2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Įprotis # 1. Nerimauti dėl ateities
Šis protinis įprotis vagia tokius svarbus laimės komponentas, kaip ramybė ir ramybė. Nerimas dėl ateities yra vienas blogiausių mūsų proto įpročių, kuris „nuodija“mūsų gyvenimą ir viską, kas jame gera. Nerimas dėl ateities (t. Y. Dėl to, ko dar nėra, ir ar tai bus, nežinoma) pavogia energiją ir džiaugsmą iš dabarties. Galite daug pasiekti, jums gali labai pasisekti, galite turėti viską ar beveik viską, apie ką svajoja paprasti normalūs žmonės. Bet jei ir toliau nerimausite, visa tai jums neatneš tikros laimės. Galite būti turtingas, garsus, sveikas, bet, deja, nelaimingas.
Nors mums atrodo, kad mūsų gyvenime yra tiek daug priežasčių susirūpinti, iš tikrųjų dauguma šių priežasčių yra iliuzinės ir nepagrįstos. Yra nuomonė, kad nerimas-nerimas dėl ateities yra ne kas kita, kaip viena iš mirties baimės apraiškų. Ši baimė yra „susiuvama“mūsų galvoje kaip instinktas. Ir kaip bet koks instinktas, jis yra aklas ir blogai kontroliuojamas: įsijungia „ne į temą“ir be mūsų komandos. Kai nerimaujame dėl ateities, kviečiame šią baimę pas savo patarėjus. Gal kare ar ekstremaliomis gyvenimo sąlygomis jis tikrai padeda, tačiau „taikiame“kasdieniame gyvenime jis yra prastas pagalbininkas ir patarėjas - per daug ima mokestį už savo paslaugas.
Daugelis žmonių supranta, kad jų nuolatinis rūpestis ir nerimas dėl šeimos / darbo / sveikatos / pinigų / padėties šalyje ir pasaulyje nuodija jų gyvenimą ir atima daug energijos, tačiau jie nieko negali padaryti. Kai kurie, norėdami kažkaip išspręsti šią problemą, „priklausomi“nuo įvairių raminamųjų. Labai nepageidautina tai padaryti. Raskite galimybę savarankiškai nuraminti savo nerimą - tam yra daug būdų, metodų ir metodų: atsipalaidavimas, automatinis mokymas, joga, įvairios meditacijos technikos ir kt. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas įveikti nerimą ir nerimą yra atsipalaidavimas - fizinis atsipalaidavimas. Yra daug tinkamo atsipalaidavimo metodų, o paprasčiausias iš jų yra sėdėti taip, kad jaustumėtės patogiai ir patogiai - kad visi jūsų raumenys būtų kuo labiau atsipalaidavę, užmerkite akis ir susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Sėdėkite taip 10-15 minučių. Atsipalaidavimas yra fiziologinis pagrindas, kuriame nerimas ir nerimas tiesiog negali fiziškai atsirasti, o susikoncentravimas į kvėpavimą neleis jums pakliūti į nerimą keliančias mintis.
2 įprotis. Sutelkite dėmesį į neigiamą
Šis psichinis įprotis vagia toks mūsų laimės komponentas kaip gera nuotaika, verčia nuolat patirti įvairių neigiamų emocijų. Deja, žmogaus smegenys ir psichika yra taip sutvarkytos, kad vis daugiau dėmesio skiria blogiui, o ne geram. Neigiamos mintys lengviau įsiskverbia į mūsų sąmonę nei teigiamos, o kai įsiskverbia, jos patraukia mūsų dėmesį tvirčiau ir ilgiau. Ir mes pradedame juos „fiksuoti“, patirdami įvairaus stiprumo ir trukmės neigiamas emocijas. Ir atminkite, kad šiuo metu mums nieko blogo nenutinka. Tai yra, dažniausiai kenčiame (patiriame neigiamas emocijas) dėl savo minčių savo galvoje, o ne dėl aplinkinių įvykių!
Susikoncentruoti „pasilikti“prie neigiamų minčių yra įprotis, būdingas daugeliui žmonių, ir dauguma jų net nežino apie jo egzistavimą - jiems toks dėmesys neigiamam yra gyvenimo norma, prie kurios jie jau seniai pripratę. Nereikia toli eiti - klausykitės, apie ką žmonės kalba eilėse, viešajame transporte, pažvelkite į jų veido išraiškas, kai jie tiesiog galvoja apie kažką savo. Arba tiesiog stebėkite savo sąmonę visą dieną, tada suskaičiuokite ir palyginkite, kiek neigiamų ir teigiamų minčių jums kilo per dieną.
Ką daryti? Pirma, nebandykite su jais kovoti ar jėga „išspausti“iš galvos. Jei bandysite tai padaryti „jėga“, neigiamas mintis maitinsite tik savo energija. Ir nuo to jie taps dar neigiamesni ir dar labiau įkyrūs. Antra, norint sumažinti neigiamų minčių skaičių galvoje, reikia sistemingai atlikti vieną paprastą psichikos pratimą. Kiekvieną kartą, kai užklumpa jums kokia nors nemaloni mintis: šalis yra netvarka, doleris brangsta, gatvėje šalta, pažįstami pasiskolino pinigų ir negrąžins, bet kažkas skauda jūsų pusėje, pasakyk sau: „Stop! Dabar galvoju apie tai ir patiriu tokias neigiamas emocijas “. Nesistenk iš karto šios minties išmesti iš galvos. Tiesiog būkite sąmoningi, nebandydami jiems daryti įtakos, kokios mintys dabar sukasi jūsų galvoje ir kokias emocijas jie sukelia jumyse. Tada pabandykite vėl nukreipti dėmesį ir kiek įmanoma susikoncentruokite į tai, ką darote tam tikru momentu: valymas, maisto gaminimas, vaikščiojimas gatve, darbas prie kompiuterio ar bendravimas su kolegomis (žr. Įprotis # 5). Atlikdami šį pratimą sistemingai, labai greitai nustebsite, kai pastebėsite, kad į jūsų galvą rečiau ateina neigiamos mintys ir ten trumpam užsibūna.
Įprotis # 3. Bijoti nesėkmės
Nesėkmės baimė yra labai stiprus bet kokio augimo ir vystymosi stabdys. Todėl nesėkmės baimė yra viena rimčiausių kliūčių jūsų pasiekimams. Bijoti nesėkmės yra psichinis įprotis, pavogiantis iš mūsų sėkmės ir laimės komponentus. Kai bijome nesėkmės, esame linkę atsisakyti pastangų pasiekti norimą rezultatą, viduje sutinkame su „paukščiu rankoje“, nors tai ne visai tai, ko norėjome. Kad jaustųsi laimingas, žmogus turi pasiekti kažką reikšmingo gyvenime: tapti meistro virėjo nugalėtoju, parašyti knygą, tapti pramoginių šokių pasaulio čempionu arba tiesiog uždirbti milijoną dolerių. Žmogus, bijantis nesėkmės, atima sau šią galimybę, nes, bijodamas nesėkmės, atsisako rimtų vertų tikslų. Tikra laimė niekada nėra pilna, nepatyrus savo pasiekimų ir savo sėkmės.
Ko iš tikrųjų bijo žmogus, kuris bijo nesėkmės? Pirma, jis bijo diskomforto ir įtampos, kuri, jo manymu, yra būtina bet kokių rimtų pasiekimų sąlyga. Antra, jis bijo veltui švaistyti savo jėgas ir energiją. Ir trečia, jis nerimauja dėl savo savigarbos, kuri gali labai nukentėti, jei kartelė bus pakelta per aukštai ir jis nesusitiks su užduotimi. Kaip sakoma, sėkmingas žmogus ieško galimybių, o nesėkmingas - pasiteisinimų. Baimės, kaip matote, nors ir rimtos, anaiptol nėra mirtinos. Ir viskas, kas mūsų nenužudo, kaip žinote, daro mus stipresnius. Manau, kad dėl savo puoselėtos svajonės jūs galite ir turėtumėte jas įveikti savyje. Jų įveikimas yra būtina mūsų laimės pilnatvės sąlyga.
Išsikelkite sau tikslą, realizuokite ir išreikškite tvirtą ketinimą pasiekti tai, ko norite, ir pradėkite veikti. Būkite tikri (įjungta), gausite visą tam reikalingą energiją ir galimybes. Svarbiausia tikrai norėti!
Įprotis # 4. Kad nukreiptumėte dėmesį nuo to, kas vyksta „čia ir dabar“
Kas yra momentas čia ir dabar? Šios akimirkos esmę geriausiai perteikia garsios dainos žodžiai:
„Tarp praeities ir ateities yra tik akimirka
Ir ši akimirka vadinama LIFE"
Čia jūs esate dabar ir ką darote dabar. Kuo daugiau jūsų dėmesio bus skiriama šiam artimiausiam jūsų gyvenimo momentui, tuo labiau į tai susikoncentruosite, tuo geriau. Kuo stipresnis ir tankesnis bus jūsų kontaktas su savimi, kitais žmonėmis ir pasauliu. Jūsų gyvenimas bus pilnesnis, emociškai turtingesnis ir prasmingesnis. Kuo geriau ir geriau padarysi tai, ką darai.
Bet, deja, mūsų protas nėra įpratęs sutelkti dėmesį į akimirką čia ir dabar. Jis įpratęs chaotiškai klajoti po praeitį ar neatvykusią ateitį. Susikoncentravę į mintis apie ateitį arba prisimindami ir slinkdami praeitį savo galvoje, mes prarandame akimirkos patirtį, kuri įvyksta svarbiausiu laiku - „dabar“. Kai mintimis tolstame nuo „čia ir dabar“į praeitį, beveik visada esame „užsifiksavę“dėl kažko neigiamo ir daug rečiau prisimename malonias akimirkas. Paprastai tai yra mintys apie tai, kodėl mums kažkas nepavyko, kodėl mums buvo atsisakyta, kodėl mes tai padarėme ne taip. Prisimename ir išgyvename senas nuoskaudas ir nesėkmes. Tas pats ir su ateitimi: dažniausiai apie nerimą ir nerimą galvojame apie ateitį (žr. 1 įprotį), o ne su optimizmu.
Kitas šalutinis poveikis, nukreipiantis dėmesį nuo čia ir dabar, yra koncentracijos praradimas. Dėmesio sutelkimas yra vienas iš pagrindinių bet kokios veiklos sėkmės veiksnių. Būtent šis įgūdis užtikrina maksimalų (su didžiausiu efektyvumu) mūsų smegenų dalyvavimą sprendžiant bet kokias sunkiausias užduotis ar problemas. Jei nesame įtraukti į „čia ir dabar“, tai taip pat nesame „įtraukti“į tai, ką šiuo metu darome tiesiogiai, ar tai būtų valymas, maisto gaminimas, bendravimas su vaiku, ar metinės ataskaitos rengimas. Mūsų dėmesys yra nefokusuotas, jis „klajoja“, o tai reiškia, kad mūsų veiklos rezultatai greičiausiai bus labai vidutiniški.
Kad ir ką darytumėte, kad ir ką darytumėte, stenkitės kiek įmanoma sutelkti dėmesį į tai. Valgydami stenkitės visą dėmesį skirti maistui: jo kvapui, skoniui, maloniam pojūčiui, dėl kurio jis valgomas. Kai vaikščiojate ar bėgate, visiškai įsisavinkite atliekamus judesius ir jų sukeliamus pojūčius. Jei klausotės muzikos, pabandykite visiškai „ištirpti“jos ritme ir melodijoje. O jei pabandysite, beveik iš karto pajusite, kiek buvimas akimirkoje „čia ir dabar“palengvina jūsų gyvenimą, tampa malonesnis ir produktyvesnis.
Ko žmonės nori, iš tikrųjų jie visi nori tik vieno - būti laimingi. Ką galime padaryti, kad priartėtume prie laimės? Kalbant apie pastangas, kurios priklauso tik nuo mūsų, laimės formulė labai paprasta. Būtina atsikratyti maksimalaus blogų įpročių skaičiaus, kurie mus atitolina nuo laimės, ir ugdyti bei formuoti savyje maksimalų gerų įpročių, kurie mūsų laimę priartina, skaičių.
Jie sako, kad jei išmoksite valdyti savo įpročius, išmoksite valdyti savo gyvenimą! Atsikratę senų blogų įpročių, jų vieta turi būti užpildyta naujais - naudingais. Galiu jums garantuoti, kad jei atsikratysite žalingų įpročių, aptartų straipsnyje, ir vietoj jų suformuosite kitus, būtent:
- įprotis išlikti ramus ir ramus;
- įprotis sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir emocijas;
- įprotis lavinti savo sugebėjimus ir siekti pasiekimų;
- įprotis kiek įmanoma labiau susikoncentruoti į akimirką „čia ir dabar,
laimės būsena jūsų gyvenime žymiai padidės! Ko ir linkiu tau.
Rekomenduojamas:
Kaip Nesaugumas Pavogia Jūsų Norus
Kad gyvenimas būtų malonus ir pilnavertis, mums reikia, kad mūsų norai išsipildytų. Net jei ne dažnai ir jų įgyvendinimui turime dėti tam tikras pastangas, tačiau norai (svajonės) vis tiek gali išsipildyti. Tačiau tam, kad jie išsipildytų, jie turi bent jau turėti, ir mūsų pačių nuoširdūs norai daro gyvenimą geresnį.
10 Mitų Apie Karjerą Ir Sėkmę, Kurie Gadina Mūsų Gyvenimą. 1 Dalis
Pasaulyje, kuriame žmonės šaukia apie pasiekimus ir sėkmę, tikrai sunku likti abejingam karjeros temai. Dabar mūsų kultūra turi mišrių idėjų, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo visiškai nesumaišomos: kapitalistinio pasaulio idėjos apie „bėk ir pasiek“, visa ši „amerikietiška svajonė“ir SSRS palikimas apie „sėdėk tyliai, daryk savo darbą“, palaikykite režimą ir valstybė atneš jums už tai snapo prizą “.
Ar Mūsų įpročiai Yra Mūsų Gyvenimas?
Dažnai įpročiai priešpastatomi sąmoningam suaugusio žmogaus pasirinkimui ką nors daryti ar nedaryti. Viena vertus - tame yra tiesos - mes esame laisvi pasirinkti ir kontroliuoti savo veiksmus. Kita vertus, jei valdytume kiekvieną savo veiksmą, kiekvieną mintį, kiekvieną pasirinkimą, mes nuolat patektume į stresą ir padidėjusį nerimą, nes gyvenime yra daug išorinių dirgiklių.
Aštuoni įprasti įpročiai, Kurie Neleidžia Jums Numesti Svorio
Kovojant už harmoniją, įpročiai ir nuostatos, iš pirmo žvilgsnio, yra gana nekenksmingi, labai dažnai mums trukdo. Ir kartais pakanka jų atsisakyti, kad taptumėte lieknos ir tinkamos figūros savininke be varginančių dietų ir kankinančių treniruočių.
Mūsų Ateitis Yra Mūsų Rankose Ir Mūsų Mintyse. Afirmacijos
Kas yra patvirtinimas? Patvirtinimas yra trumpa teiginio frazė, kuri, kartojama daug kartų, fiksuoja reikiamą įvaizdį ar nustatymą žmogaus pasąmonėje. Patvirtinimai naudoja teigiamo mąstymo galią, kad padėtų mums pasiekti savo tikslus, ir yra tarsi maži priminimai savyje.
