Savanoriško Skausmo Menas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Autorius: Julija Chodakovskaja Šaltinis:

Kaip žmogus, ilgai ir atkakliai kovojantis su savo vidiniais monstrais, ne kartą esu gavęs patarimų „tiesiog paleisk“ir „pamiršk tai ir eik toliau“. Niekada nesupratau, ką tai reiškia. Kaip galite tiesiog peržengti juodąją skylę, kuri yra pačiame centre ir, pažvelgusi į ją, aš niekada nemačiau dugno. Stebėjau, kaip skylė nuolat plečiasi, pamažu sugerdama paskutinius mano gyvenimo džiaugsmo bastionus. Kaip ir Brodskyje: „Pirmiausia kėdė nukrito į bedugnę, paskui nukrito lova. Tada - mano stalas, aš pats jį stumdžiau, nenoriu to slėpti “.

Ypač skaudžiomis akimirkomis aplinkiniai žmonės nuoširdžiai stengėsi man padėti. Man sakė, kad viskas bus gerai, man reikia pailsėti, pasiklausyti linksmos muzikos. Aš viską padariau. Be to, tai padėjo. Valandoms, dienoms, o kartais ir savaitėms. Stengiausi nebūti viena, daug susitikti su draugais, dirbau vėlai, skaičiau, klausiausi muzikos ir niekada, tiesiog niekada neleidau sau galvoti apie savo vidinį siaubą.

Tačiau anksčiau ar vėliau atėjo etapas, kai net komiškas filmas su laiminga pabaiga galėjo priversti mane apsvaigti ir vėl atsidurti bedugnės pakraštyje. Šis svyravimas truko ilgus metus, kol aš pats savo noru ir kryptingai šoktelėjau į pačią dugną, į tuštumą ir tamsą.

Tradicijos išgyventi problemas ir depresijas šiuolaikiniame pasaulyje sumažėjo iki frazės „Mes turime judėti toliau“. Fiziškai nepakanka laiko, energijos ir, kas įdomiausia, įgūdžių „liūdėti“. Mes nežinome, kaip liūdėti ir patirti sielvartą. Kai išsiskiriame su mylimuoju, sutinkame mirtį, prarandame darbą - judame į priekį, toliau gyvename, nors dažniausiai šie nuostoliai mums daro didžiulę žalą. Mes blokuojame problemą. Užuot stabtelėjęs ir atsikratęs poreikio „susilaikyti“. Įlįsk į savo kiautą ir lėtai bei po gabalėlį išgyvenk skausmą.

Pirmą kartą susidūriau su tokiu dalyku, kai mirė mano geriausias draugas. Prisimenu, kaip visi aplinkui stengėsi mane užimti, atvesti į poras, nuvesti į barą, pradėti dialogą apie bet ką, kas baisiausia. Ir kai pasakiau jos vardą (nes tik apie tai norėjau kalbėti), visi staiga sustingo nejaukioje tyloje. O kad nesugadintumėte pokalbio ir nesukeltumėte diskomforto kitiems, teko pačiai keisti temą.

Tada pirmą kartą buvo išmokta pamoka, kad kalbėti apie problemas yra nepatogu ir nepatogu, o jausti ir patirti skausmą yra netinkama. Ir baisu, juk. Skausmas visada buvo prilyginamas kažkam neigiamam, viską atimančiam, bauginančiam, ir jei egzistavo mechanizmai, leidžiantys išvengti kančios, aš jų griebdavausi.

Atrodė, kad vanduo iš čiaupo teka visu pajėgumu, ir aš nuolat užsikimšiau skylę, pro kurią ji galėjo išsilieti. Muzika, alkoholis, humoras, draugai. Bet ką. Nes ji negalėjo kitaip, ir niekas nesakė, kad tai įmanoma kitaip. Aš padariau tą patį su visomis savo problemomis ir nuoskaudomis ir toliau.

Dabar suprantu, kad taip žmonės tampa emociniais luošiais. Neleisdami sau laiku pajusti vidinio skausmo, leidžiame jam likti viduje, sustingti ir įsikurti mumyse amžinai. Ir ateityje tapkite kompleksų, neurozių ir fobijų pagrindu, kuris nulems mūsų veiksmus ir poelgius, duos žalią ar raudoną šviesą daiktams ir žmonėms, nuvargs mus ir nuodys kitų gyvybes. Šis skausmas gali būti bet koks - mirtis, išsiskyrimas, atleidimas iš darbo, įskaudinimas ar baimė - viskas, kas sukelia rezonansines emocijas ir daro žalą.

Jūs turite išgyventi savo skausmą. Psichoterapijoje yra net speciali „paradoksalios intencijos“technika - paciento prašoma norėti patenkinti savo baimę. Pleištu išmuškite pleištą. Pavyzdžiui, gydytojas pasiūlė sumokėti 5 centus už kiekvieną šlapią berniuko paklodę, kuri kiekvieną naktį šlapinosi į lovą. Iki savaitės pabaigos vaikas gavo tik 10 centų. Berniukas taip stengėsi, kad užburtas ratas nutrūko. Kai pacientas nustojo kovoti su problema ir leido jai būti, simptomas išnyko.

Tai labai svarbu, kad skausmas veiktų - taptų fiziškai apčiuopiamas, pravažiuotų visas vidų vagomis, paliktų randus. Ir galiausiai pasitraukite, kad žmogus taptų sąmoningesnis ir vyresnis. Vidinis darbas su savo baimėmis suteikia mums galimybę leisti sau būti silpnesniems, nei anksčiau galvojome ar kas yra priimta visuomenėje, ir susitaikyti su savimi dabartyje. Sužinok, kas mes iš tikrųjų esame. Ir tada skausmas ir baimė praras visą galią.

Jums tiesiog reikia pripažinti sau, kad tai skausminga, baisu ir įžeidžianti. Ir kad tam yra konkreti priežastis. Paprastai, intuityviai, mes tai jau žinome, o jei ne, turime ir toliau klausinėti, kol atsakymas pasirodys trečią valandą nakties duše arba laukiant spūstyje. Ir tada verta nuimti šarvus. Garsiai įvardinkite priežastį arba užsirašykite, suskaidykite į gabalus, paklauskite savęs, kodėl sunku kalbėti ir galvoti apie tai, vaikščiokite per kiekvieną jos aspektą, įtrūkinėkite, įbrėžkite, pažvelkite į kiekvieną jos kampą. Leisk jai nudžiuginti. Tai tarsi vakcina - tik gavę dalį viruso galime išsiugdyti imunitetą.

Mes negalime atsikratyti vidinių problemų amžinai, ir jie liks mūsų randais, tačiau, susitaikę su savo siaubu, pripažindami juos kaip savęs dalį, mes turime galimybę juos valdyti, atimti iš jų galią ir griaunamąją galią, padaryk juos mūsų ginklais. Mes sužinome, kas iš tikrųjų esame, kur yra mūsų pažeidžiamumas, sužinome, kad, nepaisant pralaimėjimo, vis tiek sugebame mylėti ir kovoti. Ir taip mes tampame išmintingesni.

Priimkite savo vidinį skausmą ne kaip priešą, o kaip seną gerą draugą, nes atminkite, kad būtent ji signalizuoja apie pavojų, kai jums blogai. Pajuskite, kur skauda, kur įvyko lūžis, kodėl taip atsitiko, pasinerkite į giliausią dugną, kad atsitrauktumėte nuo jo ir, atpažinę save, laisvai plaukite toliau.