2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Autorius: Elizaveta Musatova
Kartais gaila, kad mūsų pojūčiams nėra įjungimo / išjungimo mygtuko. Patirtis ir objektyvi tikrovė kartais gyvena atskiruose gyvenimuose. Net oficialus antspaudas „Santykiai baigėsi“dar nereiškia, kad jie baigėsi.
Būna, kad dokumentai buvo surašyti, draugai buvo įspėti ir jie išsiskyrė, atsirado net naujas partneris. Tačiau tie santykiai tęsiasi - viduje. Per atvirą pirmųjų puslapį socialiniame tinkle. Palyginimas su naujais santykiais. Likę pretenzijos ir nuoskaudos. Rolling "Norėčiau, kad dabar galėčiau vėl susitikti - o kas, jei tai pavyks?" arba „norėčiau grįžti ir viską perrašyti“.
Ne atsitiktinumas vilioja. Į jį galima įdėti bet kokią fantaziją, ir ji ją ne tik priims, bet ir maitins bei stiprins. Kartais geriausias partneris mums yra ne tas, kuris dabar yra šalia mūsų, bet tas, su kuriuo nesame kartu užaugę. Geriausia, žinoma, teoriškai.
Juk hipotetiniai santykiai su buvusiaisiais yra tarsi hipotetiniai santykiai su filmo herojumi. Kol jis gyvena tavo galvoje, o ne tavo bute, tu gali sugalvoti geresnę pasaką. Ankstesnė patirtis ją sustiprins: ak, šie šilti bendri prisiminimai, datos, džiaugsmo akimirkos! Gal jei būtume susitikę dabar, galėjome padaryti taip, kad būtų daugiau gerų dalykų ir visai nebūtų blogų dalykų?
Būna ir kitaip, kai praeityje yra nusivylimas, apmaudas, skausmas. Noriu arba atkeršyti, arba pataisyti, arba atsukti laiką ir padaryti kažką kitaip. Bet ar tai būtų Puškino „ir laimė buvo tokia įmanoma“, ar neišgyventas skausmas, vienas bendras dalykas: santykiai nesibaigė, net jei realybė sako kitaip.
Dalis mūsų yra praeityje ir negali pasitraukti. Ji vis dar nori ir kažko laukia, primena apie save. Kartu su ja ten išliko dalis gyvybingumo, energijos, dėmesio, išteklių - jie tarnauja praeičiai, o ne dabartiui. Ir toliau gyvename su sulaužytu vientisumu, šios dalies dydžio duobe.
Galite jai paskambinti ir padėti jai grįžti. Yra penkios didelės priežastys, dėl kurių žmogus įstringa tarp praeities santykių ir gyvenimo pasibaigus. Dėl kiekvienos priežasties galite sukurti savo planą. Ji padės jums rasti būdą ir atsikratyti buvusių santykių.
Siūlau skirti dvidešimt minučių, per kurias niekas jūsų netrukdys, paimti užrašų knygelę ir rašiklį ir pradėti iškart. Jie sako, kad tai puikus laikas žengti žingsnį ten, kur geriau.
Priežastis 1. Jūs buvote apvogtas
Į partnerį investavote vertingus išteklius (laiką, dėmesį, energiją, pinigus ir pan.), Tačiau investicijos nepasiteisino. Jaučiasi nesubalansuotas, stokojantis ir nesąžiningas prieš save. Dalis jūsų laukia mokėjimų užstatui. Kaip pasiimti save:
1. Pavadinkite indėlį
Prisiminkite ir tiksliai išvardinkite, ką investavote į partnerį. Net jei šimtą kartų galvojote apie save, darykite tai popieriuje. Pažvelkite į savo indėlį ir pabandykite rasti savyje pripažinimą: „Tai atsitiko. Viskas.
2. Pripažinkite, kad negausite dividendų, kurių tikėjotės
Paklauskite savęs: kokio svarbaus dalyko tikėjausi gauti iš savo investicijų? Kodėl man tai svarbu? Kas galėjo tapti įmanoma dėl mano indėlio?
3. Tačiau jūsų investicija buvo prasminga ir tikrai sudygo
Kaip manote, kokie jūsų partnerio gyvenimo pokyčiai įvyko jūsų ir jūsų indėlio dėka? Kokios galimybės atsivėrė? Už ką jis gali būti tau dėkingas?
4. Galiausiai prisiminkite laiką, kai jūsų santykiai buvo geri
Kaip šie du žmonės jaustųsi žiūrėdami į šiuos pokyčius? Ką jie tau gali pasakyti?
Priežastis 2. Turėtumėte pasilikti
Yra priešingai: jie investavo į jus, jūs jaučiatės kaip skolininkas, bet jūs negalite grąžinti investicijų. Pajuskite skolų ir pusiausvyros priespaudą. Dalis jūsų nori mokėti, bet nesupranta, kaip tai padaryti. (Patarimas: greičiausiai tiesiog neįmanoma grąžinti skolos gryna forma). Kaip pasiimti save:
1. Kaip ir pirmuoju atveju, įvardykite ir patvirtinkite indėlį
Pažvelk į jį ir pabandyk rasti savyje pripažinimą: „Tu man tai davei. Dabar aš jį turiu. Tai mano. Jei kartu su pripažinimu ateina dėkingumas, padėkokite savo partneriui. Jei ne, pabandykite rasti vidinį sutikimą su jūsų įnašu.
2. Pagalvokite, kodėl norite grąžinti skolą
Kas tau konkrečiai sunku? Kaip ši skola daro įtaką jūsų gyvenimui?
3. Dažnai mes negalime grąžinti investicijų - fiziškai
Turint pinigų ir kitų materialinių gėrybių, vis dar aišku, kaip galite atsipirkti. Bet laikas? Palaikymas? Rūpinimasis? Kartais vienintelis būdas uždaryti skolą yra panaudoti ją gerovei ir džiaugsmui. Kaip partnerio indėlis įtakojo jūsų gyvenimą? Kas tapo įmanoma jo dėka? Kokie pokyčiai jau buvo arba ar gali būti gautas rezultatas?
4. Galiausiai prisiminkite savo partnerį tuo metu, kai jis padarė šį indėlį
Kaip jis jaustųsi pamatęs rezultatą? Ką jis tau pasakytų ar palinkėtų?
Priežastis 3. Jūs sužeistas
Santykiuose patyrėte skaudžių išgyvenimų, ir šis skausmas nesiliauja. Dalis jūsų lieka tame, kas nutiko, ir nepaliks šios vietos, kol skausmas nebus išgyvenamas. Kaip pasiimti save:
1. Padarykite skausmą matomą
Net jei jau daug kartų tai sakėte sau, pasakykite dar kartą - garsiai. Kalbėtis su savimi - tai palikti skausmą viduje. Užsikimšęs pasirodo esąs daug destruktyvesnis nei išleistas lauke. Suteikite erdvę skausmui. Tai gali būti, pavyzdžiui, tuščias puslapis arba kruopštaus klausytojo dėmesys, kuris nenusileis ir neprašys neprašytų patarimų.
2. Esame sukurti taip, kad bet kokia kaina išvengtume skausmo
Tačiau norint, kad jis skambėtų ir praeitų, būtina su juo susisiekti ir jį pripažinti. Pabandykite savyje rasti būseną, iš kurios galėtumėte jai pasakyti: „Aš tave matau. Tai buvo . Mokėk už tai, ko reikia gedėti. Deginimas gydo.
3. Kaip kūniška žaizda gyja savaime (bet greičiau - tvarsčio ir jodo dėka), taip psichinė žaizda išgydys pati (bet greičiau - su jūsų pagalba)
Kaip galite parodyti susirūpinimą savimi gijimo laikotarpiu? Kas padės atsigauti? Kokia veikla pripildo jūsų gyvenimo? Darykite tai kiek norite ir galite.
4. Galiausiai pagalvokite, kas nutiks, kai skausmas išgyvens ir paliks jus
Iš kur tu apie tai žinai? Ką norėtumėte daryti, kai tai atsitiks? Kaip galite švęsti gijimą?
Priežastis 4. Stebuklas neįvyko
Kalbama apie nepagrįstus lūkesčius. Skirtingai nuo investicijų, jos negali būti lydimos veiksmų, būti neaiškios (pavyzdžiui, pasireikšti kaip „kažkas negerai, aš pats nežinau, kas“) ir net nesąmoningos. Neišsipildžiusių lūkesčių ženklas: nusivylimas. Partneriui nepavyko suderinti ir nepateikė jums kažko svarbaus. Dalis jūsų vis dar laukia ir nenori atsisveikinti su viltimi.
Kaip pasiimti save:
1. Nuoširdžiai pažvelkite į savo lūkesčius ir išgirskite, ką jie sako
Kas svarbu, kas neįvyko šiuose santykiuose? Kodėl tai svarbu? Kokios galimybės nepasitaikė, nes partneris nepateisino lūkesčių? Kas galėjo pasikeisti jūsų gyvenime, jei jis juos pateisintų?
2. Antras žingsnis. Pabandykite prisiminti, kada pradėjote laukti ir tikėtis šio svarbaus dalyko
Galbūt dar prieš šiuos santykius - kada? Kas iš tikrųjų turėtų duoti ar daryti tai, ko jūsų partneris negalėjo? (Patarimas: nesvarbu, kaip jautiesi seneliui Freudui, dažniausiai atsakoma mama, tėtis ir pirmasis partneris).
3. Ar tikrai tai galite padaryti tik per kitą asmenį?
Poreikiai, kuriuos aiškiai ar slaptai prašome savo partnerio uždaryti, dažnai grįžta į vaikystę. Niekas jiems nesakė, kad žmogus užaugo ir subrendo, o dabar jis daug ką gali padaryti pats. Kaip dar galite jį gauti ir padidinti? Ką galite padaryti, kad tai taptų jūsų gyvenimu? Kas nutinka, kai to turi daugiau?
Penkta priežastis. Jie išmušė žemę iš po mūsų kojų
Galbūt santykių praradimas buvo ir paramos praradimas. Kartu su savo partneriu dingo tai, dėl ko buvote tikri, pavyzdžiui, emocinė, finansinė ar buitinė parama. Jūs nebegalite tuo pasikliauti. Dalis jūsų nėra pasirengusi atsisveikinti ir atsisakyti šių atramų. Kaip pasiimti save:
1. Atkurti subjektyvią kontrolę
Kai iš mūsų atimamas kažkas, kas vakar atrodė stabilu ir amžina, rizikuojame grįžti į vaiko padėtį. Jis yra priklausomas nuo duodančio suaugusiojo ir negali daryti įtakos tam, kas vyksta. Galite išeiti iš šios būsenos mažais žingsneliais.
Kas jau šiandien priklauso nuo tavęs? Ką galite paveikti savo veiksmais? Tai nebūtinai turi būti susiję su tuo, kas iš pradžių buvo prarasta. Tiesiog suraskite sritį, kurioje galite nuspręsti veikti, ir imkitės veiksmų. Pavyzdžiui, galite išpumpuoti spaudą arba išardyti daiktus spintoje. Tegul veiksmai laikui bėgant tampa didesni ir prasmingesni.
2. Kodėl praradimas tau yra svarbus?
Kas dingo su atramomis? Ar tai buvo svarbu kitur jūsų gyvenime? Kur dabar galite rasti? Ką galima padaryti, kad tai padidėtų?
3. Kas dar gali jus paremti?
Kas tave palaiko dabar ar palaiko praeityje? Ką galite padaryti, kad tai padaugintumėte?
4. Kokios savybės padės rasti naujų atramų?
Kaip savo gyvenime parodėte šias savybes? Kaip juos galima naudoti dabar?
„O gal jau pakankamai apie praeitį? Ar laikas gyventi čia ir dabar? - paklausė draugė, kai pasidalinau su ja straipsnio idėja. Laikas, žinoma. O norint gyventi dabartimi, kartais tenka išvykti į užsienį, pavadinimu „Praeitis“. Pakelk save. Grąžinti kairę jėgą, norus, gyvenimą.
Būkite atsargūs su savimi šiuo keliu: su savo praeitimi, dabartimi, ateitimi. Į sužeistas ir sveikas dalis. Silpniems ir kupini energijos ir galios. Tie, kurie yra praeityje ir laukia, kol juos perskambinsite. Jie atsakys. Jie grįš.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Kaip Išsirinkti „savo“vyrą?
Yra posakis: „sunku vaikui išsirinkti vyrą, arklį kumeliuke ir arbūzą odoje“. Tačiau mes nesąmoningai pasirenkame vyrą, kai patys esame vaikai. Jau vaikystėje mus traukia berniukai, turintys tam tikrą savybių rinkinį. Mes pasirenkame remdamiesi savo ir tėvystės patirtimi.
Kaip Išsirinkti Psichologą Ar Kaip Sumažinti Tikimybę Susitikti Su „šarlatanu“
Mūsų visuomenėje dažnai galite išgirsti: „Psichologai yra šarlatanai, aš niekada pas juos neisiu“, arba „Aš kažkada buvau, pasidarė dar blogiau, nei buvo, šiems psichologams patiems reikia kreiptis į psichologą“, arba „Aš nuėjau. ir jis man pasakė:
Kaip Išmokti Save Vertinti? Kaip Susidoroti Su įpročiu Save Nuvertinti?
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
Kaip Išsirinkti Savo Mentorių?
Vis dažniau šis klausimas kyla prieš sėkmingus žmones. nes akivaizdu, kad už bet kurio čempiono slypi mentorius, treneris, treneris. Tačiau mėgėjai treniruojasi patys. Taigi kaip išsirinkti? Išties mentorius, išklausęs visus „noriu“, „galiu“, „negaliu“, „kaip būti“ir „ką daryti“, užduoda teisingus klausimus.
