2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Apskritai populiariojoje psichologijoje įprasta barti vidinį kritiką. Aš pats kartkartėmis rašau apie jį kažką įžeidžiančio, esu nuodėmingas. Ir tada, sakydamas, jis sėdi savo smegenyse ir verkšlena, įvairaus suvokimo ir atkaklumo dėka: "Tu esi kvailys. Jums nepavyks. Tu vėl suklysi. Žiūrėk, nesuklysk!" Aišku, kokie rezultatai, tiesa? Tik tas, kuris nieko nedaro, garantuoja, kad neklysta, ir voila: ties riba žmogus apskritai nustoja nieko daryti. Kad neklystume, bet, žinoma
Būtent su šiuo psichologiniu išsilavinimu žmonėms dažnai kyla problemų pradedant bet kokį naują verslą: kaip pradėti, jei iš savęs reikalaujate sėkmės garantijų? Ateities negalima numatyti 100%, o sėkmė visada yra tik tikimybė, o ne duotybė. Žmonės, turintys per daug išsivysčiusią vidinę, kartais nesąmoningą, reiklumą sau, dažnai įtikina save ir aplinkinius: „Dabar, jei imčiau, aš nustebčiau! Aš būčiau pasiekęs tokią sėkmę! Aš galėjau padaryti daug geriau nei tie, kurie daro vaikinas . Problema yra būtent ta, kad „šitie čia“- jie daro, o toks žmogus, kritikuodamas kitus, pats nieko nedaro - arba, bet kokiu atveju, daug mažiau nei galėtų.
Kai vidinis kritikas nėra toks visiškas, bet vis dar yra silpnai kontroliuojamas sąmonės, tai reiškia problemų, susijusių su bet kokių projektų užbaigimu. Jau yra pakankamai išteklių pradėti kažką naujo, tačiau, kai reikalas jau eina į pabaigą ir taip įvertinate save, atsiranda kištukas. Visą laiką atrodo, kad jis vis dar nėra pakankamai geras, jį vis tiek reikia užbaigti, papildyti, pataisyti ir pagaliau apimti didžiulį, kad uodas nepakenktų nosiai! Pareto įstatymas sako, kad pirmieji 20% pastangų suteikia 80% rezultato, tačiau žmonėms, kurie pasidavė nesąmoningai vidinio kritiko įtakai, paskutiniai 20% rezultato niekada nepasiekiami. Projektai tiesiog nebaigti arba jų užbaigimas kupinas tokių milžiniškų pastangų ir vidinio nepasitenkinimo savimi, kad tai dar labiau padidina gamybinės veiklos problemas.
Iš to, kas buvo pasakyta, aišku, kodėl vidinis kritikas taip nemėgsta. Tačiau paradoksalu, bet iš pradžių ši psichologinė struktūra yra suformuota siekiant atnešti žmogui gėrio: būtent jis, vidinis kritikas, užtikrina mūsų gebėjimą tinkamai bendrauti su visuomene, ir apskritai viskas, ko jis nori, yra tai, kad mes būtume sėkmingas visuomenėje. Atrodytų, kad tikslas yra kažkas verto? Kaip dažnai atsitinka psichologijoje, vertas tikslas, įgyvendintas nekontroliuojant sąmonės, virsta priešinga linkme: aš norėjau geriausio, bet pasirodė kaip visada - tai apie jį, apie nesąmoningą vidinio kritiko veiksmą.
Prisiminkite, kaip mokomi gyvūnai. Ką daro treneris, išmokydamas šunį šokinėti per aukštą kartelę? Jis nustato žemiausią kartelę iš visų ir kiekvieną kartą duoda šuniui ką nors skanaus, kai jai pavyksta peršokti. Iš pradžių tai atsitinka beveik atsitiktinai, šuo yra lengvas ir netgi skanus, ir ji linksmai šokinėja. Pamažu treneris pakelia kartelę ir kiekvieną kartą teigiamai sustiprina, kalbėdamas psichologine prasme. Ir nė vienam treneriui net į galvą neateitų mintis iš karto nustatyti strypą iki maksimalaus aukščio ir kiekvieną kartą duoti vargšui gyvūnui švytuoklę, kai jis prie jo neprišoko … šunys, kad ji tau įkando. Esant tokiai situacijai, ji tikrai niekur nešoks, nafig tokia pramoga jai pasidavė.
Žmogus yra žvėrių karalius; tačiau tai netrukdo jam elgtis kartais blogiau nei šuo. Stengdamasis paimti aukščiausią kartelę, jis viską daro su savimi: barti, dalija švytuokles ir gąsdina, sukeldamas blogas pasekmes … Šuo seniai būtų išprotėjęs ir įkandęs visus, bet žmogus yra tik nustebęs: kad mano gyvenimas darosi vis sunkesnis. Ar norite vis mažiau šokinėti per barą? Ir tai padidina švytuoklių jėgą, kol kovoje prieš save nesulenkia galvos.
Ką daryti?
1. Įveskite teigiamą sutvirtinimą, atšaukite švytuokles
2. Sąmoningai valdykite lentos aukštį. Ji turi būti:
a) pasiekiamas;
b) lengvai pasiekiamas.
Viskas, kas aukščiau „lengvai pasiekiama“, yra priežastis pasveikinti save su sėkme ir teigiamu sustiprėjimu.
Jei „lengvai pasiekiama“juosta nebus paimta, tai yra pasiteisinimas, kad pakoreguotumėte savo idėjas apie lengvai pasiekiamus dalykus ir paskatintumėte tai, sako jie, palaipsniui išmoksiu. Jokiu būdu nepeikite savęs, tai yra žalinga ir nekonstruktyvi, žr.
3. Siaubo ribos pratęsimas
Jei pastatyti kartelę sau lengvai pasiekiamame aukštyje yra siaubinga: "Aaaaa! To nepakanka!" - išanalizuoti, kaip tai pavojinga. Na, nepakanka. Tai kas? Konkrečiai. Ką aš tada darysiu, taškas po taško.
4. Pasiskolinkite vidinio kritiko energijos
Idealiu atveju vidinį kritiką reikėtų perauklėti į vidinį globėją. Kadangi jis nori tau gero, leisk jam jo norėti ekologiškai kompetentingai, kontroliuojant sąmonę. Prasminga su juo pasikalbėti - ko jis nori? Koks yra jo galutinis tikslas? Kaip jis galėtų padėti jums to pasiekti sąmoningiau? Kur jam prasminga nukreipti savo energiją?
Studijuodamas save ir savo reakcijas, žmogus dažnai susiduria su tuo, kad bet kokia veikla jaučiama kaip „neleistina“, nepaisant to, kad jos būtinybė yra logiškai suprantama. Tai dažnai atsitinka naudojant agresyvius impulsus - ir, kaip žinote, minimalus agresijos kiekis yra teiginys „Aš egzistuoju!“. - tai yra, pavyzdžiui, atsakymai yra „taip“arba „ne“, o ne „aš nežinau“. Ir jei jums reikia pasakyti ne tik „aš egzistuoju!“, Bet ir teigiamai įvertinkite šį faktą (o tai, be abejo, turėsite įvertinti save teigiamai) - dažnai kyla visiškas visiškas stuporas, ne visada net sąmoningas.
Apsvarstykite pagyrimo pavyzdį. Dažnai žmonės save giria, vaizdžiai tariant, kalba nesisuka. Vidinis kritikas siautėja viduje ir rėkia: „Tau nereikia meluoti, tu ne toks“- kodėl, užuot giręs save, nori pabarstyti pelenais ir nusižudyti galva į sieną, t.y yra, priešingai, autoagresija.
Tokiu atveju pirmiausia reikia logiškai išsiaiškinti, išanalizuoti, kas vyksta:
1. Mažai tikėtina, kad idealus vidinio kritiko tikslas yra tas, kad žmogus užmuštų galvą į sieną. Tai, taktas, „atsargos lietingą dieną“, jei žmogui nepavyks daryti to, ko jis nori. Kokie teigiami ketinimai slypi jo veikloje? Ko tiksliai nori VK, kad būtum geresnis?
2. Be to, šiuo keliu vidinis kritikas taip pat nori apsaugoti žmogų nuo kažko baisaus, o tai jam blogiau nei mirtis. Kas yra ši baisiausia mirtis? Kas gali atsitikti, jei giriate save? Kodėl tai daryti pavojinga? Nuo ko VK tokiu būdu bando apsisaugoti? (Dažniausiai čia atsiranda visuomenės pasmerkimas arba pasyvumas.)
3. Ar ši siaubo-blogiau-mirtis visada yra tokia baisi, net mažais kiekiais ir bet kokiomis aplinkybėmis? O gal VK šaukia iš anksto, nepaisant to, kad saikingai tai gali būti visiškai priimtina? (Dalis visuomenės pasmerkimo princesės Marijos Ivanovnos asmenyje yra visiškai priimtina: mes nesame doleriai, kad patiktume visiems, o mūsų laikais ne visi mėgsta dolerius.)
Ar tai net naudinga? (Periodiškas pasyvumas leidžia jums pailsėti, be kurio vaisingas darbas paprastai neįmanomas.)
4. Atlikus analizę paaiškėja, kad VK visiškai draudžia veiklą (mūsų pavyzdyje girkite save), kad apsisaugotumėte nuo visiško siaubo - dar blogiau - mirties. Bet paprastas žmogus sugeba visiškai sąmoningai apsisaugoti nuo visiško visuomenės pasmerkimo, arba ten visiško pasyvumo - to jis pats nenori. Ir mažos siaubo-blogiau mirties dozės, kaip paaiškėja, nėra siaubas. Pasirodo, kad VK atrodo kaip užmirštas sargybinis: nesavanaudiškai (visiškai ir nesąmoningai) saugo nuo to, nuo ko mes galime sąmoningai apsisaugoti, atsižvelgdami į situacijos niuansus. Atėjo laikas apie tai informuoti jį ir pašalinti jį iš šio posto.
5. Ir kad jam nebūtų nuobodu, nes jis yra įpratęs kažko laikytis, tegul stebi savo teigiamo ketinimo išsipildymą. Tie. stebi strypo aukštį, teigiamą sustiprinimą, seka sėkmę ir giria už menkiausius pasiekimus
6. Aišku, kad jam iš karto nepavyks. Perkvalifikavimas nėra greitas dalykas, kartais pasitaiko gedimų ir atatrankų. Tai yra gerai. Ir čia svarbu nevirsti vidiniu vidinio kritiko kritiku: ar jau žinai, koks teigiamas ketinimas slypi jo pagrinde, o kas jam atrodo siaubas-blogiau-mirtis?
Tiesiog kiekvieną kartą, kai jis įeina į vidų, taktiškai priminkite jam, kad sąmoningai kontroliavote apsaugą nuo siaubo ir kaip jis teigiamai įtvirtins savo teigiamą ketinimą.
Rekomenduojamas:
Vidinis Kritikas: Kas Jis Yra Ir Kaip Jį Atpažinti?
Įsivaizduokite: jūs padarėte klaidą ar padarėte kažką ne taip, žmogus ateina pas jus ir sako: „Pažvelk į save, bet tu apskritai nieko nesugebi“, „Daugiau negarbink savęs, sėdėk ir nesikišk galvos out "," man gėda dėl tavęs! ","
Vidinis Kritikas - Kas Tai Ir Kaip Su Juo Elgtis?
Erzinantis puvinys, potencialus valgytojas, nykštukinis nykštukas) arba kaip pavadintumėte savo vidinį kritiką? Taip, šis draugas gali sugadinti jūsų gyvenimą. Kaip būti? Išsiaiškinkime. Psichologai tai vadina sumaniai) - super -aš, kontroliuojantis tėvas ar savarankiškos neigiamos mintys, seserys Nagoskės savo knygoje „Perdegimas“- vidinė beprotybė.
KAIP Tvarkyti Nemalonius Jausmus
1 etapas Atkreipkite dėmesį į jus kankinantį jausmą. Paradoksalu, bet kartais neįmanoma atpažinti jausmo. Kartais žinai, kad tau trukdo gėda, kaltė ar pyktis, o kartais net nepastebi. Jūs tiesiog pakeisite jausmą kokiu nors veiksmu, pavyzdžiui, sudaužysite indus, kad nesijaustumėte pikti.
Kaip Jis Mane Kankino! Vidinis Kritikas
Bent kai kurias problemas, su kuriomis kenčia žmogus, generuoja jis vėl ir vėl. Didžiausią žalą žmogus gauna ne tiek dėl įvykio, kiek dėl to, bet iš to, ką apie tai mano vidinis kritikas. Jis taip pat yra kritikuojantis tėvas sandorių analizės kalba.
KODĖL Nereikia Tvarkyti Krizės
Neįmanoma gyventi gyvenimo be krizių. Tačiau svarbiausias noras, kilęs krizės metu, yra tai, kad to išvis neturėtų atsitikti. Krizę visada lydi skausmas, baimė ir panikos priepuoliai. Atrodo, kad gyvenimas skrenda ne ta linkme. Ką tu darai?
