Kaip Elgtis Su Atmetimu

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Atmetimo jausmas yra pažįstamas kiekvienam iš mūsų visuose augimo etapuose:

- Eik, mes su tavimi nežaisime!

- Atsiprašau, bet tu ne mano tipo …

- Dėkojame, kad atsiliepėte apie mūsų laisvą vietą. Mes jums paskambinsime.

Susidūrę su atstūmimu, galime patirti tokį stiprų skausmą, kad atrodo, kad protas yra drumstas, o žemė slysta po mūsų kojomis. O norint atgauti stabilumą ir pasitikėjimą savimi reikia daug laiko.

Kartais skausmas yra toks stiprus, kad tampa nepakeliamas. Ir tada ji gali būti apimta pykčio. Pyktis yra emocija, leidžianti mums susidoroti su skausmu. Galų gale jis gali būti iškrautas. Štai kodėl žmonės, susidūrę su jiems reikšmingų žmonių atstūmimu ar išdavyste, gali pasirodyti agresyvūs ir kerštingi. Tiesą sakant, už šio pykčio slypi daug kančių, kurioms kartais nėra kam parodyti ir nėra su kuo pasidalinti.

Mila grįžo iš komandiruotės ir rado daiktus prie durų. Vyras, su kuriuo jie gyveno kartu dvejus metus, sakė radęs „savo tikrąją meilę“ir jie turėtų skirtis. Po kelių dienų Mila atėjo į namus ir metė akmenį į buvusio jaunuolio buto, esančio pirmame aukšte, langą. Stiklas į šipulius, Mila stotyje.

Mes esame socialinės būtybės ir mums labai svarbu jausti savo priklausymą grupei, būti priimamiems kitų. Todėl net ir nelabai artimų žmonių atmetimas gali sukelti nerimą.

Jei atmetimo situacijos kartojasi vėl ir vėl, vienas iš sprendimų, esančių paviršiuje, yra sumažinti asmens socialinius kontaktus. Tai savo ruožtu padidina nepasitikėjimą savimi, vienatvės jausmą ir izoliaciją nuo kitų. Pasirodo, užburtas ratas. Kuo labiau žmogus apsisaugo nuo kontaktų, tuo mažiau pasitiki bendraudamas. Ir tarsi neužtenka jėgų apsispręsti dėl naujų kontaktų. Jis užsidaro savyje. Kenčia nuo vienatvės ir bijo eiti pas žmones.

Vaikystėje Aleksandra buvo drovus vaikas. Ir ji mieliau žaidė su bendraamžiais knygų draugiją. Mokykloje ji laikėsi atokiau nuo visų ir niekada negalėjo susidraugauti. Stengiausi nekreipti dėmesio į klasiokų pajuoką. Institute ji turėjo artimą draugą, kuris paskutiniais metais susituokė ir visiškai perėjo į šeimą. Nuo to laiko Aleksandrai nepavyko užmegzti artimų santykių su niekuo. Ji gyvena viena, darbe su niekuo nebendrauja ir beveik niekur neina.

Situacijos paradoksas yra tas, kad didžiausią skausmą mums sukelia ne kiti žmonės, kurie mus atstūmė, bet mes patys. Jei pradėsime kaltinti save dėl to, kas įvyko.

- Perdėkite savo atsakomybės už tai, kas įvyko, laipsnį. Ieškokite, ką jie padarė neteisingai ir kaip nusipelnė atsisakymo. „Visa tai dėl manęs“.

- Apibendrinant. - Man visada taip atsitinka! „Jei su šiuo žmogumi nepavyko, tai neveiks ir su niekuo kitu“. Jei gyvenime turėjote kelis nesėkmingus bandymus, tai visai nereiškia, kad taip bus visada. Belieka prisiminti Thomasą Edisoną ar Henry Fordą, kurie prieš prasiveržimą susidūrė su daugybe nesėkmingų bandymų.

- Vėl ir vėl žaiskite atmetimo momentą, užuot perjungę į ką nors kitą. Nuolatinis grįžimas į skaudžią situaciją neleidžia žaizdai užgyti ir daro žmogų labai pažeidžiamą kitų socialinių kontaktų atžvilgiu.

Michailas, viduriniosios grandies vadovas, buvo atleistas dėl konflikto su aukščiausia vadovybe. Jis susirgo depresija ir dabar sėdi namuose žaisdamas kompiuterinius žaidimus. Į žmonos prašymus ieškoti darbo jis atsako, kad jo siauroje specializacijoje Maskvoje nėra laisvų vietų. Bet ar tai tik apie laisvas darbo vietas?..

Užuot dar labiau užbaigę save, verta aktyvuoti visas jėgas, kad greitai atsigautumėte.

Štai keletas pratimų, kurie gali padėti atgauti ramybę ir pasitikėjimą

Sustabdyti vidinį kritiką

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sustabdyti savęs patikrinimo procesą ir ieškoti priežasčių savyje.

Pripažinkite, kad įvyko nemaloni situacija, kai patyrėte žalą. Tai yra priežastis užjausti save.

- Taip, tai pasirodė nemalonu. Ypač skaudu, nes tai taip netikėta …

Galite verkti - taip skausmas greičiau praeis. Galite apsikabinti arba paglostyti sau galvą.

Sugrąžinti savigarbą

Atmetus dažnai kyla klausimas: „O kas, jei man kažkas negerai? Yra didelė pagunda nuvertinti save, matant tik tai, ką galima spręsti.

Šis pratimas padės jums nepasiduoti pasmerkimui ir bent jau pamatyti, kad turite savybių, už kurias galite būti mylimas, gerbiamas ir priimtas.

Prisiminkite, o dar geriau - užsirašykite 5 savo savybes, kurias savyje vertinate ypač aukštai.

Išvardykite šias savybes pagal svarbą jums.

Išsamiau apibūdinkite dvi svarbiausias savybes. Kodėl jūs juos taip vertinate, kaip jie veikia jūsų gyvenimą. Kokie geri dalykai įvyko jų gyvenime jų dėka. Kas dar vertina šias tavyje esančias savybes.

Patenkina priedų poreikį

Kaip jau rašiau aukščiau, pajutęs atstūmimo skausmą, žmogus stengiasi socialiai izoliuoti save, kad daugiau su tuo nesusidurtų. Bet tai yra tas atvejis, kai verta pleištu išmušti pleištą.

Norėdami įveikti atstūmimo jausmą, turite ieškoti pagalbos ir palaikymo iš kitų ir sulaukti jų pritarimo. Socialinė parama mums primena, kad nesame vieni, ir tai grąžina priklausymo visuomenei jausmą. o kartu ir drąsa parodyti save. Pagalvokite, ar yra grupė ar asmuo, į kurį greičiausiai būsite priimti? Net virtualiu formatu?

Prieš kreipiantis pagalbos į konkretų asmenį, svarbu įvertinti jo gebėjimą suprasti situaciją ir suteikti pagalbą, kad daugiau nesusižeistumėte. Kliūtis bendrauti su konkrečiu asmeniu gali būti jos nesugebėjimas išreikšti savo jausmų arba įprotis kaltinti ar duoti obsesinius patarimus, o ne rodyti užuojautą.

Jei nėra žmonių, kurie galėtų pasidalinti jūsų jausmais ir būti jūsų pusėje, tuomet galite pasitelkti savo vaizduotę.

Prisiminkite keletą šiltų bendravimo momentų iš savo praeities. Kai jautiesi gerai su kitais žmonėmis. Galite atsiminti, kuriai grupei priklausote. Tai gali būti tautybė, religija, žmonių grupės, turinčios tą patį pomėgį ir pan. Svarbiausia yra pamatyti, kad atmetimas vienoje situacijoje neatskiria jūsų nuo likusio pasaulio.