2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Eksperimentiškai įrodyta 10 veiklų, kurios padarys jūsų gyvenimą laimingesnį
Mokslas žino, kaip būti laimingesniam. Sužinokite mokslinių tyrimų, susijusių su laimės ir pasitenkinimo gyvenimu, rezultatus. Atlikite bent kai kuriuos iš šių dalykų šiandien ir pajuskite teigiamus pokyčius. Tęskite savaitę ar ilgiau, pastebėdami, kaip pagerėja jūsų emocinis fonas.
1. Gerai pagalvok. Mintyse susikoncentruokite į visus gerus dalykus savo gyvenime
Žmonės praleidžia didelę savo gyvenimo dalį galvodami apie gerus dalykus, kurie jiems nenutiko.
Bet kaip apie gerus dalykus jūsų gyvenime, kurių galbūt nebuvo?
Įsivaizduokite, kad niekada nesutikote savo partnerio ar draugo, negavote šio darbo ir pan.?
Koks būtų gyvenimas be šių dalykų, kuriuos laikome savaime suprantamu dalyku?
Pamąstymai apie tai, kas galėjo neįvykti, gali labai stipriai pagerinti jūsų pasaulio suvokimą, jei bus nukreipta teisinga linkme.
Toks mąstymas padeda formuoti jūsų gyvenimo prasmę ir padidina jūsų pasitenkinimą juo.
Taigi, norėdami tai įvertinti, mintyse pabrėžkite visus savo gyvenimo gerus dalykus.
2. Siųsti padėkos raštus
Dėkingumas yra galinga emocija, leidžianti džiaugtis tuo, ką turime.
Pajuskite tai dabar, siųsdami el. Laišką ar laišką tiems, kurie jums kažkuo padėjo. Ačiū jiems už tai, ką jie padarė dėl jūsų, kad ir kokie maži būtų.
Tai paprasta ir greita. Vienas tyrimas parodė, kad dėkingumo praktika subjektyvų laimės lygį gali padidinti iki 25%. Kitas tyrimas parodė, kad pakanka tik trijų dėkingumų per tris savaites, kad būtų galima patikimai padidinti pasitenkinimą ir laimę gyvenime.
3. Išleiskite pinigus kitam žmogui
Pinigai gali padaryti jus laimingesnius, bet tik tinkamai juos panaudojus.
Vienas iš paprasčiausių būdų yra išleisti pinigus kažkam kitam. Bet kodėl išlaidos su kitais žmonėmis daro jus laimingesnius?
„Iš dalies todėl, kad naudojant pinigus kitų žmonių labui, mes geriau galvojame apie save. Tai padeda mums suvokti save kaip atsakingą žmogų, kuris padeda žmonėms, o tai savo ruožtu leidžia mums jaustis laimingiems. Iš dalies taip pat todėl, kad pinigų išleidimas kitiems žmonėms padeda stiprinti mūsų socialinę padėtį. santykiai. Ir žmonės, turintys tvirtus socialinius ryšius, paprastai yra laimingesni “.
Taigi, šiandien nusipirkite draugui dovaną arba pasiimkite ją su savimi pietums. Jūs jausitės geriau, pažadu.
4. Atlikite pratimus
Geriausia strategija, skirta jaustis geriau, padidinti energijos potencialą ir sumažinti įtampą, yra pratimai.
Tai nebūtinai turi būti maratonas; paprastas pasivaikščiojimas po namus padės. Visi žinome, kad išeiti ir ištiesti kojas yra labai naudinga, tačiau visada yra pasiteisinimų to nedaryti.
Jei esate namuose, skirkite šiek tiek laiko vaikščioti nenaudodami automobilio; naudok savo kojas. Jei esate biure, būtinai eikite pietauti, o ne valgykite sumuštinius priešais kompiuterio ekraną.
5. Klausyk muzikos
Antras numeris geriausių strategijų, kurias žmonės naudoja jaustis geriau, sąraše: muzikos klausymas.
Muzika gali paveikti nuotaiką įvairiais būdais, tačiau dauguma žmonių muziką vertina dėl gebėjimo valdyti savo teigiamą nuotaiką. Kitaip tariant, žmonėms ypač patinka tai, kad muzika gali dar labiau pagerinti jų nuotaiką.
Net liūdna muzika gali būti maloni, nes daugeliui patinka jos sukurtas prieštaringas emocijų mišinys.
6. Sudarykite planus …
Prisimeni tas vaikystės dienas, prieš Naujuosius metus, kai nekantravai atverti dovanas? Laukimo malonumas buvo neįtikėtinas.
Laimės psichologijos tyrimai rodo, kad kažko gero laukimas yra galingas ir teigiamas.
Taigi planuokite šiandien ir stenkitės visada turėti ateities planą, net jei tai susiję su kažkuo labai mažu.
7. … su draugais
Geriausias dalykas, kurį galite planuoti, yra planuoti ką nors veikti su draugais ir artimaisiais.
Jūs ne tik laukiate malonių įvykių malonumo, bet ir palaikote draugiškus ryšius.
Vienas telefono tyrimas, atlikęs 8 milijonus telefono skambučių, visiškai tikėtinai nustatė, kad vieni kitiems skambinantys žmonės daug labiau linkę išlaikyti savo draugystę.
8. Išvardinkite 3 gerus šiandien nutikusius dalykus
Dienos pabaigoje, prieš eidami miegoti, skirkite kelias minutes apmąstydami tris gerus šiandien nutikusius dalykus. Tai neturi būti akį traukianti; tik trys dalykai, dėl kurių jautėtės šiek tiek geriau. Jums taip pat gali kilti klausimas, kodėl jie taip atsitiko.
Vieno tyrimo metu, kurio dalyviai turėjo atlikti šį paprastą pratimą šešis mėnesius, žmonės pranešė apie padidėjusį pasitenkinimą gyvenimu ir sumažėjusius depresijos simptomus.
Jei atlikote kai kuriuos aukščiau paminėtus dalykus, šiandien savo sąraše jau turite bent tris dalykus.
9. Daryk tai, ką darai gerai
Žmones dažniausiai skatina veikla, kurios metu jie pasiekia puikių rezultatų.
Pagalvokite apie tai, kas jums sekasi: tai gali būti socialiniai įgūdžiai, fiziniai sugebėjimai ar sportiniai įgūdžiai ar bet kas. Galbūt galite priversti ką nors juoktis ar padėti ranką.
Skirkite šiek tiek laiko dienos metu, kad galėtumėte praktikuoti tai, kas jums sekasi. Kai žmonės daro tai, ką moka, jie jaučiasi laimingesni.
10. Sapnas
Jei iš esmės esate labiau vizionierius nei veiksmo žmogus, darykite tai, kas jums patinka: svajokite.
Dienos metu mūsų mintys daug be tikslo klaidžioja, nukreipdamos jas teigiama linkme - gausite daug naudos.
Tyrimuose, kuriuose nagrinėjama gyvenimo džiaugsmo strategija, skraidymas debesyse yra vienas efektyviausių. Tyrimų metu žmonės buvo paprašyti prisiminti savo gyvenimo akimirkas, kupinas sėkmės, meilės ir draugystės.
Protas gali tapti užsispyręs, sugrąžindamas jus į sunkumų ir nesėkmių laikus, tačiau neleiskite jam nuslysti nuo laimingų svajonių ir pasiekti rezultatų.
Rekomenduojamas:
Kodėl Tau Nuobodu? Kas Yra Nuobodulys? Kas Slypi Už Nuobodulio? - O Kas, Jei Tau Nuobodu?
Vėl sekmadienis … Žiūrėjau serialą - nuobodu, žaidžiau žaidimą - nuobodu, išėjau pasivaikščioti - nuobodu … Nuobodulys atrodo paprastas jausmas, bet iš tikrųjų po juo slypi daug jausmų, norų ir poreikių . Nuobodulys atrodo nekenksmingas, tačiau tai gali padaryti jūsų gyvenimą visiškai nepakeliamą.
Kas Yra šio Namo Galva. Kaip Katė Tave Valdo
Katė pirmą kartą apsigyveno vyro namuose prieš 12 tūkstančių metų. Šiuo metu pasaulyje gyvena daugiau nei 600 milijonų kačių. Tai reiškia, kad kiekvienai 12 žmonių yra viena katė. Mes gyvenome su jais po vienu stogu daugelį amžių ir tapome labai artimi.
Kas Tave Supa Ir Kodėl?
Tikrai daugelis žino posakį, kad karalių vaidina palyda. Iš tiesų daugeliu atžvilgių mūsų požiūrį į gyvenimą, pareiškimus ir sprendimus, veiksmus ir sprendimus įtakoja tie žmonės, kurie sudaro mūsų aplinką. Ir jei vaikystėje tokie žmonės buvo reikšmingi suaugusieji ar tėvai, tai subrendę žmonės linkę plėsti žmonių ratą, kurių nuomonė jiems svarbi ir prasminga.
KAS ĮVYKTŲ, JEI . KAS BŪTŲ, JEI PAKEIČIU JUS? KAS BŪTŲ, JEI BŪTU VEIKIANTIS
Viena iš unikalių žmogaus savybių ir sugebėjimų yra gebėjimas įsivaizduoti ateitį. Ne vienas Žemės gyvūnas turi galimybę ginčytis tema „kas būtų, jei būtų“, apraudoti dar gyvus giminaičius ir draugus, liūdėti dėl to, kas nutiko praeityje ir dėl ko jis nesiruošia.
Kas Tave Džiugina?
Kas tave džiugina? Klausimas retorinis. 90% žmonių nesuvokia savo elgesio motyvų, nesupranta emocijų, nejaučia pojūčių. Jie neskiria tam jokios reikšmės. Svarbiau yra politiniai konfliktai, benzino kainos, sniegas ar lietus, kaip jie gyvena ir kas nutinka artimiesiems, kaimynams, draugams, sutuoktiniams, vaikams.