Darbas Su Valgymo Elgesiu

Turinys:

Video: Darbas Su Valgymo Elgesiu

Video: Darbas Su Valgymo Elgesiu
Video: Darbas su netinkamu vaikų elgesiu. Drausminimas 2024, Kovas
Darbas Su Valgymo Elgesiu
Darbas Su Valgymo Elgesiu
Anonim

Kadangi mano pagrindinėje terapijoje mano rankos visą laiką nesusitvarko su valgymo elgesiu ir svorio normalizavimu, nuėjau pas mitybos specialistą, kuris specializuojasi valgymo sutrikimų srityje. Šiandien buvo pirmoji sesija. Šis dietologas taip pat buvo rekomenduojamas kaip intuityvios mitybos specialistas.

Sutikau su savimi, kad jei ką nors išgirsiu apie „daugiau žalių daržovių valgymą“, rekomenduojamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašus ir kitus patarimus, kaip skubiai pagerinti savo mitybą, norint numesti svorio, taip pat „laikykitės dienoraščio apie viską, ką valgote, ir tada aš kritikuosiu “, antrojo seanso nebus. Dėl to nebuvo girdėtas garsas apie daržoves, tačiau vis tiek turite įrašyti, tik ne kiekius ir kalorijas, bet kokioje būsenoje, kokiais jausmais buvo nuspręsta valgyti, kokios buvo mintys ir kur maistas buvo suvartotas.

Aš aprašiau svarbiausius savo mitybos istorijos įvykius. Ji užaugo šeimoje, kurioje visi turėjo svorio problemų, nes neturėjo žinių apie sveiką mitybą ir sveiką svorio metimą. Valgymo sutrikimai - ne, negirdėjau. Mažas miestas Sibiro gilumoje. Interneto, žinoma, nėra. Bibliotekoje yra tik receptų rinkiniai iš knygų apie maistą. Visame mieste yra tik vienas mitybos specialistas, ir viskas, ką jis gali padaryti, yra priversti riebias moteris laikytis avižų ir ryžių dietos, kad jos numestų svorio ir pastotų. Jis ir aš, anoreksikas, laikėmės šios dietos, nes tai viskas, ką jis, kaip specialistas, galėjo pasiūlyti.

Iki 7 metų ji buvo plonas vaikas, po 7 metų ji visada buvo stora. Būdama 15 metų ji nusprendė perimti situaciją į savo rankas, o neturėdama žinių, kaip tai padaryti, ji susirgo anoreksija ir vėlesne bulimija. Tada per šešis mėnesius numečiau 50 kg, mėnesinės sustojo, pragyvenau iš 500 kalorijų per dieną. Tuo metu aš tikrai nežinojau, kiek kalorijų žmogui reikia, o skaičius „500“atrodė pakankamas. Jei suvalgyčiau 600 kalorijų, o ne 500, aš valgyčiau 24 valandas. Plius kasdieniai šokių užsiėmimai, nuo vieno iki trijų skirtingų užsiėmimų. Po šešių mėnesių kūnas pasakė - to pakanka. Ir prasidėjo bulimija. Nuo tada mano kūnas netoleruoja dviejų dalykų: alkio jausmo ir jausmo, kad svoris pradėjo mažėti. Abiem atvejais jis ima isterikuoti ir ima šluoti viską, kas nėra prikaltas. Aš stengiausi numesti svorio teisingai, su bju, treniruoklių sale ir mityba 5 kartus per dieną, kai kiekviename valgyje yra tinkamas baltymų, riebalų ir angliavandenių derinys. Įniršiai kūne vis tiek pasitaikydavo, kiekvienas kilogramas 8. Galų gale supratau, kad bandymas kažką kontroliuoti ar reguliuoti kainuoja daugiau ir palikau kūną ramybėje: valgyk ką nori, kiek nori ir kada nori. Pasilikęs sau, dėl tam tik jam žinomų priežasčių, jis nusprendžia, kad šiuos šešis mėnesius valgome saikingai ir beveik nejaučiame alkio, o po to pusantro mėnesio viską valgome be sustojimo, o tada vėl staiga atrodo jam, kad maistas yra antraeilis dalykas, todėl valgysime tik du kartus per dieną ir net šiek tiek.

Mitybos specialistė išklausė mano pasakojimą ir pasakė keletą dalykų:

1) Bulimija - paprastai tai yra bandymas išsivaduoti. Ir turint omenyje visas pasekmes, tai yra „mažesnis ir pažįstamas blogis“kūnui ir psichikai, o likusieji būdai susidoroti yra nuolatinis bauginantis nežinojimas.

2) Bulimija lėtina medžiagų apykaitą. Be to, jie nori bulimijos su anoreksija kaip pora, ir nėra vieno be kito.

3) Nepaisant to, kad mano žiaurus bandymas numesti svorio badu buvo labai seniai, kūnas tai tvirtai prisiminė ir padarė išvadas:

a) šeimininkė nekreipia dėmesio į silpnus ir vidutinio alkio signalus, todėl iš jos galite gauti maisto tik svaigindami alkį iš galvos

b) šeimininke negalima pasitikėti, kad ji nekartos to bado, todėl jums reikia pasirūpinti savimi vieninteliu žinomu būdu - sukaupti daugiau riebalų ir papildyti atsargas, nuslopinti ją nepakeliamu badu, kad ji daugiau išdrįstų

c) kai šeimininkė bando bent kiek apriboti maistą, paimkite visą maistą, kurį galite pasiekti, ir įsidėkite į save, kol jie neatims

d) jei iš mūsų kažkaip buvo pavogta daugiau nei 2 kg svorio, nedelsdami grąžinkite juos atgal ir padėkite dar 1–2 į rezervą.

4) Kadangi negirdžiu silpnų ir vidutinių alkio signalų ir valgau tik tada, kai jie yra labai garsūs, kūnas iki to laiko jau išsigando ir iš baimės suvalgys daugiau nei reikia. Todėl mano pirmieji žingsniai yra valgyti kas 3-4 valandas, net jei alkis nejaučiamas.

5) Fiziologinis persivalgymas (nuo stipraus alkio) skiriasi nuo psichologinio, nes „valgau, nes organizmui tikrai reikia maisto“nuo „valgau nuo psichologinio trūkumo jausmo“.

6) Sprendimą „aš valgysiu“priima ne vienas viduje esantis žmogus, o vidinių bendražygių grupė, į kurią įeina kalorijų ir maisto sudėties ekspertai, maisto kultūros ekspertai, alkio lygio ekspertai, artimiausiose vietose, kur galite pasiimti maisto, ir taip toliau.

Aš jos paklausiau, bet kaip dėl intuityvios mitybos, ar tai mano atveju gali padėti? Ji sakė, kad pirmiausia turite sutvarkyti savo santykius su maistu ir teisingus šios srities elgesio modelius, tuo pačiu sukurdami būdus, kaip susidoroti su stresu be maisto, ir tada galėsite įvaldyti PI. Apskritai ji išreiškė mano paties įtarimus, kad PI neveikia be terapijos.

Mitybos specialistė man nepasakė nieko, ko aš jau nežinojau ir ko nebūčiau atspėjusi, tačiau visą šią informaciją ji man susistemino taip, kad gavau labai aiškų vaizdą.

Ir staiga supratau savo kūną ir jo valgymo elgesį. Iki šiol mano požiūrį į kūno elgesį šioje srityje galima apibūdinti kaip „pavargusią pražūtį“- nepaisant visų darbų, atliktų siekiant užmegzti kontaktą su kūnu, sekti būsenas, rūpintis juo, jis išliko užsispyręs, neišsprendžiamas, lenkdamas savo liniją, nepaisant visko. Nenorėjo nieko girdėti, nenorėjo jokio dialogo. Priimti ir leisti jam būti tuo, ko nori, taip pat nepavyko. Mano rankos nukrito nuo bejėgiškumo ir nevilties. "Tėvų" tokia neviltis, galva daužoma į sieną ir rankos gniaužiamos "Viešpatie, kodėl aš baudžiamas šio kūno pavidalu?!"

Tačiau šios sesijos dėka man staiga išryškėjo akivaizdus dalykas: mano kūnas yra toks pat traumuojantis kaip ir aš, rodantis visus PTSS požymius. Kaip aš! Ir mes turime daug bendro.

Pavyzdžiui, aš visada su savimi nešiojuosi mažą atsuktuvą ir mažas sulankstomas reples, nes porą kartų man labai reikėjo šių daiktų, bet tai nebuvo po ranka. Nuo to laiko man labai svarbu, kad ši situacija ir kiti panašūs nepasikartotų. Žmonės mane pažįsta kaip žmogų, kuris visada turi su savimi viską - nuo atsuktuvo iki skausmo malšinimo, gumos, servetėlių, dėmių valikliu ir papildomo mokesčio už telefoną. Kas pusmetį bandau iškrauti savo didelį kosmetikos krepšį, tačiau atsuktuvai ir replės netrukus vėl slysta į jį. Šiuo atveju mes esame vienas prieš vieną su kūnu-kaupiame, aprūpiname save, kad blogis nepasikartotų.

Ir aš asmeniškai padariau vieną didžiausių savo kūno sužalojimų, kurio pasekmės vis dar skamba. Taip, visa tai buvo iš nežinojimo, kaip tai padaryti teisingai ir pan. (Įterpkite bet kokius tipiškus „tėvų“pasiteisinimus), tačiau faktas lieka faktu: elgiausi su juo kaip beširdis prievartautojas, ir jis neturi pagrindo manimi pasitikėti. Tai, galima sakyti, gyvena toje pačioje būsenoje kaip ir mažas tėvo -prievartautojo vaikas - nėra kur dėtis, susitvarko kaip gali, gyvena nuolatinėje baimėje ir vienatvėje. Ir taip pat spardau jį, nes buvau laiku spardytas: „Na, koks tu toks vaikas, kodėl tu tiek nusivylęs, kas tau?“, Kol bandžiau viena susidoroti su trauma. Ir vis dėlto ši kūno sritis nesupranta žodžių kalbos, ji supranta tik pojūčius ir sąveiką per maistą, o aš jo laukiau, po velnių, dialogo!

Blogai, apskritai aš buvau kūno šeimininkė ir košmariškas tėvas jam kaip savo sistemos dalis. Ir dabar aš atliksiu darbą, kad pašalinčiau traumos padarinius ir atkurtu pasitikėjimą.

Rekomenduojamas: