2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Savo praktikoje dažnai stebiu tokį reiškinį. Klientai atsisako jausti pyktį, slopina jį savyje, sako, tai blogai. Be to, tai vyksta tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai. Kitas mano supratimas apie pyktį yra tas, kad kai kurie žmonės jį visiškai supainioja. Dar kiti patiria šią emociją, kenčia, bet negali sau padėti.
Dabar norėčiau pakalbėti apie pyktį. Kas tai yra? Kokia jo prigimtis - destruktyvi ar konstruktyvi? Kodėl mes tai patiriame? Ar turiu dėl to ką nors padaryti? Pirmiausia išsiaiškinkime, kada, kokiais atvejais dažniausiai (mano pastebėjimais) žmogus pradeda pyktis.
Iš kur kyla pyktis?
- Kiti žmonės peržengia asmens asmenines ribas. Ir kadangi ne visada turime pakankamai pasitikėjimo ir išteklių, kad galėtume ramiai reaguoti, pradedame pykti. Tai būdas apsaugoti savo „teritoriją“, kurią mes naudojame būtent nesąmoningai. Tiesą sakant, žmogus gali nežinoti, nesuprasti savo ribų, tačiau jis jaučia diskomfortą, kai kurie kito žmogaus žodžiai ar veiksmai jam yra nemalonūs, ir tai yra agresijos priežastis.
- Jei kai kurie mūsų poreikiai (fiziologiniai, socialiniai ir kt.) Nėra patenkinti, atsiranda nusivylimas. Žmogus negauna to, ko nori (tai nesvarbu dėl jo paties, aplinkybių ar aplinkinių kaltės), o pyktis visada slepia pasipiktinimą. Tik retai kas tai suvokia, tačiau pyktis, mums atrodo, „plūduriuoja“paviršiumi.
- Pyktis ant savęs, kuris gali būti kitų žmogaus patirtų jausmų ir emocijų rezultatas. Pavyzdžiui, gėda ar kaltė dėl to, ką padarei, nepadarei ar nepadarei, bet rezultatas buvo ne toks, kokio norėjai. Toks pyktis būdingas reikliems sau asmenims, kurie yra labai savikritiški. Viena vertus, jis griauna žmogų, bet, kita vertus, veikia kaip augimo ir saviugdos stimulas („botago“metodas, kurį žmogus taiko pats sau).
Kam gresia pyktis?
Savigarbos nesėkmės yra vienas iš įspėjamųjų pykčio žmonių požymių - sąmoningai ir nesąmoningai, su priežastimi arba be priežasties, dažnai ar periodiškai. Ir čia mes galime atskirti kelių tipų „piktus“dalykus:
Žmogus, turintis aukštą savivertę. Jis turi labai tvirtas savo nustatytas ribas, puikiai jas žino ir akimirksniu jaučia net nedrąsius bandymus įsiveržti, todėl yra nuolatinės gynybos būsenoje, budi. Tokie žmonės nepaprastai įtariai žiūri į viską, ką kiti sako ir galvoja apie savo asmenį, ir jei, neduok Dieve, prasidės kritika … Čia pyktis gali peraugti į tikrą agresiją.
Žmogus, turintis žemą savivertę. Tai yra atvejis, kai subjektas apskritai neturi ribų (jis jų nesukūrė, nejaučia, jos jau „nuodugniai“sunaikintos). Todėl žmogus negali nieko pasakyti ar daryti, jis jaučia tik apmaudą, skausmą, kančią. Dažniausiai šie žmonės nerodo savo pykčio dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Pirma, jie bijo deklaruoti save, kad nesusidarytų dar blogesnės nuomonės apie save, kad jie būtų nuo jų nusigręžę. Jie bijo likti vieni, tapti „boikoto“objektu. Antra, žmogus gali tiesiog neturėti jėgų ir vidinių resursų pykčiui parodyti. Jis tiesiog įprato „nuryti“apmaudą, bijojo iškišti galvą iš savo baimių ir kompleksų jūros.
Kodėl žmonės nenori pykti?
- Vaikystėje tėvai sakė, kad neturėtumėte pykti, kad tai buvo blogai. Žinoma, vaikui jis buvo deponuotas jo „kiaulėje“, virsdamas gyvenimišku požiūriu.
- Vaikas pamatė kažkokią sceną, kurioje buvo pyktis, ir tai jį sukrėtė, jis patyrė stresą, gavo psichologinę traumą. Natūralu, kad jis pats gerai suprato, kad pykti yra labai blogai, baisu, negražu, skaudu …
- Tėvas savo elgesiu davė vaikui aiškų „pavyzdį“pykčio tema. Mažas žmogus galėtų tai automatiškai priimti ir pradėti elgtis taip pat. Tai yra elgesio modelis.
- Vaikystėje vaikas galėjo parodyti pyktį savo bendraamžių atžvilgiu, už ką gavo iš jų kaklą, taip pat nuolat „gavo“diržą iš tėvų arba stovėjo kampe. Dėl to jis padarė visiškai logišką išvadą, kad pykti jam nesaugu.
Vaikas visa tai išstumia į savo sąmonę, iš kur niekur nedingsta „pamokos“apie pyktį. Tokiu būdu susidaro „šešėlinė pusė“pagal Jungą. Asmuo nepripažįsta ir nepriima savęs kaip blogio, todėl visiškai atsisako tokios emocijos ar charakterio bruožo. Ir jei jis taip pat pradeda sąmoningai būti malonus (pykčio „atvirkštinė pusė“) ir visuomenei prisistato taip, tai pagal Jungą vadinama „asmenybe“. Dėl to kyla vidinis konfliktas, kuris gali lengvai sukelti neurozę.
Dabar pagalvokime, kokie žmonės susitinka tokio žmogaus kelyje. Žinoma, blogieji, nes jis, slopindamas pyktį savyje, projektuoja savo šešėlinę pusę kitiems ir mato aplink kai kuriuos blogus ir agresyvius žmones. Atrodo, kad jie nurodo jam, kas paslėpta jo nesąmonėje, ką jis taip uoliai kažkada ten slėpė. Ir tai yra priežastis galvoti - ar aš viską darau teisingai, ar įmanoma ką nors pakeisti?
Ar turėtumėte slopinti pyktį?
Galbūt dabar labai nustebsite, bet patikėkite - kaip specialistas žinau, ką sakau. Tiesą sakant, pyktis gali būti jums pagalbininkas. Ji turi daug energijos - veiksmams, todėl tikrai gali padėti siekti tikslų ir norų, patenkinti savo poreikius, saugoti savo sienas.
Bet jūs negalite tik slopinti pykčio savyje. Priešingu atveju toks disonansas pasirodo - iš išorės viskas tvarkoje, esame ramūs, tačiau iš vidaus ši emocija pažodžiui mus suvalgo. Tai gali sukelti psichosomatiką. Mano praktikoje, supykę, bet „neišduodami“savęs kitiems, klientai dažnai sirgo virškinimo trakto ligomis ir dantų skausmais. Bet tai tik mano pastebėjimai. Galbūt kitų specialistų praktika galėtų papildyti šį negalavimų sąrašą.
Pyktį reikia pastebėti, pripažinti. Būtina palikti jai vietą savo gyvenime, nestumti jos į nesąmonę ir neįtikinti savęs ir kitų, kad tu „nepyksti, jokiu būdu tau taip neatrodė“. Jei atsiranda pyktis, nesijausk kaltas, nemušk savęs. Geriau pabandykite „įsigilinti“ir suprasti priežastis. Kodėl taip? Kas tave išvedė ar kas tave nuolat pykdo?
Kaip jūs pats galite kovoti su pykčiu?
Visos situacijos ir žmonės, atsirandantys mūsų gyvenime, atsiranda dėl priežasties. Jie reikalingi tam, kad mus kažko išmokytų, kažką pastumtų, parodytų tai, ko nematome, nesuprantame, nesuvokiame. Jie suteikia mums galimybę pakeisti savo gyvenimą (visas ar tam tikras jo sritis, kurios sukelia nerimą, diskomfortą) į gerąją pusę. Norėdami tai padaryti, siūlau šią veiksmų schemą:
Suprask, suprask, kad esi piktas. Asmeniškai man tai padeda mano kūnas. Kai pykstu, sukando dantys arba kairė ranka nevalingai susisuka į kumštį. Atkreipkite dėmesį į tai, kas nutinka jūsų kūnui tuo momentu, kai jaučiate, kad kažkas negerai, dėl ko jums nepatogu.
Suteikite pykčiui erdvę, pripažinkite. Psichiškai nustatykite, kur pyktis yra sutelktas jūsų kūne, padėkite ranką ant šios vietos ir pasakykite: „Aš matau tave ir jaučiu, aš tau duodu vietą, aš pripažįstu viską, kas dabar su manimi vyksta“.
Kaip supratote, nebūtina pykčio parodyti veiksmuose, užtenka jį pamatyti ir pripažinti. Na, jei jūs reguliariai jaučiate šią emociją ir esate nekontroliuojamas, rekomenduoju kreiptis į specialistą, kuris žino, kaip dirbti su sisteminiais simptomais. Ir atminkite - pyktis nėra blogas, jei naudojamas teisingai. Tai gali būti gerai, o ne prieš tave.
Sėkmės jūsų pastangose!
Rekomenduojamas:
Pasyvus Pasipriešinimas: Iš Kur Jis Ateina Ir Ką Daryti?
Iš pradžių biologinė agresija yra evoliucinė priemonė. Jo energija, gyvybiškai agresyvi energija, yra absoliučiai būtina žmogui, norint patvirtinti save, prisitaikyti ir apskritai priskirti gyvybiškai svarbius išteklius. Be šios energijos taip pat neįmanoma atlikti jokio elgesio, kurio tikslas - pašalinti ar įveikti tai, kas kelia grėsmę fiziniam ar psichiniam organizmo vientisumui, ir šiuo požiūriu agresija yra naudingas dalykas.
Iš Kur Atsiranda „atmetimo Baimė“ir Ką Su Ja Daryti?
Žmogus, kol yra gyvas, gali jausti įvairias baimes … Kai kurios iš jų yra naudingos: įspėjimas, apsauga, apsauga, rūpinimasis, kad tikrai neįvyktų kažkas pavojingo. Tik pageidautina mokėti juos perskaityti ir suprasti savyje, taip pat, žinoma, jausti.
Apmaudas. Kas Tai Yra? Kodėl Atsiranda Pasipiktinimas Ir Kaip Su Juo Kovoti?
Jausmai ir emocijos dažnai vartojami sinonimai ir apibūdinami kaip psichologinis procesas, atspindintis subjektyvų vertinamąjį požiūrį į esamas ar galimas situacijas. Tačiau emocijos yra tiesioginė reakcija į kažką, pagrįstą intuityviu lygiu, o jausmai yra mąstymo, patirtos sukauptos patirties, leistinų normų, taisyklių, kultūros produktas .
Kas Yra Pasitikėjimas Savimi Ir Iš Kur Jis Atsiranda?
Vakar surengiau keturių valandų seminarą „Aš noriu pasikeisti“, kuris buvo plunksnos išbandymas dideliam mokymui ta pačia tema. Vakar giliai kasėme. Svarstoma, kaip atskirti tikruosius jų norus nuo „teisingų“ir „logiškų“. Jie taip pat išsiaiškino, kaip trauminė praeities šriftų patirtis sustoja čia ir dabar.
Pyktis, Pyktis, Susierzinimas Ir Kerštas. Iš Kur Tėvai Semiasi Negatyvumo?
Pyktis yra viena iš pagrindinių, tai yra įgimtų emocijų, kurios esmė yra, pirma, signalizuoti, kad mano ribos kažkodėl yra ne tik pažeistos, bet ir griežtai pažeistos, ir, antra, reaguoti į šį įsibrovimą. Norėdami kovoti, jums reikia daug energijos, todėl pyktis yra taip stipriai „įkrautas“, jis sužadina arba „suaktyvina“simpatinę nervų sistemą, verčia širdį plakti greičiau, pagreitina kvėpavimą ir mobilizuoja visas kūno jėgas.
