Būkite Ramūs Ir Tęskite! Arba Kaip Netapti Surinktu Skuduru

Video: Būkite Ramūs Ir Tęskite! Arba Kaip Netapti Surinktu Skuduru

Video: Būkite Ramūs Ir Tęskite! Arba Kaip Netapti Surinktu Skuduru
Video: How to stay calm under pressure - Noa Kageyama and Pen-Pen Chen 2024, Kovas
Būkite Ramūs Ir Tęskite! Arba Kaip Netapti Surinktu Skuduru
Būkite Ramūs Ir Tęskite! Arba Kaip Netapti Surinktu Skuduru
Anonim

Mes tikrai norime susitvarkyti savo gyvenimą: kruopščiai planuojame savo reikalus, vengiame netikrumo. Naujųjų metų išvakarės - metas išsikelti tikslus kitiems metams. Gyventi be tikslo = gyventi be tikslo.

Kitą dieną taip pat sudariau kitų metų darbo planus. Tikslai, tikslai, taktika … Pagal geriausias strateginio planavimo tradicijas.

Laiko valdymo kalba buvo suplanuoti 5 „drambliai“, kuriuos per artimiausius šešis mėnesius reikėjo suvalgyti po gabalėlį. Užsirašiau, sutvarkiau, nustatiau terminus - planai ant popieriaus mane įkvėpė, nuotaika nuostabi.

Po kurio laiko pastebiu, kad nuotaika blogėja, o po kurio laiko ji tiesiog dingsta. Kalbu pakeltu balsu su artimaisiais, pykau, žiūriu, kaip kiti nieko nedaro. Laukiu, kol jie padarys tai, ko man reikia, išmeta projekcijas ir erzina, kad jos jų neatitinka.

Mūsų gyvenimas praleidžiamas stengiantis pasiekti nepasiekiamą idealų įvaizdį. Asmenybė veikia pagal priešybių principą. Gestaltistai išskiria „atakuojančias“ir „ginančias“dalis, kurių vidinis pokalbis lemia asmenybės skilimą į du poliškumus. Vienas - kaltina ir slopina, antrasis - protestuoja ir ginasi. Vienas - kalba mūsų tėvų frazėmis, apeliuoja į pareigos jausmą, antrasis - sabotuoja ir teisinasi. Tai yra vidinio konflikto mechanizmas.

Mano planavimas sudarė sąlygas jam įvykti. Viena mano dalis, kaip pamišusi, šaukė „ateik, tu gali“, kita, iš siaubo išsipūtusi akis, ėmė maldauti pagalbos. Mano vidinis kaltinamasis nedrąsiai išryškėjo. Aš jau žinau jo įprastą eiseną, jos šnabždantį balsą „taip, bet …?“.

Išeitis iš vidinio konflikto galima dialogo ir priešybių integracijos būdu.

Aš įdėmiai klausau savęs, nepraleidžiu nė vieno „bet“. Tarsi susitiko du iš manęs: vienas pasitikintis savimi ir valdantis, kitas neaiškus ir išsigandęs. Antroji Tanya nori būti išgirsta. Ji sako, kad ją gąsdina sudarytas tikslų sąrašas, kad jau girdimas sindromo „pradėsiu pirmadienį“varpas. Planai yra dideli: reikia jiems paklusti, ir tai sukelia vidinį pasipriešinimą.

Aš vedu dialogą su išsigandusia Tanya.

- Tai ką tu darai? Tu gali tai padaryti. Jums tiesiog reikia kruopščiai planuoti savo dieną, atsižvelgiant į vienerių metų kūdikį ir 12 metų vaiką. Turėsite susikurti įprotį anksti keltis. Ir atrodo, kad viena laisva diena per savaitę ne visada pasiteisins. Na, tai nėra baisu! Bet jūs dirbate sau, o ne kažkieno dėdė, jūs patys tvarkote savo laiką ir pinigus. Juk sakoma: išsikelkite nerealias užduotis ir tada, nusitaikę į Saulę, neišvengiamai pasieksite Mėnulį. Sutinku?

- Ne, aš to nenoriu. Jūs ir aš tai jau išgyvenome. Prisiminkite šį rudenį, kai be jokios akivaizdžios priežasties praradote balsą, po to metėte praktiką mėnesiui ir galiausiai atsidūrėte grupinėje psichoterapijoje. Ar prisimeni? Dabar prisimink, kaip viskas prasidėjo. Su būtiniausiais sąrašais, su ambicingų užduočių lapu ir nustatytais terminais. Iš pradžių jus įkando perfekcionizmas, o paskui apėmė kaltės ir gėdos jausmas. Tanya, tau to nereikia! Tikrai žinau, kad nesikelsiu anksti ryte ir tiksliai žinau kodėl. Pasakyk priežastis? Šį įprotį sabotavau daugelį metų. Tai vienintelis būdas apsaugoti savo asmeninius išteklius nuo išeikvojimo.

Bet antroji Tanya teisi. Aš sukūriau planą, kuriame visiškai neatsižvelgiama į tai, kur aš esu. Lyg turėčiau neribotą laiko, energijos, perspektyvų, šlovės, pinigų išteklių. Tarsi aš jau žinau, kaip ramiai reaguoti į nenumatytas aplinkybes ir greitai nusiraminti, kai viskas susiklosto ne taip, kaip noriu. Tarsi būčiau ankstyvas paukštis ir auštant šokinėčiau su gaidžiu. Tarsi būčiau pasirengusi atleisti savo vieną laisvą dieną pasigailėti.

NeMano parengtas planas yra pernelyg tobulas ir nereiškia klaidų. Tai ne apie mane ir neatsižvelgiama į mano galimybes šiandien. Atminties gale pasirodo šaukšto teorija, į kurį kažkada užklydau internete. Teorijos esmė tokia: dauguma iš mūsų tiesiog nemanome, kad vidinės galimybės nėra neribotos ir anksčiau ar vėliau ateina diena, kai elementariems dalykams nebelieka jėgų. Teorija demonstruojama kaip sveiki ir sergantys žmonės valdo savo jėgas.

Sergančio žmogaus diena yra ribotas energijos kiekis, kurį įprastai galima pavaizduoti 20 šaukštų. Kiekviena diena prasideda nuo 20 šaukštų, o kiekvienas mažas veiksmas (išlipimas iš lovos, dantų valymas ir pan.) Yra minus 1 arbatinis šaukštelis energijos. Prieš duodami šaukštą asmeninių jėgų kokiam nors verslui, turite pasverti, ar tai verta, ar ne, nes yra tik 20 šaukštų, o dar laukia visa diena. Sveikas žmogus turi daugiau energijos. Jam atrodo, kad vidinės jėgos yra vagonas ir mažas vežimėlis, kad sandėlyje yra begalinis šaukštų energijos kiekis ir kad kalnus galima perkelti. Bet taip nėra.

Kiekvienas iš mūsų turi savo galutinę jėgą ir, perleisdamas šiandienos šaukštus energijos, rytojui bus duota 1 vienetu mažiau. Pamažu išspaudžiame visas sultis iš savęs, liekame be energijos ir tuščios. Bet koks savęs skatinimas iš serialo „Būkite ramūs ir tęskite“ - netaupo. Geriausiu atveju mes tapsime surinktu skuduru, o ne energingi ir energingi žmonės.

„Šaukštų teorija“yra nuostabi mūsų galimybių vizualizacija ir tai, kad asmeniniai ištekliai nėra neriboti, bet turi galimybių. Kaip svarbu mokėti išgirsti save ir teisingai nustatyti prioritetus.

Abi Tanja sutarė: neversti troškimų į priklausomybę nuo jų, nedidinti krūvio dozės tuo metu, kai vidinės jėgos nepakanka. Darbe, bendravime, poilsyje turėtų būti priemonė. Tai patvirtina medicina. Skubėdamas geriau, gydytojas neduoda didesnės injekcijų dozės. Papildoma dozė gali tiesiog nužudyti pacientą, net jei gydytojo ketinimai buvo geri. Papildoma pastangų dozė gali sukelti sabotažą.

Tik saikingai. Efektyvumas - tai ne gebėjimas nuolat būti geros formos, o sugebėjimas dirbti ties riba, o pasiekus ribą - išsijungti ir pailsėti. Mūsų smegenys nemėgsta disciplinos ir susikaupimo, joms reikia laisvės, teigiamų emocijų, žemo streso lygio, sugebėjimo ramiai mėgautis tuščia eiga. Jausmai stipresni už mintis. Skirdami savo gyvenimą tikslams, mes pamirštame jausmus.

Klausydamasis savęs, susikoncentravęs į savo jausmus, sukūriau naują planą. Iš suplanuotų 5 banginių 3 liko, ir iškart atsirado vidinės laisvės jausmas. Kitus šešis mėnesius išmoksiu atskirti save nuo to, ką man primeta kiti, sutelkti dėmesį į savo vidinį norą ir galimybes. Vaikščiokite savo tempu, stabtelėkite ten, kur jaučiuosi pavargęs, palikdamas teisę rinktis. Atminkite, kad svarbu planuoti savo gyvenimą, bet ne daugiau kaip tik gyventi.

Rekomenduojamas: