vyras gali sustabdyti šį procesą, arba jums reikia kreiptis pagalbos į specialistą. Tai gali būti psichologas, o kraštutiniais atvejais - narkologas. Sustoti galite tik patyrę tam tikrą akimirką. Juk alkoholis yra būdas išsisukti nuo tam tikros būklės. Tai yra, jei išspręsite priežastį, alkoholio nereikės.

O moteris, kuri yra šalia vyro, gali padėti jam išgyventi krizę?

- Taip. Moteriai vyro krizė yra nepaprastai sunkus laikotarpis, nes į vyrą galima žiūrėti įvairiai: silpnas, prislėgtas, nesėkmingas, neieškantis jokių rezultatų, vyras gali būti vertinamas kaip agresyvus ir destruktyvus, ir, kaip taisyklė,, agresija nukreipta į moterį, nors ji net nėra dėl to kalta. Todėl moteriai čia reikia daug išminties, kantrybės, priėmimo. Kodėl žlunga šeimos ?! Nes kai vyras neduoda moteriai to, ką turėtų duoti, moteris gali teisingai kreiptis į tą, kuris jai duos. Ir tada vyras lieka dar blogesnėje situacijoje, nes jis lieka vienas su savo nelaime, jam pridedama dar viena nelaimė ir ši sąlyga tampa sudėtingesnė.

O kas moteriai bus lengviau: išgyventi savo ar vyro krizę?

- Geras klausimas! Lengviau išgyventi savo krizę, nes yra vaikų, visada yra ką veikti. Juk gamta moterį sutvarkė taip, kad ji visada yra nukreipta į kūrybą, ir tai yra procesas. Moteris visada yra procese: gimdo, maitina, augina, rūpinasi ir rūpinasi vaikais, vyru, tėvais. Vyras yra orientuotas į rezultatą. Tikslas pasiektas, rezultatas pasiektas, o tada įsivyrauja kokia bedugnė. Norėdami pradėti vaikščioti, turite rasti naują tikslą, naują tikslą. Ir laikas nuo vieno tikslo pabaigos iki kelio pradžios yra labai kritiškas laikas.

O jei moteris neturi vaikų, kaip ji susidoroja su krize?

- Dažnai moterys, neturinčios vaikų, turi seserų, brolių, sūnėnų, krikšto vaikų ir pan. Moterys turi šunis, kates, gėles, vyrus. Moteris turi vidinį požiūrį į ką nors rūpintis ir juo rūpintis, todėl vaikų neturinčios moterys dažnai jų ieško. Jei moterys neturi tokio požiūrio, jos pradeda karjerą ir rūpinasi savo pavaldiniais ar įmone.

Jei vis dėlto kalbame apie krizę kaip tokią, tai ji labiau siejama su emocine būsena arba su tuo, kas yra galvoje, su protu? Ar tai labiau krizė: jausmai ir emocijos ar sveikas protas?

- Sunku pasakyti, nes jausmai ir emocijos yra pagrindiniai procesai, kurie visada lydi mintį. Mintis visada nuspalvinta tam tikra spalva, tam tikra emocija. Todėl atsakydamas į jūsų klausimą, kokia tai krizė, negaliu pasakyti, kad teisinga išskirti vieną dalyką: protą ar emocijas, bet vis dėlto labiau verta kalbėti apie proto krizę, nes pakartotinis įvertinimas, permąstymas visada yra klausimai. sau, savo „aš“, o jau kokia spalva „aš“nutapytas yra situacinis. Emocijos gali keistis: vieną dieną gali verkti, kitą - juoktis. Emocijos neturi krizės, nes jos yra permainingos, jos visada priklauso nuo vidinio požiūrio.

Viktorija, jūsų atsisveikinimo žodžiai, rekomendacijos, receptai, kaip sėkmingai įveikti vidurio amžiaus krizę, be to, apie ką jau kalbėjome

- Jei tai jūsų artimi žmonės ir jiems jau virš 30, tada žiūrėkite, stebėkite juos, ar jie vengia artimų santykių, ar daro klaidų, ar išgyvena keistus laikotarpius. Galbūt jiems reikia pagalbos, ir jūs tapsite jiems asmeniu, kuris palengvins šią būklę arba padės rasti teisingą kryptį. Antroji rekomendacija žmonėms, kuriems jau virš 30: atkreipkite dėmesį į save, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jums patinka būti pasaulyje, kaip jums sekasi su savimi, apmąstykite, nes laikas bėga labai greitai, tai psichologinis laikas, ir kartais mes vaikomės, mūsų nuomone, esame už kažko svarbaus ir prarandame daug svarbesnį dalyką. Atspindėdami ir jausdami save, mes galime numatyti kai kurias sąlygas ir jų išvengti, nes visi atsakymai yra mumyse. Ir, žinoma, jei matote problemą ir jums sunku su ja susidoroti patiems, kreipkitės į specialistą. Galų gale, dirbdamas kartu su jumis, jis galės padėti parodyti teisingą kryptį, atkreipti jūsų dėmesį į tuos rezultatus, kurių galbūt nenorėsite pastebėti, atkreipti dėmesį į tas svarbias vertybes, kurių staiga nustojote matyti, padėti rasite atsakymus į klausimus, kuriuos užduodate kiekvieną dieną, ir nenorite į juos atsakyti. Galbūt tai nebus taip malonu kaip alkoholis ar geras kaljanas, tačiau tai, kad jis bus efektyvesnis ir duos gerą rezultatą, yra neabejotinas.