2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Priimkite save … Manęs dažnai prašo patikslinti šią frazę. Priimti save reiškia elgtis su savimi kaip su duotybe. Kaip šeima. Taip, aš tokia … Savęs priėmimas-tai neteisiamas, besąlygiškai teigiamas požiūris į save. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti savęs priėmimo kelyje, yra nustoti graužti iš vidaus, barti ir nekęsti savęs.
Nekęsti savęs yra lengviau nei mylėti. Neapykantos jausmas gali atvirai pasireikšti žmogaus viduje arba, esant depresijai, periodiškai primena skausmingas „nuodingų erškėčių“injekcijas. Pasibjaurėjimas savimi ir toksiška gėda yra sprogstamas elgesio modelių mišinys, trukdantis gyventi ir bendrauti su žmonėmis. Tokių nemalonių „gyventojų“buvimas galvoje verčia jų savininką tyčiotis iš savęs visą gyvenimą.
Nemeilė sau yra stipri uždara emocija, turinti gilų turinį, apimanti daugybę nepalankių pojūčių, minčių, idėjų ir įtakos. Žmogus be jokių išimčių tampa varžovu sau. Kitaip nei pyktis ir susierzinimas, neapykanta turi daugiau destruktyvios galios ir trukmės. Matydamas savyje priešą, asmenybė sunaikinama pykčio įtakoje dėl tam tikrų konkrečių socialinių reikalavimų, kurie dėl tam tikrų priežasčių yra labai svarbūs, nesilaikymo.
Tuomet žmogus tiesiog atmeta savo suformuotas savybes ir bruožus, atsisako priimti asmenines ir kitų klaidas.
Reiklus sau, noras būti tobulam ir nesugebėjimas pasiekti idealo - tai visas žmogus, neigiantis savo esmę. Nekęsdamas savęs žmogus pamažu nuodija ir sunaikina savo sielą ir kūną.
Sritys, kurias puola neapykanta, gali būti: aš, kūnas, sugebėjimai ir veiksmai, lytis, priklausymas tam tikrai grupei (šeima, tautybė, socialinė kasta), kultūra. Manifestacijos metodai yra skirtingi: alkoholis, rūkymas, narkotikai, atsisakymas valgyti arba, priešingai, pernelyg aistra maistui; meilė kraštutinumui, kai tiriamasis dalyvauja pavojingose situacijose ir jomis domisi (pavyzdys: modernus Gatvės lenktynės); reguliarūs sužalojimai pjūvių, nudegimų pavidalu; nepaisyti jų išvaizdos; sukelti visuomenės priešiškumą (pavyzdys: klientė, turinti didelį antsvorį, pasakoja, kaip jai patinka valgyti mėsainius prieš savo draugus, smerkiančius jos valgymo elgesį).
Individas tiesiog neigia save (nenori būti toks, koks yra), patirdamas nenormalų kaltės jausmą, kovoja su savimi, išsižada savęs. Tai yra vienas iš originalių būdų įveikti gyvenimo sunkumus. Intensyvus savęs neapykanta „žydi“, kai jis bando nuslopinti savo skausmą, pakeisdamas tikrąją tikrovę realybe, kuri jam sako, kad jis yra „visiška nesąmonė“.
Šios elgesio formos formavime dalyvauja dvi asmenybės dalys.: pirmoji dalis - vaikas (vaikas suvokia save iš jam artimų žmonių žodžių, dar neapdovanotas gebėjimu lyginti ir analizuoti). Antroji dalis yra tėvų dalis (kaltintojas) - paslėptas tam tikro suaugusiojo, kuris tapo neigiamos nuomonės šaltiniu, demonstravimas. Būtent šis „kaltintojas“suteikia sau privilegiją pasmerkti visus „kaltųjų“veiksmus pačia sunkiausia forma, o jautrioji dalis - „vaikas“negali atsakyti.
Tai atsitinka pagal šį scenarijų; kažkoks įvykis nepavyko, „kaltinantis tėvas“paniekinamai komentuoja: „tu esi niekas!“. Kadangi „vaikas“yra priklausomas nuo „tėvų“, vienintelis jų bendradarbiavimo būdas yra emocinis diktatas.„Vaikiška dalis“traukia „tėvus“, atliekant veiksmus, kurie privers „pasmerkiančiuosius“atkreipti dėmesį, net jei tai vėl bus nepatraukli apžvalga.
Be to, iš „vaikiškos“dalies atimama teisė gintis arba galimybė deklaruoti savo poreikius (nereikšmingiems žmonėms tai daryti griežtai draudžiama). Dėl to išgyvenimai „pasmaugiami“, ratas užsidaro pats arba neigiamas liejasi nepažįstamus žmones.
Toks protingas metodas sumažina įtampą nuo disharmonijos jausmo, tačiau trumpam laikui. Vidinis „tėvas“nenustos kaltinti jo nereikšmingumu, nes šis reiškinys yra tam tikras garso įrašas, įjungtas „pakartojimo“režimu ir terorizuoja protą. Ir jam nerūpi, kokie įvykiai nutinka asmeniui. Bet kokiu atveju „vaikas“ir toliau patirs nepatogumų ir gėdą.
Svarbiausia atsikratyti nemeilės sau yra sąmoningumas ir sąžiningas šios emocinės būsenos priėmimas
Turėtumėte išanalizuoti savo paauglių baimes ir nuoskaudas, padaryti „kaltintoją“savo sąjungininku, paversti jį mylinčiu ir palaikančiu suaugusiu bendražygiu, padėti sau, intensyviai kontroliuoti silpnąsias vietas, nors įprasti elgesio modeliai stengsis viską grąžinti į savo vietas, nes tai labiau įprasta ir atitinkamai saugiau.
Veiksminga praktika, padedanti išlaisvinti sielą nuo kaltės jausmo, yra atleidimo sau technika. Tai galima realizuoti bet kokios meditacijos pagalba. Svarbiausia sąlyga yra reguliarus elgesys (kasdien per mėnesį).
Atleidimo technika „Aš atleidžiu sau …“
Atlikdami šią techniką, turėtumėte užimti patogiausią gulėjimo padėtį ir mintyse pradėti prisiminti visas savo gyvenimo akimirkas ir veiksmus, dėl kurių jūs teisinatės, sakydami frazę „Aš atleidžiu sau …“. Nereikia įtempti, tegul asociacijos kyla laisvai. Frazė turi būti tariama aiškiai, neišeinant iš šono. Meditacijos prasmė yra jausti įžvalgą (kai pasąmonė „pačiupinėja“kažką reikšmingo, kūnas iš karto sureaguos atpalaiduodamas tam tikros srities raumenis - malonus ir nepažįstamas įspūdis iki tol).
Toliau reikia atsistoti prieš veidrodį ir pradėti sakyti pirmąjį dalyką, kuris tuo metu ateina į galvą. Nepaisant to, kad tai gali atrodyti kaip absoliuti nesąmonė ir nesąmonė (pavyzdžiui, „atleidžiu sau už tai, kad vilkiu siaubingą suknelę, kad neturiu skonio, kad atrodau šlykščiai ir pan.“). Ir pabandykite dar kartą suvokti įžvalgą. Tą akimirką, kai atspindys veidrodyje parodys nuostabų ir ramų žmogų, šviesų, mielą ir patenkintą veidą, kurio išvaizda jums patiks.
Rekomenduojamas:
„Gimsta Vaikas Ir Visas Ankstesnis Gyvenimas Skrenda į Skylę“. Kodėl Neįmanoma Pasiruošti Motinystei?
Autorius: ANASTASIA RUBTSOVA O emociškai nesubrendusių tėvų nėra. „Esame priversti daryti kažką visiškai kitokio nei tai, ką studijavome ir ką darėme iki šiol, bet kažką naujo. Keista. Alinantis. Ir, būkime sąžiningi, nuobodu “. Psichologė Anastasija Rubtsova teigia, kaip mes patiriame vidinį konfliktą dėl motinystės, kam lengviau suteikiamas naujas vaidmuo ir kodėl emociškai nesubrendę tėvai yra išgalvotas darinys.
Geštalto Pasaka, Kaip Berniukas, Turėtų Turėti Visas Pasaulis
Mama ir tėtis turi kūdikį. Ir jie nusprendė, kad tai bus teisinga ir gal net tobula. Pasaulis yra laimingas, ir tai galima parodyti kaimynams, kad jis gyventų taip, kaip jie sugalvoja, ir jiems būtų patogu ir kad nebūtų gėda. Iš pradžių buvo sunku.
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
