Jausmų Išlaisvinimas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Jausmai…

Jie tokie skirtingi: stiprūs ar silpni; kūrybingas ir destruktyvus, švelnus ir žiaurus. Kai kurie iš mūsų gilinasi į savo jausmus, be galo analizuodami ir laikydami smaugiančius tuos, kurių laikas pasibaigęs. Kiti, priešingai, atsisveikina su jais, kad į savo gyvenimą įsileistų naujos emocinės patirties. Yra tų, kurie bijo savo jausmų, nori išjungti savo emocionalumą ir nuo jo bėgti.

Kartais žmonės bijo liestis su nemaloniais jausmais, kad nesusidurtų su traumuojančiais išgyvenimais ir nepatirtų patirties iš emocinės patirties gelmių.

Mes slopiname savo jausmus, nes mūsų tėvai to išmokė. Mums buvo pasakyta, kad savikontrolė ir savikontrolė yra geri jausmai, o gebėjimas „neimti į širdį“yra panacėja nuo streso.

Sunkių emocijų neigimas yra gynybos mechanizmas, apsaugantis nuo vienatvės ir skausmo

Jis taip tampa įpročiu, kad dažnai net nesuvokiame savo neigiamų jausmų artimiesiems. Kai kuriuos iš jų izoliuojame nuo mus supančio pasaulio ir tam tikru momentu mums atrodo, kad nustojome jaustis.

Tačiau skausmo priežastis neišnyksta

Paprastai įprotis slėpti savo jausmus leidžia manyti, kad ankstyvoje vaikystėje vaikas patyrė kažką tokio sunkaus, kad apsauginiais tikslais jis nusprendė išstumti sunkią patirtį iš realybės ir apsimesti nejautriu.

Taigi vaikas išjungia dalį savo emocionalumo, norėdamas palaikyti ryšį su artimaisiais.

„Aš nekreipiu dėmesio, - sakome, - aš galiu valdyti save“.

Bet tokia kontrolė vargina.

Retkarčiais iš kažkur atsiranda krūtinės skausmas, sunkumo jausmas širdies srityje, gerklės spazmai, primenantys apie neišsakytų jausmų krūvį.

Sveika savikontrolė reikalauja kontakto su jūsų jautrumu ir vidinio leidimo jį pristatyti kitiems

Pasakyti „man skauda“ten, kur skauda ar aš bijau, kur daug nerimo ir baimės.

Jausmai skirstomi į pirminius ir antrinius.

Žvaigždynai taip pat išskiria priimtinų jausmų grupę (tuos, kurie priklauso ne pačiam asmeniui, o kažkam iš bendrosios sistemos).

Jausmai, suteikiantys energiją ir paskatinantys veikti, yra pagrindiniai jausmai. Jie turi daug gyvenimo ir yra vystymosi variklis. Bendraudami jie atsiranda „stimulo-atsako“momentu ir yra patys sąžiningiausi ir tokie, kurie daug pasako apie mus.

Emocijos, kurios eikvoja energiją ir daro mus silpnus, yra antraeiliai. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad žmogus elgiasi nepalyginamai su jam susiklosčiusia situacija, jo apraiškos tokios nenatūralios. Žmogus gali būti atvirai įžeistas, ir jis padarys gražų veidą blogu žaidimu, parodys bejėgiškumą ir apatiją.

Antriniai pojūčiai atlieka apsauginę funkciją. Pirminiai jausmai rodo poreikius

Kaip tai atsitinka?

Pavyzdžiui, daugelis susidūrė su tokiu jausmu kaip pavydas. Mes patys kam nors pavydėjome arba pavydėjome, bet labai gerai suprantame, apie ką kalbame.

Tai labai stiprus jausmas ir turi daug energijos. Jei atidžiai klausysitės, galite išgirsti, kaip skamba mūsų vidiniai trūkumai, kaip kyla pasipiktinimas dėl neteisybės ir normalus žmogaus noras turėti tai, ko jis nori.

Jei žmogus išstumia savo pavydą, įrodo sau ir aplinkiniams, kad „būtų ko pavydėti“, tai ši emocija sukelia daug įtampos viduje. Šios įtampos išlaikymas reikalauja daug asmeninių išteklių, o tai žmogų silpnina.

Tačiau pripažinti pavydą dar blogiau, nes pavydas visuomenėje smerkiamas. „Pavydas yra blogas, bjaurus, neteisingas. Jei pavydi, vadinasi, esi silpnas nevykėlis “. Žmogus daro išvadą, kad blogai trokšti to, ką turi kiti. Ir labai greitai jis gali atrasti, kaip jis asmeniškai kritikuoja pavydžius žmones, pavydas atsiras visur. Taip veikia projekcijos mechanizmas.

Čia pavydas yra pirminis jausmas, kuris nepasireiškia socialiniame lygmenyje, bet gyvena giliai viduje. Į langą atkeliauja parodomasis geranoriškumas arba, priešingai, nesuprantama agresija, pasmerkimas. Šie antraeiliai jausmai yra suvaržyto pavydo, ilgo troškimų ir emocijų slopinimo rezultatas. Mes pradedame kažko tikėtis iš kitų, kaltiname juos dėl netinkamų apraiškų, reikalaujame keistis tuo metu, kai įtampos šaltinis yra viduje, o ne išorėje.

Kai tik teisingumas atsistato ir mes pripažįstame savo jausmus, įtampa dingsta.

Pavydas gali suteikti daug energijos kūrybiškiems veiksmams ir jums netinkamų situacijų sprendimui. Tas, kuris atpažįsta jausmus, nebelaukia, kol kiti ims keisti savo elgesį, nes pats daro pokyčius savo gyvenime.

Visi mūsų pojūčiai turi šaltinį

Vieniems skirti nuslopinti jausmai gali užklupti kitus. Pyktis ant tėvų liejasi ant sutuoktinio, paslėptos nuoskaudos sutuoktiniui bandys rasti išeitį santykiuose su vaikais.

Neigiamus sąveikos ciklus (konfliktus, kivirčus) sukelia būtent antrinės emocijos, formuojančios aklavietę santykiuose

Jei ilgai slopinate jausmus, jie rizikuoja išsiveržti pačia primityviausia forma ir sunaikinti viską aplinkui. Paslėptos nuoskaudos ilgainiui perauga į šaltumą ir abejingumą. Nuslopinta agresija - į priešiškumą ir požiūrį į žmogaus veiksmus tik neigiamai.

Mūsų pojūčiai yra signalinė sistema. Raudona lemputė, kuri užsidega padidėjusio pavojaus metu. Jei per ilgai nekreipiate dėmesio į gaunamus signalus, bėdos neišvengiamos. Baimė, liūdesys, agresija rodo, kad mūsų aplinkoje yra kažkas, kas viršija įprastą ir reikalauja pakeisti elgesį. Apskritai mūsų pojūčiai yra įrankis, kuris geriau nei galva parodo, kas iš tikrųjų su mumis vyksta. Ir sąmoningai sulaužyti šį įrankį, kaip ir man, yra neatleistina aplaidumas.

Jei tikrai norite pajusti mygtuką, išjungiantį jusles, tai nėra problema. Tam padės bet kokios cheminės priemonės (alkoholis, narkotikai).

Bet ar tai būtina?

Gal reikėtų pagalvoti, kaip išgyventi savo jausmus?

Ne valdyti, ne kontroliuoti, bet žinoti ir nustatyti:

• Apie ką šie jausmai?
• Kodėl jie mane gąsdina?
• O kas, jei aš leisiu tai tiesiog būti?

Yra išeitis - pripažinti savo jausmus ir juos patirti

Išvalykite iki apačios, kad atsirastų vietos naujiems pojūčiams. Jei žmogus pripažįsta savo skausmą, atsiveria vizija, ką toliau daryti su šiuo skausmu.

Savo jausmų priėmimas prasideda nuo jų nustatymo, jų šaltinio supratimo ir leidimo gyventi. Kažkas paleidžia jausmus verkdamas, kažkas - per ilgą pokalbį. Tačiau kol žmogus nejaučia pagarbos savo jausmams, neištuština širdies per visišką priėmimą, neįmanoma išspręsti vidinio konflikto.

Kaip gyventi?

Dalyvaujant mylimam žmogui, šalia kurio galite ištverti savo pažeidžiamumą ir susitikti su banguojančia patirtimi. Jei tokio žmogaus nėra, kreipkitės į specialistą.

Reikėtų įspėti, kad „geras“įvyks ne iš karto. Kaip ir bet kurios ligos atveju, paūmėjimo ir baisaus skausmo laikotarpis sutiks su jūsų apribojimais. Jūs turite duoti sau leidimą nepateisinti kitų žmonių lūkesčių, pripažinti savo ribotus asmeninius išteklius ir daryti tai, kas įmanoma konkrečioje situacijoje.

Tą akimirką, kai vidinė įtampa išnyksta, o jausmai nustoja griaudėti kaip neaiški kakofonija viduje, mes tarsi pabundame. Tiesiog tampa labai įdomu gyventi ir jaustis. Mes mokomės pastebėti, kad čia yra netikėtumas, tačiau čia jaučiamas vis didėjantis dirginimas. Bet čia pavydas beldžiasi į šventyklas ir skleidžia nuobodų skausmą krūtinėje. Mes nesame „godūs“jausmams, neužblokuojame jų natūralios energijos srauto.

Mūsų jausmai daug susiję su kitais žmonėmis, bet dar labiau susiję su mumis. Kai leidžiame sau jaustis, palaikome ryšį su žmonėmis ir savimi. Darosi įdomu įsiklausyti į save, atspėti subtilius emocionalumo atspalvius, prisiderinti prie tinkamo skambesio. Sąžiningai. Neišjungti jausmų, jų nekontroliuoti, nesislėpti nuo realybės, bet prisiimti atsakomybę už savo būsenas.