Kaip įžeminti Pratimais

Turinys:

Video: Kaip įžeminti Pratimais

Video: Kaip įžeminti Pratimais
Video: Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден) 2024, Kovas
Kaip įžeminti Pratimais
Kaip įžeminti Pratimais
Anonim

Pilvas ir gyvūnas, taip pat gyvenu gyvenimą. Tokie panašūs žodžiai rusų kalba. Ukrainiečių trochas inakshe - tas padaras gyvena, šiek tiek literatūroje, žodis gyvena gyvena, kaip gyvenimas, kaip gyvenimas, ir padaras, kaip žvėris. Ir tame yra daug tiesos. Tai labai prasminga. Naudodamiesi šiais žodžiais iš įpročio, negalvojate apie jų reikšmę. Ir tai yra.

Ir kodėl aš tai rašau šiandien …

Ir į tai, kad vien knyga * paskatino mane šias mintis. Noriu pasidalinti ir savo, ir knygomis.

Žmogus turi du centrus. Aš juos pavadinčiau gyvūnu ir galva. Galva, jis taip pat yra valdymo centras, yra atsakingas už viską, kas protinga - mąstymą, intelektą, kalbą, logiką ir daug daugiau. Iš jo mūsų rankos yra tikslios ir sumanios, mes galime analizuoti, samprotauti ir iš tikrųjų būti vyru - homo sapiens.

Bet antrasis yra gyvūnas. Tai paprasta ir baziška. Jis yra atsakingas už vaikščiojimą, norą ir lytinį potraukį. Ir taip, tai pažodžiui žemiau, pilve. Ir pirmasis yra viršuje.

Ir kas čia tokio įdomaus? Taip, tai, kad apačia mums netinka, dažnai. Mes taip aistringai žengiame į priekį, konkurenciją ir sėkmę, kad visas jėgas metame į galvas. mes jį įkrauname taip, lyg jis būtų vienas su mumis ir gali viską. Ir paaiškėja, kad mes esame tarsi „centre“galvoje. Mes su ja vaikštome, lakstome, gražiai apsirengiame, rungtyniaujame ir bandome.

Ir viskas būtų gerai, jei jie nenukentėtų. Nes galva negali, pavyzdžiui, „norėti“. Aš turiu galvoje seksualinį potraukį. Žinoma, akių ir smegenų dėka mes turime įvaizdį ir matome savo troškimo, meilės, bet jausmų objektą … Jie kyla kitoje vietoje ir negyvena galvoje. Jie eina iš širdies į skrandį ir kartais gimsta skrandyje. Jie šėlsta ten, plaukia ir liečiasi kūnu, galva, lytiniais organais. Ir taip, idealiu atveju. Arba ne idealiai, bet geroje situacijoje.

Ir dažnai žmogaus pilvas yra įtemptas, raumenys yra šarvuoti, gražūs, bet kieti ir suderinti. Ir dubuo vis dar įtrauktas. Ir pasirodo, kad jausmams nėra vietos, jie gimsta iš karto išteka, išgaruoja, kur gali. Jei tai meilės ir seksualinio potraukio jausmas, tai dėl vietos trūkumo skrandyje jie nutekėja į lytinius organus ir ieško palengvėjimo. Ir jei jie to negauna, jie tiesiog blokuoja ir virsta raumenų įtampa, į korsetą, kuris nenuvilia širdies ir jausmų širdyje. Ir seksas be meilės gaunamas arba meilė be sekso.

Japonai turi tokią sąvoką kaip „hara“ir tai reiškia pilvą ir gyvenimą tuo pačiu metu, gyvenimo kokybę. Ir manoma, kad jei su „hara“viskas gerai, tai žmogus yra harmoningas, jo gyvenimas subalansuotas, o judesiai natūralūs ir nevaržomi. Tai reiškia, kad žmogus yra sutelktas apatinėje kūno dalyje, kuri yra atsakinga už mūsų nesąmoningus veiksmus, instinktus ir norus. Darkheimas rašo: „Jei žmogus turi visiškai išsivysčiusią hara, jis turi jėgų ir tikslumo atlikti tuos veiksmus, kurių jis kitaip negalėtų atlikti, net ir tobulai tiksliai, visiško dėmesio ar didžiausios valios. Tik tai, ką padarė hara, tikrai ir visiškai pavyksta “**. Arbatos ceremonijos menas, floristika Japonijoje ir rytietiškos kūno praktikos yra nukreiptos į jos plėtrą.

Mes, europiečiai, Vakarų žmonės, vystome galvas ir atsiribojame nuo savo prigimties, savo vidinio „aš“. Pamirštame jausmus ir atsitraukiame nuo jų. Ir tam yra priežasčių, tačiau šiandien ne apie tai.

Norėdami priartėti prie savo natūralios kilmės, turite pradėti nuo kūno. Išmokite atpalaiduoti skrandį ir žemę. Raskite kontaktą su žeme su kojomis ir atramą. Tam daugelyje kūno praktikų yra specialių pratimų. Norėčiau paminėti bioenergetikos pratimus, kurių autorius yra A. Lowenas. *

Pratimas 1. Pagrindinis (bazinis) įžeminimas

  • Atsistokite taip, kad kojos būtų nutolusios maždaug 25 centimetrų atstumu, o kojų pirštai pasukti į vidų, kad šiek tiek ištemptumėte sėdmenų raumenis. Pasilenkite į priekį ir abiejų rankų pirštais palieskite grindis, kaip parodyta.
  • Keliai šiek tiek sulenkti. Visas kūno svoris turi būti ant kojų, neperkraukite jo į rankas.
  • Kiek įmanoma atpalaiduokite kaklą, leiskite galvai laisvai kabėti.
  • Kvėpuokite laisvai ir giliai per burną. Atidžiai stebėkite kvėpavimą. Eksperimento metu pamirškite kvėpavimą per nosį.
  • Leiskite savo kūno svoriui „tekėti“į priekį, kad jis atsiremtų į jūsų pėdų priekį. Kulnai gali šiek tiek nukristi nuo grindų, bet tik šiek tiek.
  • Švelniai ištiesinkite kojas, kol blauzdikauliai bus įtempti. Tačiau kojos neturėtų būti visiškai ištiestos ir neužblokuotos.

Laikykite šią poziciją maždaug minutę.

- Ar kvėpuojate laisvai, ar kažkas trukdo jūsų kvėpavimui?

- Ar jaučiate vibracinę kojų veiklą? Jei ne, pabandykite šiek tiek sulenkti kelius ir tada ištiesinkite juos į pradinę padėtį. Pakartokite šį veiksmą, kad kojų raumenys atsipalaiduotų.

Pratimas 2. Pilvo paleidimas

Atsistokite maždaug 20 centimetrų atstumu nuo kojų ir kiek įmanoma ištiesinkite kojas. Lėtai sulenkite kelius. Nekeldami kulnų nuo grindų, pastumkite kūną į priekį, kad jo svoris nukristų ant kojų priekio. Įsitikinkite, kad korpusas yra tiesus, bet ne standus (žr. 3 pav.). Dabar kiek įmanoma atleiskite pilvą (apatinę dalį). Kvėpuokite ramiai ir lengvai vieną minutę.

Šios patirties tikslas yra suteikti jums galimybę pajusti įtemptas vietas apatinėje pilvo dalyje.

- Ar gali paleisti skrandį?

- Ar jis lieka išleistas po eksperimento, ar vėl traukiamas atgal?

- Ar ši būsena verčia jaustis „neatsargiai (oi)“ar „žemyn (sisya)“?

"Ar jaučiate drebėjimą kojose? Ar bijote, kad jie jūsų neatlaikys?"

- Ar kvėpavimo judesiai pasiekia apatinę pilvo dalį? Ar kvėpuojate pilvu?

Patartina šiuos pratimus daryti reguliariai, bet pabandykite pradėti, jums gali patikti)

Literatūra:

* A. Lowenas ir L. Lowenas „Bioenergetinių pratimų vadovas“.

** Durckheimas K., Naga, žmogaus gyvybinis centras. Londonas, George Allen & Unwin Ltd., 1962. P. 46.

Nuotrauka: Gregory Colbert

Rekomenduojamas: