Ar žmonės Keičiasi Ir Ką Apie Tai Reikia žinoti?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Aplink mus dažnai girdime - noriu pasikeisti! Tapkite labiau pasitikintys savimi, išmokite rinktis gyvenimo būdus, pagaliau pradėkite ginti savo ribas, nustokite aštriai reaguoti į svetimą nuomonę, tapkite lyderiu ir daug, daug daugiau. Idealios aš ir tikrojo „aš“įvaizdis ne visada sutampa, ir žmonės linkę tapti „geresni“, todėl gali skaityti specialią literatūrą, eiti į mokymus, apsilankyti pas psichologą ar trenerį ir kartais bandyti pasikeisti patys. Dažnai tai priverčia mus pasiekti norimą rezultatą - ir mes keičiamės, o kartais supranti, kad turime keistis visiškai kita linkme, nei buvo manoma, arba ne visai, o pastarasis taip pat yra tam tikras pokytis - keičiasi požiūris į save ir mūsų savybes. Šiame straipsnyje pasidalinsiu savo požiūriu į pokyčių pobūdį, ir tai veikia ir mano gyvenime.

Pirmasis pokyčių etapas yra sąmoningumas. Internete yra toks pokštas - "tu neteisi, dėdė Fiodorai, tu meluoji. Tu meluoji sau, bet kitiems to reikia". Pirmasis pokyčių etapas yra sąžiningumas sau, skirtingų savo jausmų, požiūrio, požiūrio, charakterio bruožų pripažinimas. Yra situacijų, kai lengviausias būdas (iš pirmo žvilgsnio) yra atleisti save nuo atsakomybės už tai, kas vyksta, pasakydamas sau - man viskas gerai, tai yra pasaulis / kitas žmogus / aplinkybės nėra vienodos. Pavyzdžiui, jūs susiginčijate su kolega, grįžtate namo ir galvojate, koks kolega yra siaurų pažiūrų, nemandagus būrys. Ir tuo pat metu jis taip pat buvo grubus, nenorėjo pasitraukti iš savo pareigų ir visiškai pamiršo bendros priežasties interesus. Ir čia labai svarbu neeikvoti vidinės energijos tam, kad pateisintų savo elgesį sau, o sąžiningai kažką savyje pripažinti. Ne tam, kad sunaikinti save, ne kaltinti, o tiesiog pripažinti, kad tam tikra mano elgesio dalis NEDIRBO geram ir pagarbiam santykiui su kolega, taip pat investavau į šį kivirčą ir konfliktą. Dabar nekalbu apie tai, kad konfliktas yra blogas, kalbu apie sąžiningą pokalbį su savimi ir atsakomybę už jų apraiškas. Taigi, pirmas dalykas, kurį mes darome, yra SĄMONĖ ir PRIPAŽINTI savyje esančią dalį, asmenybės savybę, kuri gali būti neišvaizdi, paneigta, bet būdinga mums: tinginystė, pasyvumas, negalėjimas išgirsti kito konflikto metu ir pan. (kiekvienas iš mūsų turi kažką savo).

Antraką reikia padaryti po sąžiningo prisipažinimo PRIĖMIMAS … Taip, taip - reikia sutikti, kad nesu tobulas, manyje yra įvairių dalykų - santykinai - ir gerai, ir blogai, ir greičiausiai niekada nebūsiu tobulas, bet būsiu gyvas, su visomis savo pergalėmis ir nesėkmės, pakilimai ir nuosmukiai, nesėkmės, džiaugsmai ir baimės ir atleisk sau iš anksto viską, iš anksto. Ir jei įmanoma, atsipalaiduokite:).

Turiu draugą, kuris priima kiekvieną įsipareigojimo ir motyvacijos stoką siekti socialinės sėkmės. Ir atvirkščiai, esu karšta šalininkė, siekianti užsibrėžti tikslus, dėti pastangas, išeiti iš savo komforto zonos ir pan.

Ir tuo pat metu, matydama, kaip ji priima savo netikslingą dalį, mane sujaudina tokios jos apraiškos! Aš tiesiog žaviuosi, matydamas joje moterį, skystą, švelnią:).

Šis pavyzdys iliustruoja mano pastebėtą reiškinį - kai tik pradedate priimti save ar kažką savyje, aplinkiniai jį perskaito pagal tam tikrus signalus ir labiau linkę priimti. Pabandykite, tai veikia labai dažnai.

Taigi, antrasis etapas po suvokimo yra priėmimas … Priėmimo kriterijus - atsakykite į klausimą - jei taip nutinka ir aš negaliu savyje to pakeisti, ar esu pasirengęs su tuo gyventi? Teigiamas atsakymas yra priėmimo ženklas.

Trečias po priėmimo -yra pakeisti savo paveikslą-įvaizdį. Tiesiai smulkmenose ir niuansuose - kaip dabar mąstau, kaip atrodau, elgiuosi, ką jaučiu, kaip žmonės man reaguoja naujai, kokie įvykiai gali įvykti dabar. Būtina sukurti tokią vidinę realybę, kurioje aš, atsinaujinęs, sėkmingai egzistuoju, leidžiu sau artėjančius pokyčius ir apibūdinu spalvomis - tai galite padaryti net raštu, piešiniu, koliažu ar rasti objektą simbolizuojanti konkrečius vidinius pokyčius arba vietą erdvėje, kad ir kas būtų. Asmeniškai man padeda vizualizacija užmerktomis akimis, kur įsivaizduoju ir gyvenu savyje norimą elgesį, būtinus asmeninius pokyčius.

Pagrindinė šio etapo taisyklė - aiškiai suprasti, ką tiksliai noriu pakeisti ir koks būsiu su šiuo pakeitimu. Toliau nuo žodžių ir fantazijų pereiname tiesiai prie veiksmų. Šiame etape gali padėti įrankiai ir būdai, apie kuriuos mūsų laikais gausu informacijos.

Pavyzdžiui, panagrinėkime tokią nepageidaujamą savybę kai kuriems kaip tinginystę. Jei atsikratysime tinginystės, gali padėti teigiamas sustiprinimas, pavyzdžiui, malonus masažas ar pirtis po bėgimo, ar dar kažkas, kas jums patrauklu. Taip pat galite pradėti planuoti dieną iš anksto, pradėti dienoraštį ar užsiimti joga - norėdami padidinti gyvybingumą arba pakeisti mitybą - pašalindami nepageidaujamą maistą, žmonės pastebi jėgų antplūdį ir norą perkelti kalnus.

Jei tinginystė yra susijusi su tam tikru verslu, galbūt tokiu būdu jūs priešinatės kažkam ir svarbu išsiaiškinti, ko bandote išvengti, gali būti prasminga rasti įkvepiantį verslą, pakeisti kontekstą ar dar ką nors. Kiekvienu atveju tai yra savo metodų ir metodų rinkinys. Šiame etape svarbiausia yra ieškoti, daryti, veikti, bandyti.

Ne visada lengva, judėkite savo tempu, sutelkite dėmesį į tikslą - kas jums visa tai. Jums gali prireikti lankstumo, išradingumo, viršyti įprastą ir dažnai tolerancijos sau! Eik!))) Tačiau patys veiksmai gali neturėti jokio poveikio. Patirtis yra ne tai, kas atsitinka su mumis, bet tai, ką mes priimame sau, kokių pamokų mes pasimokome iš to, kas įvyko. Ir po veiksmų ateina grįžtamojo ryšio etapas. Po bandymų svarbu sustoti ir gerai pagalvoti apie savo pastangas, duoti sau tokį atsiliepimą. Pažiūrėkite, kas pavyko, o kas ne, ir ką visa tai galiausiai lėmė, kaip jaučiuosi dėl savo veiksmų rezultato? Kaip aš jaučiuosi dabar ir kaip jaučiausi per viską, kas vyksta? Po to seka įgytos patirties pasisavinimas, dabar tai mūsų dalis! Ir galbūt pastebėjote, kad nuoširdus atsiliepimas apie save yra labai panašus į 1 žingsnį - tai yra sąmoningumas. Sąmoningumo metu mes sąžiningai vadiname daiktus tikraisiais vardais, supratimas ir grįžtamasis ryšys eina koja kojon, įvairiais būdais susikertantys, turintys bendrą pagrindą. Ir po grįžtamojo ryšio (suvokimo) vėl pereiname prie antrojo etapo - rezultatų ir savęs su šiais rezultatais priėmimo, tada - remdamiesi esama padėtimi, piešiame naujo rezultato, savęs įvaizdį, tada mes veikiame, duodame grįžtamąjį ryšį, pritaikome įgytą patirtį, darau tai iš dalies … ir šis ciklas gali būti begalinis, nes tobulumui nėra ribų, o gyvenimas mums kelia vis daugiau naujų iššūkių))) ir, mano nuomone, tai puiku! Taip, mano nuomone, atrodo psichologinių pokyčių ciklas. Norėčiau pabrėžti keletą dalykų.

Pirma, sąmoningumas yra labai svarbus. Ir kartais to užtenka, ir pokyčiai įvyks. Bet kokia trauma jau turi energijos ją išgydyti, gestalai siekia užbaigimo, konfliktai - sprendimo, todėl kartais svarbiausias darbas yra sąmoningumas ir priėmimas, o savo psichikai, vidiniam išminčiui suteikiant galimybę ir laiką išgydyti traumas, atlikti pokyčius.

Antra - žinoti, kaip išjungti protą, kartais tai ypač naudinga pasirenkant pokyčių metodus ir metodus bei veiksmus. Mūsų ego yra konservatyvus, ir protas tikrai paaiškins, kodėl tas ar kitas naujas veikimo būdas jums netinka. Ir norėdami suprasti, ar tai tinka, ar ne, galite tik pabandyti. Tačiau priemonė yra svarbi visame kame, aš nekalbu apie tai, kad jums visai nereikia pasitikrinti savęs, tiesiog žinokite šią savybę - ego, ko gero, „trūkčioja“ir „priešinsis“.

Kad tai būtų atpažįstama, pirmiausia sudarykite sąrašą, kaip galite trukdyti sau, kai kalbama apie konkrečius veiksmus. Linkiu mums visiems teigiamų pokyčių ir kokybiškų augimo šuolių!