2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Slaptas pasąmonės praėjimas
Neaiškiam nesąmonės turiniui turi būti suteikta išeitis: juk jie patys kartais randa spragų per sapnus, išlygas, spontaniškus veiksmus - vadinasi, juos galima išlaisvinti akivaizdesniais kanalais. Šiais laikais tam tinka visos priemonės, nes žmonės yra skirtingi, o kažkam klasikinės psichoanalitiko sofos nepakaks. Todėl dabar psichoterapija kviečia nesąmoningus prasiveržti visais įmanomais būdais: šokio, pasakų rašymo, scenos situacijų vaidinimo, nukreiptos vizualizacijos, žaidimo su smėliu - ir, žinoma, piešimo būdu.
Piešimas psichologui - įrankis visoms progoms. Psichodiagnostikoje pagal atspalvio pobūdį ir kompoziciją atskleidžiamas asmenybės tipas arba, tarkime, psichikos sutrikimų buvimas. Psichosomatikoje ir į kūną orientuotoje psichoterapijoje simptomo brėžinys gali tapti paskata persvarstyti ligą. Atliekant bet kokį ilgalaikį darbą su psichoterapeutu, piešinys gali padėti perkelti įstrigusį procesą arba apibendrinti nuvažiuoto kelio rezultatus. Tačiau net jei nesilankote pas specialistą, piešimas gali padėti jums pažinti save ir suvokti sudėtingus jausmus, kurių neįmanoma išreikšti žodžiais.
Savarankiškam darbui
Toliau aprašyta praktika puikiai tinka panardinti į skubią probleminę situaciją, jei tokia yra, ir kasdienei meditacijai - net jei siela yra lengva ir aiški.
Norėdami užbaigti pratimą, jums reikės:
- kuo didesnis popieriaus lapas (ne mažesnis nei A3 formato ar daugiau), kad nebūtų apribota vaizduotė
- Piešimo reikmenys: tam puikiai tinka vaško pieštukai ar pastelės - jie suteikia nuostabų tiesioginio rankų kontakto su popieriumi jausmą, tačiau galite naudoti akvarelę, guašą ir spalvotus pieštukus. Kiekvienas įrankis turi savo žavesio, todėl suteikite sau platų pasirinkimą ir drąsiai derinkite juos šiame procese
- Patogūs drabužiai, kuriuose jums bus lengva atsipalaiduoti ir užimti patogią padėtį
- Tylus kambarys, kuriame niekas jūsų netrukdys
- Pusė valandos laisvo laiko
Išskleiskite įrankius priešais save, kad viskas būtų po ranka. Sėskite netoliese, geriausia ant grindų, ant minkštų pagalvių, ant mėgstamos pūkuotos antklodės - pasirūpinkite savo komfortu ir šiluma ir pradėkite nuo nedidelės meditacijos.
Dėmesio viduje
Klausykite kvėpavimo, nebandydami jo gilinti ar priversti. Vaikščiokite savo proto akimis per kūną nuo kojų pirštų galiukų iki galvos viršaus, sakydami sau, kad kiekviena jūsų kūno dalis tampa šilta ir sunki. Pabandykite atsekti mažiausius įtampos niuansus atskirose kūno dalyse, atkreipkite dėmesį į ryškiausius pojūčius, malonius ir nemalonius. Stebėkite, kokie jausmai kyla, kokiais žodžiais galite juos pavadinti, kaip jie jums pasireiškia: kaip, pavyzdžiui, jūs savyje atskiriate liūdesį nuo pykčio arba džiaugsmą nuo pasitenkinimo. Ženkite žingsnį atgal nuo nesibaigiančio minčių srauto savyje ir žiūrėkite tarsi iš šono, kokiu greičiu šiuo protiniu greitkeliu veržiasi samprotavimai, prisiminimai, asociacijos, fantazijos. Iš pradžių tai gali būti sunku, bet pabandykite pamatyti visą foną, susidedantį iš kūno pojūčių, emocijų ir minčių, ir šiame margame lauke suraskite tą vietą, tą figūrą, kuri dabar ryškiausiai deklaruoja save. Pats skubiausias jausmas, įdomiausia mintis, didžiausia kūno įtampa - tai gali būti bet kas. Kurį laiką pasilikite, žiūrėkite iš visų pusių, pavadinkite šį savo viduje esantį reiškinį, o kai būsite pasiruošę, atmerkite akis ir pirmiausia pasirinkite vieną spalvą.
Pradėdami piešti, negalvokite apie vaizdo kokybę ir techniką. Šis piešinys kaip tik jums, ir niekas jo nevertins pagal vaizduojamojo meno kanonus. Be to, jei turite meninį išsilavinimą už nugaros, pabandykite paimti pieštuką ar teptuką į nedirbančią ranką (pavyzdžiui, dešinėje rankoje esantį kairįjį)-taip suteiksite laisvę dešiniajam pusrutuliui smegenys, atsakingos už vaizduotės suvokimą. Pavaizdavę viena spalva savo būsenos pagrindą, savo ryškią vidinę temą, paimkite kitą spalvą ir pridėkite detalių, akcentų, kontūrų. Stenkitės neprarasti kontakto su savimi jausmu, kurį pasirinkote. Visiškai įmanoma, kad nuotaikai perteikti pakaks 2–3 spalvų, tačiau jūs turite visišką laisvę papildyti savo piešinį taip, kaip manote, kad tai teisinga. Kai kūrinys bus paruoštas, būtinai pasirašykite jį ant nugaros su vardu, kurį davėte savo pojūčiui meditacijos metu.
Taigi, kas atsitiko?
Atsitraukite nuo paveikslėlio ir pažvelkite į jį iš šono. Koks jausmas dabar, kai tai matai? Kas ateina į galvą, kaip tai reaguoja? Pabandykite abstrahuotis nuo to, kas nupiešta, ir užfiksuoti bendrą piešinio nuotaiką bei savo reakciją į tai. Galite kurį laiką atidėti ir grįžti po kelių minučių, mėnesio, po poros metų. Paprastai, kai toks pratimas atliekamas grupėje arba poromis, klientas parodo savo piešinį kitiems proceso dalyviams, kad jie galėtų pasidalyti savo atsiliepimais ir pateikti atsiliepimus. Jei esate vienas su savimi, kalbėkite su savimi ar net garsiai, kas vyksta jūsų viduje, kai žiūrite į piešinį. Čia svarbu ne interpretuoti, nebandyti iššifruoti simbolių ir vaizduojamų objektų prasmės, o bandyti suvokti jausmą, kuris buvo įneštas į šią kūrybą. Jei reguliariai kuriate naujų būsenų brėžinius, galite net sekti dinamiką: kaip keičiasi spalvos, linijų pobūdis, atsiranda naujų siužetų ir simbolių.
Patirtis „kūne“
Koks šio kūrybinio eksperimento tikslas? Svarbu suprasti, kad šie piešiniai nėra tik abstrakti tam tikros minties ar jausmo išraiška. Bet koks vidinio pasaulio pasireiškimas išoriniam visada atspindi visą žmogaus asmenybę, svarbiausia yra būti jautriam šioms apraiškoms ir sugebėti į jas pažvelgti iš vientisumo pozicijos. Jei, nagrinėdamas gatavą piešinį, jums pavyksta užčiuopti, kokį jausmą jis išreiškia, arba jei aptariate šį piešinį su žmogumi, kuriam galite patikėti subtilius savo sielos procesus, tai kopija to, kas anksčiau jūsų viduje egzistavo be formų, neaiškiai, bus įrašytas popieriuje., nesąmoningai. Šis vaizdas tarnaus kaip „konteineris“toms patirtims, kurių nebūtų galima išreikšti kitaip, ir dėl to jų įtaka jūsų elgesiui nebus tokia galinga. Žvelgdami į gatavą produktą, galite pamatyti save jame, pavyzdžiui, esate čia ir dabar. Jums tai gali patikti arba nepatikti, tačiau tam tikra nauja jūsų asmenybės dalis bus lengviau pasiekiama. Ir ar viską pakeisti, ar priimti taip, kaip yra, priklauso nuo jūsų.
Rekomenduojamas:
Kaip Atleisti žmogui, Kai Tu Negali Atleisti?
Naugardo žodis „atleisti“reiškė „kad viskas būtų paprasta“, tai yra tuščia, tuščia, niekuo neužimta. (Iš čia „būti paprastam“reiškia atsikratyti, išsilaisvinti). Taip, taip - kažkada žodis „paprastas“buvo kažkas panašaus į žodžio „nemokama“sinonimą
Neracionali Motyvacija: Neįmanoma Neįmanoma
Motyvacija yra motyvacija veikti, nuo lotyniško žodžio movere - judėti. Tai reiškia, kad motyvacijos paieška yra tai, kas paskatins jus veikti. Motyvacija gali būti: -vidinis (kai pats judini, nes nori) ir išorinis (gyvenimas duoda spyrį ir verčia judėti);
Kaip Paprastas Piešinys Gali Padėti Išspręsti Problemą
Kaip paprastas piešinys gali padėti išspręsti problemą Kartą atsitiktinai sutikau vieną pažįstamą, kurio seniai nebuvome matę. Mes nusprendėme sėdėti kavinėje, pabendrauti prie arbatos puodelio ir paklausti vienas kito apie naujienas. Taigi žodis į žodį ir mano draugė pasidalino su manimi savo situacija:
Atleisti Neįmanoma, Kol Jautiesi Auka
Atrodo, kad mane sudomino tema „atleidimas“su poskirsniais „atleidimas sau“ir „kitų atleidimas“. Bet kiekvieną kartą, kai sužinojau naujos informacijos šia tema, nepalikau jausmo, kad kažkas negerai! Retkarčiais užduodavau sau klausimą, bet atsakymas buvo kažkaip prieštaringas
Pyktis Ir Pasirinkimas: įvykdyti, Atleisti, Atleisti?
Pats pasirinkimas lemia asmenybės turinį; pasirinkimo dėka ji pasineria į tai, kas buvo pasirinkta - jei žmogus nepasirenka, ji nublanksta į savęs sunaikinimą. S. Kierkegaardas Pasipiktinimas yra jausmas, išlaikantis žmogų praeityje.
