Psichologinė Trauma: Reiškinio Esmė Ir Gynybos Mechanizmai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Mano profesinis kelias yra taip sutvarkytas, kad prašymai su kasdienėmis problemomis man nepasitaiko dažnai. Žinoma, yra santykių problemų ir asmeninės krizės, tačiau dažniau pas mane ateina žmonės, susidūrę su senų ar neseniai patirtų psichologinių traumų pasekmėmis. Šiandien kalbėsime apie tai, kas tai yra, kaip atpažinti psichologinę traumą ir kaip mūsų psichika nuo jos apsisaugo.

Kodėl aš savo dienoraštyje dar kartą kalbu apie liūdnus dalykus? Nes kiekvienas turime patirties. O patirtis dažnai būna klaidos, nusivylimas ir skausmas. Ir šėlti apie tai, kaip reikia gyventi šiandien ir galvoti apie gėrį - jie neveikia, jei yra žaizda ir skauda. Teigiamas mąstymas nepadeda, jei daugelį metų esate alkanas. Tai galima palyginti su fiziniu badu. Ar tai pagrįsta garantija dėl maisto galimybės ateityje, ar kalbėjimas apie tai, kaip tiesiog reikia negalvoti apie maistą - skrandis nustos skaudėti? Ne Bus pykčio ir pasipiktinimo. Štai kodėl mes kalbame apie skausmą. Todėl nerašau apie pozityvaus mąstymo stebuklus.

Kas yra psichologinė trauma

Dažnai psichologinė trauma laikoma įvykiu, kurį sukelia informacija apie šoką, vidinė katastrofa ir yra jei ne atskira, tai bent epizodinė patirtis. Bet tai tik pusė tiesos. Kita pusė yra ta, kad trauma yra bet kokia patirtis, sukėlusi mums emocinį skausmą, kuri tam tikru būdu neigiamai paveikė jūsų gyvenimą ir ilgą laiką atsispindi.

Tokia psichologinė trauma gali būti vienas įvykis, pavyzdžiui, socialinės, fizinės ar emocinės prievartos atveju, o tai prieštarauja visam jūsų praeitam gyvenimui.

Traumos gali būti dviejų tipų:

1. Šokas - kaip rodo pavadinimas, tai stresinis, nepaprasto emocinio intensyvumo įvykis, įvykęs vieną kartą ir turintis labai konkrečias laiko ribas. Tokį sužalojimą lengva apibrėžti. Žmogus paprastai prisimena trauminio įvykio pradžios laiką, gali apytiksliai arba tiksliai apibūdinti įvykio pobūdį ir nustato pabaigos momentą. Tokios traumos pavyzdys yra terakota, atskirtis, mylimo žmogaus mirtis. Paprastai, susidūrus su šoko trauma, yra daug specifikos, todėl darbas su ja yra daug aiškesnis nei toliau.

2. Kaupiamasis sužalojimas yra daug sudėtingesnis sužalojimo mechanizmas. Tai ilgas buvimas esant stresui. Pirmasis epizodas gali turėti šoko traumos pobūdį, tačiau dažniau žmogus sako „taip visada buvo“. Tai gali apimti smurtą artimoje aplinkoje, devalvaciją, patyčias ar kitokią psichologinę prievartą. Kiekvienas elementas savaime nėra toks galingas. Tačiau „vanduo nusidėvi akmenį“, o kai sužalojimas „laša“į tą pačią vietą, susidaro žaizda. Blogiausia tokio tipo traumos yra ta, kad tai dažnai yra vienintelė žmogaus norma. Ir susidoroti su kaupiamąja trauma užtrunka ilgiau.

Iš esmės trauma yra atvira žaizda, kuri nuolat kraujuoja ir kartkartėmis užgyja. Tačiau menkiausiam „paspaudimui“jis vėl atsidaro.

Kai pas mane ateina žmogus, kurio žaizda taip skauda, kad yra pasirengęs padaryti viską, kad išnaikintų skausmą, suprantu, kad mūsų laukia ilgas ir sunkus kelias. Tiesą sakant, ne kiekvienas klientas yra pasirengęs eiti šiuo keliu. Kiekvieną kartą, kai sutinku kliento norą gilintis į save, pašalinti skausmą ir paversti jį patirtimi, džiaugiuosi pokyčiais, kurie įvyks pakankamai kantriai.

Gynybos mechanizmai

Kodėl šis darbas dažnai užima daug laiko? Faktas yra tas, kad mūsų psichika sukurta taip, kad susidūrus su nepakeliamais jausmais ji suformuotų galingą gynybą nuo jų. Tai padeda mums susidoroti pačiuose pirmuose etapuose - neigimo ir šoko stadijoje. Esant stresui, mūsų psichika nesugeba suprasti, suvokti ir susidoroti su tokiu stipriu skausmu. Šis gynybos mechanizmas gali būti neigimo, represijų, nusidėvėjimo, pakeitimo, išblukimo pobūdžio. Šiuo laikotarpiu mes atrodome neįtikėtinai veiksmingi ir gerai susitvarkome. Taip yra todėl, kad šokas veikia kaip skausmą malšinantis vaistas. Šį efektą galite palyginti su skausmo nebuvimu pirmosiomis sekundėmis po sunkios automobilio avarijos, galūnės netekimo. Tik ten smegenyse veikia tam tikros medžiagos, o psichikoje - gynybos mechanizmai.

Laikas bėga, šokas ir gynybos mechanizmas tampa pralaidesni. Tai vis dar veikia, tačiau krizė pamažu pradeda praeiti, tačiau informacija, kurią mes galime atlaikyti be didelių energijos sąnaudų. Paprasčiau tariant, laikui bėgant mes tampame jautrūs naujam psichiniam skausmui. Kai jaučiame šios apsaugos retėjimą, mums skauda. Taip mes suprantame, kad buvome traumuoti.

Daug buvo parašyta apie gynybos mechanizmus. Kalbėsiu apie tuos, kuriuos dažniausiai sutinku darbe.

Represijos yra reakcija į nepakeliamus jausmus. Kai nėra galimybės suvokti ir ištverti, priimti ir gyventi toliau, psichika pasirenka neprisiminti. Tai tarsi siena tarp jūsų protingo gyvenimo ir skausmo, kuris atima iš jūsų protą. Kartais tai yra gerai. Ir aš net nepašalinu tokios apsaugos, jei ši patirtis šiandien jums netrukdo. Jei tai trukdys jūsų ramybei, mes lėtai, bet užtikrintai sustiprinsime jūsų išteklius ir šaudysime plyta po plytos nuo sienos, kol galėsite susidoroti su trauma ir atsisveikinti su skausmu.

Identifikacija (kartais simbiozės ar savimonės praradimo forma). Tai mechanizmas, kai jūsų jausmai yra tokie sunkūs, kad lengviau ir saugiau jaustis kaip kitam, užmegzti emocinį ryšį. Tiesą sakant, psichologas daro tą patį, tačiau yra didžiulis skirtumas - jūsų jausmai, kuriuos aš užjaučiu - aš juos analizuoju. Yra dalis jų stebėjimo. Tai, kas vyksta apsauginiame identifikavimo mechanizme, yra nesąmoningas asmenybės atsisakymo procesas ir tai yra blogai.

Skilimas yra vienas įdomiausių ir giliausių gynybos mechanizmų. Tai susideda iš to, kad sužeista dalis yra atskirta nuo asmenybės ir eina giliai viduje. Skirtingai nuo poslinkio, ši dalis nėra tvirtinama prie sienos. Tai labai jaučiama ir reguliariai jaučiasi. Skausmas, nerimas, vienatvė. Taip formuojasi šizoidinis procesas. Daugiau apie tai galite sužinoti čia. Atskyrusi dalis visada yra ta dalis, kuri sugeba giliai jausti ir būti arti. Ir kol ji sužeista, bus vienatvė ir skausmas. Tada terapija susideda iš švelnaus darbo su atskilusia dalimi, kad ji atsigautų ir galėtų grįžti į vientisumą.

Racionalizavimas yra per didelis atsitraukimas nuo jausmų į mąstymą ir analizę. Kodėl mes jį naudojame? Nes jausmai traumų metu yra skausmingi. Dalis šio skausmo yra nesuvokimo priežastis. O norėdami šiek tiek palengvinti nerimą ir nuraminti beviltišką sielą, viską paaiškiname sau. Ir mes pasirenkame tikėti šiuo paaiškinimu. Bet kaip retai tai sutampa su realybe. Dažniausiai tai yra būdas atsikratyti skausmo. Ir kadangi tai neįmanoma, išjungiamas tik vienas skausmas - gebėjimas patirti džiaugsmą, pykti ar net jausti pasitenkinimą dingo. Norėdami tapti laimingi, turite įgyti gebėjimą mąstyti ir jausti lygiagrečiai.

Paprastai mes įprantame gyventi šioje apsauga. Tai suprantama, nes būtent jie padėjo mums susidoroti. Tačiau dažniausiai mes gyvename su nepasitenkinimu. Į periferiją nustumti jausmai mūsų gyvenime atsispindi kaip labai nemalonūs „simptomai“:

- Panikos priepuoliai - kūno trauma. Šoko baimė - kai nėra žodžių prašyti pagalbos ir kūnas reaguoja aštriai.

- Nesugebėjimas užmegzti santykių - vaikščioti ratais dėl asmeninių nesėkmių, netinkami partneriai. Tai taip pat apima vienatvę arba atvirkščiai, spontaniškus santykius.

- Nuolatinis nerimas ir nerimas yra niežtintis jausmas, nuo kurio negalima sustoti. Ir tai vargina net neveiklumu.

- Pasitraukimas į save yra būdas pabėgti nuo realybės, įeinant į savo dvasinį „bunkerį“. Metodas yra teisingas, tačiau nepalieka šansų santykiams ir saugumo jausmui.

Galite išvardyti dar keliolika pasekmių. Prasmė ta pati - kančia ar jausmų tirpimas.

Trumpai apibendrinkime. Trauma yra žaizda, atsiradusi veikiant stipriam dirgikliui. Nebūtinai pražūtingas, bet pakankamai stiprus, kad paliktų pėdsaką jūsų asmenybėje ir gyvenime. Kartais, norint pakeisti savo gyvenimą, reikia patekti į šią traumą ir su ja dirbti. Tačiau kai kuriais atvejais verta išmokti sąmoningai su tuo gyventi. Tai, ko jums reikia, taps žinoma po kelių mokslinės terapijos seansų.

Galiausiai papasakosiu apie traumos terapijos trukmę. Paprastai tai trunka nuo šešių mėnesių iki kelerių metų. Kodėl? Nes sužeisti verčia mus būti atsargius ir stato daugybę gynybinių priemonių. Jei įsilaužsite į šią patirtį kojomis, tai taps dar viena žaizda. Todėl jūs turite judėti kliento greičiu. Kartais greičiau, kartais ilgiau. Svarbiausia, kad trauma gyja ir tu gali gyventi kitaip. Savaip. Žvelgti į pasaulį ne pro skausmo langą, o grynai ir sąmoningai.