2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Vakar turėjau supratimą, kad yra dviejų rūšių nusikaltimai: vidinis ir išorinis. Išorinis nusikaltimas yra nusikaltimas, padarytas dėl realaus anksčiau pasiektų susitarimų pažeidimo ir lūkesčių, kurie turėjo visą teisę egzistuoti, sunaikinimo, nes susitarimai buvo išreikšti ir išklausyti šalių. Ryškiausias pavyzdys yra vyro ir moters santykiai, pavyzdžiui, Petya pažadėjo paskambinti vakare ir nepaskambino, o Masha dabar yra įžeista Petjos
Yra antrasis tipas - vidinis susierzinimas - tai apmaudas, kurio šaltinis yra vidinės žmogaus nuostatos, nepalaikomos išorinės tikrovės. Kaip veikia šis pasipiktinimas?
Tai labai paprasta: moters galvoje yra įsitikinimas - vyras turėtų padovanoti gėlių, jas pamatyti ir toliau. Šie įsitikinimai, pagrįsti tam tikro idealaus vyro įvaizdžiu moters galvoje, suteikia jai visiškai tikro vyro lūkesčius. Ir ji tikisi, kad vyras duos, elgsis, skambins. Ir jis to nedaro. Ji įžeista. Jis nesupranta kodėl. Darosi blogiau, kai moteris sako vyrui, kad yra įžeista, nes tada jis to nepadarė. Vyras gali į tai agresyviai reaguoti, nes, pirma, jis jai to nežadėjo, antra, ji jo neklausė. Paprasčiau tariant, jis nežinojo ir negalvojo, bet ji buvo įžeista. Žinoma, ši situacija žinoma daugeliui.
Kaip jau rašiau aukščiau, lyčių santykiai yra ryškiausias pavyzdys, tačiau iš tikrųjų tokių situacijų pasitaiko nuolat, ir jūs galite susidoroti su pasipiktinimo jausmu ir netgi gauti naudos iš to:
1. Supraskite, kad jaučiatės įskaudinti
Iš savo darbo su klientais ir asmeninės patirties galiu pasakyti, kad ne kiekvienas suaugęs žmogus gali gerai žinoti savo patirtį dabartiniu momentu. Žinojimas apie savo jausmus čia ir dabar yra pusė problemos sprendimo. Ir maždaug prieš aštuonerius metus, kol atėjau į psichoterapiją, man prireikė kelių dienų, kol supratau, kas su manimi vyksta, o šiandien užtrunku apie dešimt - dvidešimt minučių, kad suvokčiau savo jausmus ir išspręstų situaciją.
2. Patikrinkite vidinius rodiklius su tikrove
Būtina patikrinti temą "ar buvo berniukas?" Prisiminkite, kokios ribos buvo nustatytos mūsų santykiuose su tais, su kuriais esame įžeisti. Ką sutarėme su šiuo žmogumi, o ko ne. Pavyzdžiui, sąžiningai vesti kažką panašaus į šį vidinį dialogą:
- ar Petja pažadėjo man šiandien paskambinti?
- nežadėjo.
- ar aš jo apie tai paklausiau?
- neklausė.
Jei vidinės apklausos metu paaiškėja, kad susitarimų nebuvo, vadinasi, pasipiktinimas yra vidinis ir reikia veikti pagal 3a variantą, o jei paaiškėja, kad susitarimų buvo, tada pasipiktinimas yra išorinis ir reikia naudoti parinktį 3b.
3a. Vidinis pasipiktinimas: išsiaiškinti, kodėl laukiu to, kas man nebuvo pažadėta
Tai daug vidinio darbo, visų pirma todėl, kad reikia suvokti, jog santykiai kuriami ne su tikru žmogumi, o su tam tikru vidiniu įvaizdžiu. O tikroji Petya tarnauja tik kaip šio vaizdo projekcijos ekranas, suteikia šiam įvaizdžiui gyvybės. Kartais, kad toks įžeidimas ištirptų, pakanka suvokti, kad paaiškėja, jog Petja nieko nežadėjo. Vienintelė išeitis šioje situacijoje yra užmegzti santykius su tikrąja Petja, pamatyti jo tikrąjį asmenį ir papasakoti jam apie savo norus, rasti bendrą kalbą. Tada santykiai bus įmanomi. Kol kursime santykius su vaizdu galvoje, nieko gero iš tokių santykių nebus.
3b. Išorinis pasipiktinimas: išrašykite nusikaltėliui sąskaitą
Nereikia nutylėti įžeidimo, niūniuoti, vengti kontakto ir pan. Pasipiktinimas dėl to niekur nedings, o atvirkščiai - semsis dar daugiau gyvybinės energijos. Ir santykiai su kitais nuo tokio požiūrio labiau linkę virsti pelke. Geriausia išeitis - perteikti savo jausmus ir pakeisti situaciją taip, kaip mums reikia. Kodėl mums kartais sunku tai padaryti? Nes kartais mes tiesiog nemokame kalbėti apie savo jausmus; arba sakome, kad sienos skamba; arba mūsų niekada neklausė ir yra tikras, kad šis savęs pristatymas neturi jokios prasmės, nes po to niekas nesikeičia.
Nepriklausomai nuo to, kokį apmaudą jaučiame (vidinį ar išorinį), būtina su juo dirbti.
Jaučiasi įskaudintas - mums to reikia kaip diagnostikos priemonės tam, kas vyksta. Jei jaučiamės įskaudinti, tai kažkas negerai santykiuose su kitu žmogumi. Ir šiuo metu mes turime unikalią galimybę pasirūpinti savimi: suprasti, kas negerai, ir ją ištaisyti, apibrėžti savo poreikius ir ribas. Ir norint ką nors pataisyti santykiuose, reikia deklaruoti save, ir šis teiginys ne visada yra švelnus, jis gali būti gana draugiškas aplinkai, bet kietas, o gal net agresyvesnis, priklausomai nuo to, kiek buvo pažeistos mūsų santykių ribos.
Iš esmės pyktis yra suvaržyta agresija, ir vienintelė išeitis iš pasipiktinimo yra suteikti agresijai išeitį. Yra dvi išeities: vidinio pasipiktinimo atveju - suprasti, kad nėra už ką įsižeisti, ir nukreipti energiją į savo norų tyrimą ir santykių su tikru žmogumi kūrimą; o išorinio nusikaltimo atveju laiku pateikite grįžtamąjį ryšį apie tai, kas vyksta, ir nustatykite ribas, kad jos atitiktų mūsų poreikius.
Tai yra mano įžvalga ir požiūris į pasipiktinimo jausmus šiandien. Ką tu manai?
Rekomenduojamas:
„Kino Terapija“kaip Priemonė Pagerinti šeimos Santykius
Kiekviena sutuoktinių pora per savo gyvenimą susiduria su situacijomis, kurios kiekviename iš sutuoktinių sukelia įvairių jausmų tarpusavio ryšį - bejėgiškumas, pyktis, apmaudas, melancholija, pasibjaurėjimas, nusivylimas, pyktis ir kt. Tokiomis akimirkomis atrodo, kad garsiosios klasikos žodžiai:
Žmonės Nežino, Kaip Rūpintis Artimaisiais: Vyrų Ir Moterų Infantilumu
Šį užrašą norėjau parašyti kandžiai - sakoma, moterys nežino, kaip prižiūrėti vyrus. Net pavadinimą sugalvojau kaip reikiant - „Moterys nežino, kas yra priežiūra“. Tada jis pasigailėjo aplinkinių ir penkis kartus sumažino atskleidimo intensyvumą.
Pyktis, Pyktis, Susierzinimas Ir Kerštas. Iš Kur Tėvai Semiasi Negatyvumo?
Pyktis yra viena iš pagrindinių, tai yra įgimtų emocijų, kurios esmė yra, pirma, signalizuoti, kad mano ribos kažkodėl yra ne tik pažeistos, bet ir griežtai pažeistos, ir, antra, reaguoti į šį įsibrovimą. Norėdami kovoti, jums reikia daug energijos, todėl pyktis yra taip stipriai „įkrautas“, jis sužadina arba „suaktyvina“simpatinę nervų sistemą, verčia širdį plakti greičiau, pagreitina kvėpavimą ir mobilizuoja visas kūno jėgas.
Praktika Mylėti Ir Rūpintis Savimi
Mes bandome kažko gauti (reikalauti) iš išorinio pasaulio, kai to nerandame savyje. Žmogus gali reikalauti meilės, rūpesčio, pagarbos sau, kai verkia jo vidinis vaikas, kai jis yra vienas ir apleistas. Kai jis neranda savęs čia ir dabar yra mylimas, pripažintas, reikalingas.
Kalbos Informatyvumas Kaip Priemonė Paveikti Pašnekovą. Arba Kaip Atminties Lavinimas Padeda Laimėti Ginčą
Dabar paprašysiu ką nors prisiminti. Manau, kad nebus labai sunku. Pabandykite prisiminti, kada paskutinį kartą su nuoširdžiu dėmesiu ir susidomėjimu klausėtės vieno iš savo draugų ar pažįstamų? Manau, kad jums nebus sunku atsakyti į šį klausimą.
