Praradimo Išgyvenimo Procesas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Žmogus savo gyvenime nuolat kažką praranda - daiktus, laiką, galimybes, santykius, žmones. Tikriausiai nėra nė vienos dienos, kai kažkas būtų prarasta. Galbūt ne valandą ar net minutę. Praradimas yra norma žmogaus gyvenime ir atitinkamai turi būti tam tikra „normali“emocinė reakcija į netektį

Psichologė Elisabeth Kubler-Ros viena pirmųjų ištyrė tokį emocinį atsaką į netektį. Ji stebėjo nepagydomai sergančių pacientų reakciją į jų diagnozę ir nustatė penkis patirties etapus:

1. Neigimas. Asmuo negali patikėti savo diagnoze

2. Agresija. Skundai gydytojams, pyktis ant sveikų žmonių

3. Prekyba. Pasiūlymas su likimu: „O, jei aš …“

4. Depresija. Neviltis, susidomėjimo gyvenimu praradimas

5. Priėmimas. „Negyvenau veltui ir dabar galiu mirti …“

Vėliau šis modelis buvo perkeltas į bet kokių nuostolių patirtį, įskaitant mažiausią. Įveikti šiuos penkis (šešis) etapus laikoma „norma“patirti netektį. Jų praėjimo greitis priklauso nuo praradimo sunkumo ir nuo individo „brandos“lygio. Kuo lengvesni nuostoliai, tuo greičiau jie patiriami. Sunkiausių nuostolių (pavyzdžiui, artimo žmogaus netekties) „norma“yra ne ilgesnis nei vienerių ar dvejų metų laikotarpis. Priešingai, šių etapų neįveikimas, kabinimas ant bet kurio iš jų gali būti laikomas nukrypimu nuo normos.

Kai kurie psichologai šį modelį papildė ir šeštu etapu - „Vystymasis“. Šiuo atveju praradimo atveju žmogus išgyvena tam tikrus etapus, dėl to jo asmenybė gauna vystymosi potencialą, tampa brandesnė. Arba šie etapai gali būti neišlaikyti (tam tikrame etape įvyko pakilimas), o asmenybės vystymasis, priešingai, sulėtėjo. Todėl, pridėjus šį papildymą, į bet kokius nuostolius galima pažvelgti iš teigiamos pusės - tai yra vystymosi potencialas. Nieko neprarasdamas žmogus negali vystytis (panašiai kaip sovietinės psichologijos tezė „asmenybė vystosi konflikte“).

Transakcinės analizės psichoterapijos kryptimi įprasta šį modelį pavaizduoti per „praradimo kilpą“, kur aiškiai parodomas žmogaus judėjimas per „praradimo kilpą“į viršų. Tada žmogus, kuriam nutrūko netekties ciklas, šiuo atveju yra ne tik nepajėgus jų patirti ir dėl to kenčia, bet ir jo asmenybės vystymasis yra užblokuotas. Tuomet ypatinga psichologo užduotis bus padėti patirti netektį, o bendra užduotis - atkurti praradimų ciklą kaip tokį (todėl dažnai su pagrindiniu konsultaciniu pagalbos prašymu, sielvarto patirtimi) sugalvoti psichoterapinį prašymą pašalinti blokus ir draudimus emocinėje srityje).

Tas pats modelis gali būti pavaizduotas kaip emocijų seka, patiriama kiekviename etape: 1. baimė; 2. pyktis; 3. vynas; 4. liūdesys; 5. priėmimas; 6. viltis. Taip patogiau paaiškinti kiekvieno etapo psichologinę funkciją. Paprastai žmogus patiria šių emocijų seką bet kokiu praradimu.

1. Baimės etapas. Baimė yra apsauginė emocija. Tai padeda numatyti ir įvertinti grėsmes, pasiruošti joms įveikti (arba pabėgti nuo jų). Žmonės, kurių baimės patirtis yra nepakankamai išvystyta arba apskritai užblokuota, negali tinkamai įvertinti grėsmių ir joms pasiruošti. Visiškai logiška, kad gamta pirmiausia nustatė baimės etapą netekties išgyvenimo cikle - juk būtent čia įvertinama šios netekties grėsmė būsimam gyvenimui ir ieškoma išteklių jai išgyventi. Atitinkamai didžiausi sunkumai patiriant šį etapą kyla žmonėms, kurių gebėjimas patirti baimę yra sutrikęs. Tokiu atveju žmogus į netektį reaguoja vienokiu ar kitokiu jo neigimu (nuo neurotiško jausmo, kad iš tikrųjų nieko neatsitiko, iki psichozinio visiško patirtos netekties nepripažinimo). Taip pat vietoj draudžiamos tikrosios baimės emocijos šiame etape gali atsirasti scenarijaus (reketas, šantažas - sandorių analizės terminologija) emocijos. Šiame etape „įstrigusio“psichologo užduotis yra padėti išgyventi praradimo baimę.

Konsultaciniu būdu tai yra paieška ir užpildymas ištekliais, kurie padės gyventi be praradimo objekto (labai neskatinama „nutraukti neigimo“, kaip, pavyzdžiui, nepatyrusiems specialistams „patinka“priklausomybės - todėl narkomanas neigia savo priklausomybės problemą, nes neturi išteklių gyventi be jos). Psichoterapine prasme (visuose kituose etapuose jis yra panašus, todėl kitiems etapams jo aprašymo praleisiu) - darbas su šantažo emocijomis, galimybė naudotis vaikų baimės draudimais ir nepakankamai išradingos tėvų figūros (vaikas atsakydamas negavo empatijos ir apsaugos) jo baimės emocijoms). Kaip savipagalbą galite parašyti esė "Kaip aš galiu gyventi be … (praradimo objektas)!"

2. Pykties stadija. Pyktis yra emocija, kuria siekiama pakeisti pasaulį (situaciją). Šiuo požiūriu sekti pykčio etapą po baimės etapo vėl yra visiškai logiška. Ankstesniame etape buvo atliktas grėsmių vertinimas ir ieškoma išteklių. Šiame etape situaciją bandoma pakeisti jų naudai. Iš tiesų, daugelyje situacijų, kol dar nevėlu, nuostolių galima išvengti aktyviais veiksmais (pavyzdžiui, pasivyti kišenvagį, kai pavogiama piniginė), o būtent pyktis padeda juos paimti. Be to, jei baimė padėjo įvertinti grėsmės sau lygį, tai pyktis padeda įvertinti tai, kas yra nepriimtina toje situacijoje, kuri sukelia nuostolius. Žmonėms, turintiems draudžiamą pykčio emociją, gali kilti problemų įveikti šį etapą. Užuot patyrę natūralų pyktį, tokie žmonės gali „pakabinti“agresiją, pretenzijas ir kaltinimus, taip pat bejėgiškumo ir neteisybės jausmą. Be to, užuot patyrus tikrą pyktį, gali atsirasti šantažo emocijų. Kaip ir baimės stadijoje, psichologo užduotis šiuo atveju yra padėti išgyventi pyktį ir pereiti į kitą praradimo patirties etapą.

Konsultaciniu būdu tai yra kultūrinių draudimų pykčiui panaikinimas (pavyzdžiui, negalima pykti, kad žmogus mirė), nepriimtinų situacijos momentų paieška ir išteklių, skirtų pykčiui jų atžvilgiu, paieška. Savipagalba: „Pykčio laiškas“(kas man nepatiko situacijoje, kas mane pykdo, kas man yra nepriimtina ir pan. - svarbu nevirsti kaltinimais ir agresija), „Atleidimo laiškas."

3. Kaltės stadija. Kaltė yra emocija, padedanti ieškoti savo elgesio klaidų ir jas ištaisyti. Šiame etape kaltė padeda žmogui įvertinti, ką būtų galima padaryti kitaip ir: 1.) arba laiku ištaisyti savo elgesį; 2.) arba padaryti išvadas dėl panašių situacijų ateičiai. Žmogus, negalintis adekvačiai patirti kaltės jausmo, šiame etape gali „pakibti“savęs kaltinimuose, savęs plakimu ir kitomis autoagresyviomis emocijomis. Psichologo darbo principas čia panašus į darbą kituose etapuose. Taip pat svarbu išmokyti žmogų atskirti atsakingą poziciją („Aš esu atsakingas už savo klaidų taisymą / priėmimą“) ir kaltę („už savo klaidas turiu būti nubaustas“). Savipagalba: mano klaidų analizė, „Pykčio laiškas sau“(kas man nepatiko mano elgesyje, svarbu nevirsti autoagresija), „Atleidimo laiškas sau“, sutartis dėl naujų elgesį panašiose situacijose ateityje.

4. Liūdesio stadija. Liūdesys atlieka emocinių ryšių su prisirišimo objektu nutraukimo funkciją. Turėdamas liūdesio problemų, žmogus negali „paleisti“praradimo ir „pakimba“„depresinėse“emocijose. Psichologo darbo ypatybės šiame etape: parodyti liūdnų emocijų „atkūrimo“funkciją. Savipagalba: analizė „+“, ką praradote (kaip buvo gera su juo / jai), „Padėkos laiškas“(kur prisimenate ir išreiškiate dėkingumą už visus gerus dalykus, kurie įvyko anksčiau praradimas, be kurio dabar teks gyventi) …

5. Priėmimo etapas. Priėmimas atlieka funkciją atkurti ir rasti išteklių gyvenimui be nuostolių objekto. Šio etapo pabaigoje pateikiamas emocinis taškas: „Taip, aš galiu gyventi be …!“. Psichologo darbo ypatybės: laiko perspektyvų išplėtimas (perkėlimas iš praeities ir dabarties į ateitį), išteklių paieška ir praradimo objekto pakeitimas. Savipagalba: „Paramos laiškas sau“(kaip aš gyvensiu ir išlaikysiu save be nuostolių objekto).

6. Viltis. Viltis yra tobulėjimo ir siekimo į priekį emocija. Šiame etape nuostolių padėtis virsta išteklių padėtimi. Yra supratimas, kad šis praradimas iš tikrųjų buvo ir nauda, kurią galima panaudoti ateityje. Psichologo užduotis: padėti surasti įsigijimus netekties situacijoje, kaip šiuos išteklius galima panaudoti ateityje. Savipagalba: pelno analizė netekties situacijoje, „Padėkos raštas už netektį“, ateities tikslų nustatymas.

Dar keli žodžiai apie netekties patirtį turinčio psichologo darbą. Nors tai yra gerai žinoma ir plačiai paplitusi tema psichologų darbe, yra taškų, kurie retai minimi, ir daugelis psichologų jų praleidžia. Draudžiamos tikros emocijos atveju (kaip minėta aukščiau) asmuo gali patirti šantažo emociją. Taigi, pavyzdžiui, jei tikro pykčio šantažo emocija yra kaltė (vaikas buvo išmokytas jausti kaltę dėl savo pykčio), tai antrajame etape vietoj pykčio bus suaktyvintas kaltės jausmas.

Psichologas šiuo atveju gali suklysti ir trečią kartą imtis šio etapo ir padėti patirti kaltę, kuri galų gale bus neveiksminga. Nors čia reikia dirbti ne tik norint patirti kaltę, bet ir ją pašalinti, tada atblokuoti pyktį ir padėti jį patirti (pyktį). Tas pats principas taikomas ir kitiems etapams: supratimas yra svarbus, žmogus neturi pakankamai išteklių, kad šiame etape patirtų tikrą emociją, arba mes susiduriame su šantažo emocijomis. Tikras emocijas reikia padėti patirti (pagal geriausias geštalto terapijos tradicijas), o scenarijaus emocijos turėtų būti „pašalintos“ir atskleistos tikrosios.

Taip pat dar kartą noriu priminti, kad yra ne tik didelių nuostolių, bet ir mažų kasdienių. Ir žmogus gali nesugebėti jų patirti. Kaip rezultatas - neigiamas emocinis fonas ir užblokuotas emocinis vystymasis. Šiuo atveju psichologo darbas bus pagerinti emocinį žmogaus raštingumą ir kultūrą (arba, kaip šiandien madinga sakyti, emocinį intelektą): paaiškinti emocijų funkcijas, parengti kultūrinius draudimus, dirbti su emocinio reketo ir vaikų draudimų sistema ir kt.

Ir galiausiai šūkis: įvertinkite nuostolius, tik juose mes įgyjame!