2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šaltinis:
Man sunku suprasti savo jausmus - frazę, su kuria susidūrėme kiekvienas iš mūsų: knygose, filmuose, gyvenime (kažkieno ar mano). Tačiau labai svarbu mokėti suprasti savo jausmus. Kai kurie mano - ir galbūt jie teisūs -, kad gyvenimo prasmė yra jausmuose. Iš tiesų gyvenimo pabaigoje su mumis lieka tik mūsų jausmai, tikri ar prisiminimai. Taip, ir to, kas vyksta, matas gali būti ir mūsų patirtis: kuo jie turtingesni, įvairesni, ryškesni, tuo pilniau jaučiame gyvenimą.
Kas yra jausmai? Paprasčiausias apibrėžimas: jausmai yra tai, ką mes jaučiame. Tai yra mūsų požiūris į tam tikrus dalykus (objektus). Yra ir daugiau mokslinio apibrėžimo: jausmai (aukštesnės emocijos) yra ypatingos psichinės būsenos, pasireiškiančios socialiai sąlygota patirtimi, išreiškiančia ilgalaikį ir stabilų emocinį žmogaus santykį su daiktais.
Kaip jausmai skiriasi nuo emocijų
Pojūčiai yra mūsų patirtis, kurią patiriame per savo pojūčius, ir mes turime penkis iš jų. Jausmai yra regos, klausos, lytėjimo, skonio ir kvapo (mūsų uoslės). Su pojūčiais viskas paprasta: dirgiklis - receptorius - pojūtis.
Mūsų sąmonė trukdo emocijoms ir jausmams - mūsų mintims, nuostatoms, mąstymui. Emocijas įtakoja mūsų mintys. Priešingai, emocijos veikia mūsų mintis. Tikrai šiek tiek vėliau apie šiuos santykius kalbėsime išsamiau. Bet dabar dar kartą prisiminkime vieną iš psichologinės sveikatos kriterijų, būtent 10 punktą: mes esame atsakingi už savo jausmus, nuo mūsų priklauso, kokie jie bus. Svarbu.
Pagrindinės emocijos
Visas žmogaus emocijas galima atskirti pagal patirties kokybę. Šį žmogaus emocinio gyvenimo aspektą ryškiausiai pateikia amerikiečių psichologo K. Izardo diferencinių emocijų teorija. Jis nustatė dešimt kokybiškai skirtingų „esminių“emocijų: susidomėjimą, jaudulį, džiaugsmą, nuostabą, liūdesį, kančią, pyktį, pyktį, pasibjaurėjimą, pasibjaurėjimą, panieką, apsileidimą, baimę-siaubą, gėdą, drovumą, kaltės jausmą. Pirmas tris emocijas K. Izardas priskiria teigiamoms, likusias septynias - neigiamoms. Kiekviena iš pagrindinių emocijų yra įvairių būsenų spektras, kuris skiriasi savo sunkumu. Pavyzdžiui, esant tokiai vienmodaliai emocijai kaip džiaugsmas, galima atskirti džiaugsmą-pasitenkinimą, džiaugsmą-malonumą, džiaugsmo džiaugsmą, džiaugsmo ekstazę ir kitus. Visos kitos sudėtingesnės emocinės būsenos kyla iš pagrindinių emocijų derinio. Pavyzdžiui, nerimas gali apimti baimę, pyktį, kaltę ir susidomėjimą.
1. Domėjimasis yra teigiama emocinė būsena, skatinanti įgūdžių ir gebėjimų ugdymą, žinių įgijimą. Susidomėjimas-jaudulys yra jausmas, kad esi pagautas, smalsus.
2. Džiaugsmas yra teigiama emocija, susijusi su gebėjimu visiškai patenkinti skubų poreikį, kurio tikimybė anksčiau buvo maža arba neaiški. Džiaugsmą lydi pasitenkinimas savimi ir pasitenkinimas aplinkiniu pasauliu. Kliūtys savirealizacijai taip pat trukdo atsirasti džiaugsmui.
3. Staigmena - tai emocinė reakcija, neturinti aiškiai išreikšto teigiamo ar neigiamo ženklo į staigias aplinkybes. Nustebimas slopina visas ankstesnes emocijas, nukreipia dėmesį į naują objektą ir gali virsti susidomėjimu.
4. Kančia (sielvartas) yra dažniausiai pasitaikanti neigiama emocinė būsena, susijusi su patikimos (ar iš pažiūros tokios) informacijos gavimo apie tai, kad neįmanoma patenkinti svarbiausių poreikių, kurių pasiekimas anksčiau atrodė daugiau ar mažiau tikėtinas. Kančia turi asteninių emocijų pobūdį ir dažnai pasireiškia emociniu stresu. Sunkiausia kančios forma yra sielvartas, susijęs su nepataisoma netektimi.
5. Pyktis yra stipri neigiama emocinė būsena, kuri dažniau pasireiškia afekto pavidalu; atsiranda reaguojant į kliūtį siekiant aistringai trokštamų tikslų. Pyktis pasižymi steningomis emocijomis.
6. Pasibjaurėjimas - neigiama emocinė būsena, kurią sukelia daiktai (daiktai, žmonės, aplinkybės), su kuria susilietus (fiziškai ar bendraujant) smarkiai prieštaraujama estetiniams, moraliniams ar ideologiniams subjekto principams ir nuostatoms. Pasibjaurėjimas, derinamas su pykčiu, gali motyvuoti agresyvų elgesį tarpasmeniniuose santykiuose. Pasibjaurėjimas, kaip ir pyktis, gali būti nukreiptas į save, mažinantį savigarbą ir sukeliantis savęs pasmerkimą.
7. Panieka yra neigiama emocinė būsena, atsirandanti tarpasmeniniuose santykiuose ir kurią sukelia subjekto gyvenimo pozicijų, pažiūrų ir elgesio nesutapimas su jausmo objekto. Pastarieji subjektui atrodo niekingi, neatitinkantys priimtų moralės normų ir etikos kriterijų. Žmogus yra priešiškas tam, kurį niekina.
8. Baimė yra neigiama emocinė būsena, kuri atsiranda, kai tiriamasis gauna informaciją apie galimą žalą jo gerovei, apie realų ar įsivaizduojamą pavojų. Priešingai nei kančios, kurias sukelia tiesioginis svarbiausių poreikių blokavimas, žmogus, patirdamas baimės emociją, turi tik tikimybinę galimų bėdų prognozę ir remiasi šia prognoze (dažnai nepakankamai patikima ar perdėta). Baimės emocijos gali būti tiek steninės, tiek asteninės ir gali pasireikšti stresinėmis sąlygomis, stabilios depresijos ir nerimo nuotaikos arba afekto (siaubo) pavidalu.
9. Gėda yra neigiama emocinė būsena, išreikšta suvokimu, kad savo mintys, veiksmai ir išvaizda neatitinka ne tik kitų lūkesčių, bet ir pačių idėjų apie tinkamą elgesį ir išvaizdą.
10. Kaltė - neigiama emocinė būsena, išreikšta suvokimu apie savo poelgio, minčių ar jausmų netinkamumą ir išreiškiama apgailestavimu bei atgaila.
Žmogaus jausmų ir emocijų lentelė
Taip pat noriu parodyti jums jausmų, emocijų, teiginių, kuriuos žmogus patiria per savo gyvenimą, rinkinį - apibendrintą lentelę, kuri nepretenduoja į mokslą, bet padės geriau suprasti save. Lentelė paimta iš svetainės „Priklausomų ir nepriklausomų asmenų bendruomenė“, autorius - Michailas.
Visus žmogaus jausmus ir emocijas galima suskirstyti į keturias rūšis. Tai baimė, pyktis, liūdesys ir džiaugsmas. Kokiam tipui priklauso tas ar kitas jausmas, galite sužinoti iš lentelės.
Ir tiems, kurie perskaitė straipsnį iki galo. Šio straipsnio tikslas yra padėti jums suprasti savo jausmus, kokie jie yra. Mūsų jausmai labai priklauso nuo mūsų minčių. Neracionalus mąstymas dažnai yra neigiamų emocijų pagrindas. Ištaisydami šias klaidas (dirbdami mąstydami) galime būti laimingesni ir daugiau pasiekti gyvenime. Yra įdomus, bet atkaklus ir kruopštus darbas su savimi. Tu esi pasiruošęs?
Rekomenduojamas:
Kaip Gyventi Jausmais: Mokykitės Patys Ir Mokykite Savo Vaikus
Mes gyvename nuostabiais laikais. Dabar yra tiek daug informacijos. Man asmeniškai tai yra labai svarbu. O anksčiau? Mūsų tėvai daug ko nežinojo. Nežinau, kas būtų nutikę, jei jie būtų žinoję, bet … jie nežinojo. Suaugusieji yra reikšmingi ir autoritetingi, jie neleido daugumai mūsų ne tik gyventi, bet net patirti jausmus.
Fizinė Kultūra: Kaip Sąmoningai Elgtis Su Savo Kūnu
Nepaisant vis didėjančio kūno rengybos ir sporto klubų prieinamumo, pastebėjau, kad dauguma iš mūsų naudoja savo kūną neefektyviai ir neefektyviai. Į kūną orientuotos terapijos seansų metu dauguma pacientų rodo atsijungimą nuo savo kūno, jie negali jausti.
Pasitikėkite Savo Jausmais, Savo Intuicija
Ar kada susimąstėte, kaip įvyko žmogaus vystymasis žmonijos evoliucijos procese? Pirmykščiai žmonės gyveno instinktyviame lygmenyje. Jiems reikėjo pasirūpinti maistu ir saugumu, kad jų nesuvalgytų gyvūnai, jų nenužudytų priešai, o įvairūs gamtos reiškiniai nepadarytų žalos.
Kaip Teisingai Elgtis Su Savo Klaidomis
Yra du kraštutinumai dėl jūsų klaidų. 1. Neigimas. „Klydau ne aš, bet taip yra dėl to, kad …“Galite pakeisti viską, ką norite. Apibendrinimas „dėl tavęs“, žinoma, yra labiausiai paplitęs. Taip pat tinka orui, spūstims, valdžiai. Šį požiūrį galima pastebėti savyje, jei savivertė nukrenta, jos lygis žemas, tačiau mes tikrai norime jį dirbtinai pakelti kitų akyse.
Kaip Elgtis Su Savo Vidiniu Kritiku?
- Tu nevykėlis. - Pats dėl visko kaltas. - Tau nepavyks. - Tau nepavyks … Ar girdėjote panašias frazes savo galvoje? Pasveikinkime Jo Didenybę, vidinį kritiką. Jis visą laiką smerkia, kaltina, bara ir nuolat tvirtina, kad nesame pakankamai geri.
