Kas Tave Džiugina

Turinys:

Video: Kas Tave Džiugina

Video: Kas Tave Džiugina
Video: Как хорошо зарабатывать и при этом не угробить себя: Психология денег 2024, Kovas
Kas Tave Džiugina
Kas Tave Džiugina
Anonim

Eksperimentiškai įrodyta 10 veiklų, kurios padarys jūsų gyvenimą laimingesnį

Mokslas žino, kaip būti laimingesniam. Sužinokite mokslinių tyrimų, susijusių su laimės ir pasitenkinimo gyvenimu, rezultatus. Atlikite bent kai kuriuos iš šių dalykų šiandien ir pajuskite teigiamus pokyčius. Tęskite savaitę ar ilgiau, pastebėdami, kaip pagerėja jūsų emocinis fonas.

1. Gerai pagalvok. Mintyse susikoncentruokite į visus gerus dalykus savo gyvenime

1
1

Žmonės praleidžia didelę savo gyvenimo dalį galvodami apie gerus dalykus, kurie jiems nenutiko.

Bet kaip apie gerus dalykus jūsų gyvenime, kurių galbūt nebuvo?

Įsivaizduokite, kad niekada nesutikote savo partnerio ar draugo, negavote šio darbo ir pan.?

Koks būtų gyvenimas be šių dalykų, kuriuos laikome savaime suprantamu dalyku?

Pamąstymai apie tai, kas galėjo neįvykti, gali labai stipriai pagerinti jūsų pasaulio suvokimą, jei bus nukreipta teisinga linkme.

Toks mąstymas padeda formuoti jūsų gyvenimo prasmę ir padidina jūsų pasitenkinimą juo.

Taigi, norėdami tai įvertinti, mintyse pabrėžkite visus savo gyvenimo gerus dalykus.

2. Siųsti padėkos raštus

2
2

Dėkingumas yra galinga emocija, leidžianti džiaugtis tuo, ką turime.

Pajuskite tai dabar, siųsdami el. Laišką ar laišką tiems, kurie jums kažkuo padėjo. Ačiū jiems už tai, ką jie padarė dėl jūsų, kad ir kokie maži būtų.

Tai paprasta ir greita. Vienas tyrimas parodė, kad dėkingumo praktika subjektyvų laimės lygį gali padidinti iki 25%. Kitas tyrimas parodė, kad pakanka tik trijų dėkingumų per tris savaites, kad būtų galima patikimai padidinti pasitenkinimą ir laimę gyvenime.

3. Išleiskite pinigus kitam žmogui

3
3

Pinigai gali padaryti jus laimingesnius, bet tik tinkamai juos panaudojus.

Vienas iš paprasčiausių būdų yra išleisti pinigus kažkam kitam. Bet kodėl išlaidos su kitais žmonėmis daro jus laimingesnius?

„Iš dalies todėl, kad naudojant pinigus kitų žmonių labui, mes geriau galvojame apie save. Tai padeda mums suvokti save kaip atsakingą žmogų, kuris padeda žmonėms, o tai savo ruožtu leidžia mums jaustis laimingiems. Iš dalies taip pat todėl, kad pinigų išleidimas kitiems žmonėms padeda stiprinti mūsų socialinę padėtį. santykiai. Ir žmonės, turintys tvirtus socialinius ryšius, paprastai yra laimingesni “.

Taigi, šiandien nusipirkite draugui dovaną arba pasiimkite ją su savimi pietums. Jūs jausitės geriau, pažadu.

4. Atlikite pratimus

4
4

Geriausia strategija, skirta jaustis geriau, padidinti energijos potencialą ir sumažinti įtampą, yra pratimai.

Tai nebūtinai turi būti maratonas; paprastas pasivaikščiojimas po namus padės. Visi žinome, kad išeiti ir ištiesti kojas yra labai naudinga, tačiau visada yra pasiteisinimų to nedaryti.

Jei esate namuose, skirkite šiek tiek laiko vaikščioti nenaudodami automobilio; naudok savo kojas. Jei esate biure, būtinai eikite pietauti, o ne valgykite sumuštinius priešais kompiuterio ekraną.

5. Klausyk muzikos

5
5

Antras numeris geriausių strategijų, kurias žmonės naudoja jaustis geriau, sąraše: muzikos klausymas.

Muzika gali paveikti nuotaiką įvairiais būdais, tačiau dauguma žmonių muziką vertina dėl gebėjimo valdyti savo teigiamą nuotaiką. Kitaip tariant, žmonėms ypač patinka tai, kad muzika gali dar labiau pagerinti jų nuotaiką.

Net liūdna muzika gali būti maloni, nes daugeliui patinka jos sukurtas prieštaringas emocijų mišinys.

6. Sudarykite planus …

7
7

Prisimeni tas vaikystės dienas, prieš Naujuosius metus, kai nekantravai atverti dovanas? Laukimo malonumas buvo neįtikėtinas.

Laimės psichologijos tyrimai rodo, kad kažko gero laukimas yra galingas ir teigiamas.

Taigi planuokite šiandien ir stenkitės visada turėti ateities planą, net jei tai susiję su kažkuo labai mažu.

7. … su draugais

6
6

Geriausias dalykas, kurį galite planuoti, yra planuoti ką nors veikti su draugais ir artimaisiais.

Jūs ne tik laukiate malonių įvykių malonumo, bet ir palaikote draugiškus ryšius.

Vienas telefono tyrimas, atlikęs 8 milijonus telefono skambučių, visiškai tikėtinai nustatė, kad vieni kitiems skambinantys žmonės daug labiau linkę išlaikyti savo draugystę.

8. Išvardinkite 3 gerus šiandien nutikusius dalykus

8
8

Dienos pabaigoje, prieš eidami miegoti, skirkite kelias minutes apmąstydami tris gerus šiandien nutikusius dalykus. Tai neturi būti akį traukianti; tik trys dalykai, dėl kurių jautėtės šiek tiek geriau. Jums taip pat gali kilti klausimas, kodėl jie taip atsitiko.

Vieno tyrimo metu, kurio dalyviai turėjo atlikti šį paprastą pratimą šešis mėnesius, žmonės pranešė apie padidėjusį pasitenkinimą gyvenimu ir sumažėjusius depresijos simptomus.

Jei atlikote kai kuriuos aukščiau paminėtus dalykus, šiandien savo sąraše jau turite bent tris dalykus.

9. Daryk tai, ką darai gerai

9
9

Žmones dažniausiai skatina veikla, kurios metu jie pasiekia puikių rezultatų.

Pagalvokite apie tai, kas jums sekasi: tai gali būti socialiniai įgūdžiai, fiziniai sugebėjimai ar sportiniai įgūdžiai ar bet kas. Galbūt galite priversti ką nors juoktis ar padėti ranką.

Skirkite šiek tiek laiko dienos metu, kad galėtumėte praktikuoti tai, kas jums sekasi. Kai žmonės daro tai, ką moka, jie jaučiasi laimingesni.

10. Sapnas

10
10

Jei iš esmės esate labiau vizionierius nei veiksmo žmogus, darykite tai, kas jums patinka: svajokite.

Dienos metu mūsų mintys daug be tikslo klaidžioja, nukreipdamos jas teigiama linkme - gausite daug naudos.

Tyrimuose, kuriuose nagrinėjama gyvenimo džiaugsmo strategija, skraidymas debesyse yra vienas efektyviausių. Tyrimų metu žmonės buvo paprašyti prisiminti savo gyvenimo akimirkas, kupinas sėkmės, meilės ir draugystės.

Protas gali tapti užsispyręs, sugrąžindamas jus į sunkumų ir nesėkmių laikus, tačiau neleiskite jam nuslysti nuo laimingų svajonių ir pasiekti rezultatų.

Rekomenduojamas: